Naon Mangpaat sareng Cilaka Moringa? Naha Aya Pangaruh kana Kaleungitan Beurat?

Moringa, moringa oleifera Ieu tutuwuhan India diturunkeun tina tangkal. Éta parantos dianggo dina ubar Ayurveda, sistem kadokteran India kuno, salami rébuan taun pikeun ngubaran panyakit kulit, diabetes, sareng inféksi. Éta beunghar pisan ku antioksidan séhat sareng sanyawa tutuwuhan bioaktif.

Muhun"Naon hartosna moringa?" "kelor mangpaat", "kelor ngabahayakeun", "kelor melemah?" Di dieu dina artikel ieu sipat moringa informasi bakal dibikeun.

Naon ari moringa?

tutuwuhan kelorÉta tangkal anu cukup ageung asli India kalér. Ampir kabéh bagian tangkal dipaké ubar herbal.

Kandungan Vitamin jeung Mineral Moringa

daun kelor Éta mangrupikeun sumber anu saé pikeun seueur vitamin sareng mineral. Hiji cangkir seger, dicincang daun (21 gram) ngandung:

Protéin: 2 gram

Vitamin B6: 19% tina RDI

Vitamin C: 12% tina RDI

Beusi: 11% tina RDI

Riboflavin (B2): 11% tina RDI

Vitamin A (béta-karoten): 9% tina RDI

Magnésium: 8% tina RDI

Di sababaraha nagara, daun garing tina pepelakan dijual salaku suplement dietary, boh dina bentuk bubuk atanapi kapsul. Dibandingkeun sareng daun, kulit pepelakan umumna langkung handap vitamin sareng mineral.

Tapi, vitamin C kacida beungharna. Hiji cangkir seger, sliced kulit kelor (100 gram) nyadiakeun 157% tina kabutuhan sapopoé pikeun vitamin C.

Keunggulan Moringa

Beunghar ku antioksidan

Antioksidan nyaéta sanyawa anu éféktif ngalawan radikal bébas dina awak. Tingkat radikal bébas anu luhur nyababkeun setrés oksidatif, anu aya hubunganana sareng panyakit kronis sapertos panyakit jantung sareng diabetes tipe 2.

Daun tutuwuhan ngandung rupa-rupa antioksidan jeung sanyawa tutuwuhan. Salian vitamin C sareng béta karoten, éta ngandung:

quercetin

Antioksidan anu kuat ieu ngabantosan nurunkeun tekanan darah.

asam klorogenat

Jumlah asam klorogenat anu luhur dina kopi ngajadikeun kadar gula getih rata-rata saatos tuang.

Dina hiji ulikan di awéwé, 1,5 teaspoons (7 gram) poean salila tilu bulan bubuk daun kelor parantos kapanggih sacara signifikan ningkatkeun tingkat antioksidan getih.

nurunkeun gula getih

Gula darah tinggi mangrupikeun masalah kaséhatan anu serius sareng nyababkeun diabetes. Kana waktosna, tingkat gula darah tinggi ningkatkeun résiko seueur masalah kaséhatan anu serius, kalebet panyakit jantung. Kituna, hal anu penting pikeun tetep dina wates cageur.

Seueur panilitian nunjukkeun yén ramuan anu mangpaat ieu tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula getih. Élmuwan nyangka épék ieu alatan sanyawa tutuwuhan sapertos isothiocyanates.

Ngurangan peradangan

Peradangan mangrupikeun réspon alami awak kana inféksi atanapi tatu. Ieu mangrupikeun mékanisme pelindung anu penting, tapi upami diteruskeun pikeun waktos anu lami, éta tiasa janten masalah kaséhatan utama.

Peradangan konstan nyababkeun seueur masalah kaséhatan kronis, kalebet panyakit jantung sareng kanker. Paling sadaya bungbuahan, sayuran, bumbu jeung rempah boga sipat anti radang. Moringa Éta ogé parantos nunjukkeun épék anti-radang dina sababaraha panilitian.

