Vyakula Vinavyosafisha Mapafu - Nini Husafisha Mapafu?

Mapafu yetu ni viungo muhimu zaidi vya ndani vinavyotuwezesha kupumua na kushikilia maisha. Kwa sababu ina uwezo wa kujifanya upya vyakula vinavyosafisha mapafu, ni muhimu sana kwa afya ya chombo hiki muhimu.

Watu wanaovuta sigara hutia sumu mwilini mwao hatua kwa hatua. Tunajua kwamba mapafu ya wavuta sigara huathiriwa vibaya. Kila pumzi ya moshi wa sigara husababisha kuungua kwa hadubini, kudhoofika, na kifo cha villi ndogo inayozunguka mapafu. 

Mapafu yetu yanakabiliwa na maambukizo mbalimbali kutokana na kuongezeka kwa uchafuzi wa mazingira, mabadiliko ya msimu, yatokanayo na kemikali au virusi hatari. Janga la hivi karibuni limetuonyesha wazi jinsi magonjwa ya kupumua yanavyoathiri watu.

Mapafu yanakabiliwa zaidi na magonjwa ya hewa. Saratani ya mapafu inayosababishwa na sigara haipaswi kusahaulika. Nywele zinazofunika mapafu zina mali ya kipekee ya kuzaliwa upya. Kwa hiyo, ni muhimu kuishi maisha ya afya na kula chakula cha afya.

Kula vyakula vinavyosaidia kuongeza kinga vitasafisha mapafu kwa asili. Sawa Je, ni vyakula gani vinavyosafisha mapafu?

Ni Vyakula Gani Husafisha Mapafu?

• Grapefruit

Tunda hili ni matajiri katika antioxidants ambayo inaboresha utendaji wa seli. GrapefruitDutu zilizomo katika unga huzuia kudhoofika kwa tishu za seli na kuharakisha maendeleo yao. Wataalamu wanapendekeza kwamba wavutaji sigara kula zabibu, ambayo ina ladha nyeusi, siki ili kupunguza hatari ya saratani ya mapafu.

• vitunguu

vitunguu Inaponya mamia ya magonjwa. Ina athari ya matibabu kwa mwili na kuharakisha kupona. Kula vitunguu ni muhimu sana kwa matibabu na kuzuia magonjwa ya mapafu.

• Tangawizi 

TangawiziInayo athari ya antibacterial na antiviral. Inapanua mishipa ya damu, hufukuza phlegm na kuharakisha upyaji wa ducts za bronchi.

• karoti

karoti Ni matajiri katika vitamini A, C, E, K na kundi B. Vitamini A inaboresha hali ya seli na tishu za epithelial. Karoti zinapaswa kuliwa mbichi ili kuondoa sumu ya nikotini kutoka kwa tishu za mapafu. Juisi ya karoti ni ghala la vitamini na madini muhimu kwa afya ya binadamu.

• vitunguu

probiotic ya asili vitunguuNi antioxidant yenye nguvu ambayo hupigana na sumu, hasa katika mapafu na mfumo wa utumbo. Ni tajiri katika sulfuri. Inajulikana kwa kusafisha na kusafisha njia ya upumuaji huku ikiondoa pumu.

• Turmeric

Kila siku manjano Kuitumia husaidia kupunguza uvimbe kwenye njia ya hewa. Mchanganyiko wa curcumin unaopatikana katika turmeric hutoa utakaso wa asili wa mapafu. Inaimarisha kinga.

• Bal

Kwa mali yake ya antibacterial, asali ni nzuri kwa magonjwa ya kupumua. Ni bora sana katika kupunguza kikohozi cha kupumua kwa watoto.

• Chai ya kijani

matajiri katika polyphenols chai ya kijanihupunguza uvimbe kwenye mapafu. Kunywa vikombe viwili vya chai ya kijani kwa siku hupunguza hatari ya COPD, kulingana na utafiti mmoja.

Nini cha kufanya ili kusafisha mapafu kwa asili?

• Fanya mazoezi ya aerobic: Kufanya mazoezi ya aerobic husaidia kuongeza uwezo wa mapafu. Mifano ya mazoezi ya aerobics ni pamoja na kutembea, kuendesha baiskeli, kukimbia, kuogelea, kucheza, tenisi, ndondi. Ikiwa una ugonjwa wowote wa mapafu, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi ya aerobic.

• Tumia kisafishaji hewa: Kama jina linavyopendekeza, kisafishaji hewa huboresha ubora wa hewa ndani ya nyumba. Hii pia ni faida kwa mapafu.

Marejeo: 1