nyasi ya shayirini vichipukizi vichanga, laini vya kijani ambavyo hukua kwenye mmea wa shayiri. Ina faida za kiafya kama vile kuondoa kolitis ya kidonda na kuongeza mfumo wa kinga. Ina athari ya kurejesha mwili mzima.
Kinaitwa chakula cha hali ya juu kwa sababu kinatumika kusaidia afya kwa ujumla, kutoka kwa kupunguza uzito hadi kuongeza kinga.
Nyasi ya shayiri ni nini?
shayiriinachukuliwa kuwa zao la nne muhimu zaidi la nafaka ulimwenguni. Pia inajulikana kama kijani cha shayiri nyasi ya shayirini jani la mmea wa shayiri.
nyasi ya shayiri, kabichi, spirulina nangano Inatumiwa kwa kuchanganya na viungo vingine katika vinywaji vya kijani kama vile
Je, ni thamani ya lishe ya nyasi ya shayiri?
nyasi ya shayiriNi matajiri katika virutubisho muhimu.
kavu nyasi ya shayiriKijiko 1 kina kuhusu gramu 3 za fiber.
Kiasi kizuri cha vitamini mumunyifu wa mafuta ambayo inasimamia kazi ya kinga, ukuaji wa seli na maonovitamini A Ina.
Inachukua jukumu muhimu katika kila kitu kutoka kwa afya ya ngozi hadi uponyaji wa jeraha na afya ya mdomo.vitamini C kwa hali ya juu.
Micronutrient muhimu kwa kuganda kwa damu, malezi ya mifupa na afya ya moyo.vitamini K hutoa.
Ina elektroliti kama vile magnesiamu, fosforasi na potasiamu, na madini muhimu kama zinki, chuma na kalsiamu.
Ni matajiri katika polyphenols na flavonoids. Misombo hii hufanya kama antioxidants kupunguza mkazo wa oksidi na kulinda dhidi ya magonjwa sugu.
nyasi ya shayiri, vitamini E nabeta carotene Ina antioxidants ambayo hupunguza mkazo wa oksidi, kama vile
Antioxidants hizi husaidia kuzuia na kuchelewesha maendeleo ya magonjwa mbalimbali ya muda mrefu yanayosababishwa na matatizo ya oxidative.
Kusawazisha sukari ya damu
nyasi ya shayiriHusawazisha sukari ya damu kutokana na maudhui yake ya nyuzi zisizoyeyuka.
Kwa kuongeza usikivu wa insulini, huwezesha mwili kutumia insulini ipasavyo.
Faida za afya ya moyo
nyasi ya shayiriinasaidia afya ya moyo. Kwa sababu inapunguza oxidation ya LDL (mbaya) cholesterol, ambayo ni hatari kwa ugonjwa wa moyo.
nyasi ya shayiri saponarin, asidi ya gamma-aminobutyric (GABA), natryptophan inajumuisha misombo kama vile Yote hii husaidia kupunguza shinikizo la damu, kupunguza uvimbe, na kuboresha afya ya moyo.
Ugonjwa wa ulcerative
nyasi ya shayiriNi mimea yenye thamani katika matibabu ya ugonjwa wa colitis ya ulcerative kutokana na athari yake ya kuchochea kwenye bakteria ya matumbo.
Kwa kupunguza kemikali za uchochezi kwenye utumbo, huondoa uvimbe na dalili zingine zinazohusiana na ugonjwa wa koliti ya kidonda.
Inasaidia kusawazisha maji kwenye utumbo na kuondoa sumu zilizokusanywa mwilini.
kuongeza kinga
nyasi ya shayiriInasaidia kuimarisha mfumo wa ulinzi wa kinga ya mwili.
Matumizi ya mara kwa mara hutoa virutubisho vinavyohitajika ili kusawazisha uzalishaji bora wa seli za kinga katika mwili.
Uwezo wa kuzuia saratani
nyasi ya shayiriimejaribiwa kuzuia magonjwa sugu.
Utafiti uliochapishwa dondoo la nyasi ya shayiriInaripoti kwamba inazuia kuenea kwa seli za saratani ya matiti na kibofu na inaweza kuwa muhimu kwa matibabu ya saratani.
kukabiliana na uraibu
nyasi ya shayiri Inapigana na aina mbalimbali za kulevya. Kutokana na asidi ya glutamic ndani yake, huzuia tamaa ya pombe, kahawa, nikotini, madawa ya kulevya na hata pipi za sukari.
nyasi ya shayiriInapunguza ishara za kuzeeka kwa kukuza kuzaliwa upya kwa seli.
nyasi ya shayiriWakati huo huo, athari hii ya kuzaliwa upya ya ngozi hufanya upya seli za kuzeeka na kuweka ngozi kuwa na afya na vijana.
Je, shayiri hudhoofisha nyasi?
nyasi ya shayiriNi kalori ya chini na nyuzinyuzi nyingi. Pamoja na vipengele hivi, ni chakula cha afya kupoteza uzito.
Fiber hutembea polepole kwa mwili wote. Hupunguza njaa na kukufanya ujisikie umeshiba kwa muda mrefu.
Tafiti nyingi zimegundua kuwa kutumia nyuzinyuzi nyingi kunaweza kuongeza kupoteza uzito.
Je, ni madhara gani ya nyasi ya shayiri?
kwa watu wengi nyasi ya shayiriIngawa ni salama kutumia, kuna madhara machache ya kuzingatia.
nyasi ya shayiriWale ambao wanataka kuichukua kama nyongeza wanapaswa kutunza kununua bidhaa ambazo hazina vichungi, viongeza na viungo vya bandia.
baadhi nyasi ya shayiri bidhaa za vitamini K aupotasiamu Ina kiasi kikubwa cha micronutrients kama vile
Maudhui ya vitamini K yanaweza kuwa tatizo kwa watu wanaotumia dawa za kupunguza damu. Kwa sababu inaingiliana.
Kwa hivyo, ikiwa unatumia dawa au una magonjwa mengine, nyasi ya shayiri Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia.
ugonjwa wa celiac au wale walio na unyeti wa gluteni nyasi ya shayiri Unapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kununua bidhaa. Ingawa gluteni hupatikana tu katika mbegu za nafaka ya shayiri, kuna hatari ya kuambukizwa na mtambuka.
