U batla ho eketsa ts'ebetso ea hau ea boikoetliso? Na u batla tšehetso ea tlhaho le e sebetsang bakeng sa see? Mona ke moo citrulline e kenang teng. Citrulline e hohela tlhokomelo e le tlatsetso ea tlhaho e seng e atile haholo har'a baatlelete morao tjena ka lebaka la melemo ea eona. E fana ka tharollo e loketseng ea ho eketsa mamello, ho fokotsa mokhathala oa mesifa le ho eketsa ts'ebetso nakong ea boikoetliso.
Citrulline e na le monyetla oa ho sebelisoa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba motho e mong le e mong, eseng feela ba tloaetseng ho ikoetlisa. Joale, ke liphello tsa mofuta ofe tsa mohlolo tseo citrulline e nang le tsona? E fana ka ts'ehetso efe bakeng sa ts'ebetso ea boikoetliso? Mona ke seo u hlokang ho se tseba ka melemo ea citrulline le bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa boikoetliso.
Citrulline ke eng?
Citrulline ke mofuta oa amino acid e nang le lethathamo le lelelele la melemo ea bophelo bo botle. Ea pele ka 1914 lehapuE ile ea fumanoa ha e arotsoe empa ha ea ka ea tsejoa ho fihlela ka 1930.
Amino acid ena ea bohlokoa ke karolo ea bohlokoa ea potoloho ea urea, tsela e thusang ho tlosa ammonia 'meleng ka moroto. Amino acid ena e matla e fumaneha hape ka mokhoa oa tlatsetso, e ka thusang ho eketsa tlhahiso ea 'mele hammoho le melemo ea eona ea bophelo bo botle.
Citrulline e bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse fapaneng 'meleng. Ha e qala, e thusa ho eketsa phallo ea mali le ho theola khatello ea mali ka ho atolosa methapo ea mali. E boetse e sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le li-supplement tsa nitric oxide ho eketsa maemo a nitric oxide 'meleng. Ka hona, ke motsoako o sebetsang joaloka vasodilator ho phomola mesifa ea methapo ea mali le ho khothalletsa ho potoloha. Hobane e fetoloa 'meleng hore e be arginine, amino acid e' ngoe e sebelisetsoang ho hlahisa nitric oxide.
Citrulline e fumaneha ka tlhaho lijong tse ling. Ke selelekela se sebelisoang tlhahisong ea nitric oxide 'meleng.
Citrulline e etsa'ng?
Citrulline e na le litlamorao tse ling tsa bohlokoa 'meleng. Mosebetsi oa eona oa bohlokoa ka ho fetisisa ke vasodilation, ke hore, ho atolosoa ha lijana. Ka lebaka la vasodilation, khatello ea mali e fokotseha 'me phallo ea mali e potlakile.
Ka mor'a ho ja citrulline, arginine E fetoleloa ho e 'ngoe ea amino acid e bitsoang Arginine e fetoloa molek'hule e bitsoang nitric oxide, e khathollang lisele tse boreleli tsa mesifa tse li pitlang, e leng se bakang vasodilation ea methapo ea mali.
Keketseho ea nitric oxide le phallo ea mali e senola litlamorao tse ntle tsa citrulline ts'ebetsong ea boikoetliso. Le hoja e se amino acid e sebelisoang ka ho toba ho hlahisa protheine, e eketsa protheine synthesis, e phethang karolo ea ho haha mesifa.
Citrulline e boetse e fokotsa ho kena ha li-amino acid tse itseng sebeteng, ho li thibela ho robeha. Ka lebaka la phello ena e 'meli ho motsoako oa protheine le ho senyeha ha amino acid, e tšehetsa ho boloka le ho eketseha ha mesifa ea mesifa.
Melemo ea Citrulline ke Efe?
Melemo ea Citrulline e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona kaha e phetha karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse fapaneng' meleng. Joale melemo ea citrulline ke efe?
1.E eketsa phallo ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Citrulline e thusa ho atolosa methapo ea mali ka ho eketsa tlhahiso ea nitric oxide 'meleng. Katoloso ena e etsa hore mali a phalle ka bolokolohi haholoanyane. Sena se thusa ho theola khatello ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Phallo ea mali e phetseng hantle e tiisa hore litho le lisele li fumana oksijene le limatlafatsi tse lekaneng. Kahoo, kotsi ea mafu a pelo a kang lefu la pelo le stroke e fokotsehile.
