Chickpeas; Éta mangrupikeun legum anu séhat sareng ngeusian sareng gaduh nilai gizi anu luhur. Ku alatan éta, pikeun duanana kaséhatan sarta leungitna beurat dahareun dietIeu kadaharan pikaresep.
di handap dahareun diet chickpea resep dibikeun. Sababaraha resep anu luhur kalori sabab digoréng, tapi salami anjeun nyaluyukeun ukuran porsi, kuring henteu nyangka éta masalah.
Diet Chickpea Resep
Resep Bacon Chickpea Dish
bahan
Mangkok badag tina chickpeas pindang
Hiji bawang leutik
Opat sendok minyak
nyiksikan Bacon
Dua sendok némpelkeun tomat
cabé
Cabé hideung
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
– Tumis bawang dicincang dina pan jero kalayan minyak sunflower. Tambahkeun némpelkeun tomat terus goreng. Tambahkeun sababaraha cai jeung buka némpelkeun tomat.
– Tambihkeun bumbu sareng uyah anu dipikahoyong sareng tambahkeun buncis anu ku urang kulub sateuacana (kacang pindang kedah rada padet, upami lemes teuing, tiasa murag).
- Saatos sababaraha menit ngabuih, tambahkeun irisan daging babi sareng cai panon.
– Masak buncis ku cara terkendali nepi ka lemes.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Resep Daging Chickpea Tepung
bahan
Dua cangkir chickpeas
250 gram daging minced
Dua bawang sedeng
Tilu tomat atawa 2 sendok némpelkeun tomat
Tilu sendok minyak
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
– Urut jeung ngumbah buncis. Soak sapeuting dina loba cai jeung hiji séndok uyah.
– Pasang daging cubed dina pressure cooker jeung bawang dicincang finely jeung minyak.
– Masak tanpa nutup tutup nepi ka cai leungit. Tambahkeun tomat atawa némpelkeun tomat.
– Sanggeus lima menit, solokan buncis jeung tuang kana pressure cooker. Nempatkeun sababaraha uyah jeung cabé dina cai panas dina tingkat chickpeas jeung tutup tutup.
– Masak dina panas low.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Resep Chickpea Sayuran
bahan
Dua cangkir chickpeas
dua cabé héjo
hiji cabe beureum
hiji bawang
hiji tomat
Minyak cair
Hiji séndok némpelkeun tomat
cabé
Cabé hideung
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
– Nunda chickpeas dina cai peuting tadi.
- Mimitina, rendang bawang kana buah leutik. Tumis dina minyak, teras rendang paprika sareng tambahkeun kana bawang goreng.
– Saterusna, sanggeus mesek jeung chops tomat, tuang kana pot. Tambahkeun hiji spoonful némpelkeun tomat jeung nambahkeun cai saeutik bari nyampur, tambahkeun chickpea jeung mix.
– Sanggeus hiji atawa dua menit, tuang cai nu ngagolak kana eta, ngan luhureun chickpeas.
- Cuci babat sareng potong kubus. Nempatkeun eta dina pot jeung cengkeh bawang bodas jeung sisikian cabe hideung. Tambahkeun cai jeung masak dina panas sedeng nepi ka lemes.
– Rendang bawang jeung bawang bodas pikeun kadaharan jeung tumis dina minyak zaitun nepi ka warna pink. Tambahkeun bawang bodas jeung tumis pikeun dua menit deui.
- Tambahkeun babat sareng cai anu ngagolak kana bawang sareng masak salami sapuluh menit.
- Tambahkeun chickpeas, uyah, lada jeung masak pikeun sejen 10 menit.
- Candak dahareun dina piring porsi. Sajikan panas dengan taburan paprika di atasnya.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Sayur Chickpea Casserole Resep
bahan
Sagelas chickpeas
dua térong
Dua cabé beureum
lima kentang leutik
Bawang limaan
lima chestnuts
tilu siung bawang bodas
Hiji séndok téh allspice
Pikeun saos;
Hiji séndok némpelkeun zaitun
Hiji séndok némpelkeun cabe
dua tomat
Hiji séndok tina paprika
tilu atawa opat peppercorns
tilu sendok minyak zaitun
Kumaha éta dilakukeun?
- Cuci kacang polong ku cai anu seueur sareng nempatkeun kana panci. Tambahkeun cai cukup pikeun ganda leuwih. Soak dina cai salila sahenteuna genep jam. Nyeuseuh jeung solokan kalawan loba cai. Nempatkeun eta dina pot jeung kulub eta pikeun sapuluh menit. Galur deui.
– Mesek jeung nyiksikan terong jeung ninggalkeun eta dina cai asin salila sapuluh menit ambéh maranéhanana henteu jadi hideung. Solokan jeung garing.
– Bersihkan bawang merah dan bawang putih. Mesek kulit tina kentang. Mesek jeung ngilu tomat. Ngabersihan cabé jeung potong batu. Mesek chestnuts jeung potong satengah.
- Pikeun saos, campur némpelkeun zaitun, tomat grated, némpelkeun cabé, flakes cabe beureum, peppercorns hideung, allspice jeung minyak zaitun dina mangkok.
- Teundeun chickpeas jeung sayuran dina casserole masing-masing jeung tuang saos. Tambahkeun cai cukup pikeun nutupan eta. Panggang salila hiji satengah jam dina oven preheated 170 derajat jeung tutup ditutup.
