Предности, штете од кивија – предности коре кивија

Предности кивија укључују јачање имунитета, спречавање респираторних обољења као што је астма, смањење затвора, храњење коже. Док побољшава пробавно здравље својим садржајем влакана, присуство антиоксиданата лутеина и зеаксантина такође користи очима. 

Иако се сматра да је његово порекло са Новог Зеланда, заправо је воће пореклом из Кине. Назван је овим именом због сличности са изгледом птице кивија. 

Шта је киви?

Плод, познат и као кинески огрозд, је јестиво воће из рода Ацтинидиа, који је комбинација неколико врста. Величине је кокошјег јајета са смеђом длакавом љуском, живописним зеленим или жутим месом и малим црним семенкама.

Које су сорте кивија?

Постоје четири различите врсте воћа. 

златни киви: Сличан је зеленом кивију, али златне боје.

Издржљиви киви: Расте у хладнијим деловима света као што је Сибир. То је сорта кивија без длаке.

Хаивард киви: Прекривен је зеленим месом и смеђим длачицама. То је најраспрострањенија сорта кивија на свету.

Коломикта киви: Такође познат као арктички киви. Углавном расте у источној Азији.

Која је нутритивна вредност кивија?

Хранљива вредност 100 грама кивија је следећа:

• Калорије: 61
• Укупна масноћа: КСНУМКС г
• Холестерол: КСНУМКС мг
• Натријум: КСНУМКС мг
• Калијум: КСНУМКС мг
• Укупни угљени хидрати: 15 г
• Дијетална влакна: 3 г
• Протеин: КСНУМКС г
• Витамин А: 1% референтног дневног уноса (РДИ)
• Калцијум: 3% РДИ
• Витамин Д: 0% РДИ
• Витамин Ц: 154% РДИ
• Гвожђе: 1% РДИ
• Магнезијум: 4% РДИ

Вредност угљених хидрата кивија

Угљени хидрати чине 15% свеже масе воћа. Угљени хидрати у кивију се састоје од једноставних шећера као што су фруктоза и глукоза.

Садржај влакана у кивију

Око 2-3% свежег меса су влакна. Овај однос су нерастворљива влакна и влакна као што су лигнин и хемицелулоза. пектин Састоји се од растворљивих влакана као нпр

Који витамини су у кивију?

предности кивија То је због чињенице да садржи много витамина и минерала. Посебно је добар извор витамина Ц. Следећи витамини и минерали су најзаступљенији у кивију. 

• Ц витамин: Један киви задовољава 77% дневних препоручених потреба за витамином Ц. Познато је да је количина витамина Ц у воћу богата овим витамином. лимун ve поморанџа чак и више од цитруса.
• витамин К1: Овај витамин је неопходан за здраве кости и бубреге и згрушавање крви. 
• калијум: Овај минерал је неопходан минерал за здравље срца и треба га узимати у адекватним количинама. 
• Витамин Е: Овај витамин се углавном налази у језгри воћа. Међутим, пошто је количина варења језгра ограничена, оно не може играти веома активну улогу у телу. 
• бакар: есенцијални елемент у траговима бакар, његов недостатак изазива срчана обољења. 
• Фолна киселина: Познат као витамин Б9 или фолна киселина, фолат има важне функције у телу. Треба га узимати адекватно, посебно током трудноће.

Остала биљна једињења која се налазе у кивију

• Плод, који је снажан извор разних антиоксиданата, садржи следећа здрава биљна једињења.
• кверцетин: Киви садржи велике количине овог полифенолног антиоксиданса. Више кверцетин унос смањује ризик од срчаних обољења и рака. 
• Лутеин: То је један од најзаступљенијих каротеноидних антиоксиданата и доприноси предностима кивија. Висок унос лутеина је користан за здравље очију. 
• актинидин: То је ензим који разбија протеине и један је од главних алергена који се налазе у воћу. Овај ензим побољшава варење протеина.

Које су предности кивија?

Држи шећер у крви под контролом

• То је једно од најбољих воћа за дијабетичаре, јер има ниску калоријску вредност и низак гликемијски индекс упркос великом садржају влакана.
• Због ниског гликемијског индекса, смањује ризик од тренутног пораста нивоа шећера у крви. 
• Други антиоксиданси у њему такође држе ниво шећера у крви под контролом.

Корисно за бубреге

• Редовно једење кивија помаже у отклањању могућих проблема, јер омогућава бубрезима да обављају своју нормалну функцију. 

Побољшава здравље срца

• Једна од предности кивија је да побољшава здравље срца. 
• У воћу нема холестерола, антиоксиданси и антиинфламаторна својства које пружа помажу у отклањању било какве блокаде у срцу. Такође побољшава циркулацију крви.

