Hur skulle du vilja stå framför TV: n, sträcka fötterna och dricka en kopp kaffe i slutet av en tröttsam arbetsdag?
Det är en fantastisk avkopplande idé. I motsats till vad många tror har huvudpersonen i denna idé, kaffe, många bevisade fördelar.
Förutsatt att du inte går för långt. Precis som för mycket av allt är skadligt, så mycket kaffe är att det måste vara produkten av denna överskottsförbrukning som har graverat tanken på att "dricka kaffe är skadligt" i våra minnen i flera år.
När det konsumeras korrekt är kaffe en dryck som har hälsofördelar. Den innehåller hälsosam mat och antioxidanter.
här "Är kaffe skadligt?" Svar på nyfikna frågor som ...
Vilka är fördelarna med att dricka kaffe?
Innehåller kraftfulla antioxidanter
Våra kroppar attackeras ständigt av fria radikaler som kan skada viktiga molekyler som proteiner och DNA.
Antioxidanter kan neutralisera fria radikaler och därmed skydda mot åldrande och många sjukdomar, inklusive cancer, delvis orsakade av oxidativ stress.
Kaffe är rikt på många kraftfulla antioxidanter, särskilt hydrokanelsyror och polyfenoler.
Hydroinnaminsyror är mycket effektiva för att neutralisera fria radikaler och förhindra oxidativ stress.
Energiserar och förbättrar mentala funktioner
Kaffe ökar din energinivå, vilket gör att du känner dig mindre trött. Det koffeinstimulerande ämnet i kaffe är den mest konsumerade psykoaktiva substansen i världen.
Efter att ha druckit kaffe koffeinabsorberas i blodomloppet. Därifrån överförs den till hjärnan och avfyrandet av nervceller i hjärnan ökar.
Studier tyder på att dricka kontrollerat kaffe förbättrar hjärnans funktioner som minne, humör, vakenhet, energinivåer och kognitiv funktion.
Kaffe hjälper till att bränna fett
Visste du att koffein används i kommersiella fettförbränningstillskott?
Det finns en bra anledning till detta. Koffein hjälper till att bränna fett naturligt. Olika studier säger också att koffein ökar ämnesomsättningen.
Hjälper till att förbättra fysisk prestanda
Koffein ökar nivån av adrenalin i blodet. Ger frisättning av fettsyror i fettvävnader. Därför är det fördelaktigt att dricka kaffe en halvtimme innan du börjar träna.
Kaffe innehåller viktiga näringsämnen
Den innehåller många viktiga näringsämnen, inklusive kaffe, riboflavin, pantotensyra, mangan, kalium, magnesium och niacin.
Kaffe minskar risken för typ II-diabetes
Typ II-diabetes är för närvarande ett gigantiskt hälsoproblem som drabbar nästan 300 miljoner människor världen över. Insulinresistens Det är en sjukdom med högt blodsocker i sammanhanget.
Studier har visat att kaffedrickare har 23-50% lägre risk att utveckla denna sjukdom.
Ger skydd mot Alzheimers sjukdom
Alzheimers sjukdom drabbar vanligtvis personer över 65 år och tyvärr finns det inget känt botemedel.
Du kan dock förhindra eller fördröja denna sjukdom med aktiviteter som en hälsosam kost och motion.
Du kan inkludera att dricka kaffe bland de saker du kan göra. Studier har visat att kaffedrickare har en 65% lägre risk att drabbas av denna sjukdom.
Parkinsons orsakas av dopaminproducerande nervceller i hjärnan. Precis som Alzheimers finns det inget känt botemedel. Det har fastställts att de som konsumerar kaffe ofta har en låg risk på 60% av denna sjukdom.
Det har skyddande effekter på levern
Levern är ett otroligt organ som utför hundratals viktiga funktioner i kroppen. Vanliga sjukdomar som hepatit och fettleversjukdomar påverkar detta organ. Cirros, en av dem, utgör en 80% lägre risk för kaffedrickare.
Får dig att känna dig lycklig genom att bekämpa depression
depression Det är en allvarlig psykisk störning som minskar livskvaliteten och är en vanlig sjukdom. Kaffe sänker risken för att utveckla depression, vilket minskar självmord.
Kaffedryckare är mindre benägna att ha vissa typer av cancer
Cancer är en sjukdom som orsakar flest dödsfall i världen och uppträder med okontrollerad celltillväxt. Studier har visat att kaffedrickare har en lägre risk att utveckla lever- och koloncancer (kolorektal cancer).
Minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke
Det hävdas ofta att koffein ökar blodtrycket. Detta är sant, men effekten är liten och försvinner efter att ha druckit kaffe. Det har beräknats att kaffedrickare har en lägre risk för hjärtsjukdomar och stroke.