Nurunkeun koléstérol

Koléstérol luhur ningkatkeun résiko panyakit jantung. Duanana sato jeung studi dumasar-manusa geus ditémbongkeun yén ramuan ieu bisa boga épék kolesterol-nurunkeun.

Ngajaga tina karacunan arsén

Kontaminasi arsén dina dahareun sareng cai mangrupikeun masalah utama di réa patempatan di dunya. Sababaraha jinis béas tiasa ngandung tingkat anu luhur.

Paparan jangka panjang ka tingkat arsén anu luhur nyababkeun masalah kaséhatan kana waktosna. Salaku conto, panilitian ngalaporkeun yén paparan jangka panjang ningkatkeun résiko kanker sareng panyakit jantung.

Sababaraha studi dina mencit, biji kelorEta geus ditémbongkeun ngajaga ngalawan sababaraha épék karacunan arsén.

Ningkatkeun kaséhatan prostat

Siki jeung daun kelorÉta beunghar ku sanyawa anu ngandung walirang anu disebut glukosinolat, anu ngagaduhan sipat anti kanker.

Panalitian tabung tés nunjukkeun yén glukosinolat dina siki pepelakan ngahambat kamekaran sél kanker prostat manusa.

oge moringaDiperkirakeun yén éta tiasa ngabantosan nyegah hiperplasia prostatik benign (BPH). Kaayaan ieu lumangsung dina lalaki nalika aranjeunna sepuh sareng dicirikeun ku pembesaran prostat, anu tiasa ngajantenkeun urination.

Dina hiji ulikan, saméméh beurit dibéré téstostéron poéan salila 4 minggu pikeun ngurangan BPH. ekstrak daun kelor dibikeun. Ékstrak parantos kapanggih sacara signifikan ngirangan beurat prostat.

Salaku tambahan, ekstrak ogé ngirangan tingkat antigen khusus prostat, protéin anu diproduksi ku kelenjar prostat. Tingkat luhur antigén ieu mangrupikeun tanda kanker prostat.

Relieves disfungsi erectile

Disfungsi érectile (ED)Biasana lumangsung nalika aya masalah sareng aliran getih, anu tiasa disababkeun ku tekanan darah tinggi, tingkat lemak dina getih, atanapi kaayaan anu tangtu, sapertos diabetes.

daun kelorNgandung sanyawa tutuwuhan anu mangpaat anu disebut polifenol, anu tiasa ningkatkeun aliran getih ku cara ningkatkeun produksi oksida nitrat sareng ngirangan tekanan darah.

Studi di beurit geus ditémbongkeun yén ekstrak tina daun jeung siki tutuwuhan suppresses énzim konci nu ngaronjatkeun tekanan getih patali ED jeung ngurangan produksi oksida nitrat.

hiji ulikan, ekstrak biji kelornémbongkeun yén ku sayah otot lemes dina sirit beurit cageur, éta diwenangkeun aliran getih gede ka wewengkon. Ékstrak ogé dianggo dina beurit kalayan diabetes. disfungsi erectile ngagampangkeun.

Ngaronjatkeun kasuburan

Daun kelor jeung sikimangrupakeun sumber antioksidan anu saé anu tiasa ngaganggu produksi spérma atanapi ngabantosan ngalawan karusakan oksidatif anu tiasa ngaruksak DNA spérma.

Studi dina kelenci nunjukkeun yén bubuk daun tina pepelakan sacara signifikan ningkatkeun jumlah spérma sareng motilitas.

Studi dina beurit ogé ekstrak daun kelorEta geus ditémbongkeun yén sipat antioksidan lilac nyata ngaronjatkeun count spérma dina testicles undescended.