2.E ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso
Citrulline e tšehetsa mamello ka ho eketsa phallo ea mali le oksijene ho mesifa nakong ea boikoetliso. E boetse e potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa. E fokotsa mokhathala oa mesifa. Sena se fana ka bokhoni ba ho ikoetlisa nako e telele le ka matla. Ka tsela ena, e eketsa ts'ebetso ea baatlelete.
3. E tšehetsa ho lokisoa ha mesifa
Nakong ea boikoetliso, likotsi tse nyenyane li etsahala meleng ea mesifa. Citrulline e eketsa phallo ea mali, e tsamaisa limatlafatsi tse ngata le oksijene ho ea mesifa. Kahoo, e potlakisa ts'ebetso ea ho lokisa mesifa. Sena se thusa mesifa hore e hlaphoheloe ka potlako le ho ba matla.
4. E na le thepa ea antioxidant
Citrulline ke motsoako o nang le thepa ea antioxidant. E sireletsa 'mele khahlanong le liphello tse kotsi tsa li-radicals tsa mahala. Li-radicals tsa mahala ke limolek'hule tse sebetsang tse bakang tšenyo ea lisele le botsofali. Li-antioxidants li sireletsa bophelo bo botle ba lisele ka ho fokotsa li-radicals tsena tsa mahala. Kahoo, e fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng.
5.E fokotsa matšoao a ho se sebetse hantle ha erectile
Nitric oxide e khothalletsa ho emisa ka ho thusa methapo ea mali ka botoneng hore e atolohe. Citrulline e eketsa tlhahiso ea nitric oxide. Ka hona, e imolla matšoao a ho se sebetse ha erectile.
Lipatlisiso li bonts'a hore tlatsetso ea citrulline e ka ntlafatsa ts'ebetso ea erectile le ho eketsa ts'ebetso ea thobalano.
Phello ea Citrulline ho Bophelo bo Botle ba Thobalano
Citrulline e hohela tlhokomelo bakeng sa melemo ea eona ea bophelo bo botle ba thobalano hammoho le tšehetso ea eona bakeng sa boikoetliso. Ha re hlahlobeng melemo ea citrulline, e thusang ho ntlafatsa mesebetsi ea thobalano ka ho eketsa phallo ea mali, mabapi le bophelo bo botle ba thobalano:
1.E ntlafatsa ts'ebetso ea erectile: Nitric oxide e khothalletsa ho emisa ka ho thusa methapo ea mali ka botoneng hore e atolohe. Citrulline e thusa ho etsa hore erections e tšoarelle nako e telele ka ho eketsa maemo a nitric oxide 'meleng. Ka hona, tlatsetso ea citrulline e imolla matšoao a ho se sebetse hantle ha erectile mme e ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano.
2.E eketsa libido: Litlamorao tse matlafatsang phallo ea mali ea Citrulline le tsona li eketsa takatso ea thobalano. Phallo e ntle ea mali e fana ka phallo e ngata ea mali ho litho tsa botona kapa botšehali. Sena se thusa ho eketsa libido.
3.E ntlafatsa boleng ba orgasm: Ho eketsa phallo ea mali ho eketsa thabo e fumanoang nakong ea orgasm. Phallo e ntle ea mali e fana ka ts'usumetso e ntle ea methapo ea kutlo ea litho tsa botona kapa botšehali. Sena se etsa hore orgasm e be matla le ho khotsofatsa.
4.E ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano: Phallo e ntle ea mali e ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano. Erection e matla le e tšoarellang nako e telele e ntlafatsa boiphihlelo ba thobalano ka ho lelefatsa nako ea thobalano.
5.E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho: Litlamorao tsa Citrulline tse fokotsang khatello ea mali li fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Maemo a tlase a khatello ea maikutlo a fokotsa lintho tse amang ts'ebetso ea thobalano hampe. E lebisa ho phihlelo e khotsofatsang ea thobalano.
Citrulline e fumanoa ho eng?
Citrulline ke amino acid e fumanehang ka tlhaho mahapung, mahapu le litholoana tse ling. Ha re thathamiseng lijo tse nang le citrulline:
1. Lehapu: Watermelon ke mohloli o ruileng haholo oa citrulline. Haholo-holo e fumanoa ka tekanyo e phahameng ka har'a nama e khubelu e ka hare.
2. Mahapu: Lehapu le eona ke tholoana e ruileng ka citrulline. Haholo-holo mefuta e nang le letlalo le letala e na le li-citrulline tse ngata.
