Које су предности јагњећих печурака? Белли Мусхроом

Печурка смрчка је научно позната као "Морцхелла есцулента". Такође има различита имена као што су печурка пупка, печурка смрчка. Предности печурака смрчка Међу њима су и способност стимулисања имунолошког система и спречавања тумора. Има антиоксидативна и антиинфламаторна својства.

То је укусна печурка која се воли и конзумира широм света. Вековима се користи у алтернативној медицини због предности које пружа људском телу. Увек је у великој потражњи.

Нутритивна вредност јагњеће печурке

Нека од главних биоактивних једињења у печуркама су полисахариди, протеини и полинуклеотиди. Влакно, гвожђе и друге хранљиве материје као што је калцијум.

Калорије у 100 грама сирових печурака су 129. Поред тога, хранљива вредност јагњећег стомака је следећа: 

• Протеин: КСНУМКС г
• Влакна: КСНУМКС г
• Калцијум: КСНУМКС мг
• Гвожђе: КСНУМКС мг
• Магнезијум: КСНУМКС мг
• Фосфор: КСНУМКС мг
• Калијум: КСНУМКС мг
• Натријум: КСНУМКС мг
• Цинк: КСНУМКС мг
• Манган: 0,59 мг
• Бакар: 0,63 мг
• Селен: 2,2 мцг
• Витамин БКСНУМКС: КСНУМКС мг
• Витамин Б2: 0,2 мг
• Витамин Б3: 2,25 мг
• Витамин Б5: 0,44 мг
• Витамин Б6: 0,136 мг
• Фолна киселина: 9 мцг
• Витамин Д: КСНУМКС ИУ

Сада када знате нутритивну вредност предности печурке смрчакХајде да видимо.

Које су предности печурака смрчка?

Спречава ризик од срчаних обољења

• Морл печурке позитивно утичу на здравље срца. 
• Смањује лош и укупни холестерол у телу. Па, подиже ХДЛ холестерол. 
• Снажна антиоксидативна и антиинфламаторна својства печурака смрчка, срчана обољења смањује ризик.

Јача кости

• Морел печурке садрже висок ниво витамина Д. 
• Витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум и ојачава кости.
• Повећава снагу мишића код старијих особа. Смањује ризик од прелома. 
• Витамин Д, Паркинсонова болест, когнитивно оштећење и депресија Ефикасан је у превенцији менталних здравствених проблема као нпр

Анти-туморски ефекат

• Према студији, полисахариди у печуркама смрчка имају антитуморске ефекте.
• Конзумација гљива инхибира пролиферацију ћелија. Смањује ризик од рака као што је рак дебелог црева.

Допринос здравом старењу

• Слободни радикали у телу изазивају старење. 
• Када су слободни радикали у великом броју, они изазивају оштећење ДНК и митохондрија.
• Предности печурака смрчкаЈедна од њих је његова способност да уклони слободне радикале. Помаже у смањењу његових ефеката. 
• Дакле, обезбеђује здраво старење. 

Ублажава едем

• Анти-инфламаторна својства печурке смрчка спречавају едеме узроковане различитим факторима као што је артритис. 
• Такође помаже у ублажавању болова узрокованих упалом.

Снижава шећер у крви

• Полифеноли као што су флавоноиди, алкалоиди и терпени у печуркама смрчка имају ефекат снижавања глукозе у телу. 
• Полисахариди снижавају ниво шећера и холестерола у крви наташте у телу.

Предности за орално здравље

• налази у јагњећој печурки фосфорпомаже у јачању зуба и побољшању оралног здравља. 
• Његов антимикробни ефекат помаже у борби против оралних болести као што је плак.

Користи за бубреге

• 100 г шампињона смрчка садржи око 411 мг калијума. 
• калијумТо је електролит који помаже у управљању телесним функцијама као што су контракције мишића, крвни притисак, нервни сигнали и пХ равнотежа. 
• Такође је диуретик. Помаже бубрезима да се ефикасно отарасе телесних токсина. 

Јача имунитет

• Минерали као што су Б2, Б3, Б5, Б1, витамин Д, цинк, селен и гвожђе у печуркама јачају имунитет.
• Ови хранљиви састојци се ефикасно боре против различитих патогена који улазе у тело. 

Да ли јагњећи стомак слаби гљивицу?

• Предности печурака смрчка Има особину да помаже у губитку тежине.
• Подржава губитак тежине због присуства полифенола, и када се узима као додатак исхрани и када се конзумира као храна. 
• Такође је богат дијеталним влакнима. Нискокалорична је. Ове две карактеристике су важни фактори у губитку тежине.

Референце: 1