Je, ni faida na madhara gani ya mulberry? Ni kalori ngapi katika mulberry?

Mulberry ni matunda ya mulberry. (Morus sp.) Mkuyu hupandwa kwa ajili ya majani yake. Kwa sababu ndicho chakula pekee ambacho mdudu wa hariri hula. Mara nyingi ni nyeusi, nyeupe au nyekundu faida ya mulberry bila kuhesabu.

Thamani ya lishe ya mulberry

Mulberry safi ina 88% ya maji. Bakuli (gramu 140) ya mulberry ina kalori 60. Thamani ya lishe ya gramu 100 za mulberry safi ni kama ifuatavyo.

• Kalori: 43
• Maji: 88%
• Protini: gramu 1,4
• Wanga: 9,8 gramu
• Sukari: 8,1 gramu
• Fiber: 1,7 gramu
• Mafuta: 0,4 gramu

Şimdi faida ya mulberryHebu tuiangalie.

Je, ni faida gani za mulberry?

Inapunguza cholesterol

• Cholesterol ya juu huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Faida za mulberryMmoja wao ni kupunguza kiwango cha mafuta na cholesterol mbaya.
• Inapunguza uundaji wa mafuta kwenye ini. Inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa ini wa mafuta.

Hutoa udhibiti wa sukari ya damu

• Watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wako katika hatari ya kupanda kwa kasi kwa sukari ya damu.
• Tunda hili lina kiambatanisho cha 1-deoxynojirimycin (DNJ), ambacho huzuia kimeng'enya kinachovunja kabohaidreti kwenye utumbo. 
• Kwa hiyo, kula mulberry ni manufaa dhidi ya ugonjwa wa kisukari kwa kupunguza kasi ya kupanda kwa sukari ya damu baada ya chakula.

Hupunguza hatari ya saratani

• Kwa mamia ya miaka, matunda ya mulberry yamekuwa sehemu ya dawa za jadi za Kichina kama dawa ya kuzuia saratani.
• Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa antioxidants katika juisi ya matunda mkazo wa oksidiInaonyesha kuwa inaweza kupunguza saratani na uwezekano wa kupunguza hatari ya saratani.

inaboresha digestion

• Mulberry huondoa kuvimbiwa. Pia ni ufanisi katika kupoteza uzito. Kwa sababu ina kiasi kizuri cha nyuzi za lishe. 
• Mwili unahitaji nyuzi lishe ili kuwezesha usagaji chakula. Inafanya hivyo kwa kuvimba kinyesi na kuwezesha harakati ya chakula kupitia njia ya utumbo. 
• Utaratibu huu husaidia kukabiliana na kuvimbiwa, uvimbe, na tumbo la tumbo.

inaboresha mzunguko wa damu

• Faida za mulberryMmoja wao ni kuboresha mtiririko wa damu katika mwili.
• Inadhibiti shinikizo la damu na kusafisha damu. 
• Antioxidant katika mulberry husaidia kuboresha utendakazi wa mishipa ya damu kwa kusababisha mishipa ya damu kutanuka.

hutibu upungufu wa damu

• Mulberry ni nzuri kwa kutibu upungufu wa damu kwa kuwa ina chuma nyingi. 
• Pia huboresha dalili za upungufu wa damu kama vile uchovu na kizunguzungu.

Manufaa kwa moyo

• Fiber, antioxidants na maudhui ya flavonoid ya mulberry ni ya manufaa kwa afya ya moyo. 
• Inasaidia kudumisha mtiririko wa damu thabiti, hivyo kuzuia mashambulizi ya moyo na kiharusi.

Manufaa kwa macho

• Faida za mulberryJambo lingine ni kuboresha maono.
• Inalinda macho kutokana na radicals bure ambayo husababisha kuzorota kwa retina na kupoteza maono. 
• Carotenoids katika mulberry kusaidia kuzuia cataracts na kuzorota kwa macular.

Nzuri kwa afya ya ubongo

• Tafiti zinaonyesha kuwa mulberry hulinda ubongo dhidi ya kuzeeka, kuufanya ubongo kuwa mchanga na macho. 

Huimarisha kinga

• kuongeza kinga faida ya mulberryni kutoka. Kwa sababu ina vitamini C, ambayo ni kipengele cha kuimarisha kinga.

Inazuia mafua na baridi

• Mulberry nyeupe hutumiwa katika dawa mbadala kwa homa. 
• Kwa sababu ina vitamini C na flavonoids ambayo huzuia baridi na mafua.

Inaboresha afya ya ini

• Mulberry inalisha na kutakasa damu kwenye ini wakati inatumiwa. 
• Matunda ya mulberry yana uwezo wa kuimarisha ini. Pia ina chuma, ambayo inalinda afya ya ini.

Ni faida gani za mulberry kwa ngozi?

• Mulberry ina kipengele cha kutoa muonekano mdogo na safi. 
• Inalinda ngozi kutokana na mionzi hatari ya UV Resveratrol Ina. 
• Ina mengi ya antioxidants, ambayo ni mawakala wa kupambana na kuzeeka. Huifanya ngozi kuwa na mikunjo. 
• Antioxidants yake, kama vile beta-carotene, hupunguza radicals bure ambayo huharibu ngozi na kusababisha mistari nyembamba.
• Mulberry Antioxidants katika ngozi huzuia malezi ya kasoro.
• Ina antioxidants ambayo hupunguza ngozi, kufungua pores na kusafisha sumu, kuweka ngozi safi na yenye nguvu. 

Ni faida gani za mulberry kwa nywele?

• Uwepo wa antioxidants kwenye mulberry husaidia kuweka nywele zenye afya, kukuza ukuaji wa nywele na kuzuia kukatika.

Je, ni madhara gani ya mulberry?

Faida za mulberry Inaweza pia kuwa na madhara kwa baadhi ya watu.

• Mzio wa mulberry ni nadra, lakini poleni ya mikuyu imeripotiwa kusababisha athari za mzio kwa watu nyeti. 
• Ikiwa wewe ni nyeti kwa poleni ya birch, unaweza pia kuwa na mzio wa matunda haya kama matokeo ya kuvuka-reactivity.

Marejeo: 1