3. Lekhapetla la lehapu: Hoa thahasellisa. lekhapetla la mahapu E boetse e ruile ka citrulline. Karolo ena, eo hangata e sa sebelisoeng, e eketsa ho noa ha citrulline, haholo ha e sebelisoa mefuteng ea mahapu.
4.Guava:Guavake tholoana e 'ngoe e nang le citrulline. Ka bobeli tse foreshe le lero li na le citrulline.
5.Mahapu a babang: Bitter melon ke e 'ngoe ea litholoana tse nang le citrulline. Joalo ka mefuta e meng ea mahapu, tholoana ena ke mohloli oa tlhaho oa citrulline.
6. Lero la lehapu: Maro a lehapu a fana ka limatlafatsi tse fumanehang ka har'a lehapu ka mokhoa o tsitsitseng. Ka hona, e na le citrulline.
Ho phaella ho tsena, lijo tse latelang li boetse li na le citrulline:
Mokopu
Komokomore
Sekgoa
eiee
konofolo
Hazelnut
Lierekisi
Peanut
Salemone
Lithethefatsi tse Nang le Citrulline
Citrulline ke amino acid eo hangata e fumanoang ka tlhaho lijong tse ling. Leha ho le joalo, li-supplement tsa citrulline li fumaneha hape. Lisebelisoa tsena li sebelisetsoa ho laola maemo a itseng a bophelo bo botle kapa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali. Meriana e meng e nang le citrulline ke e latelang:
1.Citrulline supplements: Li-supplement tsa Citrulline hangata li sebelisoa ke baatlelete kapa batho ba ikoetlisang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona. Li-supplement tsena li tla ka sebopeho sa letlapa, capsule, kapa phofo 'me li na le mofuta o kopaneng oa citrulline ka kotloloho.
2.Arginine-citrulline complex: Lisebelisoa tse ling tsa lipapali kapa liforomo tsa nitric oxide-boosting li na le motsoako oa arginine le citrulline. Ha li nkuoa hammoho, arginine le citrulline li thusa ho atolosa methapo ea mali ka ho eketsa tlhahiso ea nitric oxide. Kahoo, e eketsa phallo ea mali.
3. Lithethefatsi tsa ho se sebetse hantle ha erectile:Meriana e meng ea erectile dysfunction e na le citrulline. E sebelisoa ho eketsa maemo a citrulline 'meleng. Citrulline's nitric oxide tlhahiso ea litlamorao e ntlafatsa ts'ebetso ea erectile.
4.Meriana ea khatello ea mali: Citrulline e thusa methapo ea mali ho atoloha. Ka lebaka lena, e fumanoa ka ho hlophisoa ha meriana e meng ea khatello ea mali. Meriana ena e sebelisetsoa ho laola khatello ea mali. Ho sebelisoa litlamorao tse fokotsang khatello ea mali ea citrulline.
5. Litlatsetso tse fokotsang mokhathala oa mesifa: Li-supplement tsa Citrulline li teng, tseo ho nahanoang hore li fokotsa mokhathala oa mesifa ka ho fokotsa maemo a ammonia a bokellaneng mesifa nakong ea boikoetliso. Li-supplement tsena li sebelisetsoa ho eketsa mamello ea mesifa le ho ntlafatsa ts'ebetso nakong ea boikoetliso.
Tlatsetso ea Citrulline
Li-supplement tsa Citrulline ke li-supplement tse nang le motsoako ona ka mokhoa o tsitsitseng le ho eketsa tlhahiso ea nitric oxide 'meleng. Joaloka motsoako ka boeona, tlatsetso ea eona e na le melemo e mengata. Melemo ea li-supplement tsa citrulline e ka thathamisoa ka tsela e latelang;
Citrulline supplementation e eketsa mamello nakong ea boikoetliso. E fokotsa mokhathala oa mesifa.
E eketsa phallo ea mali, e lumellang oksijene e eketsehileng le limatlafatsi hore li isoe mesifa.
E potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa. Kahoo, e thusa baatlelete hore ba hlaphoheloe kapele le ho itokisetsa koetliso e matla haholoanyane.
Citrulline supplementation e thusa ho atolosa methapo ea mali ka ho eketsa tlhahiso ea nitric oxide. Ka tsela ena, e laola khatello ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.
Citrulline supplementation e ntlafatsa mosebetsi oa erectile ka ho eketsa maemo a nitric oxide. E eketsa ts'ebetso ea thobalano ka tsela e sa tobang.
E thusa mesifa ho hlaphoheloa kapele le ho ba matla ka mor'a ho ikoetlisa.
