Lero la kiwiKe seno se monate le se nang le phepo se entsoeng ka ho pshatla nama ea tholoana ea kiwi, e nang le 'mala oa ho tloha ho o motala ho ea ho mosehla o lefifi, ho itšetlehile ka tholoana eo e entsoeng ka eona.
Lero la kiwiE na le tatso ea tlhaho e monate le e bolila. Hafeela litholoana li sa butsoa ebile li le bolila, lero la eona le ka nooa habonolo ntle le tlhokahalo ea tsoekere e ngata. Peo ea litholoana e siloa hammoho le nama ho etsa lero le boreleli.
litholoana tsa kiwiE fana ka limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse kang livithamini C, K, E, folate le potasiamo, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. E boetse e ruile ka li-antioxidants le flavonoids, tse bohlokoa bakeng sa ho thibela tšenyo ea lisele 'meleng ka lebaka la oxidation. Ntle le ho nolofatsa tšilo ea lijo, e boetse e thusa ho ntlafatsa pono.
Li-calories ka lero la kiwi
Kiwi ke tholoana e nang le khalori e tlase empa e na le limatlafatsi tse ngata. E boetse e monate ebile e le lero. Lero la kiwiE na le lik'hilojule tse 42 'me palo ea tsoekere e tlase haholo.
Ntle le tšobotsi ena, e boetse e na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho e le karolo ea litlhoko tsa eona tsa phepo.
Lintlha tsa Phepo ea Lero la Kiwi
karolo e le nngwe phepo e nepahetseng ea lero la kiwi ke ka tsela e latelang:
- Li behe ka har'a blender e nang le li-ice cubes.
– Kopanya hantle ho fihlela e teteana.
- Lero la kiwiE nke ka khalase 'me u e thabele.
- U ka eketsa liapole kapa celery bakeng sa tatso e fapaneng kapa melemo ea bophelo bo botle.
Mokhoa oa ho boloka lero la kiwi?
Lero la kiwiE lokela ho bolokoa ka setsing sa khalase le ka sehatsetsing. Ke lero la tlhaho 'me le lokela ho jeoa ka hare ho matsatsi a 2-3 ka mor'a ho itokisa.
Nka noa Juice ea Kiwi e Kae ka Letsatsi?
kgothaletswa ka letsatsi lero la kiwi Chelete ke 2 khalase ea lero e entsoeng ka litholoana tse 1 tsa kiwi. Haeba u nahana hore ba bangata ba tla ba le melemo e mengata ea bophelo bo botle, u tla be u fositse. Ho ja haholo esita le lijo le lino tse phetseng hantle ho kotsi.
Melemo ea Juice ea Kiwi ke Efe?
E phekola mafu a ho hema
Letsatsi le letsatsi ho noa lero la kiwi Hoa tsebahala hore e ama mefuta eohle ea mathata le maloetse a amanang le tsamaiso ea ho hema ka tsela e ntle. Sena se kenyelletsa asthma, ho hema ka thata, le ho khohlela nako e telele.
Molemo bakeng sa pelo
Ho ea ka bafuputsi, kamehla ho noa lero la kiwi batho ba na le kotsi e fokolang ea mathata a pelo le methapo.
Ha e thuse feela ho qoba mathata a ho thibela mali, empa hape e theola le ho tsitsisa khatello ea mali. Maemo ana ka bobeli a ka baka mathata a tebileng a pelo.
E na le anti-inflammatory properties
Vithamine E le polyphenols, Lero la kiwiTsena ke tse ling tsa li-enzyme tse thibelang ho ruruha tse ka phekolang mathata a tebileng joalo ka ramatiki hammoho le ho ruruha 'meleng. Mefuta eohle ea ho ruruha le bohloko, Lero la kiwi e ka phekoloa ka
e loantša khatello ea maikutlo
Lero la kiwi E thusa ho boloka tekanyo e nepahetseng ea li-electrolyte 'meleng, hammoho le ho thusa ho loantša khatello ea kelello' meleng le kelellong. Serotonin ke enzyme e fumanoang ho kiwi e tsejoang ka ho matlafatsa maikutlo. Sena se tla u thusa ho qoba ho tepella maikutlong.
Haeba u bapala lipapali, kamehla tlatsa li-electrolyte tse lahlehileng nakong ea boikoetliso. Lero la kiwi U ka khona ho e etsa.
E thusa ba nang le bothata ba ho robala
Ho hlobaela Bakeng sa ba phelang le ba nang le bothata ba ho robala noa lero la kiwi E ka ba molemo. Ho latela lipatlisiso, kiwi e na le li-antioxidants tse ngata le serotonin tse ka fanang ka boroko bo monate. Bakeng sa ho robala hantle, ho kgothaletswa ho ja kiwi tse peli pele o robala.
phello e fokolisang, Lero la kiwiKe o mong oa melemo e babatsehang ea Ke seno se nang le lik'halori tse tlaase se fanang ka 'mele ka livithamine le liminerale. E thusa ho chesa mafura a teng a 'mele ntle le ho kenya lik'hilojule tse ngata' meleng.
e ntlafatsa tshilong ya dijo
Lero la kiwi E netefatsa ho monya hantle ha limatlafatsi. Lero le entsoeng ka kiwi e tala, haholo-holo, le fana ka enzyme e bitsoang actinidin, e ka silang esita le liprotheine tse rarahaneng le ho fokotsa mojaro ka mpeng. khalase e le 'ngoe ka letsatsi Lero la kiwi E etsa hore mpa e ikutloe e le bobebe 'me e nolofatsa tšilo ea lijo.
