Oleic acid ke mafura a mafura a atisang ho fumanoa ka har'a oli ea meroho 'me a tsebahala hore a na le liphello tse ngata tse ntle bophelong bo botle. Asiti ena e na le oli e ngata ea meroho, haholo oli ea mohloaare, 'me e na le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba motho. Oleic acid e na le litlamorao tse joalo ka thepa ea antioxidant, e ka fokotsang kotsi ea mafu a pelo le ho leka-lekanya maemo a cholesterol maling. Sehloohong sena, re tla tšohla melemo ea oleic acid le hore na e na le eng.
Oleic Acid ke eng?
Oleic acid ke e 'ngoe ea li-acid tse mafura' me hangata e fumanoa oli ea meroho le ea liphoofolo. Asiti ena e mafura, eo motsoako oa eona oa lik'hemik'hale e leng C18H34O2, e na le athomo e le 'ngoe ea carbon e nang le tlamo e habeli.
Oleic acid, haholo-holo oli ea mohloaareKe acid e mafura e fumanehang ho Ho feta moo, e boetse e fumanoa ka oli ea hazelnut, oli ea avocado, oli ea canola, oli ea sesame le oli ea soneblomo. Mehloling ea liphoofolo, e fumanoa mafura a nama ea khomo le a kolobe.
Asiti ena e mafura e ka boela ea hlahisoa ka ntle ho mehloli ea lijo. Haholo-holo e sebelisoa haholo ka sesepa le lihlahisoa tsa litlolo. Ke mokelikeli o bonaletsang, o mosoeu kapa o mosehla 'me o na le monko o ikhethang. Hobane ke acid e mafura e ratoang hangata ha ho pheha le ho litlolo, hangata e bitsoa "mafura a monate".
Oleic acid ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng le karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng ea oli e nang le asiti ena e mafura e ka lebisa botenya le mathata a mang a bophelo. Ka hona, e lokela ho sebelisoa ka mokhoa o leka-lekaneng le o leka-lekaneng.
Oleic Acid e Etsa'ng?
E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa oleic acid ke hore e tšehetsa bophelo bo botle ba pelo. Liphuputso li bontša hore oleic acid e theola khatello ea mali le ho atolosa methapo ea mali. Ka hona, e na le phello e sireletsang khahlanong le mafu a pelo a kang lefu la pelo le stroke.
Ho feta moo, oleic acid e tšehetsa bophelo bo botle ba mahlo. Ka ho eketsa phallo ea mali ho retina, e fokotsa khatello ea oxidative mahlong le ho sireletsa bophelo bo botle ba mahlo. Sena se thusa ho thibela mathata a pono a amanang le lilemo.
Oleic acid e boetse e matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha. Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant, e loantša li-radicals mahala le ho sireletsa 'mele khahlanong le mafu.
Oleic acid, eo hape e leng ea bohlokoa bakeng sa taolo ea boima ba 'mele, e fana ka maikutlo a ho tlala le ho laola takatso ea lijo. Ka hona, tšebeliso ea oli e nang le oleic acid, joalo ka oli ea mohloaare, e thusa ho laola boima ba 'mele.
Oleic acid e boetse e tsejoa e le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo. E fepa le ho nchafatsa letlalo ka lebaka la thepa ea lona ea mongobo. E boetse e fokotsa bofubelu ba letlalo le ho halefa ka phello ea eona e khahlanong le ho ruruha.
Oleic acid ke mafura a monounsaturated a nang le athomo ea carbon e kopantsoeng habeli. Ke motsoako o sebelisoang khafetsa ha ho pheha 'me o na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Lintho tse ling tsa oleic acid ke tsena:
Oleic acid ke monounsaturated fatty acid e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo ka ho eketsa k'holeseterole e ntle (HDL), e fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL) le ho thusa ho theola khatello ea mali.
E na le lintho tse thibelang ho ruruha 'me e fokotsa ho ruruha' meleng. Ka hona, e thusa ho phekola mafu a sa foleng a ho ruruha.
Oleic acid e na le phello e mongobo bakeng sa letlalo. E matlafatsa mokoallo oa letlalo, e thibela ho lahleheloa ke mongobo oa letlalo le ho nosetsa letlalo le omeletseng. Ho feta moo, oleic acid e fokotsa litlamorao tsa li-radicals tsa mahala letlalong ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant.
Oleic acid e na le thepa ea antioxidant. Sena se thusa ho thibela tšenyo ea lisele ka ho fokotsa khatello ea oxidative e bakoang ke limolek'hule tsa mahala tsa lisele. E boetse e boloka letlalo le le lecha ebile le phetse hantle.
Oleic acid e na le litlamorao tse ka bang teng khahlanong le mofets'e, e thibelang kholo ea lisele tsa mofetše mme e ka thibela sebopeho sa mofets'e, ho latela lipatlisiso tse ling. Liphuputso li bontša hore oleic acid e ka ba le tšireletso khahlanong le mefuta e meng ea mofetše joalo ka mofetše oa matsoele, mofetše oa senya le mofetše oa mala.
