Boikoetliso bo loketseng bakeng sa ba sa rateng ho fufuleloa sebakeng sa boikoetliso. ho sesake ho sesa ka bokgabane boikoetliso ba aerobicke e 'ngoe ea tsona.
E tsebahala e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Boikoetliso bona bo monate bo boetse bo khothalletsoa ho theola boima ba 'mele, kaha bo loketse motho e mong le e mong ho sa tsotellehe lilemo le bokhoni.
mona melemo ea ho sesa le likeletso tse sebetsang ho sena bakeng sa ba qalang…
Melemo ea ho Sesa ke Efe?
Ho sesa ho thusa ho theola boima ba 'mele
Ho sesae chesa lik'hilojule. bokae khalori Ha u chesa mafura a mangata, mafura a mangata a kena tšebetsong.
Ho sesa Mafura a feteletseng 'meleng a qala ho chesa. Bo-rasaense ba Korea le bona ba tiisitse sena tekong ea bona ea bana ba batenya.
Ho sesa le boikoetliso bo bong ba metsi bo thusitse ho fokotsa boima ba 'mele ho bana ba batenya.
matla a masapo
Masapo a fokotseha ka lilemo, haholo-holo ho basali. Ho sesaE thibela tahlehelo ea masapo e bakoang ke lilemo le mefuta e meng ea boikoetliso ba aerobic.
bohloko ba manonyeletso kapa ramatikiE molemo ho ba
Ho sesaE boetse e tsejoa ka ho ntlafatsa lefu la ho fokola ha masapo, ho eketsa boima ba masapo le ho matlafatsa masapo.
Bophelo bo botle ba pelo
Mafu a pelo e ile ea eketseha ka lebaka la bophelo ba ho lula fatše.
Ho sesa Boikoetliso ba aerobic bo kang bona bo ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. E sireletsa khahlanong le mafu a ka bang teng a pelo le methapo.
Lithuto tse fapaneng, ho sesaE fumane hore boikoetliso ke e 'ngoe ea boikoetliso bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
Cerebral palsy
Cerebral palsy ke bokooa bo tloaelehileng ba motsamao baneng.
Boikoetliso bo thusa ho ntlafatsa tšebetso ea 'mele ea bana ba nang le cerebral palsy.
Bo-rasaense ba Australia, bana ba nang le cerebral palsy ho sesa,Ba ile ba etsa qeto ea hore ba natefeloa ke boikoetliso boo ’me ha ba ikutloe ba khathetse.n tse ling
Flexibility ke bokhoni ba ho tsamaisa manonyeletso ka botlalo.
Ha ho sesa, maoto le matsoho a sebelisoa ho sutumelletsa 'mele pele le ho lula holim'a metsi.
ho sesa kamehla letsatsi le letsatsiE thusa ho eketsa ho feto-fetoha ha 'mele oohle, ka lebaka leo, ho fokotsa bohloko ba manonyeletso.
ho tsamaisana le mmele
Ho sesa; Ha se mosebetsi o bonolo kaha o hloka tšebelisano lipakeng tsa maoto, matsoho, hlooho, sefuba le mahlo.
Ho sesa E thusa ho ntlafatsa ho sisinyeha ha 'mele oohle le ho sebelisana pakeng tsa maoto le matsoho le litho tsa ka hare.
triglycerides
triglycerides Ha maemo a phahame, kotsi e kholo ea lefu la pelo le lefu la pele ho nako.
Bo-rasaense ba ile ba etsa teko ho basali ba lilemong tse bohareng. Ba fumane hore basali ba sesang metsotso e 3 ka letsatsi bakeng sa libeke tse 60 ba na le sebopeho se betere sa 'mele, ba theola boima ba' mele, 'me ba ntlafalitse boemo ba bona ba lipids maling.
Ba boetse ba hlokomela ho fokotseha ha maemo a triglyceride maling.
neurogenesis
Temporal lobe epilepsy ke lefu la methapo le bakoang ke lefu la lisele tsa boko.
Maemong a mangata, meriana e thibelang ho oela ha e sebetse.
Patlisiso e entsoeng molemong oa ho fumana liphekolo tse ling, ho sesae fumane hore e sebetsa bakeng sa neurogenesis ho litoeba tsa laboratori.
Sefuba
Sefubae bakoang ke ho ruruha mekgorong ya moya. E baka bothata ba ho hema.
Lithuto tse fapaneng, ho sesae fumane hore e ka thusa ho fokotsa litlhaselo tsa asma.
ho fokotsa ho tsofala
Ho sesae o thusa ho shebahala o le monyane.
Sena ke hobane e ntlafatsa maikutlo le ho fokotsa khatello ea oxidative 'meleng.
Robala
Ba nang le bothata ba ho robala ho sesae ka qala.
Ho sesake boikoetliso ba 'mele o felletseng, 'me haeba u kile ua qeta nako e itseng u le metsing, ua tseba hore na ho ka ba boima hakae.
Hobane 'mele oohle oa hau o lula o sebetsa ha o ntse o sesa le boko ba hau.
