Шта је Рходиола Росеа, како се користи? Користи и штете

Рходиола росеаТо је биљка која расте у хладним, планинским пределима Европе и Азије. Његови корени се сматрају адаптогеним, што значи да помажу телу да се прилагоди стресу.

Родиола, познат као „поларни корен” или „златни корен” и његово научно име је Рходиола росеа. Његов корен садржи више од 140 активних супстанци; најмоћнији од њих су росавин и салидрозид.

Људи у Русији и скандинавским земљама су га вековима користили за лечење болести као што су анксиозност, умор и депресија. рходиола росеа Она користи.

Данас се широко користи као додатак исхрани.

Које су предности Рходиола Росеа?

Смањује стрес

Рходиола росеа, Ваше тело стресСадржи адаптоген, природну супстанцу која повећава отпорност на рак.

Сматра се да ће конзумирање адаптогена током стресних времена помоћи да се носите са овим ситуацијама.

Једно истраживање је показало да је код 101 особе изложене стресу у вези са животом и послом, екстракт родиолеИстраживао је ефекте . Учесницима је дато 400 мг дневно током четири недеље. Дошло је до значајног побољшања симптома стреса као што су умор, сагоревање и анксиозност након само три дана. Ова побољшања су се наставила током студије.

РодиолаТакође се наводи да побољшава симптоме сагоревања који се могу јавити код хроничног стреса.

Бори се против умора

Стрес, анксиозност и несаницаОво је неколико фактора који доприносе умору, који може изазвати физички и ментални умор.

Рходиола росеа Помаже у отклањању умора. Четворонедељна студија на 60 људи са умором повезаним са стресом испитивала је ефекте стреса на квалитет живота, умор, депресију и симптоме пажње. Учесници су узимали 576 мг сваког дана родиола узимао пилуле росеа или плацебо.

Родиолапоказало се да има позитиван ефекат на ниво умора и пажњу у поређењу са плацебом.

У сличној студији, хроничног умора 100 људи са симптомима 400 мг сваки дан током осам недеља рходиола росеа узео. Довели су до значајног побољшања симптома стреса, умора, квалитета живота, расположења и концентрације.

Ова побољшања су примећена након само једне недеље лечења, а побољшање је настављено до последње недеље студије.

Може да лечи депресију

депресијаТо је озбиљна болест која негативно утиче на емоције и понашање.

Сматра се да се јавља када хемикалије неуротрансмитера у мозгу постану неуравнотежене. Здравствени радници често прописују антидепресиве како би исправили ове хемијске неравнотеже.

Рходиола росеаПретпоставља се да има антидепресивна својства балансирајући неуротрансмитере у мозгу.

РодиолаУ шестонедељној студији о њеној ефикасности на симптоме депресије, 89 особа са благом или умереном депресијом насумично је добило 340 мг или 680 мг дневно. родиола или дати плацебо пилулу

Рходиола росеа Док су обе групе имале значајна побољшања у укупној депресији, несаници и емоционалној стабилности, није примећено побољшање у плацебо групи. Занимљиво је да је само група која је примила већу дозу показала побољшање самопоштовања.

У другој студији, обично прописани антидепресив родиолаУпоређени су ефекти. 57 недеља за 12 особа са дијагнозом депресије рходиола росеа, давани су антидепресиви или плацебо пилуле.

Рходиола росеа и док је антидепресив смањивао симптоме депресије, антидепресив је имао већи ефекат. Међутим рходиола росеапроизвео је мање нежељених ефеката и боље се подносио.

Побољшава функцију мозга

Вежбање, правилна исхрана и добар сан начини су да одржите мозак јаким.

Рходиола росеа Неки додаци као што су такође могу помоћи у јачању мозга и побољшању његове функције. 

Једна студија је тестирала ефекте ноћног дежурства на ментални умор код 56 лекара. Лекари препоручују 170 мг дневно током две недеље рходиола росеа или насумично распоређени за примање плацебо пилуле. Рходиола росеа, смањен ментални замор и побољшани учинак на пословима везаним за 20% у поређењу са плацебом.

Друга студија је испитивала војне кадете који су обављали ноћне дужности. родиолаИспитани су ефекти. Ученици 370 мг или 555 мг родиолОни су конзумирали или плацебо или један од два плацеба дневно током пет дана.

Са обе дозе, ментални радни капацитет ученика се побољшао у поређењу са плацебом.

У другој студији студенти 20 дана рходиола росеа Након узимања суплемената, њихов ментални умор се смањио, обрасци спавања су им се побољшали, а мотивација за рад се повећала. Резултати испита су били 8% виши него у плацебо групи.

Побољшава перформансе вежбања

Рходиола росеаТакође обећава у побољшању перформанси вежбања.

У једној студији, учесници су узимали 200 мг два сата пре бициклистичког теста. рходиола росеа или је дат плацебо. Родиола Они који су примали плацебо могли су да вежбају 24 секунде дуже од оних који су примали плацебо. Иако 24 секунде може изгледати мало, разлика између првог и другог у трци може бити милисекунде.

Друга студија је разматрала њене ефекте на перформансе вежби издржљивости.

Учесници су возили бицикле у симулираној трци на хронометар дужине шест миља. Један сат пре трке, учесницима се даје 3 мг по килограму телесне тежине. родиола или је дата плацебо пилула.