Melemo ea Oleic Acid ke Efe?
Oleic acid e fana ka melemo e mengata bakeng sa 'mele oa motho' me e na le liphello tse ntle bophelong bo botle. Mona ke melemo ea oleic acid ...
1.Bophelo ba pelo
Oleic acid e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Liphuputso li bontšitse hore oleic acid e theola k'holeseterole 'me e fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ka nako e tšoanang, oleic acid e fokotsa plaque ka har'a methapo, e theola khatello ea mali le ho thibela lefu la pelo.
2.E fokotsa ho ruruha
Oleic acid e fokotsa khatello ea oxidative ka ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Sena se fana ka melemo kalafong ea maemo a ho ruruha joalo ka ramatiki ea ramatiki le lefu le sa foleng la mala.
3.Taolo ea tsoekere ea mali
Oleic acid e fumanoe e thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali. Ka hona, e na le phello e kholo ho bakuli ba lefu la tsoekere. Oleic acid e thibela ho fetoha ha tsoekere maling ho hanyetsa insulinE fokotsa lefu la tsoekere mme e thusa ho laola lefu la tsoekere.
4.Bophelo ba letlalo
Oleic acid e fana ka melemo e mengata bakeng sa letlalo. Oleic acid, e nang le thepa ea moisturizing, e moisturize le ho fepa letlalo. Ka nako e ts'oanang, kaha e na le li-antioxidants tse ngata, e liehisa ho tsofala ha letlalo 'me e fokotsa mela le masoebe letlalong.
5.Bophelo ba boko
Oleic acid e bapala karolo ea bohlokoa bophelong ba boko. Boithuto bo bontšitse hore oleic acid e na le ts'ireletso liseleng tsa methapo mme e fokotsa kotsi ea mafu a neurodegenerative joalo ka Alzheimer's.
6. Bophelo bo botle ba masapo
Oleic acid e tšehetsa bophelo bo botle ba masapo ka ho eketsa ho monya calcium. Hobane, lefu la ho fokola ha masapo E fokotsa kotsi mme e eketsa boima ba masapo.
Lipatlisiso li bontša hore oleic acid e lokela ho ba karolo ea lijo tsa ulcerative colitis, hammoho le omega 3 fatty acids.
8. E thusa ho loantša mofetše
Oleic acid ke antioxidant e thibelang khatello ea oxidative, e lebisang ho maemo a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyelletsa le mofets'e. Lipatlisiso li bonts'a hore acid ena e na le litlamorao tse molemo lits'ebetsong tsa mofets'e. Hobane e bapala karolo ea ts'ebetsong ea litsela tse fapaneng tsa intracellular tse phethang karolo ho nts'etsopele ea lisele tsa mofetše. E khothalletsa ho shoa ha lisele tsa mofetše.
Melemo ea Oleic Acid bakeng sa letlalo ke efe?
Oleic acid ke mafura a mafura ka tlhaho a fumanoang lioling tse ngata tsa meroho le lijong 'me e fana ka melemo e mengata letlalong la rona. Mona ke melemo ea oleic acid bakeng sa letlalo:
Phello ea mongobo: Oleic acid e sebetsa e le moisturizer e kenang ka hare ho letlalo. E thusa ho matlafatsa mokoallo oa letlalo le ho thusa letlalo ho boloka mongobo oa lona. Sena se etsa hore letlalo le shebahale le khanya ebile le phetse hantle.
Lintho tsa Antioxidant: Oleic acid e na le thepa ea antioxidant mme e sireletsa lisele tsa letlalo khahlanong le li-radicals tsa mahala. Li-radicals tsa mahala ke limolek'hule tse ka potlakisang botsofali ba letlalo le ho baka mathata a fapaneng a letlalo. Thepa ea antioxidant ea oleic acid e boloka letlalo le le lecha ebile le phetse hantle.
Litlamorao tse khahlanong le ho ruruha: Oleic acid e na le phello e bonolo e thibelang ho ruruha ha e sebelisoa letlalong. E thusa ho fokotsa ho ruruha le ho halefa letlalong. Ke motsoako o loketseng bakeng sa ba nang le letlalo le bonolo.
Kalafo ea makhopho: Oleic acid e boetse e thusa ho phekola makhopho. E fokotsa mafura a letlalo le mathata a ho koala likoti. E boetse e fokotsa ho ruruha ha letlalo le ho fokotsa ponahalo ea maqeba a makhopho.
Liphello tse thibelang botsofali: Oleic acid ke motsoako o ka thusang ho fokotsa matšoao a botsofali letlalong. E fokotsa ponahalo ea wrinkles, eketsa elasticity letlalo le fana ka ho tiea ho letlalo.
Oleic Acid ke Eng?
