Sebete se Mafura ke Eng, se Molemo Bakeng sa eng? Matšoao le Phekolo

sebete se mafuraE ntse e ata haholo lefatšeng ka bophara, e ama hoo e ka bang 25% ea batho lefatšeng ka bophara.

Boemo bona, bo amanang le botenya, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ho hana insulin, le tsona li ka baka mathata a mang. Haeba sebete se mafura se sa phekoloe, se ka memela maloetse a tebileng a sebete le mathata a mang a bophelo bo botle.

Fatty Liver ke eng?

sebete se mafura; E etsahala ha mafura a mangata a bokellana liseleng tsa sebete. Le hoja palo e nyenyane ea mafura liseleng tsena e tloaelehile, haeba ho feta 5% ea sebete e le mafura, sebete se mafura ho nkoa e le.

ho noa joala haholo sebete se mafura Le hoja lintlha tse ling tse ngata li ka ba le karolo boemong bona. 

Boemo bo tloaelehileng ba sebete ho batho ba baholo le bana lefu la sebete le se nang joalake. NAFLD joalo lefu la sebete sa mafura a seng joalake mohato oa pele le o fetohang oa lefu la sebete. 

Ka bomalimabe, hangata ha e fumanoe nakong ena. Ha nako e ntse e ea, NAFLD e ka fetoha boemo bo tebileng ba sebete bo tsejoang e le nonalcoholic steatohepatitis kapa NASH.

NASH e bolela ho bokella mafura a mangata le ho ruruha ho senyang lisele tsa sebete. Sena se ka baka fibrosis, kapa maqeba, kaha lisele tsa sebete li tsoa likotsi khafetsa ebe lia shoa.

sebete se mafuraHo thata ho bolela esale pele hore na e tla hatela pele ho NASH; Sena se eketsa kotsi ea ho ba le cirrhosis le mofets'e oa sebete.

NAFLD; E boetse e eketsa kotsi ea mafu a mang a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere le lefu la liphio. 

Mefuta ea sebete sa Mafura

Maloetse a sebete a mafura a Nonalcoholic (NAFLD)

lefu la sebete sa mafura a seng joala (NAFLD) e etsahala ha mafura a bokellana sebeteng sa batho ba sa noeng joala.

Nonalcoholic steatohepatitis (NASH)

Nonalcoholic steatohepatitis (NASH) ke mofuta oa NAFLD. E etsahala ha ho bokella mafura a mangata ka har'a sebete ho tsamaisana le ho ruruha ha sebete.

Ha e tloheloa e sa phekoloe, NASH e ka baka kotsi sebeteng. Maemong a matla, sena se ka lebisa ho cirrhosis le ho hloleha ha sebete.

Acute fatty sebete sa bokhachane (AFLP)

Acute fatty liver of pregnancy (AFLP) ke bothata bo sa tloaelehang empa bo tebileng nakong ea bokhachane. Sesosa ha se tsejoe hantle.

AFLP hangata e hlaha ka trimester ea boraro ea bokhachane. Haeba e sa phekoloe, e baka likotsi tse tebileng tsa bophelo bo botle ho 'mè le lesea le ntseng le hōla.

Lefu la sebete le bakoang ke joala (ALFD)

Ho noa joala ho tlōla ho senya sebete. Ha sebete se senyehile, ha se khone ho senya mafura hantle. Sena se ka etsa hore ho be le mafura a mangata, a tsejoang e le sebete sa mafura a bakoang ke joala.

Lefu la sebete le amanang le joala (ALFD) ke mohato oa pele oa lefu la sebete le amanang le joala.

Alcohol steatohepatitis (ASH)

Alcoholic steatohepatitis (ASH) ke mofuta oa AFLD. E etsahala ha ho bokella mafura ka ho feteletseng sebeteng ho tsamaisana le ho ruruha ha sebete. Sena se boetse se tsejoa e le lefu la sebete la joala.

Haeba ASH e sa phekoloe hantle, e ka baka kotsi sebeteng.

Lisosa tsa Sebete sa Mafura

sebete se mafuraE hlaha ha 'mele o hlahisa mafura a mangata haholo kapa o sitoa ho fetola mafura hantle ka mokhoa o lekaneng. Mafura a feteletseng a bolokiloe liseleng tsa sebete, moo sebete se mafura e bakang mafu.

Lintho tse fapaneng li ka baka ho bokellana hona ha mafura. Ka mohlala, ho noa joala haholo ho ka baka lefu la sebete le bakoang ke joala.