Родиола Они који су прошли тест завршили су трку много брже од плацебо групе. Међутим, мало је вероватно да ће то утицати на снагу мишића или снагу.

Помаже у контроли дијабетеса

Дијабетес је болест у којој је ниво шећера у крви висок и јавља се када се способност тела да реагује на производњу хормона инсулина смањи.

Људи са дијабетесом често користе ињекције инсулина или лекове који нормализују ниво шећера у крви повећавајући осетљивост на инсулин.

истраживање животиња, рходиола росеаПоказује да може помоћи у контроли дијабетеса.

Показало се да снижава шећер у крви код дијабетичких пацова повећањем броја транспортера глукозе у крви. Ови транспортери снижавају шећер у крви преносећи глукозу до ћелија.

Ове студије су рађене на мишевима, тако да се резултати не могу екстраполирати на људе. Са овим, рходиола росеаОво је јак разлог за проучавање ефеката на шећер у крви код људи.

Има ефекте против рака

Рходиола росеаСалидрозид, моћна компонента , је истраживан због својих својстава против рака.

Студије у епруветама су показале да инхибира раст ћелија рака бешике, дебелог црева, дојке и јетре.

Истраживачи родиолаОни су сугерисали да може бити корисно код многих врста рака. Међутим, док се студије на људима не заврше, није познато да ли помаже у лечењу рака.

Помаже у сагоревању масти на стомаку

Студија која укључује мишеве, рходиола росеаоткрили да (када се комбинује са екстрактом другог воћа) смањује висцералну масноћу (маст ускладиштену у абдомену) за 30%. Закључено је да би биљка могла бити ефикасан третман за контролу гојазности.

Даје енергију

Рходиола росеаПовећава број црвених крвних зрнаца у телу, што доводи до повећања нивоа кисеоника у ткивима и мишићима. Ово значајно повећава физичку издржљивост.

Такође има антиинфламаторна својства која помажу у процесу опоравка мишића, чиме се повећава ниво ваше издржљивости.

побољшава либидо

Једна студија је обухватила 50 мушкараца старости од 89 до 120 година. рходиола росеа тестирао и упоредио његову дозу. Доза је обезбеђена током 12 недеља заједно са другим витаминима и минералима.

На крају студије, истраживачи су приметили значајно побољшање либида заједно са смањеним поремећајем сна, поспаношћу током дана, умором, когнитивним тегобама и другим проблемима.

То је против старења

Неколико студија рходиола росеа Показало се да екстракт има ефекте против старења. Група истраживача рходиола росеа испитивао утицај екстраката на животни век воћних мушица.

Ова биљка штити воћне мушице смањујући оксидативни стрес и повећавајући отпорност мушица на стрес. (Дросопхила меланогастер) Открио је да је успешно продужио живот.

Поред воћних мушица, рходиола росеа екстракти такође Цаенорхабдитис елеганс (црв) и Саццхаромицес церевисиае (врста квасца) такође је продужио животни век.

Лечи еректилну дисфункцију и аменореју

У студији која је укључивала 35 мушкараца који пате од еректилне дисфункције и преране ејакулације, 35 од 26 до родиоле росеа утврђено је да позитивно реагује. Приметили су побољшање сексуалне функције након узимања 3-150 мг екстракта током 200 месеца.

У другој претклиничкој студији, од аменореје два пута дневно две недеље до 40 жена које болују од рходиола росеа дат је екстракт (100 мг). Редовни менструални циклуси су се нормализовали код 40 од 25 жена, а 11 је затруднело.

Рходиола Росеа Нутритивна вредност

Једно рходиола росеа Нутритивни садржај капсуле је следећи;

Како користити Рходиола Росеа?

Екстракт родиоле Широко је доступан у облику капсула или таблета. Доступан је и у облику чаја, али многи људи преферирају облик пилуле јер прецизно прилагођава дозу.

Нажалост, рходиола росеа Суплементи имају висок ризик од кварења. Зато будите опрезни да купујете поуздане брендове.

Пошто има благи стимулативни ефекат, рходиола росеаНајбоље је узимати на празан стомак, али не пре спавања.

За побољшање симптома стреса, умора или депресије родиолаОптимална доза је 400-600 мг као појединачна доза дневно.

ако рходиола росеаАко желите да користите за његове ефекте побољшања перформанси, можете узети 200-300 мг сат или два пре вежбања.

Да ли је Рходиола Росеа штетна?

Рходиола росеаје безбедан и добро се толерише. Препоручена употреба доза родиоле То је мање од 2% количине за коју је у студијама на животињама назначено да је опасно.

Дакле, постоји велика маргина сигурности.

Као резултат;

Рходиола росеаВековима се користи у традиционалној медицини у Русији и скандинавским земљама.

студије, родиолаоткрили да може ојачати одговор тела на физичке стресоре као што су вежбање, умор и депресија.

Поред тога, студије у епруветама и животињама истражиле су његову улогу у лечењу рака и контроли дијабетеса. Међутим, ове студије нису довољне и потребна су и истраживања на људима.

Уопште рходиола росеаИма много здравствених предности и има низак ризик од нежељених ефеката када се узима у препорученим дозама и сматра се безбедним. Међутим, као иу свим случајевима, немојте користити никакве суплементе без мишљења лекара.