Vad är jujubefrukt, hur man äter, hur många kalorier? Fördelar och skada

jujubeÄr en frukt infödd öster om Sydasien. Denna lilla runda frukt med frön används i stora blommande buskar eller träd. växer ( Ziziphus jujuba ).

Jujube trädfrukt, När den är mogen är den mörkröd eller lila och har ett något skrynkligt utseende. Denna lilla frukt är mer som en dadelpalm och är också känd över hela världen som röd persimon, koreansk persimon, kinesisk persimon och indisk persimon.

Den är fylld med näringsämnen som polysackarider och flavonoider. Det är känt att det är fördelaktigt för gastrointestinala problem såsom förstoppning. Det används ofta i alternativ medicin för att förbättra sömnen och minska ångest.

Jujube näringsvärde

Jujube kalorier Det är en låg frukt, samt rik på fiber, vitaminer och mineraler. Motsvarar cirka 3 fruktserveringar 100 gram rå jujub Den har följande näringsinnehåll;

Kalorier: 79

Protein: 1 gram

Fett: 0 gram

Kolhydrater: 20 gram

Fiber: 10 gram

C-vitamin: 77% av det dagliga värdet (DV)

Kalium: 5% av DV

Med sin höga fiberhalt och låga kaloriinnehåll är denna lilla frukt det perfekta, hälsosamma mellanmålet.

Jujube-vitamin och dess mineralinnehåll är lågt, men det är ett viktigt vitamin med antioxidant och immunstimulerande egenskaper. C-vitamin Det är särskilt rikt på mat.

Det spelar också en viktig roll i muskelkontroll och elektrolytbalans. kalium Den innehåller.

Dessutom innehåller denna frukt kolhydrater i form av naturliga sockerarter som ger kroppen energi. Kalorier och sockerinnehåll i torkad frukt färsk jujubhögre än solbränna. Under torkningen koncentreras sockret i frukten.

Vilka är fördelarna med jujubefrukt?

Hünnab frukt Det har länge använts i alternativ medicin för att behandla tillstånd som sömnlöshet och ångest.

Djur- och provrörsstudier visar att frukten kan ge imponerande fördelar för nerv-, immun- och matsmältningssystemet.

Jujubefrukt Den är rik på kalcium, kalium, saponiner, flavonoider, betulinsyra, vitamin A och C. Detta innehåll ger en försvarslinje från smärtor till kroniska sjukdomar.

Rik på antioxidanter

Jujubefrukt, Den är rik på många antioxidantföreningar, främst flavonoider, polysackarider och triterpeninsyror. Den innehåller också höga nivåer av C-vitamin, som också fungerar som en antioxidant.

antioxidanterDe är föreningar som kan förhindra och vända skador som orsakas av överskott av fria radikaler.

Skador på fria radikaler anses vara en betydande bidragsgivare till många kroniska tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och vissa cancerformer.

En djurstudie, jujube Han fann att antioxidantaktiviteten hos flavonoider hjälpte till att minska stress och inflammation orsakad av fria radikaler i levern.

Förbättrar sömn och hjärnans funktion

Denna lilla röda frukt används ofta i alternativ medicin för att förbättra sömnkvaliteten och hjärnans funktion.

Studier visar att de unika antioxidanterna i fruktens innehåll kan vara ansvariga för dessa effekter.

Jujubefrukt och kärnextrakt har visat sig förbättra sömntiden och kvaliteten hos råttor.

Djur- och provrörsstudier visar också att det kan förbättra minnet och hjälpa till att skydda hjärnceller från förstörelse.

Studier på möss, jujubfröextraktden Alzheimers sjukdomkan hjälpa till att behandla demens orsakad av 

Minskar cancerrisken genom att stärka immuniteten

Denna frukt kan hämma tillväxten av cancerceller genom att förbättra immuniteten.

I en provrörsstudie, naturliga sockerarter med antioxidativa egenskaper jujube Det har konstaterats att polysackarider kan ta bort fria radikaler, neutralisera skadliga celler och minska inflammation.

Minskad inflammation och fria radikaler hjälper till att förhindra kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes.

En annan studie visade att en typ av fiber med antioxidativa egenskaper. jujube Han fann att ligniner ökar produktionen av immunceller.

I en råttstudie, jujubextraktförstärkta immunceller som kallas naturliga mördarceller som kan förstöra skadliga invaderande celler.

Denna fördelaktiga frukt är också rik på C-vitamin, som tros ha kraftfulla cancerframkallande egenskaper. I en musstudie befanns högdosinjektioner av C-vitamin döda sköldkörtelcancerceller.

Även provrörsstudier jujubextrakt Det har visat att det dödar en mängd olika cancerceller, inklusive äggstockscancer, livmoderhalscancer, bröst-, lever-, kolon- och hudcancerceller.

Forskare tror att dessa fördelar främst är ett resultat av antioxidantföreningarna i frukten. 

Förbättrar matsmältningen

Jujubefrukthögt fiberinnehåll på förbättra matsmältningen Det hjälper. Cirka 50% av kolhydraterna i frukten kommer från fiber, som är känt för sina fördelaktiga matsmältningseffekter.

Detta näringsämne ger avföring mjukgörande och volym. Som ett resultat påskyndar det matrörelsen i matsmältningskanalen och minskar förstoppning.

Dessutom hjälper fruktens massa att stärka slemhinnan i magen och tarmarna. Fiber i frukten fungerar som mat för fördelaktiga tarmbakterier.

Förbättrar hjärthälsan

JujubefruktKaliumhalten är hög och natriumförhållandet låg. Kalium slappnar av blodkärlen och hjälper till att reglera blodtrycksnivåerna.

