Hur man gör äppeljuice? Fördelar och skada

Elmaär en extremt hälsosam mat. När vattnet pressas maximeras fuktighetskvaliteten och vissa växtföreningar går förlorade.

Denna utsökta juice har polyfenoler och flavonoider som har anti-cancer, allergiska och antiinflammatoriska effekter. 

Äppeljuice Det stöder hjärthälsa, lindrar astmasymtom, hjälper till med viktminskning och minskar risken för vissa cancerformer.

I artikeln "Vad är äppeljuice bra för", "äppeljuice gynnar och skadar", "hur många kalorier i äppeljuice" "hur man gör äppeljuice hemma" Information kommer att ges om sådana frågor.

Näringsvärde för äppeljuice

Vad är fördelarna med äppeljuice?

ÄppeljuiceMed sina närande egenskaper kan det hjälpa till att behandla många sjukdomar. Det kan förbättra hjärthälsan och hjälpa till med viktminskning.

Fuktar kroppen

Äppeljuice Det är 88% vatten. Detta gör det enkelt att konsumera - speciellt för dem som är sjuka och riskerar att bli uttorkade. 

I själva verket rekommenderar vissa barnläkare för sjuka barn på minst ett år med mild uttorkning. äppeljuice Det föreslår.

Fruktjuice med hög sockerhalt drar överflödigt vatten in i tarmarna, vilket förvärrar diarré, så i sådana sjukdomstillstånd osötad äppeljuice måste dricka. I svårare fall av uttorkning rekommenderas medicinska elektrolytdrycker.

Innehåller fördelaktiga växtföreningar

Äpplen är rika på växtföreningar, särskilt polyfenoler. 

De flesta av dessa föreningar finns i fruktens skal, bara några av dem som finns i köttet. äppeljuicepasserar till.

Dessa växtföreningar skyddar celler från inflammation och oxidativ skada. I en studie hade friska män 2/3 koppar (160 ml) äppeljuice drack, sedan undersökte forskare deras blod.

Oxidativ skada på blodet undertrycktes inom 30 minuter efter att ha druckit saften, och denna effekt kvarstod i upp till 90 minuter.

Stödjer hjärthälsa

ÄppeljuiceVäxtföreningarna i den - inklusive polyfenoler - är särskilt fördelaktiga för hjärthälsan. 

Polyfenoler förhindrar LDL (dåligt) kolesterol från att oxideras och ackumuleras i artärerna. Högre nivåer av oxiderat LDL är kopplat till en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.

Skyddar hjärnan mot åldrande

Förstudier, äppeljuicevisar att när vi åldras bibehålls hjärnans funktion och mental hälsa. 

En del av detta skydd beror på antioxidantaktiviteten hos polyfenoler som finns i fruktjuice. Det skyddar hjärnan från skador på instabila molekyler som kallas fria radikaler.

 Kan lindra astmasymtom

ÄppeljuiceDet har antiinflammatoriska och allergivänliga egenskaper som kan hjälpa till att lindra astmasymtom. Äppeljuiceär känt för att förhindra astmaattacker.

Dessutom spelar polyfenoler i denna juice en viktig roll för att förbättra lunghälsan och minska risken för lungsjukdomar.

Det har bevisats av ny forskning att individer som regelbundet dricker äppeljuice kan ha bättre lungfunktion.

Äppeljuice förstoppning

Förstoppning är ett allvarligt hälsoproblem som uppstår när tjocktarmen absorberar för mycket vatten. Äpplen innehåller sorbitol, vilket ger en lösning på detta problem.

När detta ämne når tjocktarmen drar det vatten in i tjocktarmen. På detta sätt gör det pallen mjukare och låter den passera lätt.

Kan minska risken för metaboliskt syndrom

Dricker äppeljuicekan minska risken för metaboliskt syndrom. Det kan sänka kolesterol och blodtryck och minska risken för diabetes.

Kan förbättra leverfunktionen

Äppeljuicerik på äppelsyra. Anekdotiska bevis tyder på att det kan stödja leverfunktionen. Denna juice kan också stimulera urinering, vilket kan förbättra leverhälsan.

Apple Juice Skin Fördelar

Äppeljuicehar stora fördelar för hud och hår. Det används ofta i naturläkemedel för att behandla hudrelaterade problem som inflammation, klåda, hudsprickor och rynkor.

