Mangosteen (garcinia mangostana) är en exotisk tropisk frukt. Även om den ursprungligen kommer från Sydostasien, kan den också växa i olika tropiska regioner runt om i världen.
Frukten används traditionellt för att lindra många hälsoproblem. Dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper har studerats för dess hälsofördelar. Ny forskning har dock funnit några möjliga dåliga effekter av frukten.
Mangosteen det kanske inte passar alla. Det kan störa kemoterapi. Frukten kan också orsaka biverkningar hos personer med centrala nervsystemet och mag-tarmproblem. Därför, mangosten Det är nödvändigt att vara försiktig när du konsumerar.
Vad är mangostan?
Eftersom frukten blir mörklila när den är mogen lila mangostan Det kallas också. I vissa källor "mangostan " passerar också som. Köttet är saftigt och ljusvitt.
Även om det inte är en välkänd frukt; Det bör inte förbises eftersom det har många hälsofördelar på grund av det faktum att det ger rika näringsämnen, fibrer och unika antioxidanter. Begäran mangostanfrukt Saker att veta om ...
Näringsvärde för mangostan
Mangostanfrukt Det är en kalorifattig frukt, men ger många viktiga näringsämnen. 196 kopp (XNUMX gram) konserverad, dränerad mangostanfruktNäringsinnehållet är följande:
Kalorier: 143
Kolhydrater: 35 gram
Fiber: 3,5 gram
Fett: 1 gram
Protein: 1 gram
C-vitamin: 9% av referensdagsintaget (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% av RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% av RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% av RDI
Mangan: 10% av RDI
Koppar: 7% av RDI
Magnesium: 6% av RDI
Vitaminer och mineraler i denna frukt; Det är viktigt för många kroppsfunktioner, inklusive DNA-produktion, muskelkontraktion, sårläkning, immunitet och nervsignaler.
Vilka är fördelarna med mangostan?
Innehåller kraftfulla antioxidanter
En av de viktigaste egenskaperna hos denna frukt är dess unika antioxidantprofil. Antioxidanter är föreningar som kan neutralisera de skadliga effekterna av potentiellt skadliga molekyler som kallas fria radikaler på grund av olika kroniska sjukdomar.
Mangosteen, C-vitamin ve folat Den innehåller många näringsämnen med antioxidantkapacitet. Det ger också xanton, en unik typ av växtförening som är känd för att ha kraftfulla antioxidativa egenskaper. Xantonerna i frukten är ansvariga för många av dess potentiella hälsofördelar.
MangosteenXantonerna spelar också en roll för att minska inflammation. Provrör och djurstudier visar att xantoner har en antiinflammatorisk effekt och kan minska risken för inflammatoriska sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Denna frukt är också rik på fiber, vilket ger en mängd fördelar.
Har anti-cancer effekter
Specifika växtföreningar i frukten - inklusive xantoner - har antioxidant och antiinflammatoriska effekter som kan bekämpa tillväxt och spridning av cancerceller.
Många provrörsstudier avslöjar att xantoner kan hämma cancercellstillväxt, inklusive bröst, mage och lungvävnad.
Försvagas mangostan?
Mangosteen Forskning om fetma och fetma är begränsad, men experter säger att fruktens antiinflammatoriska effekter spelar en roll för att stimulera fettmetabolismen och förhindra viktökning.
Ger blodsockerkontroll
Både provrör och djurstudier visar att xantonföreningarna i denna frukt kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.
En tjugoseks veckors studie på överviktiga kvinnor gav 400 mg kompletterande dagligen mangosteen extrakt de som fick diabetes, vilket är en riskfaktor för diabetes, jämfört med kontrollgruppen insulinresistensDet har fastställt att det finns en signifikant minskning av.
Frukten är också en bra fiberkälla, medan fiber är ett näringsämne som hjälper till att stabilisera blodsockret och förbättra diabeteskontrollen. Kombinationen av xanton och fiberinnehåll i frukten hjälper till att balansera blodsockret.
Stärker immunförsvaret
Innehållet i denna frukt fiber och C-vitamin är viktigt för ett hälsosamt immunsystem. Fiber stöder friska tarmbakterier - en viktig komponent för immunitet. Å andra sidan är C-vitamin viktigt för att olika immunceller ska fungera och har antioxidativa egenskaper.
Dessutom tyder viss forskning på att vissa av växtföreningarna i denna frukt kan ha antibakteriella egenskaper som kan gynna immunhälsan genom att bekämpa potentiellt skadliga bakterier.
