Ogé katelah rempah emas kunyitÉta populérna dianggo dina masakan Asia sareng parantos janten bagian tina ubar tradisional India, atanapi Ayurveda, salami rébuan taun.
Loba sipat kaséhatan turmeric urang alatan curcumin, sanyawa mibanda antioksidan kuat sarta sipat anti radang.
Pangajaran panganyarna pangaruh kunyit dina leungitna beurat nunjukkeun yén éta tiasa.
dina artikel "Naha kunyit lemah?" kalawan jawaban kana patarosan "Kumaha cara ngagunakeun kunyit pikeun leungitna beurat?" Pananya ogé bakal dijawab.
Mangpaat Kunyit pikeun Nurunkeun Beurat
- Ngaduruk gajih tina ati penting pikeun leungitna beurat, sarta studi geus ditémbongkeun yén turmeric bisa mantuan kalawan ieu.
- Nalika ati ruksak ku kaleuwihan gajih, éta ngirangan prosés detoksifikasi sareng kunyit sacara alami ngabersihkeun ati ku ngadukung detoksifikasi.
– Salila prosés ieu, kunyit ogé ngajaga awak tina karuksakan sél anu bisa lumangsung alatan radikal bébas atawa polutan ékologis.
- Kunyit ogé ningkatkeun koléstérol anu hadé sareng ngirangan jaringan adiposa, anu langsung dikaitkeun kana résiko paningkatan beurat.
- Studi nunjukkeun yén curcumin dina turmeric greatly AIDS prosés ngaduruk gajih ku mengikat reséptor capsaicin sarta ngaronjatkeun laju thermogenesis dina awak.
- Kunyit nurunkeun tingkat trigliserida, ngawatesan asam lemak, ngatur lemak ati, sareng nyayogikeun sél-sél komponén pikeun ngabantosan leungitna beurat.
– Curcumin mantuan ngurangan obesitas jeung lolobana ngadalikeun efek obesitas.
- Nalika dikonsumsi dina jumlah sareng bentuk anu pas, kunyit ngabantosan ngaleungitkeun gajih beuteung.
Resep leungitna beurat kalawan turmeric
Teh Kunyit
tea kunyitAlami, éta boga pangaruh hébat kana leungitna beurat.
Kumaha carana sangkan tea turmeric pikeun leungitna beurat?
– Candak 3 séndok bubuk kunyit, 1 séndok bubuk cengkéh, 2 sendok kapulaga taneuh, 2 sendok jahé taneuh dina panci lajeng nambahkeun 3 liter cai.
– Kulub salila sahenteuna 10 menit.
- Pareuman kompor sareng cabut cairan tina panci.
- Tambahkeun 1 séndok madu kana 1 gelas sareng saring sacara saksama.
– Inuman tea kunyit terus-terusan salila saminggu pikeun ningali pangaruhna.
Teh Kunyit sareng Jahé
Kunyit sareng jahé gawé bareng pikeun normalisasi panyakit vaskular, nyegah diabetes sareng ningkatkeun sél cerebral.
Resep tea anu didamel nganggo jahé sareng kunyit babarengan nyaéta kieu:
– Candak 1-2 gelas cai dina panci sareng peras ¼ lemon ka jerona.
– Teras tambahkeun ½ séndok bubuk kunyit sareng jahé sareng aduk rata sareng sendok sareng kulub.
- Pareuman kompor sareng saring cairanana.
- Anjeun tiasa nambahkeun hiji ciwit tina cabe panas upami hoyong.
– Inuman tea ieu dua nepi ka tilu kali sapoé. Anjeun bakal ningali hasil endah pisan dina waktu anu singget.
Kunyit jeung Madu
maduÉta beunghar énzim sareng antioksidan anu ngabantosan nyerna sareng sacara alami ngatur sistem. Ku alatan éta, éta nyegah neundeun kaleuwihan gajih tur mantuan ngurangan kaleuwihan sél gajih, utamana lamun digabungkeun jeung turmeric.
Teh tiasa dilakukeun nganggo kunyit sareng madu.
– Campur 2 sendok kunyit taneuh jeung 2 gelas cai jeung kulub salila 10-15 menit.
– Pareuman kompor jeung saring.
– Tungtungna, tambahkeun madu organik jeung mix ogé.
- Inuman tea ieu dua kali sapoé pikeun ngaleungitkeun lemak anu teu dihoyongkeun.
Kunyit sareng Yogurt
Yoghurt Éta mangrupikeun bahan alami anu nyayogikeun kontrol beurat. Studi geus ngabuktikeun yén turmeric ngaronjatkeun kamampuhna pikeun leungit beurat.
– Candak 600 gram yogurt low-lemak dina mangkok jeung sprinkle 1 séndok bubuk kunyit dina eta.
– Aduk rata nepi ka rata.
– Lajeng tuang langsung.
– Dahar ieu sakali sapoé, sanggeus bari anjeun bakal aya bewara nu mimiti ngaduruk lemak.
Kunyit jeung Susu
Eusi kalsium anu luhur dina susu dianggo pikeun merangsang sél lemak anu teu dihoyongkeun dina awak, sareng kabeungharanna vitamin D ngadalikeun napsu.
