Je, Michezo Inapaswa Kufanywa Lini? Wakati wa kufanya michezo?

kufanya michezo mara kwa marani muhimu kwa maisha ya afya. Pia ni muhimu kwa ajili ya kuondoa ziada katika mwili na hivyo kupoteza uzito. Michezo hupanua pores kwenye ngozi na kuruhusu vitu vingi kutolewa pamoja na jasho. Je, kuna wakati wa kufanya shughuli hii ambayo ina faida nyingi kwa mwili? "Michezo inapaswa kufanywa lini?"

Je, unapaswa kufanya mazoezi wakati wowote unapojisikia au unapopatikana? Wakati na jinsi ya kufanya michezo ni muhimu sana kwetu kuona faida.

Michezo inapaswa kufanywa lini?

Shughuli hii lazima ifanyike kwa manufaa. Mchezo wa wakati unaofaa na wa wastani unapaswa kupendekezwa.

Wakati mzuri wa kufanya michezo ni wakati chakula kinasagwa. Hiyo ni, wakati digestion yangu imekwisha. Unapoanza kuhisi njaa tena, unajua wakati mzuri wa kufanya mazoezi.

Kwa hivyo, unaweza kuona faida inayotarajiwa kutoka kwa michezo na kuondoa taka kutoka kwa mwili. Kwa michezo unayofanya katika kipindi hiki, viungo vyako vitaimarika na mwili wako utakuwa mwepesi.

Kwa maisha ya afya, michezo inapaswa kufanywa kwa kiasi. Wakati michezo inafanywa sana, mwili hutoka jasho sana. Hii inadhuru mwili kwa sababu kwanza hupasha mwili joto na kisha kuupoa.

Kabla ya kuanza mchezo, maandalizi lazima yafanywe. Tempo inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Kwa njia hiyo hiyo, harakati zinapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua wakati wa kumaliza.

Mapendekezo ya mazoezi kwa wale ambao hawawezi kufanya michezo

Wakati mwingine haiwezekani kufanya michezo kwa watu wanaofanya kazi kwa kasi ya leo na kukabiliana na maisha ya jiji. Ni muhimu kufanya maisha ya kila siku kuwa ya kazi kwa wale ambao hawana wakati wa kufanya michezo.

Wale ambao hawafanyi mazoezi mara kwa mara Ili kuunda nafasi ya kuishi zaidi, wanapaswa kutumia kwa uangalifu mapendekezo yafuatayo:

• Tembea kwenda kazini au mahali pengine. Kutembea umbali mfupi hukuruhusu kufanya mazoezi siku nzima.
• Tumia ngazi badala ya lifti. Kila hatua unayopiga itakufanya uwe na afya njema.
• Fanya mazoezi ya mazoezi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Mapumziko ya chakula cha mchana kwa wafanyikazi kawaida ni angalau saa 1. Unaweza kutumia vyema dakika hizi 60 kwa kupanga matembezi. Ikiwa huna fursa ya kufanya chochote, hata kupanda na kushuka ngazi itakuwa muhimu.
• Acha kidhibiti cha mbali. Badala ya kutumia rimoti unapotazama TV, fanya chaneli ujibadilishe kwa kusimama. Kwa hivyo, uhamaji wako unaendelea.
• Fanya mambo yako mwenyewe. Usitarajie kila kitu kutoka kwa mwenzi wako au watoto wako. Tumia fursa hiyo kuchukua hatua kwa kuwasaidia.
• Jiunge na mazoezi. Utapata fursa ya kufanya mazoezi ya mazoezi utakayofanya kwenye gym kwa ufahamu na afya njema.
• Unaweza kununua treadmill nyumbani. Ingawa haifai, inaweza kutumika kwa sababu inaunda eneo la harakati.
• Tathmini nyanja za michezo zinazokuzunguka. Tumia viwanja vya michezo katika mtaa au eneo lako.

Marejeo: 1