bohloko lenonyeletsong la lengole ho bohloko. E lula e ikhopotsa ka ho sisinyeha ha 'mele. Haeba u sa batle ho noa li-painkiller ka linako tsohle, litlhare tsa tlhaho ho kokobetsa bohloko ba lengoleO lokela ho etsa kopo.
Kopa "meriana ea litlama bakeng sa bohloko ba lengole lapeng”…
Ke eng e bakang bohloko ba lengole?
Bohloko ba lengoleha se ka lebaka le le leng feela. e bakoang ke leqeba bohloko ba lengole Hangata ke ea nakoana 'me e nyamela ka boeona. Ho phekola bohloko ba lengole Ho ka 'na ha e-ba le mabaka a mang hape.
bohloko bo sa foleng ba lengoleMaemo a mmele kapa mafu a bakang
osteoarthritis ea lengole
tendinitis
bursite
chondromalacia patella
e ntle
Lefu la Baker
lefu la ramatiki
Ho lla ha meniscus
ligament e robehileng
Hlahala ea lesapo e hlahang haufi le lengole
Joang ho imolla bohloko ba lengole ka tlhaho?
Asene ea Apple cider
Kenya likhaba tse peli tsa asene ea apole ka khalase ea metsi ebe u kopanya.
Noa motsoako letsatsi le leng le le leng, pele ho lijo.
Asene ea Apple cidere ka jeoa kapa e sebelisoa ka holimo, bohloko ba lengoleea e kokobetsa. E na le acetic acid, e bontšang thepa e khahlanong le ho ruruha e thusang ho fokotsa bohloko le ho ruruha sebakeng seo.
Khemere
Kenya motso oa ginger ka khalase ea metsi.
Ka mor'a ho belisa metsotso e 5, tlosa metsi 'me u tlohele ho pholile nakoana.
Kenya pente e hloekileng ea gauze metsing a futhumetseng a ginger le bohloko ba lengolee behe sebakeng.
Koahela lesela le metsi ho pota lengole 'me u eme nakoana.
Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi hore u atlehe.
Khemere, Ke sethethefatsi se khahlanong le ho ruruha le sa analgesic ka boteng ba metsoako e kang gingerol. E kokobetsa bohloko bo bakoang ke osteoarthritis.
Moferefere
Kenya teaspoon ea turmeric ho khalase ea lebese le chesang 'me u kopanye.
bakeng sa motsoako.
U ka boela ua etsa peista ea turmeric ka ho eketsa lebese le fokolang 'me u le sebelise sebakeng seo bohloko bo leng ho sona.
Etsa sena habeli ka letsatsi.
MoferefereCurcumin, karolo e ka sehloohong ea bohloko ba lengoleea e kokobetsa.
Limon
Fafatsa lero la lemone e le 'ngoe ebe u e kopanya le khaba ea oli ea sesame.
Sebelisa motsoako ka holimo ho lengole moo bohloko bo leng teng.
E hlatsoe ka mor'a halofo ea hora.
Etsa sena ka makhetlo a 3 ka letsatsi.
LimonE na le lintho tse thibelang ho ruruha tse fokotsang ho ruruha, bohloko le ho ruruha ho tsamaeang le mahlaba a lengole.
oli ea mohloaare
Nka oli ea mohloaare letsohong la hao 'me u silile lengole le opang ka oli ea mohloaare.
E hlatsoe ka mor'a halofo ea hora.
Etsa sena ka makhetlo a 3 ka letsatsi hore u atlehe.
oli ea mohloaarelikarolo tse sebetsang tsa , polyphenols e sebetsang joalo ka hydroxytyrosol, tyrosol, oleocanthal le oleuropein bohloko ba lengoleE na le li-anti-inflammatory properties tse thusang ho phekola
Kokonate oli
Kenya oli ea kokonate e sa bonahaleng sebakeng sa bohloko.
Hlatsoa ka mor'a halofo ea hora.
Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Kokonate olika ts'ebetso ea anti-inflammatory le analgesic bohloko ba lengoleE fokotsa ho ruruha le bohloko bo bakoang ke
peo ea fenugreek
Kenya likhaba tse peli tsa peo ea fenugreek ka khalase ea metsi. E ke e lule bosiu bohle.
peo ea fenugreek, bohloko ba lengole E na le li-anti-inflammatory le analgesic properties tse phekolang bohloko le ho ruruha ho amanang le
lekhasi la dandelion
Hlatsoa makhasi a 10-12 a dandelion hantle.
Kenya khalase ea metsi ka sekotlolo ebe u pheha metsotso e 5.
Ka mor'a hore e pholile, tšela mahe a linotši ho eona 'me ue noe hang-hang.
Noa sena bonyane hang ka letsatsi hore se atlehe.
lekhasi la dandelionHo sebelisoa ha moriana ona kamehla ho kokobetsa bohloko ba mangole haholo.
oli ea mosetareta
Nka oli ea mosetareta letsohong la hao 'me u silile lengole le bohloko ka eona.
U lokela ho etsa kopo ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
oli ea mosetaretatshebediso ya sehlooho ya bohloko lengoleng le ho kokobetsa ho ruruha.
Oli ea koena
Kenya marotholi a supileng a oli ea peppermint ho teaspoon e le 'ngoe ea oli ea kokonate.
Kopanya hantle 'me u sebelise sebakeng se bohloko.
Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Oli ea koenaE 'ngoe ea likarolo tsa eona tse ka sehloohong ke menthol. Menthol ka tlhaho e khahlanong le ho ruruha le bohloko ba lengole E kokobetsa bohloko le ho ruruha ho amanang le
livithamini
bohloko bo sa foleng ba lengoleSebelisa lijo tse nang le livithamini D le C tse ngata ho tlosa dandruff.
Vithamine D e ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo.
Vithamine ea C e ikarabella bakeng sa tlhahiso ea collagen, protheine ea bohlokoa e fumanoang lithapong tsa lengole.
Ho fumana livithamine tsena, ja lebese, chisi, likhoho, mahe, litholoana tsa citrus, broccoli le spinach.
