Непознате изненађујуће предности црне рибизле

Црна рибизла, Богат је хранљивим материјама. Има антиоксидативна, антибактеријска и антивирусна својства. 

Успорава раст ћелија рака. Јача имунитет. Користан је плод у превенцији очних болести.

Шта је црна рибизла?

Научно име "Рибес нигрум” један Црна рибизла огрозд припада његовој породици. Овај мали грм је пореклом из одређених делова северне и централне Европе, као и из Сибира. У овим регионима расте у хладним срединама.

Црна рибизла грм сваке године даје тамнољубичасте јестиве плодове. Ово воће има киселкаст укус. Може се јести сирово. Може се користити за прављење џема и сокова.

Нутритивна вредност црне рибизле

Црна рибизла То је храна богата хранљивим састојцима. Дакле, има мало калорија и садржи многе важне хранљиве материје. Посебно је богат витамином Ц.

Тежи око 112 грама сирова црна рибизлаЊегов нутритивни садржај је следећи:

• КСНУМКС калорија
• 17.2 грама угљених хидрата
• 1.6 грам протеина
• 0.5 грама масти
• 203 милиграма витамина Ц (338 процената ДВ)
• 0.3 милиграма мангана (14 процената ДВ)
• 1.7 милиграма гвожђа (10 процента ДВ)
• 361 милиграма калијума (10 процената ДВ)
• 26.9 милиграма магнезијума (7 процената ДВ)
• 66.1 милиграма фосфора (7 проценат ДВ)
• 1.1 милиграма витамина Е (6 процената ДВ)
• 61.6 милиграма калцијума (6 процента ДВ)
• 258 УИ витамина А (5 процената ДВ)
• 0.1 милиграма бакра (5 процената ДВ)
• 0.1 милиграма тиамина (4 процената ДВ)
• 0.1 милиграма витамина Б6 (4 процената ДВ)
• 0.4 милиграма пантотенске киселине (4 процената ДВ)

Које су предности црне рибизле?

богата антоцијанима

• Црна рибизлаЊегова љубичаста боја је због високог садржаја антоцијана. 
• антоцијанинису биљни пигменти који производе црвену, љубичасту или плаву нијансу у зависности од њиховог пХ.
• Поред улоге биљног пигмента, има многа својства која промовишу здравље. 
• То је корисно за здравље срца. Помаже у управљању дијабетесом.
• Они такође неутралишу штетне слободне радикале како би спречили оштећење ћелија и хроничне болести.

успоравање раста ћелија рака

• Црна рибизла Једна од најимпресивнијих предности ове биљке је њен потенцијални ефекат на рак. 
• Захваљујући високом садржају антоцијана, неке студије екстракт црне рибизлеОткривено је да може помоћи у успоравању раста рака.

Предности за здравље очију

• Црна рибизлаНаводи се да једињења у њему могу помоћи у превенцији глаукома.
• Када се користи у комбинацији са традиционалним третманима, Црна рибизла Биће ефикасан у побољшању здравља очију и спречавању губитка вида.

јачање имунитета

• Црна рибизла суштински Витамин Ц укључује. Витамин Ц има својства за јачање имунитета и антиинфламаторна својства.
• Скраћује трајање инфекција респираторног тракта. Штити од маларије, упале плућа и дијареје.
• Витамин Ц делује као антиоксиданс, смањујући ризик од рака, срчаних болести и можданог удара.

Заштита од патогена

• Црна рибизлаИма антимикробна својства која могу помоћи у заштити од штетних бактерија и вируса.
• екстракт црне рибизлеИнхибира раст различитих типова вируса одговорних за аденовирус и грип.
• Може изазвати бол у стомаку и мучнину Х. пилори'Такође је ефикасан против

превенција херпеса

• Херпес је уобичајена вирусна инфекција која погађа милионе људи широм света.
• Нека истраживања Црна рибизла Показује да једињења која се налазе у њему могу помоћи у убијању вируса који изазива и орални и генитални херпес.

Помаже пробави

• екстракт црне рибизле, опушта контракције у ГИ тракту према студијама на животињама. 
• Студије потврђују антиспазмодичну активност овог воћа. кверцетин, мирицетин и други флавоноиди спречавају грчеве у желуцу и цревима.

Предности за здравље бубрега

• Црна рибизлаЊегово антиоксидативно и антиинфламаторно дејство спречава хронична обољења бубрега. 
• Штити екскреторни систем од упале и инфекција.

Смањење нивоа холестерола у крви

• Према истраживањима, исхрана богата антоцијанинима снижава укупан холестерол и ЛДЛ холестерол.
• Подиже нивое ХДЛ (доброг) холестерола.

Управљање дијабетесом

• Црна рибизлаима антоцијанине као што су цијанидин 3-рутинозид, делфинидин 3-глукозид и пеонидин 3-рутинозид. 
• Када се конзумирају у умереним количинама, ове фитокемикалије побољшавају осетљивост на инсулин, посебно код особа са дијабетесом типа 2.

Заштита мозга

• Акумулација слободних радикала доводи до упале можданих ћелија. 
• Црна рибизлаСмањује неуроинфламацију јер садржи антиинфламаторне молекуле. 
• Са овом функцијом, побољшава памћење, учење и когнитивне способности.

Како јести црну рибизлу?

• Од њега се припрема желе, џем и сок.
• Додаје се у десерте и пецива.
• Конзумира се сам.
• Користи се за конзервирање.
• Додаје се у јогурт, десерт, торту од сира, сладолед.
• Додаје се у алкохолна пића.
• Додаје се у смутије.
• Додаје се у колаче.
• Користи се за додавање укуса пићима.

Која је штета црне рибизле?

• Иако није уобичајено, Црна рибизла Код неких људи може изазвати алергијску реакцију. 
• Црна рибизла Ако осетите симптоме као што су црвенило, копривњача или оток након јела, немојте јести ово воће.
• Црна рибизла уље из семена, гас код неких људи, главобоља и може изазвати нежељене ефекте као што је дијареја.
• Узимање фенотиазина, класе антипсихотичних лекова, може повећати ризик од напада. Црна рибизла не треба јести.
• Црна рибизла може успорити згрушавање крви. Они који имају поремећаје крварења или они који узимају лекове за згрушавање крви, Црна рибизла треба консултовати лекара пре јела.