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li tseba nakong ena. Ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa lisebelisoa leha e le life. Haholo-holo haeba u na le boemo bo teng ba bophelo bo botle kapa u noa meriana e meng.
Li-supplement tsa Citrulline ha lia lokela ho sebelisoa sebakeng sa boikoetliso kapa lenaneo la phepo e nepahetseng feela. E lokela ho sebelisoa hammoho le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla.
Mokhoa oa ho sebelisa Citrulline?
Mekhoa e nepahetseng ea ts'ebeliso e u lumella ho fumana molemo ka ho fetisisa litlamorao tsa citrulline. Joale u ka sebelisa citrulline joang?
Tekanyetso: Tekanyo e khothaletsoang ea citrulline e fapana ho latela sebopeho sa sehlahisoa le litlhoko tsa motho ka mong. Ka kakaretso, ho khothalletsoa ho ja ligrama tse 6 ho isa ho tse 8 tsa citrulline letsatsi le letsatsi.
Nako: Citrulline hangata e nkuoa pele ho boikoetliso. Ho fumana molemo ka ho fetisisa liphellong tsa tlatsetso, ho kgothaletswa ho e nka hoo e ka bang metsotso e 30 pele o ikoetlisa. Sena se fana ka nako e lekaneng ea hore 'mele o sile tlatsetso le ho utloa liphello tsa eona.
Ho noa ka metsi: Citrulline hangata e nkuoa ka metsi kapa mokelikeli o mong. U ka sebelisa citrulline ka foromo ea phofo ka ho e kopanya le metsi kapa ka ho nka tlatsetso ka foromo ea capsule ka khalase ea metsi. Citrulline e nkiloeng ka mokelikeli e monngoa ka potlako ke 'mele' me e bontša liphello tsa eona kapele.
Lintlha tsa botho: Tekanyo ea litekanyetso e fapana ho latela boima ba 'mele oa motho, boemo ba boikoetliso, boemo ba bophelo bo botle ka kakaretso le mamello. Litlhoko tsa motho e mong le e mong li fapane. Ka hona, ho bohlokoa ho qala ka tekanyetso e tlase qalong le ho lekola litlamorao.
Tšebeliso ea kamehla: Ho fumana molemo ka ho fetisisa liphellong tsa citrulline, ke habohlokoa ho e nka kamehla. Haeba u sebelisa tlatsetso khafetsa, 'mele o tla e tloaela ha nako e ntse e feta mme ts'ebetso ea eona e tla ntlafala.
Litherisano le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo: U lokela ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa tlatsetso leha e le efe, haholo-holo haeba u e-na le boemo bo teng ba bophelo bo botle kapa u noa meriana e meng. Setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se tla khothaletsa litekanyetso tse nepahetseng ho lumellana le litlhoko le boemo ba hau.
Ke Citrulline e Kae e Sebelisitsoeng?
Tekanyetso e khothaletsoang ea citrulline e fapana ho latela litlhoko tsa motho le ho hlophisoa ha tlatsetso. Ka kakaretso, ho khothalletsoa ho ja ligrama tse 6 ho isa ho tse 8 tsa citrulline letsatsi le letsatsi.
Tšebeliso ea citrulline e fapana ho latela mofuta le matla a boikoetliso bo lokelang ho etsoa. Ho khothalletsoa ho noa litekanyo tse phahameng tsa citrulline pele u ikoetlisa ka matla kapa boikoetliso ba nako e telele. Bakeng sa boikoetliso bo bobebe kapa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, litekanyetso tse tlase li lekane.
U ka Sebelisa Citrulline Neng?
Pele ho boikoetliso: Citrulline hangata e sebelisoa pele ho boikoetliso. Ha e nkoa pele ho boikoetliso, tlatsetso e eketsa phallo ea mali le lipalangoang tsa oksijene ka ho eketsa maemo a nitric oxide 'meleng. Sena se ntlafatsa ts'ebetso le ho tšehetsa mamello ka ho fana ka matla le limatlafatsi tse ngata ho mesifa.
Hoo e ka bang metsotso e 30 e fetileng: Ho khothalletsoa ho noa li-supplement tsa citrulline metsotso e ka bang 30 pele u ikoetlisa. Sena se fana ka nako e lekaneng ea hore 'mele o sile tlatsetso le ho utloa liphello tsa eona nakong ea boikoetliso. Ho eketsa maemo a citrulline 'meleng pele o qala boikoetliso ho fana ka ts'ebetso e ntle le mamello nakong ea boikoetliso.