Ho batho ba sa noeng joala bo bongata. sesosa sa sebete se mafura ha ho bonahale joalo. E 'ngoe kapa tse ling tsa lintlha tse latelang li ka ba le karolo boemong bona:

Sebete se Mafura ke Eng?

Botenya

Botenya bo nolofatsa ho bokellana ha mafura sebeteng 'me bo baka ho ruruha ha boemo bo tlaase. Ho hakanngoa hore 30-90% ea batho ba baholo ba batenya ba na le NAFLD, 'me e ntse e eketseha ho bana ka lebaka la seoa sa botenya ba bongoaneng. 

Mafura a feteletseng a mpa

Batho ba nang le mafura a mangata lethekeng ba ka hlahisa sebete se mafura, esita le haeba ba e-na le boima bo tloaelehileng.

ho hanyetsa insulin

ho hanyetsa insulin le maemo a phahameng a insulin a eketsa polokelo ea mafura sebeteng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la metabolism.

Ho ja haholo lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng

Lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng ke lijo tse lahlileng boholo kapa li-fiber tse ngata tse nang le phepo e ntle, ho kenyeletsoa phofo e tšoeu, tsoekere e tšoeu, raese e tšoeu le pasta e tšoeu. Lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng li na le index e phahameng ea glycemic mme li baka ho phahama ha tsoekere maling.

Ho sebelisoa khafetsa ha lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng ho etsa hore ho be le mafura a mangata sebeteng, haholo-holo ho batho ba batenya kapa ba nang le insulin ho hanyetsa. 

Tšebeliso ea lino tse tsoekere

Lino tse tsoekere le tse tsoekere, tse kang soda le lino tse matlafatsang, li na le fructose e ngata, kahoo e baka ho bokellana ha mafura a sebete baneng le ho batho ba baholo. 

Ho mpefala ha mala 

Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore ho se leka-lekane ho libaktheria tsa mala, mosebetsi oa thibelo ea mala (leaky gut), kapa mathata a mang a bophelo bo botle ba mala a ka kenya letsoho ho nts'etsopele ea NAFLD.

Mafura a Kotsi ea Sebete

Maemong a latelang sebete se mafuraU ka ba kotsing e kholo ea:

– ho ba motenya

- Ho ba le insulin ho hanyetsa

- Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere

- Polycystic ovary syndrome

- Ho ima

- Nalane ea tšoaetso e itseng joalo ka hepatitis C

- Ho ba le k'holeseterole e phahameng

- Ho ba le maemo a phahameng a triglyceride

– Ho ba le tsoekere e ngata maling

- Metabolic syndrome

Matšoao a Sebete sa Mafura ke Afe?

sebete se mafuraKankere e na le matšoao le matšoao a sa tšoaneng, empa hase bohle ba nang le sebete se mafura ba tla ba le matšoao 'ohle. U ka 'na ua se ke ua hlokomela hore sebete sa hao se mafura.

sebete se mafuraMatšoao ke a latelang:

– Mokhathala le bofokoli

– Bohloko bo bobebe kapa ho ruruha ka mpeng e nepahetseng kapa e bohareng

- Keketseho ea li-enzyme tsa sebete, ho kenyelletsa AST le ALT

- Keketseho ea insulin

- Maemo a phahameng a triglyceride 

Haeba sebete se mafura se fetela ho NASH, matšoao a latelang a ka hlaha:

– tahlehelo ea takatso ea lijo

– Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa

– Mahlaba a mahareng ho isa ho a matla haholo ka mpeng

– ho ba mosehla ha mahlo le letlalo

Kalafo ea Mafura a Sebete ke Eng?

sebete se mafuraHangata ha e phekoloe ka meriana empa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tse kang ho tlohela joala, ho theola boima ba 'mele le ho ja lijo bakeng sa mafura. Mekhahlelong e tsoetseng pele, likhetho tse kang meriana le opereishene le tsona li ka hlaha.

hona joale "lijo tsa sebete tse mafura" ve “Lijo tse molemo bakeng sa sebete se mafura” A re e hlahlobeng.

Mokhoa oa ho fokotsa sebete sa mafura?

Joalo ka ho theola boima ba 'mele le ho khaola li-carbs sebete se mafuraHo na le liphetoho tse ling tsa phepo e nepahetseng tse lokelang ho sebelisoa ho felisa lefu lena. 

fokotsa boima ba mmele

Haeba u le motenya kapa u le motenya, fokotsa boima ba 'mele sebete se mafura Ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho e khutlisa.

Ho kopana ha lijo le ho ikoetlisa ho theola boima ba 'mele ho fumanoe ho khothalletsa ho lahleheloa ke mafura a sebete ho batho ba baholo ba nang le NAFLD esita le ha tahlehelo ea boima e hlōlehile.