Помаже у лечењу астме

• Са природним благодетима астма То је храна која користи пацијентима. Једење 1 кивија дневно олакшава пацијенте са астмом.

Помаже у борби против рака

• За рак је боља превенција него лечење. Да би се смањио ризик од рака, здравствени стручњаци препоручују јести киви.
• Антиоксиданси у воћу и богата количина витамина Ц помажу у сузбијању ћелија рака које расту са слободним радикалима. 

Подржава здравље пробаве

• Воће садржи добру количину влакана заједно са разним хранљивим материјама. Због садржаја влакана, благодети кивија се појављују на дигестивном систему.
• Једење посебно са скробном храном олакшава варење. 
• Антиоксиданси у кивију разграђују протеин и олакшавају његово варење.

Побољшава респираторну функцију

• Витамин Ц у плоду ублажава респираторне проблеме. Анти-инфламаторна својства воћа смањују стомачне тегобе и проблеме са дисањем.
• Можете га пити мешањем сока од кивија и меда да бисте појачали његово дејство код респираторних поремећаја.

Помаже у стварању киселинске равнотеже у телу

• Киви има способност да створи киселинску равнотежу у телу. Најалкалнији је међу осталим воћем. 
• Различити витамини и минерали који се налазе у њему неутралишу киселост у желуцу и на тај начин помажу у смањењу ефекта мучнине и других тегоба.

Снижава крвни притисак

• калијум и натријум су два од хранљивих састојака који су ефикасни у снижавању крвног притиска. Они са високим крвним притиском могу да једу 2-3 комада овог воћа дневно.
• Поред тога, испијање чаше сока од кивија ујутру или увече је такође ефикасно у балансирању крвног притиска.

Помаже у губитку килограма

• Захваљујући ниској калоријској вредности и високом садржају влакана, киви помаже у балансирању телесне тежине.
• Пошто садржи велику количину влакана, испијање чаше сока од кивија пола сата пре оброка спречава преједање и на тај начин обезбеђује губитак тежине.

Подржава здравље очију

• Побољшање здравља очију је још једна од предности кивија. Такође помаже у борби против уобичајених проблема са очима. Витамин А Она садржи. 
• Анти-инфективна својства воћа помажу у смањењу инфекција очију.

Штити од оштећења ДНК

• Можда је најважнија од предности кивија то што спречава настанак оштећења ДНК. 
• Поред витамина К, флавоноиди који се налазе у воћу су одговорни за пружање неопходне заштите од оштећења ДНК. 
• Можете попити 1 чашу свежег сока од кивија сваког јутра на празан стомак да бисте спречили оштећење ДНК.

Јача имунитет

• Воће садржи добре количине витамина Ц и Е заједно са антиоксидансима који помажу у побољшању имунолошког система тела.

Користи се у лечењу денга грознице

• Предности кивија се користе у лечењу денга грознице. 
• Ако пијете уобичајени сок од кивија, можете добити тренутно олакшање од симптома денга грознице заједно са грозницом.
• Редовно једење даје пацијентима денга неопходну енергију и на тај начин подржава опоравак тела од болести.

Предности кивија у трудноћи

Можете ли јести киви током трудноће? једна од тема интересовања. У трудноћи се препоручује трудницама јер показује позитивне резултате за развој фетуса. Предности кивија за труднице могу се навести на следећи начин:

Одличан извор фолне киселине

• У првим месецима трудноће, трудница треба да узима око 400мг – 800мг за здрав развој себе и бебе. фолиц асит Требало би узети.
• Једење кивија током трудноће помаже когнитивном развоју фетуса и такође спречава било какве неуралне дефекте.

То је воће са високим садржајем хранљивих састојака.

• Садржи више витамина Ц у поређењу са поморанџама и обезбеђује велику количину калијума. 
• такође Витамин Е садржај је висок. Стога је једење кивија веома здраво за кожу. Обезбеђује беби значајну количину неопходних витамина и хранљивих материја. 

Јача кости

• Киви је савршен Витамин К извор и стога помаже развоју јаких костију. Смањује коагулацију крви.
• Адекватне количине витамина К неопходне су организму током трудноће јер тело много крвари током порођаја. Прекомерни губитак крви представља велику претњу.

Помаже у развоју везивног ткива

• Витамин Ц Јача имунитет и производи колаген - еластични материјал - одговоран за формирање везивног ткива у телу. 
• Он растућој беби обезбеђује хранљиве материје неопходне за развој везивног ткива у његовом телу.

Спречава оштећење тела слободним радикалима

• Киви је богат антиоксидансима који помажу у смањењу оштећења ћелија услед оксидације. Посебно код трудница, ризик од оксидативног стреса је висок.
• Висок унос витамина Ц помаже у поправљању ћелија и подстиче нови раст.