Bakeng sa boikoetliso ba nako e telele: E ka nkoa pele ho li-supplement tsa citrulline, haholo-holo haeba ho tla etsoa boikoetliso ba nako e telele le bo matla. Mofuteng ona oa boikoetliso, o eketsa mamello le ho fokotsa mokhathala oa mesifa ka ho fana ka matla a mangata 'meleng.
Pele ho peiso: Ho nka li-supplement tsa citrulline pele ho tlholisano kapa tlholisano ho molemo ho baatlelete ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso le ho fumana monyetla o motle oa tlholisano. Citrulline e nkiloeng pele peiso e eketsa mamello mme e thusa ho sebetsa betere.
Ka linako tse ling: Baatlelete ba bang ba ka nka li-supplement tsa citrulline ka ntle ho boikoetliso. Citrulline e ka sebelisoa ka ho khetheha ho tšehetsa ho lokisoa ha mesifa kapa bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.
Citrulline Malate Tlatsetso
Citrulline malate tlatsetso ka amino acid citrulline asiti ea malic Ke tlatsetso e leng motsoako oa motsoako. Tlatsetso ena e sebelisetsoa ho ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete le batho ba mafolofolo, ho eketsa mamello le matla a ho ikoetlisa. Joale melemo ea citrulline malate supplement ke efe?
Citrulline malate e fana ka phallo e ntle ea mali nakong ea boikoetliso. Kahoo, e fokotsa mokhathala oa mesifa le ho eketsa ts'ebetso.
Citrulline malate e fokotsa ho bokellana ha lactic acid e etsahalang nakong ea boikoetliso. E fana ka matla a ho ikoetlisa ka nako e telele le ka matla ka ho fokotsa mokhathala le bohloko ba mesifa.
Citrulline malate e tšehetsa tlhahiso ea matla 'meleng. Ka ho eketsa tlhahiso ea matla liseleng tsa mesifa, e fana ka matla a mangata nakong ea boikoetliso.
E potlakisa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ka ho netefatsa phepo e nepahetseng ea mesifa.
Mokhoa oa ho sebelisa Citrulline Malate?
Citrulline malate supplement hangata e nkuoa pele ho boikoetliso. E fumaneha ka mokhoa oa letlapa, capsule kapa phofo. Tekanyo e fapana ho latela sebopeho sa sehlahisoa le litlhoko tsa motho ka mong. Ka hona, litaelo tsa moetsi li lokela ho hlokomeloa.
Joalo ka tlatsetso efe kapa efe, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa li-supplement tsa citrulline malate.
Citrulline malate ke motsoako oa amino acid citrulline le motsoako oa malic acid. Motsoako ona o ntlafatsa maemo a matla le ts'ebetso ea boikoetliso ka ho eketsa phallo ea mali. Mona ke lijo tse nang le citrulline malate:
Karolo e tshweu ya lehapu e haufi le lekgapetla
lero la mahapu
Komokomore
onion le konofolo
Sebete, nama e khubelu le tlhapi
lierekisi le linaoa
Ke Ligrama Tse Kae tsa Citrulline Malate tse Lokelang ho Sebelisa?
Tekanyo e nepahetseng bakeng sa tšebeliso ea citrulline malate e bohlokoa hobane, joalo ka tlatsetso efe kapa efe, ho ja haholo ho baka litlamorao.
Tekanyetso: Tekanyo e khothaletsoang ea citrulline malate e fapana ho latela sebopeho sa sehlahisoa le litlhoko tsa motho. Ka kakaretso, ho khothalletsoa ho ja ligrama tse 6 ho isa ho tse 8 tsa citrulline malate letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse ling li khothaletsa litekanyetso tse fapaneng. Ka hona, ke habohlokoa ho ela hloko litaelo tsa moetsi.
kopo: Citrulline malate hangata e nkuoa pele ho boikoetliso. Ho rua molemo ka ho fetisisa liphellong tsa tlatsetso, ho kgothaletswa ho e nka hoo e ka bang metsotso e 30 pele o ikoetlisa. Sena se fana ka nako e lekaneng ea hore 'mele o sile tlatsetso le ho utloa liphello tsa eona.
Lintlha tsa botho: Tekanyo ea litekanyetso e fapana ho latela boima ba 'mele oa motho, boemo ba boikoetliso, boemo ba bophelo bo botle ka kakaretso le mamello. Litlhoko tsa motho e mong le e mong li fapane. Ka hona, hoa hlokahala ho qala ka tekanyetso e tlase le ho lekola litlamorao.