- Campur uyah jeung rempah dina mangkok jero. Celupkeun pingping hayam kana campuran bumbu.
- Candak bawang dicincang dina mangkok. Tambahkeun dua sendok minyak zaitun ka dinya tur gaul. Nyebarkeun bawang dina handapeun piring baking.
- Tambahkeun buncis pindang, rempah kana hayam. Tambahkeun mesek lemon grated, jeruk nipis sarta sésana minyak zaitun jeung mix.
– Lebetkeun daging hayam sareng buncis dina bawang. Panggang dina oven preheated 180 derajat salila 40-45 menit nepi ka hayam anu browned. Ngawula ka panas garnished kalawan coriander finely dicincang.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Resep kangkung Chickpeas
bahan
Dua cangkir chickpeas pindang
hiji bawang
300 g kangkung
dua tomat
Hiji séndok téh némpelkeun tomat
Hiji séndok téh némpelkeun cabe
Opat sendok minyak zaitun
lima gelas cai
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
- Potong bawang sareng tumis dina minyak zaitun dugi ka coklat emas.
- Tambahkeun némpelkeun tomat jeung tumis pikeun dua menit deui. Saatos mesek kulit tomat sareng motong kana kubus, tambahkeun kana bawang.
– Tambahkeun cai panas jeung kulub salila sapuluh menit.
– Rendang kangkung kana dua kandel ramo. Tambahkeun ka piring jeung chickpeas jeung masak dina panas low salila lima belas menit.
Usum jeung uyah. Ngawula panas.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Chard kalawan Chickpeas Resep
bahan
kebat tina chard
Sagelas chickpeas
Sacangkir sangu
200 g daging minced
Hiji séndok némpelkeun tomat
Dua gelas cai panas
40 g margarin
dua bawang
tilu siung bawang bodas
uyah, lada
Kumaha éta dilakukeun?
- Cuci jeung solokan chard kalawan loba cai sarta rendang finely.
- Mesek sareng potong bawang sareng bawang bodas. Soak buncis sapeuting. Isukna, ganti cai jeung kulub nepi ka rada lemes.
- Lelehkeun margarin dina panci jeung tumis bawang jeung bawang bodas. Tambahkeun daging minced jeung némpelkeun tomat jeung masak, aduk, nepi ka daging minced ninggalkeun cai jeung evaporates. Tambahkeun chard jeung mix pikeun dua atawa tilu menit. Tambahkeun cai panas jeung usum kalawan uyah.
- Tutup panci sareng masak dugi ka ngagolak. Tambahkeun béas jeung buncis. Masak dugi sayuran sareng sangu lembut. Ngawula panas.
– Tuang minyak daging jeung bawang dicincang dina pot jeung nempatkeun eta dina kompor. Masak nepi ka daging ngaleupaskeun jus na.
- Tambahkeun némpelkeun tomat jeung mix. Tambahkeun tomat dicincang jeung chickpeas.
- Tambahkeun cai anu cukup pikeun nutupan sareng tuang paprika sadayana. Saatos sababaraha menit ngagolak, tambahkeun lada hideung sareng mareuman panas.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Resep Bakso Chickpea
bahan
Mangkok chickpeas
hiji endog
hiji bawang
dua siung bawang bodas
Satengah bungkus baking powder
uyah, lada cumin
Parsley
Pikeun nyaluyukeun konsistensi:
Un
Pikeun panel:
hiji endog
Roti bakar
Kumaha éta dilakukeun?
– Asupkeun buncis kulub kana rondo. Tambahkeun bawang jeung bawang bodas jeung mash. Retak endog leuwih campuran ieu. Rendang peterseli.
- Tambahkeun baking soda, uyah jeung rempah. Campur jeung tipung nepi ka kandel.
– Lamun jadi adonan, nyieun bal leutik tina walnuts, beuleum kahiji dina endog jeung saterusna dina breadcrumbs jeung goreng dina minyak panas.
- MANGGA SING RAOS TUANG!
Chickpea kalawan Meatballs Resep
bahan
Dua cangkir chickpeas pindang
Bawang limaan
Hiji bawang bisa didahar
Hiji siung bawang bodas
Satengah sendok némpelkeun cabe
Satengah séndok némpelkeun tomat
Minyak cair
uyah
Pikeun patties cabé;
250 gram daging sapi taneuh
crumbs roti basi
uyah
Cabé hideung
Kumaha éta dilakukeun?
– Kahiji, knead bakso dina mangkok jeung campur.
– A séndok uyah, hiji séndok téh lada hideung satengah sakeupeul roti bulukan geus cukup pikeun meatballs.
– Gulung nepi ka jadi rada leuwih badag batan chickpeas terus eta dina piring floured.
– Dina panci jero, tumis bawang dicincang, shallots jeung bawang bodas jeung nambahkeun némpelkeun tomat.
– Teras tambahkeun hiji satengah gelas cai sareng kulub, buang bakso teras aduk dua atanapi tilu kali supados henteu lengket.
– Tambahkeun chickpeas pindang soaked sapeuting ka campuran sanggeus dua atawa tilu menit.
– Tambahkeun uyah jeung cabé jeung masak nepi ka kadaharan thickens.