Смањује ризик од стрија на стомаку будућих мајки

• Студије на ову тему доказују да редовна конзумација воћа кивија смањује ризик од појаве пукотина током рођења бебе.

Спречава урођене мане

• Киви је богат фолатом или витамином Б9, који је неопходан за развој бебиног нервног система. Када се јави недостатак фолата, беба може имати различите дефекте при рођењу.
• Спина бифида је урођена мана која се јавља код беба које немају витамин Б9 у свом телу. Једење кивија, који има висок садржај фолне киселине, може помоћи у спречавању таквих проблема.

Помаже развоју мозга и когнитивних способности фетуса

• Пошто је ово воће веома добар извор фолата, помаже у развоју мозга у раном узрасту. 
• Због тога је једење кивија изузетно корисно за будућу мајку.

промовише варење

• Киви садржи велику количину дијететских влакана, што помаже трудници да се носи са затвором. 
• Олакшавање варења, подстицање пражњења црева, ублажавање проблема као што су надимање и гасови су међу предностима кивија у трудноћи.

Стимулише неуротрансмитере

• Витамин Ц у свом садржају помаже у формирању неуротрансмитера, који су важни за побољшање функција мозга.

Обезбеђује хормонску равнотежу

• Хормони могу да изазову пустош у телу, јер могу учинити да се осећате уморно и под стресом током трудноће. 
• Порција кивија помаже у равнотежи хормона, спречавајући промене расположења.

Предности кивија за кожу

Бори се против акни

• Киви се бори против акни због својих антиинфламаторних својстава. 
• Ова својства не само да спречавају појаву акни, већ и смањују утицај многих других проблема повезаних са њима.
• на захваћене делове коже алое вера гел Примена кивија заједно са њим помаже у решавању проблема.

Одгађа старење

• Антиоксиданси присутни у кивију играју важну улогу у смањењу знакова прераног старења.
• Помешајте бадемово уље, брашно од сланутка и киви. Нанесите ову маску за лице. Сачекајте око 20 минута и исперите.
• Редовна употреба ове маске пре спавања ће смањити знаке старења. Примењујте редовно 2 месеца.

Контролише прекомерну производњу себума

• Због својства хлађења, наношење кивија на кожу пружа тренутни умирујући ефекат. 
• Воће је богато аминокиселинама и витамином Ц, који су корисни у контроли прекомерне производње себума.
• Можете држати производњу себума под контролом наношењем исечених кришки кивија на кожу. Поновите овај процес два пута дневно да бисте видели позитивне резултате.

Смањује тамне кругове око очију

• ово воће тамни кругови око очију То је природни лек за За подручје око очију можете користити маску припремљену са кивијем. 
• Згњечите киви и нанесите пулпу испод очију. Исперите га након око 10-15 минута. Понављање овог поступка сваке ноћи пре спавања смањиће тамне кругове око очију.

Користи се као средство за чишћење лица

• Витамин Ц присутан у воћу помаже да се лице ефикасно очисти. 
• Редовно свакодневно наношење маске од кивија даје сјај и сјај лицу, уз чишћење лица.
• маска за лице од кивија Помешајте киви, лимунов сок, зоб и киви уље да бисте га направили. Затим направите фину пасту.
• Нанесите ову пасту на лице и масирајте кружним покретима око 5-10 минута. Затим оставите маску још 15-20 минута и оперите лице.

Предности кивија за косу

Јача косу

• Витамин Е је једна од најважнијих компоненти потребних за јачање косе и одржавање њеног раста. 
• Киви садржи велику количину витамина Е и на тај начин подржава раст косе. Заједно са витамином Е, садржи и антиоксиданте који побољшавају квалитет косе.
• Помешајте бадемово уље и сок од амле са соком од кивија. Нанесите ово на кожу главе једном недељно.

Бори се против губитка косе

• Редовна употреба кивија помаже у побољшању циркулације крви у кожи главе и на тај начин смањује проблем опадања косе. 

Спречава прерано седење косе

• Различити антиоксиданси у кивију смањују проблем прераног седења косе.
• Помешајте мало бадемовог уља, амла сока и сока од кивија. Затим га нанесите на кожу главе и косу. Редовно масирајте овом маском пре прања косе. Сачекајте 25-30 минута, а затим исперите.
• Користите ову маску два или три пута недељно како бисте спречили прерано седење косе.

Лечи перут и екцем

• мекиње ve екцем Углавном је узрокован проблемом сувог власишта. Што вам је скалп сувље, то ћете више имати перути. 
• Захваљујући разним витаминима, минералима и антиоксидансима који чине благодети кивија, проблем перути и екцема се смањује.
• Помешајте киви са скутом, лимуновим соком и кокосовим уљем. Затим га нанесите на кожу главе и косу. Редовно наношење ове маске за косу смањиће проблем перути.