Hjälper hudvård
Hudskador orsakade av sol exponering; Det ger ett viktigt bidrag till hudcancer och tecken på åldrande. Komplement mangosteen extrakt En skyddande effekt mot ultraviolett-B (UVB) -strålning i huden observerades i en studie på möss behandlade med möss.
En tre månaders mänsklig studie, 100 mg dagligen mangosteen extrakt De fann att personer som behandlades med läkemedlet upplevde betydligt mer elasticitet i huden och mindre ansamling av en viss förening som var känd för att bidra till hudens åldrande.
Denna frukt har också en positiv effekt på hjärtat, hjärnan och matsmältningssystemet;
Hjärthälsa
Djurstudier, mangosteen extraktDet minskar effektivt riskfaktorer för hjärtsjukdomar som LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider samtidigt som HDL (bra) kolesterol ökar.
Hjärnhälsa
Forskning, mangosteen extraktDet hjälper till att förhindra mental nedgång, minska hjärninflammation och förbättra symtom på depression hos möss.
Klyvhälsa
Denna frukt är full av fiber. Fiber är viktigt för matsmältningshälsan och en fiberrik kost hjälper till att förbättra tarmens regelbundenhet.
Hur man äter mangostan?
Äter mangostan Det är enkelt men kan vara svårt att hitta beroende på var du bor. Fruktens säsong är kort, vilket begränsar dess tillgänglighet.
Det finns färskt på asiatiska marknader, men färsk mangostan det är ganska dyrt. Frysta eller konserverade former är billigare och lättare att hitta - men konserverade versioner behöver ofta uppmärksamhet på tillsatt sockerhalt.
När du plockar upp färskt väljer du frukter med en slät, mörklila ytterskal. Skalet är oätligt men kan enkelt tas bort med en tandad kniv.
Köttet är vitt och väldigt saftigt när det är moget. Denna del av frukten kan ätas rå eller läggas till smoothies eller tropiska fruktsallader.
Vad är Mangosteen Harms?
Kan sakta blodproppar
Mangosteenhar visat sig bromsa blodkoagulering. Det kan öka risken för blödning hos känsliga individer. Detta gäller särskilt när det tas tillsammans med vissa mediciner som ökar risken.
Äter mangostankan också öka risken för blödning under eller efter operationen. Sluta äta minst två veckor före en planerad operation.
Kan orsaka mjölksyraacidos
Laktacidos är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av laktatuppbyggnad i kroppen. Detta händer på grund av bildandet av extremt lågt pH i blodomloppet. Detta indikerar överdriven syrauppbyggnad i kroppens system.
En studie, mangostanjuiceDetta belyser den allvarliga mjölksyraacidosen som orsakas av användningen av
Enligt anekdotiska rapporter är symtom associerade med detta tillstånd svaghet och illamående. Om den lämnas obehandlad kan detta tillstånd leda till att syra ansamlas i kroppen till farliga nivåer - vilket leder till chock och död.
Kan störa kemoterapi
Djurstudier mangostenhar visat cancereffekterna av. Inga studier har dock utförts på människor ännu. Mangosteen produkter Det marknadsförs ofta som ett kosttillskott till cancerpatienter.
Viss forskning visar att dessa tillskott kan störa cancerbehandlingen och påverka blodsockernivån negativt. I en annan rapport visade sig vissa antioxidanttillskott minska effekten av konventionella strålbehandlingar.
Mangostan kosttillskott Försiktighet krävs eftersom det ofta marknadsförs för sin antioxidantpotential.
Det kan orsaka gastrointestinala problem
I vissa studier utbildades ämnen i tjugo-sex veckor. mangosten upplevt gastrointestinala symtom efter konsumtion. Några av dessa symtom inkluderade uppblåsthet, diarré, återflöde och förstoppning.
Kan orsaka sedering
Mangosteen derivat orsakade depression och sedering hos råttor. Effekterna ledde också till en minskning av motoraktiviteten. Men fler studier på människor behövs för att producera dessa effekter.
Kan orsaka allergier
MangosteenDet finns begränsade bevis för att det kan orsaka allergier. Anekdotiska bevis tyder dock på att frukten kan orsaka reaktioner hos personer som är känsliga för den. Mangosteen Om du får någon reaktion efter att ha använt den, sluta ta den och kontakta en läkare.
Kan orsaka komplikationer under graviditeten
Under graviditet eller amning mangosten säkerhet har ännu inte fastställts. Undvik därför att använda den under denna period av säkerhetsskäl.
MangosteenDe flesta av de negativa effekterna av s har ännu inte fastställts av konkret forskning.