I några minuter i hårbotten äppeljuiceApplicering av mjäll och andra hårbottensjukdomar kan förhindras.

Försvagas äppeljuice?

Äpple är rikt på polyfenoler, karotenoider och kostfiber. Dricker äppeljuicekan hjälpa till med viktminskning.

Det är dock nödvändigt att konsumera denna fruktjuice noggrant. 1 glas (240 ml) äppeljuice 114 kalorier, Ett medelstort äpple har 95 kalorier.

Juice konsumeras snabbare än ett äpple, vilket kan orsaka för många kalorier på kort tid. Dessutom är juice inte lika bra på att känna sig full som själva frukten.

I en studie hade vuxna lika mycket äpple, äppelmos eller äppeljuice gavs. Äpplet själv tillfredsställde hunger på bästa sätt. Saften var minst fyllig - även när fiber tillsattes.

Av dessa anledningar, dricka äppeljuicehar en högre risk att gå upp i vikt jämfört med att äta äpplen. 

Detta gäller både vuxna och barn. American Academy of Pediatrics anger den dagliga saftgränsen enligt följande: 

Vad är skadorna på äppeljuice?

Juicer av äpplen förlorar en del av sina fördelar och skapar potentiella hälsorisker. Begäran skador på äppeljuice.

Innehåller låga nivåer av vitaminer och mineraler

Äppeljuice Det ger inga mikronäringsämnen, så det är ingen bra källa till vitaminer eller mineraler. Emellertid tillsätts vitamin C till de som är kommersiellt tillgängliga.

Högt i socker - lågt i fiber

Kommersiellt såld äppeljuice Innehåller tillsatt socker. Organisk naturlig äppeljuice försök att köpa. 

Ändå kommer nästan alla kalorier i 100% äppeljuice från kolhydrater - mestadels fruktos och glukos.

Dessutom innehåller 1 kopp (240 ml) juice bara 0,5 gram fiber. Ett medelstort äpple med hud innehåller 4.5 gram fiber.

Tillsammans med fiber, protein och fett hjälper det långsam matsmältning och ger en mer måttlig ökning av blodsockret. 

Kombinationen av högt socker och låg fiber i fruktjuice höjer blodsockret.

Orsakar tandförfall

Att dricka fruktjuice orsakar tandförfall. Bakterier i munnen konsumerar sockerarterna i saften och producerar syror som kan erodera tandemaljen och leda till håligheter.

I en provrörsstudie som utvärderar de dentala effekterna av 12 olika fruktjuicer, mest äppeljuiceDet bestämdes att tandemaljen var korroderad. 

Kan vara förorenat med bekämpningsmedel

Bekämpningsmedelsförorening är ett annat problem om du dricker icke-organisk juice. 

Bekämpningsmedel är kemikalier som används för att skydda växter från insekter, ogräs och mögel.

Även om mängden bekämpningsmedel i äpplen ligger under gränserna är barn mer utsatta för bekämpningsmedelsexponering än vuxna.

Om ditt barn dricker äppeljuice regelbundet är det bäst att välja ekologiska produkter. Eller så kan du göra det själv hemma.

Hur man gör äppeljuice?

Som du kan köpa redo äppeljuice hemma Du kan göra. Begäran recept på äppeljuice.

- Tvätta och rengör äpplen först.

- Skär äpplen, ta bort fröna i mitten och skala dem inte.

- Ta en stor kruka och fyll den med tillräckligt med vatten för att stiga upp på den.

- Sätt på en låg eld. Detta gör det lättare för äpplen att bryta ner.

- Efter en halvtimme eller när äpplen smuler sönder du äpplen i en sil och i en burk.

- Tryck på mäsken så mycket som möjligt så att mycket juice kommer ut.

Du kan också sila äppeljuicen med ostduk för att få en tunnare konsistens.

- Äppeljuice Du kan dricka det när det svalnat.

- SMAKLIG MÅLTID!

Som ett resultat;

Äppeljuice Innehåller sjukdomsbekämpande växtföreningar, dessa skyddar hjärtat och hjärnan när vi åldras. Men jämfört med äpplet i sig ger det inte mättnad och ger inte mycket fiber, vitaminer eller mineraler.

På grund av dess höga kaloriinnehåll bör det konsumeras med måtta.