Phuputsong ea likhoeli tse tharo ea batho ba baholo ba batenya ka ho fokotsa lik'hilojule tse 500, 8% ea boima ba 'mele e ile ea lahleha mme. sebete se mafurantlafatso e kholo e ile ea bonoa. Mafura a sebete le kutloisiso ea insulin e ntlafalitsoe ka ho theola boima ba 'mele.

Fokotsa lik'habohaedreite, haholo-holo lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng

sebete se mafuraHo ka 'na ha bonahala eka tsela e utloahalang ka ho fetisisa ea ho fokotsa mafura a lijo ke ho fokotsa mafura a tsoang lijong. Leha ho le joalo, liphuputso li bontšitse hore batho ba nang le NAFLD oli ea sebetee bontša hore ke 16% feela ea oli e tsoang oli.

Ho e-na le hoo, mafura a mangata a sebete a tsoa ho mafura a mafura, 'me hoo e ka bang 26% ea mafura a sebete a thehoa ka mokhoa o bitsoang (DNL).

Nakong ea DNL, ​​lik'habohaedreite tse feteletseng li fetoloa mafura. Ketsahalo ea DNL e eketseha ka tšebeliso e phahameng ea lijo le lino tse nang le fructose.

Phuputsong e 'ngoe, batho ba baholo ba batenya ba neng ba feptjoa ka lik'hilojule tse ngata le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng ka libeke tse tharo ba bile le keketseho e tloaelehileng ea mafura a sebete a 2%, esita le ha boima ba bona bo eketsehile ka 27%.

Lipatlisiso li bontšitse hore tšebeliso e tlaase ea lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng li ka thusa ho fetola NAFLD. Lijo tse nang le carb e tlase, lijo tsa Mediterranean le lijo tse tlase tsa glycemic index, sebete se mafura e tla ba a loketse bakeng sa

Phepo ea Sebete se Mafura

Ntle le ho fokotsa ho ja lik'habohaedreite, o ka totobatsa lihlopha tse latelang tsa lijo le lijo ho thibela ho ja lik'halori tse feteletseng.

Mafura a monounsaturated: Lipatlisiso li bontša hore ho ja lijo tse nang le li-monounsaturated fatty acid tse ngata, tse kang oli ea mohloaare, li-avocado le matokomane, ho ka etsa hore mafura a lahleheloe ke sebete.

Protheine ea Whey: Ho tlalehoa hore protheine ea Whey e fokotsa mafura a sebete ho fihlela ho 20% ho basali ba batenya. Ho phaella moo, e ka thusa ho fokotsa maemo a enzyme ea sebete le ho fana ka melemo e meng ho batho ba nang le lefu la sebete le tsoetseng pele.

Tee e tala: Phuputso e 'ngoe e fumane hore li-antioxidants tse bitsoang likatechins tse fumanoang ka tee e tala li ka fumanoa ho batho ba NAFLD. oli ea sebeteHo fumanoe hore e fokotsa bohloko le ho ruruha.

Fiber e qhibilihang: Lipatlisiso tse ling li bolela hore ho ja ligrama tse 10-14 tsa fiber e qhibilihang ka letsatsi ho ka thusa ho fokotsa mafura a sebete, ho fokotsa maemo a enzyme ea sebete le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin.

Boikoetliso bo ka Thusang ho Fokotsa Mafura a Sebete

boitlhakiso ba mmele oli ea sebeteKe e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ea ho fokotsa

Liphuputso li bontšitse hore boikoetliso ba mamello kapa koetliso ea ho hanyetsa ka makhetlo a 'maloa ka beke e ka fokotsa haholo mafura a bolokiloeng liseleng tsa sebete, ho sa tsotellehe tahlehelo ea boima ba' mele.

Phuputsong ea libeke tse 'nè, batho ba baholo ba 30 ba nang le botenya ba NAFLD ba ileng ba ikoetlisa metsotso ea 60-18 matsatsi a mahlano ka beke ba ile ba ba le phokotso ea 10% ea mafura a sebete le hoja boima ba' mele ba bona bo ntse bo tsitsitse.

Koetliso ea nako e phahameng ea nako e phahameng (HIIT) oli ea sebeteE boetse e bontšitsoe hore e molemo ho fokotsa

Phuputsong ea batho ba 2 ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 28, ho etsa HIIT bakeng sa libeke tse 12 ho ile ha fella ka phokotso e tsotehang ea 39% ea mafura a sebete.