Oleic acid ke unsaturated mafura acid 'me e fumaneha mehloling e mengata e fapaneng. Tšebeliso ea lijo tse nang le asiti ena e mafura ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Joale, oleic acid e fumanoa ho eng?
Oli ea mohloaare:Oli ea mohloaare e na le asiti e ngata ea oleic 'me ke o mong oa mehloli e molemohali ea phepo e nepahetseng. Haholo-holo oli ea mohloaare e sa tsoakoang e na le maemo a phahameng a oleic acid.
Avocado:avocadoKe tholoana e tsebahalang ka litaba tsa oleic acid. E tsejoa e le pelo ea botsoalle hobane e na le mafura a phetseng hantle.
Almonde:AlmondKe nate e nang le oleic acid le li-acid tse ling tse phetseng hantle. E boetse e ruile fiber, protheine le limatlafatsi tse ling.
Fuputsa: Makotomane a na le oli e ngata 'me a na le oleic acid. Ho feta moo, makotomane ke mohloli o mongata oa livithamine le liminerale.
Oli ea soneblomo: Oli ea soneblomo ke e 'ngoe ea oli ea meroho e nang le oleic acid e ngata. Leha ho le joalo, kaha e na le mafura a mangata a mangata, e lokela ho jeoa ka mokhoa o leka-lekaneng.
Salemone: Mohloli o mong o nang le oleic acid ke tlhapi ea salmonıke. Ho feta moo, salmon e na le omega-3 fatty acids e ngata 'me e tšehetsa bophelo bo botle ba pelo.
Joale ha re shebeng peresente ea asiti e etsang kakaretso ea mafura a lijo tse nang le asiti e ngata ea oleic:
Oli ea mohloaare: karolo ea 80 lekholong
Oli ea almonde: karolo ea 80 lekholong
Linate: karolo ea 79 lekholong
Oli ea Apricot kernel: karolo ea 70 lekholong
Oli ea avocado: karolo ea 65 lekholong ho ea ho karolo ea 70 lekholong
Li-walnuts: karolo ea 65 lekholong
Lialmonde: karolo ea 62 lekholong
Linate tsa Macadamia: karolo ea 60 lekholong
Li-cashews: karolo ea 60 lekholong
Cheese: karolo ea 58 lekholong
Nama ea khomo: karolo ea 51 lekholong
Oli e monate ea almonde: karolo ea 50 ho ea ho karolo ea 85 lekholong
Mahe: karolo ea 45 lekholong ho ea ho karolo ea 48 lekholong
Oli ea Argan: karolo ea 45 lekholong
Oli ea Sesame: karolo ea 39 lekholong
Lebese: karolo ea 20 lekholong
Oli ea soneblomo: karolo ea 20 lekholong
Khoho: karolo ea 17 lekholong
Oli ea peo ea morara: karolo ea 16 lekholong
Likotsi tsa Oleic Acid ke life?
Oleic acid ke mafura a mafura a phetseng hantle a fumanehang lijong tse tloaelehileng le tse leka-lekaneng. Leha ho le joalo, hoa tsebahala hore e ka baka litla-morao tse ling ha e sebelisoa ka bongata. Mona ke seo u hlokang ho se tseba ka likotsi tsa oleic acid:
Kotsi ea botenya: Oleic acid ke mafura a mafura a mangata. E ka baka boima ba 'mele ha e jeoa ka mokhoa o feteletseng. Tšebeliso ea lijo tse nang le acid e ngata ea oleic e eketsa kotsi ea ho nona ha lijo tse nang le lik'halori tse ngata. Ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le oleic acid.
Kotsi ea lefu la pelo: Oleic acid e na le litlamorao tse ntle pelong e phetseng hantle, empa tšebeliso e feteletseng e ka baka k'holeseterole e ngata maling le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Mathata a tshilong ya dijo: Ho noa haholo ha oleic acid ho ka baka ho ferekana ka mpeng, 'me maemong a matla, ho ka baka letšollo.
Mathata a letlalo: Bongata bo feteletseng ba oleic acid bo ka baka mathata a letlalo. E ka kenya letsoho ho eketseheng ha li-acne kapa li-pimple.
Sistimi ea 'mele ea ho itšireletsa mafung: Oleic acid e ka ama mesebetsi e tloaelehileng ea sesole sa 'mele. Tšebeliso e feteletseng e ka fokolisa tšireletso ea 'mele khahlanong le tšoaetso.
Tšebeliso e feteletseng ea hlokahala hore liphello tsena tse kotsi li hlahe. Oleic acid e fumanoang mehloling ea tlhaho ea lijo tse leka-lekaneng hangata e na le liphello tse ntle bophelong ba rona.
Ka hoo;
Melemo ea Oleic acid e ama bophelo ba rona hantle. E na le liphello tse ngata tse ntle, tse kang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho fokotsa ho ruruha, ho theola k'holeseterole le ho tšehetsa mosebetsi oa boko. Ho ja lijo tse nang le oleic acid ho bohlokoa ho phela bophelo bo botle.