Leuwih ti éta, studi dina beurit jeung kelenci geus ditémbongkeun yén ekstrak daun ieu bisa nyegah leungitna spérma disababkeun ku panas kaleuleuwihan, kémoterapi atawa sinar éléktromagnétik dipancarkeun tina ponsel.

leungitna beurat kalawan Moringa

bubuk kelorDiklaim ngabantosan leungitna beurat. Studi sato sareng tabung uji nunjukkeun yén éta ngirangan formasi lemak sareng tiasa ningkatkeun ngarecahna lemak.

Masih, dampak hasil ieu dina manusa teu jelas. Teu aya padamelan dugi ka ayeuna pamakéan moringateu ditalungtik efek langsung tina

Studi lolobana suplemén dahareun moringaÉta nalungtik efek tina ngagunakeunana sareng bahan-bahan sanés.

Contona; Dina ulikan 8 minggu, diantara jalma obese nuturkeun diet anu sami sareng regimen latihan, pil moringaJalma anu nyandak suplemén 900 mg anu ngandung kunyit sareng kari kaleungitan 5 kg. Grup plasebo kaleungitan 2 kg.

Janten moringa ngaleuleuskeunNanging, henteu écés naha éta bakal gaduh pangaruh anu sami nyalira.

Suplemén Moringa

tutuwuhan ieu Éta tiasa dipésér dina sababaraha bentuk sapertos kapsul, ekstrak, bubuk, sareng tèh.

Naon Dupi Moringa Bubuk?

Kusabab versatility na, bubuk tina daun pepelakan mangrupikeun pilihan anu populér. Disebutkeun boga rasa pait jeung rada amis.

Anjeun tiasa sacara gampil nambahkeun bubuk ka shakes, smoothies, sarta yogurt pikeun ngaronjatkeun asupan gizi. Ukuran porsi anu disarankeun bubuk kelor Éta antara 2-6 gram.

Kapsul Moringa

Kapsul daun kelor formulir ngandung bubuk ditumbuk daun atawa ekstrak. Hadé pisan pikeun milih suplemén anu ngandung ekstrak daun, sabab prosés ékstraksi ningkatkeun bioavailability sareng nyerep komponén mangpaat tina daun.

Teh Moringa

Éta ogé tiasa dikonsumsi salaku tea. Upami hoyong, rempah sareng bumbu sapertos kayu manis sareng lemon, basil tiasa dianggo, aranjeunna murni. tea daun kelorNgabantu nyaimbangkeun rasa earthy lampu tina

Kusabab éta sacara alami bébas kafein, anjeun tiasa ngonsumsi salaku inuman anu ngahibur sateuacan bobo.

Harms of Moringa

Biasana ngagaduhan résiko efek samping anu rendah sareng ditolerir saé. Studi nunjukkeun 50 gram salaku dosis tunggal. jalma anu ngagunakeun bubuk kelor ngalaporkeun yén aya euweuh efek samping di jalma consuming 28 gram per poé atawa 8 poé.

Nanging, anjeun kedah ngobrol sareng dokter sateuacan anjeun ngamimitian ngagunakeunana, khususna upami anjeun nginum obat pikeun tekanan darah atanapi kontrol gula getih.

Suplemén dahareun MoringaIeu mangrupa sumber penting loba gizi penting pikeun jalma anu teu bisa meunang cukup vitamin, mineral atawa protéin ngaliwatan diet maranéhanana.

Sanajan kitu, downside éta daun moringaIeu sabab ngandung tingkat luhur antinutrients anu bisa ngurangan nyerep mineral jeung protéin.

Salaku hasilna;

MoringaÉta mangrupikeun tangkal India anu parantos dianggo dina ubar tradisional salami rébuan taun. Panaliti dugi ka ayeuna nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan gula getih sareng koléstérol.

Éta ogé gaduh épék antioksidan sareng anti-radang sareng pelindung ngalawan karacunan arsén.

Daunna ogé pohara bergizi sarta bisa mangpaat pikeun jalma anu kakurangan gizi penting. Disarankeun Éta aman pikeun kalolobaan jalma nalika dikonsumsi dina dosis anu ageung.