Livithamini tse Molemo bakeng sa Sebete sa Mafura

Liphetho tsa liphuputso tse 'maloa li fana ka maikutlo a hore livithamine tse ling, litlama le li-supplement tse ling oli ea sebeteE bontša hore e ka fokotsa kotsi ea tsoelo-pele ea lefu la sebete le ho fokotsa kotsi ea ho tsoela pele ha lefu la sebete.

Leha ho le joalo, maemong a mangata, litsebi li re lipatlisiso tse ngata li lokela ho etsoa ho netefatsa sena. Ho phaella moo, ke habohlokoa ho buisana le ngaka pele u noa li-supplement leha e le life, haholo-holo haeba u noa meriana.

Sehlaba

Sehlaba kapa silymarin, setlama se tsebahalang ka liphello tsa sona tse sireletsang sebete. Liphuputso tse ling li fumane hore mohloa oa lebese, o le mong kapa o kopantsoe le vithamine E, o ka thusa ho fokotsa ho hanyetsa insulin, ho ruruha le ho senyeha ha sebete ho batho ba NAFLD.

sebete se mafura Phuputsong ea matsatsi a 90 ea batho ba nang le lefu la tsoekere, sehlopha se sebelisitseng tlatsetso ea silymarin-vithamine E 'me se latela lijo tse nang le lik'halori tse tlaase ha li bapisoa le sehlopha se jang ntle le li-supplement. oli ea sebetee bile le phokotso ea makhetlo a mabeli Tekanyetso ea makhapetla a lebese a sebelisitsoeng lithutong tsena e ne e le 250-376 mg ka letsatsi.

mokuti oa hao

mokuti oa hao Ke motsoako oa semela o bontšitsoeng ho theola tsoekere e maling haholo, insulin, le cholesterol, hammoho le matšoao a mang a bophelo bo botle.

Liphuputso tse ngata li boetse li bontša hore e ka thusa batho ba nang le sebete se mafura.

Phuputsong ea libeke tsa 16, batho ba 184 ba nang le NAFLD ba fokolitse ho ja lik'halori 'me ba ikoetlisa bonyane metsotso ea 150 ka beke. Sehlopha se seng se ile sa amohela berberine, se seng se ile sa nka sethethefatsi se utloang insulin, 'me sehlopha se seng ha sea ka sa fuoa litlatsetso kapa lithethefatsi.

Ba ileng ba nka 500 mg ea berberine ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka lijo ba bile le phokotso ea 52% ea mafura a sebete le ntlafatso e kholo ea kutloisiso ea insulin le mathata a mang a bophelo ho feta lihlopha tse ling.

Ho sa tsotellehe liphello tsena tse khothatsang, ho hlokahala lithuto tse eketsehileng ho tiisa katleho ea berberine bakeng sa NAFLD, bafuputsi ba re.

Omega 3 fatty acids

Omega 3 mafura acid E tsebahala ka melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle. Mafura a nako e telele a omega 3, EPA le DHA, a fumaneha litlhaping tse mafura tse kang salmon, sardines, herring le mackerel.

Liphuputso tse ngata li bontšitse hore ho nka omega 3 ho ntlafatsa bophelo bo botle ba sebete ho batho ba baholo le bana ba nang le sebete se mafura.

Phuputsong e laoloang ea bana ba 51 ba nang le boima bo feteletseng ba NAFLD, sehlopha se nkang DHA se ne se fokotsehile ka 53% mafura a sebete; ka lehlakoreng le leng, ho bile le phokotso ea 22% sehlopheng sa placebo. Sehlopha sa DHA se ile sa lahleheloa ke mafura a mangata ho pota pelo.

Hape, sebete se mafura Phuputsong ea batho ba baholo ba 40 ba nang le Oli ea litlhapi 50% ea basebelisi oli ea sebeteho bile le ho fokotseha.

Tekanyetso ea omega 3 fatty acids e sebelisitsoeng lithutong tsena e ne e le 500-1000 mg ka letsatsi ho bana le ligrama tse 2-4 ka letsatsi ho batho ba baholo.

Lijo tse Molemo Bakeng sa Sebete sa Mafura

Pisces

Litlhapi tse mafura li na le omega 3 fatty acids, tse thusang ho fokotsa ho ruruha le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Bo-rasaense ba fana ka maikutlo a hore ho ja litlhapi tse nang le omega 3 fatty acids mafura a sebete li bonts'itse ho thusa ho fokotsa

oli ea mohloaare

oli ea mohloaare, e ntlafatsa boemo ba lipids maling, e eketsa metabolism ea glucose le kutloisiso ea tsoekere. Oli ea mohloaare ke mohloli oa monounsaturated fatty acids e thusang bakuli ba NAFLD ho ntlafatsa boemo ba bona.

avocado

Litholoana tsena tse nang le tatso e bobebe li fana ka li-monounsaturated fatty acids (MUFAs). Li-MUFA li thusa ho fokotsa ho ruruha le boima ba boima bo amanang le ho ruruha, ho fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL) le triglycerides maling, le ho phahamisa k'holeseterole e ntle (HDL cholesterol).

