När jag bantar, "vad kan jag göra dietmat?" Det har funnits tillfällen då du tänkt grubblande. Oundviklig vegetabilisk mat Det är kostens oumbärliga meny. Diet aubergine maträtt Vad skulle du vilja göra?
"Äter du aubergine när du bantar?" En fråga kan komma till dig. aubergineEftersom det är ett lågkalorimat är det lämpligt att äta i kosten. För att inte tala om att den håller dig mätt och har en hög fiberhalt. "Hur äter man aubergine på en diet?" Om du frågar kommer det att göra dig lugn. diet aubergine recept Jag kommer att ge. Dessa bantningsrecept får dig att fråga: "Vilken mat kan jag göra på en diet?" Det kommer också att spara dig oro.
Diet aubergine recept
diet krabba recept
material
1 kilo aubergine
4 medellök
500 gram magert nötkött
4 medelstor tomat
4 långa gröna paprika
1-2 stjälkar persilja
1 glas vatten
salt
svartpeppar
Hur man gör diet mage?
Baka auberginerna i ugnen som är förvärmd till 200 grader i 20 minuter.
För morteln, riv löken och tomaterna separat.
Finhacka den gröna chilin och persiljan.
Fräs löken med mager nötfärs i en panna utan någon olja. Återigen, baka i ugnen på 200 grader tills vattnet absorberats. Köttfärsen kommer att frigöra sin egen juice och olja.
Tillsätt sedan tomater, grönpeppar, persilja, salt och peppar och koka i fem minuter.
Klä auberginema på en osmord plåt och krossa topparna. Fyll i den.
Grädda i ugnen på 200 grader tills vattnet absorberats.
Hur man gör en diet auberginematrätt med olivolja?
Lägg auberginema på brickan utan att skala dem. Skär i mitten med en kniv och sätt in dem i ugnen. Grädda tills de är mjuka i 200 grader.
Förbered fyllningen genom att hacka och blanda lök, grön paprika, tomat och vitlök i små tärningar.
Tillsätt en nypa salt och peppar och blanda väl.
Fyll morteln du förberett i auberginema som har mjuknat i ugnen.
Tillsätt rikligt med olivolja på den och tillaga den långsamt i ugnen (200 grader). Det tar 10-15 minuter att förbereda.
Du kan servera den genom att tillsätta massor av färsk persilja på den.
Helstekt dietbiff
material
2 äggplantor
200 g nötkött
persilja
lök
svartpeppar
salt
Chilipeppar
Hur gör man Roasted Diet Karnıyarık?
Tvätta och torka först auberginema. Stek på spisen utan att skala utsidan.
Skala skalet på de rostade auberginema. Lägg den i min skuld och öppna den.
För att förbereda det inre materialet; finhacka löken. Tillsätt sedan nötfärsen, svartpeppar och chiliflakes. Tillaga det.
Fyll sedan på auberginema.
Häll på 2 teglas vatten och tillaga i ugnen i 40 minuter.
Rostad diet aubergine maträtt
material
5 aubergine
5 paprika
3 tomat
Kakade gram 350
1 lök
För ovanstående
2 vitlöksklyfta
yoghurt
Hur man gör en rostad diet auberginerätt?
Tvätta aubergine och paprika, stick hål och lägg på plåten. Låt rosta i ugnen uppvärmd till 170 grader.
I pannan, ta olivoljan och löken du har hackat för matlagning. Stek lätt, tillsätt köttfärsen och fortsätt steka. Stek nötfärsen tills den släpper saften.
Hacka de rostade auberginerna och paprikan i tärningar, lägg dem på köttfärsen, tillsätt de finhackade tomaterna efter att ha stekt i några minuter.
Koka tomaterna tills de släpper saften.
Krossa vitlöken och tillsätt den i yoghurten och blanda.
Ta upp den kokta auberginefatet på ett serveringsfat, häll på vitlöksyoghurten och servera.
Tvätta och skala först auberginema. Blötlägg i rikligt med saltat vatten i 20 minuter.
Pressa saften och skiva i 2 cm breda rundlar.
Stek i het olja i en stekpanna och lägg på en kökshandduk.
Förbered under tiden fyllningen,
Häll olivolja i en liten kastrull. Tillsätt vitlöken och fräs. Tillsätt finhackad lök och grönpeppar till den rostade nötfärsen och fortsätt steka.
Tillsätt tomatpuré till 1 riven tomat, blanda och tillsätt köttfärsen. Hacka vitlöken fint och lägg i morteln. Tillsätt salt och kryddor, fräs ytterligare några minuter och ta av från spisen.
Lägg hälften av auberginerna i en liten ugnsform efter att ha stekt dem och tagit bort överflödig olja på en hushållspapper. Bred ut färsen på den, lägg igen ett lager aubergine.
Lägg tomatskivorna på auberginema på avstånd från varandra. Tillsätt salt och röd peppar i hett vatten och blanda.
Häll denna sås över hela pannan. Grädda i 175 grader i 25 minuter.
Eftersom auberginema är stekta i det här receptet blir deras kalorier högre. Även om vi suger bort överflödig olja med en pappershandduk. Konsumera därför mindre portioner av detta diet-aubergine-recept.
Skala skalet på auberginerna som du skär ändarna på, efter önskemål.
Blötlägg auberginerna som du skär i ringar eller stora bitar i saltat vatten för att frigöra den bittra saften.
Skär den skalade vitlöken och tomaterna i stora bitar.
Hacka den gröna och röda paprikan, dela på mitten och ta bort kärnorna, till halvmånar. Hacka löken fint.
Häll av vattnet från auberginema som väntar i saltat vatten. Efter sköljning, ta bort överflödigt vatten med en pappershandduk.
Grönsakerna du har hackat; Blanda med olivolja, salt, nymalen svartpeppar och timjanblad.
Häll den heta pepparpastan utblandad med varmt vatten på grönsakerna du köpt i en värmesäker ugnsform.
Grädda i en förvärmd 200 graders ugn i 35-40 minuter.
Det är gott och kalorifattigt. diet aubergine receptDu kan enkelt lägga till den i din dietlista. annat du vet diet aubergine recept Om du har, dela med oss.