E sireletsa mala
Lero la kiwiHa e jeoa le pulp, e na le fiber e itseng ea lijo. Sena se phekola pipitlelano ka ho tlosa litšila ka maleng.
Leha e sa netefatsoe, lero la kiwiE tsebahala ka ho etsisa litlamorao tsa li-probiotics kapa libaktheria tsa mala tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
e matlafatsa masapo
Lero la kiwiE na le liminerale tse ngata tse kang potasiamo, calcium, phosphorus le magnesium, tse tsejoang li le molemo bakeng sa nts'etsopele ea masapo.
Boithuto bo bontšitse hore lero la kiwi vithamine K maemo a tšehetsa mineralization e hlokahalang bakeng sa lefu la masapo le tšenyo e 'ngoe e amanang le masapo.
E boloka tsitsipano tlas'a taolo
Lero la kiwiPotassium e ho eona e leka-lekanya liphello tse mpe tsa letsoai, e leng se fokotsang khatello ea mali. Potassium e boetse e thusa ho laola khatello e phahameng ea mali ka ho imolla tsitsipano methapong ea mali.
Molemo bakeng sa bakhachane
Kiwi ke e 'ngoe ea litholoana tse khothalletsoang hore li jeoe ke bakhachane. Lero la kiwi, le nang le vithamine C e ngata, le thibela mathata a ka ’nang a hlaha a tsamaiso ea tšilo ea lijo le ea ho hema ao ’mè oa moimana a ka bang le ’ona nakong ea bokhachane. E matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu.
Melemo ea lero la kiwi bakeng sa letlalo
E thibela wrinkles
Lero la kiwiE loantša matšoao a botsofali. Lero la kiwiMaemo a eona a nonneng a antioxidant a ntle haholo bakeng sa ho tiisa letlalo le ho tlosa li-radicals tsa mahala tse bakang tšenyo le ho lebisa matšoao a botsofali joalo ka masoebe. Lero la kiwi e tla tsoela letlalo la hao molemo ho feta lihlahisoa tsa khoebo tseo u li sebelisang.
E khantša letlalo
E hloekisa tsamaiso ho tsoa ho li-radicals tsa mahala, litšila le litšila tse kotsi. Lero la kiwi e hloekisa letlalo ho tloha ka hare, e khantša letlalo, e hlakisa le ho eketsa khanya. ho noa lero la kiwiKe e 'ngoe ea mekhoa ea tlhaho ea ho fumana letlalo le mahlahahlaha.
Lero la kiwiHo na le palo e ntle ea potasiamo ho eona, e ka thusang ho lokisa lisele le lisele. Sena se thusa maqeba ho fola kapele le ka katleho.
Ka sebele e matla ho feta tranelate leha e le efe e fumanehang 'marakeng, eseng feela bakeng sa maqeba empa hape le bakeng sa ho folisa letlalo ho tloha bothateng leha e le bofe ho kenyeletsa tšoaetso le maqeba.
Melemo ea lero la kiwi bakeng sa moriri
E matlafatsa likhoele tsa moriri
Lero la kiwiVithamine E, e teng ho eona, e matlafatsa likhoele tsa moriri 'me e thusa moriri hore o hōle ka potlako. Bakeng sa sena, ho noa khalase ea metsi ka letsatsi Lero la kiwi lokela ho noa.
E fana ka khanya ho moriri
moriri o hlapollotsoeng Lero la kiwi E tla thusa ho fana ka bophelo bo botle le ho khanyetsa moriri.
E thibela ho lahleheloa ke moriri
Lero la kiwi E ruile ka liminerale le livithamine. Tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa sesole sa 'mele se matla. Ha sesole sa 'mele se le matla, bophelo bo botle ka kakaretso bo tla ntlafala. Tsamaiso e ntle ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e thusa ho fokotsa mathata a ho lahleheloa ke moriri.
Litlamorao tsa Lero la Kiwi
Le hoja kiwi e na le melemo e mengata, litholoana le tsona li na le litla-morao tse ka bang teng. Ke maemong a sa tloaelehang feela moo tholoana ena e leng kotsi ho ba bang, empa liketso tse ling li ka beha bophelo kotsing. Lero la kiwi Litla-morao le mathata a ho sebelisoa ke tse latelang:
– Ho hlohlona ‘metsong
– ho ruruha leleme
– ho hlatsa
- Li-Hives
– Bothata ba ho metsa
– Asiti
- dermatitis
- Tšebelisano le lithethefatsi tse ling, haholo-holo li-antifungal