Rengör magen
Magen är det organ som bearbetar alla näringsämnen som konsumeras. Medan den här vitala funktionen utförs är magen mycket benägen att ackumuleras.
Kaffe är ett utmärkt sätt att hjälpa till att utsöndra alla gifter i magen genom urinen. diuretikumSluta; det är därför de flesta urinerar oftare efter att ha druckit några koppar kaffe.
Därför är det den perfekta drycken för att avgifta magen och göra den frisk.
Skyddar mot gikt
Giktär en form av artrit associerad med inflammation och smärta. Gikt orsakar kristallisering och ansamling av urinsyra i lederna som ett resultat av ökade nivåer av urinsyra i blodet.
Den stora mängden antioxidanter som finns i kaffe hjälper till att avlägsna överskott av urinsyra och lindra symtom på gikt avsevärt. Människor som dricker kaffe regelbundet har en 57% lägre risk att utveckla gikt.
Kaffe främjar livslängden
Det finns studier som indikerar att risken för plötslig död hos kaffedrickare är låg. Ett långt liv väntar dig med kaffe.
Fördelarna med kaffe för huden
Det minskar bildandet av celluliter
Kaffe kan hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter på huden. Det minskar celluliter genom att utvidga blodkärlen under huden och förbättra det totala blodflödet.
Har en anti-aging effekt
Att applicera kaffe direkt på huden kan hjälpa till att minska uppkomsten av solfläckar, rodnad och fina linjer.
Förhindrar hudcancer
Kaffe är en rik källa till vitamin B3 (niacin) tack vare nedbrytningen av en viktig förening som kallas trigonellin.
Trigonellin bryts dock ner i niacin efter att kaffebönorna har rostats. Enligt Skin Cancer Foundation kan niacin vara användbart för att förebygga icke-melanom hudcancer.
Stöder akne behandling
Vid sår eller frekventa hudinfektioner kan regelbunden kaffekonsumtion hjälpa till att bekämpa problem orsakade av skadliga bakterier. CGAS i kaffe har både antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.
Kombinerat med den naturliga peeling av kaffesump, kan alla dessa fördelar tillsammans bekämpa akne.
Minskar mörka ringar under ögonen
Kahve kan också hjälpa till att behandla envisa mörka ringar under ögonen. Detta beror på tanken att koffeinhalten i kaffe hjälper till att utvidga blodkärlen, vilket bidrar till mörka ringar.
Blanda en halv tesked kaffesump och olivolja. Tillsätt några droppar vatten för att göra en liten pasta på händerna.
- Klappa försiktigt under ögonen utan att gnugga.
Låt blandningen sitta i fem till tio minuter.
- Skölj masken med vatten eller torka försiktigt med en mjuk trasa. Upprepa så ofta som behövs.
Ger efter solskötsel
Samma fördelar mot åldrande som kaffe kan användas för eftervård. Det viktiga här är att ta hand om den solbrända huden så att den lugnas.
Kaffebaserad hudbehandling för solbränna kan göras genom att:
- Gör en kopp färskt kaffe. Späd sedan med kallt vatten.
- Lägg en mjuk trasa eller pappershandduk i vattnet och pressa ut eventuellt överflöd.
Gnugga försiktigt trasan på de drabbade områdena i huden.
Upprepa flera gånger om dagen tills rodnad och svullnad börjar avta.
Dricker kaffe?
Koffein är den mest konsumerade stimulerande substansen i världen. Inklusive kaffe, läsk, te, energidrycker och choklad drycker och livsmedel som innehåller koffein mycket föredraget.
Människor rapporterar ofta att de konsumerar koffein eftersom det ger dem energi och ökar deras vakenhet.
Fördelarna med koffein när det gäller viktminskning har dock också studerats. Det finns bevis för att koffein stimulerar ämnesomsättningen och undertrycker aptiten.
Innehåller kaffestimulerande medel
kaffe kärnorMånga biologiskt aktiva ämnen som finns i den blir till den sista drinken.
Några av dem kan påverka ämnesomsättningen:
koffein: Den viktigaste stimulanten för kaffe.
theobromine: Den viktigaste stimulanten i kakao; det finns också i mindre mängder i kaffe.
Teofyllin: En annan stimulant som finns i både kakao och kaffe; Det har använts för att behandla astma.
Klorogensyra: Det är en av de viktigaste biologiskt aktiva föreningarna i kaffe; Det kan hjälpa till att sänka kolhydratabsorptionen.
Den viktigaste av dessa är koffein, som är mycket kraftfullt och har studerats grundligt.
Koffein fungerar genom att blockera en hämmande signalsubstans som kallas adenosin.