– Kulub 1-2 gelas susu sakabeh dina suhu luhur jeung lamun susu ngahontal titik ngagolak, sprinkle jeung ciwit bubuk turmeric.
– Kulub deui 5 atawa 10 menit.
– Sanggeus éta, pareuman kompor jeung tuang kana wadahna.
– Pikeun ieu sareng dina saminggu anjeun bakal mimiti ningali pangaruh anu luar biasa dina ngaduruk lemak.
– Coba nginum inuman ieu sakali sapoé dina burih kosong jeung campur jeung madu atah pikeun sweeten eta.
Kunyit jeung Lada Panas
Salah sahiji mangpaat cabe rawit pikeun leungitna beurat nyaéta kunyit ningkatkeun bioavailability unsur curcumin, anu nalika dianggo babarengan ngabantosan ngaduruk sél lemak dina awak.
Ku alatan éta, para ahli kaséhatan nyarankeun nginum hiji atawa dua cangkir teh dijieun tina dua bahan mangpaat ieu.
Kumaha carana sangkan turmeric jeung cabé tea panas?
– Kahiji, kulub cai salila 5 nepi ka 10 menit jeung sisihkan.
– Teras tambahkeun 1 séndok téh cabe panas sareng 1 séndok téh bubuk kunyit kana gelas sareng tuang cai anu ngagolak.
- Tambihkeun jus tina satengah lemon kana ieu sareng aduk rata.
– Tungtungna tambahkeun 1 séndok téh madu atah jeung campur jeung inuman tea ieu isuk-isuk dina hiji burih kosong.
Kunyit jeung kayu manis
Kayu manisngandung jumlahna ageung mineral sareng serat, anu penting pikeun kaséhatan urang. Bungbu nikmat ieu ogé ngabantosan ngirangan beurat upami anjeun terang kumaha ngagunakeunana.
Kayu manis bakal dianggo langkung dinamis nalika digabungkeun sareng kunyit, bahan alami anu berharga pikeun langsing.
– Tambahkeun 1 séndok bubuk kayu manis jeung 1 séndok kunyit kana gelas.
– Ayeuna, tuang cai nu ngagolak kana gelas ieu jeung tambahkeun 1 séndok madu atah kana eta.
– Campur jeung inuman sakali sapoé rutin isuk-isuk.
Kunyit jeung Lada Hideung
Cabé hideungmangrupa bahan alami nu bisa mantuan merangsang sél lemak, nyepetkeun métabolisme jeung ngaduruk gajih beuteung.
Kunyit dianggo luar biasa lamun dicampurkeun jeung bungbu alam kawas cabe hideung.
– Candak saparapat cangkir kunyit jeung hiji séndok téh taneuh cabe hideung dina panci.
– Tambahkeun satengah gelas cai jeung mix ogé.
– Kulub ieu dina panas sedeng pikeun sababaraha menit atawa nepi ka thickens.
– Nalika témpél geus tiis, tuang kana toples airtight terus nempatkeun dina kulkas.
– Tambahkeun jeruk nipis, turmeric jeung némpelkeun bawang bodas kana 90 ml cai.
– Campur ogé saméméh nginum.
Hal anu kudu diperhatikeun
Teuing naon-naon anu goréng, sareng sami sareng kunyit.
Anjeun ogé kedah ati-ati ngeunaan dosis. Disarankeun ngawatesan konsumsi poean kunyit ka 1.500 mg. 500mg cukup pikeun hasil anu pangsaéna.
Sajaba ti éta, kunyit bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi di sababaraha urang. Réaksi alérgi bisa rupa-rupa ti peradangan hampang sarta itching mun diare parna, kesel burih jeung seueul. Jalma anu ngembangkeun ruam nalika nganggo lotion anu ngandung kunyit henteu kedah nganggo rempah-rempah.
Sanajan dipikawanoh anti radang, turmeric bisa meta salaku stimulan sékrési asam lambung. Upami anjeun parantos ngalaman réfluks asam atanapi hyperacidity, kunyit rada asam tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
Upami anjeun ngalaman teu ngarareunah atanapi nyeri saatos nyandak kunyit, konsultasi ka dokter sareng konsultasi ka dokter.
Tips Mangpaat
Salian nyandak dosis poean kunyit anu disarankeun, anjeun ogé kedah ngontrol ukuran porsi tuangeun anjeun, ngahindarkeun junk food sareng karbohidrat sederhana, sareng tuang sayuran, buah, lemak sehat sareng protéin. Upami anjeun gaduh waktos, latihan sahenteuna 3 kali saminggu.
Kaleungitan beurat henteu gampang, tapi nalika anjeun kalebet kunyit dina rutinitas sadinten anjeun, anjeun bakal kaget kumaha awak anjeun mimiti nyageurkeun ti jero. Sababaraha masalah kaséhatan anjeun bakal ngaleungit sareng salah sahijina nyaéta obesitas.
Ku alatan éta, anjeun tiasa ngonsumsi kunyit pikeun leungitna beurat sareng kahirupan anu langkung séhat.