Tšebeliso ea kamehla: Ho fumana molemo ka ho fetisisa litlamorao tsa citrulline malate, e hloka ho nooa khafetsa. Haeba u sebelisa tlatsetso khafetsa, 'mele o tla ikamahanya hantle le nako mme ts'ebetso ea eona e tla eketseha.
Litherisano le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo: Ke khopolo e ntle ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa tlatsetso leha e le efe, haholo-holo haeba u na le boemo bo teng ba bophelo bo botle kapa u noa meriana e meng. Setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se tla khothaletsa litekanyetso tse nepahetseng le ts'ebeliso ho lumellana le litlhoko le boemo ba hau.
Likotsi tsa Citrulline ke life? Likotsi Tseo U Lokelang ho li Nahana
Ho noa kapa ho sebelisa citrulline hampe ho baka litla-morao tse ling. Lintlha tse mabapi le likotsi tse ka bang teng tsa citrulline ke tsena:
1. Mathata a tshilong ya dijo
Ho nka litekanyo tse phahameng tsa citrulline ho baka mathata a tšilo ea lijo ho batho ba bang. Mathata ana a kenyelletsa bohloko ba ka mpeng, letšollo, khase le ho nyekeloa ke pelo. Litla-morao tse joalo li atile haholo ho batho ba nang le mekhoa e bonolo ea ho sila lijo.
2. Ho opeloa ke hlooho
Batho ba bang ba tšoaroa ke hlooho ka mor'a ho noa tekanyo e phahameng ea citrulline. Sena se amahanngoa le keketseho ea tšohanyetso ea maemo a nitric oxide 'meleng. Batho ba nang le hlooho e bohloko ba lokela ho khaotsa ho sebelisa li-supplement tsa citrulline kapa ho fokotsa litekanyetso tsa bona.
3.Mathata a khatello ea mali
Citrulline e theola khatello ea mali ka ho thusa methapo ea mali ho atoloha. Batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ba lokela ho buisana le ngaka pele ba sebelisa li-supplement tsa citrulline, haholo-holo haeba ba noa meriana e laolang khatello ea mali.
4.Ho hanana le maikutlo
Batho ba bang ba na le maikutlo a ho hana ho citrulline. Matšoao a allergy a kenyelletsa maikutlo a matla joalo ka lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho hema ka thata le anaphylaxis. Batho ba nang le matšoao leha e le afe a ho hanyetsa citrulline ha baa lokela ho sebelisa li-supplement tsa citrulline.
5.Litšebelisano tsa lithethefatsi
Li-supplement tsa Citrulline li sebelisana le meriana e meng 'me li baka litla-morao tse sa batleheng. Litšebelisano lia khoneha, haholo-holo pakeng tsa lithethefatsi tse theolang khatello ea mali, meriana ea lefu la tsoekere le e fokotsang mali, le li-supplement tsa citrulline. Ka hona, batho ba sebelisang meriana kamehla ba eletsoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle.
6.Litla-morao tse ling
Ho ’nile ha tlalehoa hore ha motho a noa haholo, citrulline e ka ’na ea baka ho tsekela, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le ho fokotseha ha tsoekere maling ho batho ba bang. Batho ba nang le litla-morao tse joalo ba eletsoa hore ba khaotse ho sebelisa tlatsetso le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo.
Ka hoo;
Citrulline e ntse e le ea bohlokoa haholo e le tlatsetso ea tlhaho bakeng sa ts'ebetso ea boikoetliso. Ha e nkoa pele ho boikoetliso, e eketsa maemo a nitric oxide 'meleng, e ntlafatsa phallo ea mali' me e fana ka oksijene e ngata le limatlafatsi ho mesifa. Sena se eketsa mamello, ho fokotsa mokhathala oa mesifa le ho eketsa ts'ebetso. Leha ho le joalo, e le hore u utloe ka botlalo melemo ea citrulline, ho bohlokoa ho ela hloko litekanyetso tse nepahetseng le litaelo tsa tšebeliso. Ho feta moo, batho ba nang le mathata leha e le afe a bophelo bo botle kapa ba sebelisang meriana e tloaelehileng ba lokela ho qala ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle. Ka ho kenyelletsa citrulline kemisong ea hau ea boikoetliso, o ka eketsa ts'ebetso ea hau ea lipapali mme oa ba le boiphihlelo bo sebetsang haholoanyane ba boikoetliso.