Hobane, avokado E phethehile bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. 'Me ha u theola boima ba' mele ka kakaretso, mafura a sebete e boetse e fokotseha.

Walnut

lipatlisiso tsa mahlale lepaE ipakile e le mohloli o moholo oa li-antioxidants le mafura a phetseng hantle. E thusa ho fokotsa triglycerides ea sebete le ho ruruha, ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. 

Meroho le litholoana

Ho ja meroho le litholoana letsatsi le leng le le leng ho ka thusa ho fokotsa karolo ea mafura, e leng mafura a sebete e fana ka phokotso. 

Tee e tala

Tee e talaKe e 'ngoe ea lino tse ntle ka ho fetisisa tse ka sebelisoang ho theola boima ba' mele. Tee ena e khathollang ke ntlo ea polokelo ea li-antioxidants e thusang ho fokotsa ho ruruha ha sebete, ho fokotsa mafura a sebete, le ho fokotsa maemo a enzyme ea sebete a teng ho bakuli ba NAFLD.

konofolo

konofoloMotsoako oa allicin ka tachi ke antioxidant e matla, e ka sireletsa maloetseng a sa tšoaneng, ho akarelletsa le sebete sa mafura a joala le a sa tahang. E sebetsa ka ho fokotsa ho ruruha, ho tlosa chefo le ho fokotsa boima ba mafura 'meleng.

Oat

Li-oats tse tšetsoengKe lijo tse tsebahalang tsa ho theola boima ba 'mele kaha ke mohloli o moholo oa fiber ea lijo le omega 3 fatty acids. Ho ja oatmeal kamehla ho thusa ho khutlisetsa NAFLD ka ho thusa ho lahleheloa ke mafura a mangata.

broccoli

broccoliKe meroho ea cruciferous e ruileng ka li-antioxidants. Ho ja broccoli kamehla ho ka thusa ho fokotsa mafura a 'mele le ho ntša chefo. Bo-rasaense ba fumane hore broccoli e thusa ho fokotsa li-triglycerides tsa sebete le li-macrophages tsa sebete, kahoo li sireletsa bophelo bo botle ba sebete.

Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba Sebeteng se Mafura

joala

Ho noa joala ho feta tekano ho lebisa ho hepatic steatosis, e ka lebisang ho cirrhosis le mofets'e. Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho tlohela joala.

tsoekere

Tsoekere e ka lemalla 'me ka lehlakoreng le leng e kenya letsoho ho eketsa boima ba' mele le ho hanyetsa insulin. Hape, e ka lebisa ho NAFLD.

Ka hona, hoa hlokahala ho fokotsa kapa ho qoba tšebeliso ea tsoekere e hloekisitsoeng. Ho e-na le hoo, sebelisa setlolo sa tlhaho se monate joaloka mahe a linotši hobane se na le li-antioxidant tse ngata 'me se phahamisa tsoekere ea mali ka tlase ho tsoekere.

Bohobe bo bosoeu

Bohobe bo bosoeu ke lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic 'me li sileha kapele. Ka hona, ho bonolo haholo ho ja bohobe bo bosoeu haholo ntle le ho hlokomela.

Ka lebaka leo, mafura a bokellana likarolong tse sa tšoaneng tsa 'mele. Haeba e sa bolokoe tlas'a taolo, sebete se mafuraka lebisa ho. 

Nama e khubelu

Ho ja nama e khubelu e ngata haholo ho beha bophelo ba pelo le methapo ea mali kotsing, kaha e na le mafura a mangata ’me ho ka baka keketseho ea triglycerides le LDL cholesterol.

Mafura a Trans

Mafura a Trans e fumanoang lijong tse ngata tse halikiloeng, libisikiti le makumane. Tšebeliso e feteletseng ea lijo tsena e ka lebisa botenya, lefu la tsoekere le NAFLD.

letsoai

Letsoai le feteletseng le ka thibela metabolism ea tsoekere 'meleng, e bakang ho boloka metsi, e leng se ka lebisang botenya, lefu la tsoekere le sebete se mafuraka lebisa ho. Ka hona, sebelisa bonyane ba letsoai lijong tsa hau ho sireletsa sebete sa hau.