Frukten har också visat sig fungera som ett antiaterogent medel. Det förhindrar att fett ackumuleras och täpper till artärer.

Hünnabin Det har också visat sig bidra till att minska mängden lipider i blodet hos överviktiga ungdomar. Det minskar risken för hjärtsjukdom hos ungdomar.

Minskar kronisk förstoppning

En studie utförd av Meir Medical Center i Israel, jujubextrakt fann att att ta det inte bara lindrade symtomen på kronisk förstoppning utan också förbättrade livskvaliteten.

Regulerar cirkulationen

Optimal blodcirkulation innebär att organen får syre och du kommer att känna dig mer energisk i detta tillstånd. Flera om dagen äta jujubmatar blodet.

Järn och fosfor i frukten spelar en viktig roll i detta avseende.

Minskar inflammation

JujubextraktTopisk användning av läkemedlet hjälper till att lindra ett antal muskelsmärtor och ledvärk. 

Det minskar stress och ångest

Traditionellt, jujube Det har använts för att behandla symtom på stress, ångest och depression. Frukten har en lugnande effekt på sinnet och kroppen.

En studie på möss, hünnabin Det har visat att det minskar ångest när det tas i lägre doser och har en lugnande effekt när det tas i högre doser.

Ökar benstyrkan

Jujubefrukt Användbar för äldre eller personer med sköra ben. Den har en hög koncentration av mineraler som är nödvändiga för benbildning. Denna lilla frukt innehåller kalcium och fosfor som stöder benhälsan.

Jujube hjälper till att gå ner i vikt

jujube Det är en kalorifattig frukt och innehåller inte fett. Dessutom har den en hög fiber- och proteinhalt. Protein- och fiberrika livsmedel är kända för att öka mättnad och potentiellt hjälpa viktminskning. Mellan måltiderna ha ett jujubemellanmålförhindrar att äta ohälsosamma mellanmål.

Hjälper till att rengöra blodet

jujubeDet har antiinflammatoriska egenskaper. Med den här funktionen hjälper det till att rengöra blodet. Att bekämpa inflammation är ett sätt att rengöra toxiner och öka immuniteten.

Skyddar mot hjärnskador

Hjärnceller börjar degenerera med åldern. Detta ökar risken för en rad neurologiska störningar. jujube det lugnar sinnet. Studier tyder på att frukten kan vara en potentiell kandidat för behandling av neurologiska sjukdomar.

jujube Det förbättrar också funktionen hos astrocyter som är ansvariga för att skydda nervceller.

Förbättrar kognitiv funktion

Musstudier, jujubextraktDet visar att det kan öka minnet. Jujubextrakt det ökade också nervcellstillväxt och utveckling i tandat gyrusregionen hos möss. Dentat gyrus är ett av de två områdena i hjärnan där nya nervceller utvecklas.

Har antimikrobiella egenskaper

Jujubefrukt Det hjälper till att bekämpa infektioner eftersom det är rikt på immunförstärkande fytokemikalier.

jujubeDet har bevisats att de flavonoider som finns i havet är potenta antimikrobiella medel. Det etanoliska extraktet av denna frukt har visat sig hjälpa till att behandla infektioner hos barn.

Ayrıca, jujubefruktDet har konstaterats i experimentella studier att betulinsyra, som finns i, bekämpar hiv- och influensavirusinfektion.

Hudfördelar med jujubefrukt

Hünnabin Dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper hjälper till att behandla akne, fläckar och ärr. 

Hünnabin eksemDet har visat sig lindra klåda orsakad av Det har också visat potentialen att förhindra spridning av melanom (hudcancer).

Hjälper till att ta bort gifter i bröstmjölk

I en studie genomförd i Iran tog ammande mödrar 15 gram per dag i två månader för att testa effekten på bly- och kadmiumnivåer i bröstmjölk. färsk jujub förutsatt att äta.

I slutet av forskningen, jujube Till skillnad från kontrollgruppen för kvinnor som åt det, sågs lägre nivåer av dessa giftiga element i deras mjölk.

Vad är skadorna på jujubefrukt?

För de flesta äta jujubefrukt är säkert. Om du använder antidepressiva läkemedel venlafaxin eller andra serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SSNRI), eftersom de kan interagera med dessa läkemedel. jujubedu bör undvika solbränna.

Dessutom fann en musstudie att fruktextrakt kan förstärka effekterna av vissa krampmediciner, inklusive fenytoin, fenobarbiton och karbamazepin.

Du bör inte äta denna frukt om du använder något av dessa läkemedel.

Hur man äter jujubefrukt?

Det är en liten och söt frukt, hurmaDen har en liknande struktur som den. När den är rå har den en söt, äppelliknande smak. 

I vissa delar av Asien, fruktens hemland, jujubvinägerDet konsumeras allmänt som fruktjuice, marmelad och honung.

Jujube Fruktval och lagring

jujube Tillgänglig från juli till november. Färsk jujub Om du vill köpa den, välj de som är ljusgröna och hårda.

Om du ska konsumera det inom 3-4 dagar, färsk jujub lagra på disken. De kommer att hålla några veckor i kylen. Torr jujub kan lagras och användas i flera månader. 

Som ett resultat;

Vilket är en röd frukt jujubefrukt Det är lågt i kalorier och rik på fiber och andra näringsämnen. Det har många hälsofördelar på grund av dess antioxidantinnehåll.

Om du använder venlafaxin eller några läkemedel mot anfall, bör du undvika denna frukt.