Koffein ökar avfyrningen av nervceller genom att blockera adenosin och frisättningen av neurotransmittorer såsom dopamin och noradrenalin. Detta gör att du känner dig mer energisk och alert.
Därför hjälper kaffe till att hålla sig aktiv. Det kan öka träningsprestandan med i genomsnitt 11–12%.
Kaffe innehåller lite kalorier
När du försöker gå ner i vikt är det nödvändigt att skapa ett kaloriunderskott. Du kan göra detta genom att öka fysisk aktivitet eller konsumera färre kalorier.
Ett enkelt sätt att minska kaloriintaget är att dricka lågkaloridrycker. Om du till exempel byter ut en kopp (1 ml) en socker-sötad dryck med högt kaloriinnehåll med samma mängd vatten kan det resultera i 240 kg viktminskning på 6 månader.
Kaffe ensam är en väldigt låg kaloridryck. Faktum är att en kopp (1 ml) bryggt kaffe bara har 240 kalorier.
Men om du dricker det svart utan att tillsätta kaffe, socker, mjölk eller andra ingredienser, inkluderar detta den lilla mängden kalorier.
För att minska det totala kaloriintaget och bränna fett, byt ut kaloridrycker som läsk, juice eller chokladmjölk med svart kaffe.
Kaffe aktiverar fettvävnader
Koffein skickar en direkt signal till fettceller genom att stimulera nervsystemet att bränna fett. Koffein möjliggör förbränning av fettvävnader genom att de fria fettsyrorna i blodet blir tillgängliga.
Kaffe påskyndar ämnesomsättningen
Metabolism är mängden kalorier som bränns i vila. Hög ämnesomsättning är en viktig faktor för viktminskning.
Men att ha en snabb metabolism är inte en lätt uppgift.
Studier stöder att kaffe ökar ämnesomsättningen med 3-11%. Att öka ämnesomsättningen innebär att fettet förbränns snabbare.
Samtidigt visar studier att koffein ökar träningsprestandan med 11-12%. Det är därför det rekommenderas att dricka kaffe en halvtimme innan du börjar träna.
Koffein minskar aptiten
Koffein kan hjälpa till att minska aptiten.
Aptiten styrs av många olika faktorer, inklusive näringssammansättningen av måltider, hormoner och aktivitetsnivåer. Dricker koffeinfritt kaffe, vilket är ett hungerhormon ghrelin kan minska deras nivåer.
Dessutom visar forskning att dricka koffeinfritt kaffe kan minska antalet kalorier du konsumerar under dagen jämfört med att inte dricka det.
Det försvagas på lång sikt
Koffein främjar fettförbränning genom att öka ämnesomsättningen på kort sikt. Men här vill jag uppmärksamma en liten detalj. Människor utvecklar immunitet mot effekterna av koffein över tiden.
Med andra ord kan koffeinens fettförbränningseffekt minska hos dem som dricker kaffe under lång tid. På lång sikt kan det bara ha följande effekt: Du kan gå ner i vikt lättare eftersom det stänger din aptit.
Till exempel; Om du dricker kaffe istället för kaloridrycker får du minst 200 kalorier mindre. I detta fall kan koffein vara effektivt för att minska kaloriintaget.
För att dra nytta av effekterna av koffein på lång sikt kan du dricka kaffe i två veckor och ta en paus på två veckor.
Skadan av att dricka för mycket kaffe
Även om fördelarna med kaffe är många, finns det några negativa effekter av att dricka för mycket kaffe.
Koffein har visat sig orsaka några skadliga hälsoförhållanden, särskilt hos personer som är känsliga för koffein.
- Eftersom kaffe är mycket surt, orsakar det halsbränna och surhet. Detta är en av de vanligaste negativa effekterna av kaffe. Kaffe har också visat sig skada mage och tarmfoder och orsaka magsår.
Även om koffein är en populär humörförstärkare är det också kopplat till ökade stresshormonnivåer i kroppen. Detta orsakar rastlöshet och ångest.
- Kaffe är ett utmärkt diuretikum, men när det konsumeras i överskott kan det orsaka uttorkning och trötthet. Det kan absorbera fukt från huden och orsaka hudens torrhet och grovhet.
Koffein är en av de främsta orsakerna till sömnlöshet eftersom det ökar vakenheten. Vi rekommenderar att du dricker den sista koppen kaffe minst 6 timmar innan du går och lägger dig.
Vissa människor är mer känsliga för koffein. Människor som inte konsumerar regelbundet kaffe kommer att vara mer känsliga för effekterna av koffein.
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör du fokusera på ett lämpligt dietprogram och motion. Om du lägger till kaffe i det här programmet kommer du att göra det lättare för dig att gå ner i vikt.
Att dricka kaffe dämpar aptiten hos vissa människor. Hur påverkar det dig?