Промовише формирање колагена у кожи главе

• Пошто је киви богат витамином Ц, може се користити на кожи главе. колагена помаже њено формирање. Дакле, олакшава апсорпцију хранљивих материја.
• Помешајте киви са лимуновим соком и кокосовим уљем, а затим нанесите на кожу главе.
• Оставите смешу 20-25 минута, а затим оперите косу. Користите ову маску два пута недељно. Видећете разлику за кратко време.

Како јести киви?

• Након што га исечете по средини, можете јести киви тако што ћете кашиком извадити месо.
• Можете пити сок од кивија цеђењем сока.
• Можете га користити у воћним салатама.
• Можете га конзумирати додавањем у јогурт или смутије.

Може ли се јести кожа кивија?

Кора је изузетна као и предности кивија. Да ли сте знали да се киви може јести са кором? Иако технички кора кивија може да се једе, већина људи је не преферира јер не воли њену длакаву текстуру.

Предности коре од кивија

Веома је хранљив

• Кожа кивија садржи високе концентрације хранљивих материја, посебно влакана, фолата и витамина Е.

Већина антиоксиданата у кивију налази се у кори.

• Кора кивија садржи много антиоксиданата. У ствари, воће има већу концентрацију антиоксиданата у својој кори него у месу.
• Кора је добар извор два важна антиоксиданса: витамина Ц и витамина Е.
• Кора кивија пружа моћну антиоксидативну заштиту за цело тело, јер је богата антиоксидансима растворљивим у води и мастима.

Једење коже кивија може бити непријатно

• Кора воћа је пуна хранљивих материја, али је помало непријатна за јело. 
• Разлог зашто људи не једу кору је због њене нејасне текстуре и чудног лошег задаха.
• Међутим, длачице кивија могу се делимично уклонити тако што ћете их трљати чистим пешкиром или нежно стругати кашиком.
• Киви такође може да иритира унутрашњост уста неких људи. Ово је због присуства кристала калцијум оксалата у устима који могу да огребају осетљиву кожу. Ове микроскопске огреботине, у комбинацији са киселином у воћу, могу изазвати непријатан осећај пецкања.
• Гуљење воћа смањује овај ефекат јер постоји висока оксалат има концентрацију.

Која је штета од кивија?

То је једно од воћа које се сматра сигурним за већину људи. Киви има неке предности као и неке недостатке. Његове штете настају углавном као резултат прекомерне конзумације, безбедан је када се конзумира у умереним количинама.

Код неких људи, једење кивија може изазвати иритацију уста. Ову иритацију изазивају ситни игличасти кристали калцијум оксалата и супстанце које варе протеине познате као актинидин. Ананас такође има слична својства.

Киви, који је богат влакнима, користи се као природни лек против затвора. Неки људи су осетљиви на лаксативно дејство кивија, посебно у случајевима прекомерне конзумације.

Алергија на киви

Било је много документованих случајева алергије на киви са симптомима у распону од свраба у устима до анафилаксе. Свако ко има тешку алергију на киви треба да избегава ово воће.

Алергија на киви изазива непријатне симптоме као што су свраб или пецкање у устима, утрнулост или отицање усана, зачепљеност носа или синуса.

Камен за бубреге

Људи са историјом камена у бубрегу калцијум оксалата не би требало да једу кору кивија. Пошто је стопа оксалата већа у љусци. Оксалати се могу везати са калцијумом у телу и формирати болне каменце у бубрезима оних који су склони овом стању.

Срчане болести

Неки хранљиви састојци који се налазе у кивију и његовој кори могу изазвати штетне ефекте код људи који узимају лекове као што су бета блокатори и разређивачи крви. Ови лекови се често прописују људима који су у опасности од кардиоваскуларних болести или догађаја. Једење превише кивија може потиснути планиране ефекте ових лекова.

кожне болести

Прекомерно конзумирање кивија може изазвати акутну уртикарију, хроничну уртикарију, дерматитис, па чак и контактни дерматитис. Ако имате алергије, ризик је већи у том погледу.

Пробавни проблеми

У неким случајевима, преједање кивија може изазвати дијареју, повраћање или мучнину.

Оштећење панкреаса

Киви је богат извор витамина Ц, витамина Е, серотонина и калијума. Када се једе у великим количинама, може променити нивое триглицерида у крви и дугорочно бити штетно за панкреас.

Може доћи у интеракцију са неким лековима

Киви има својства против гљивица и када се комбинује са лековима против гљивица може довести до адитивног ефекта. Ако узимате антикоагулансе, хепарин, аспирин, нестероидне, антиинфламаторне или антитромбоцитне лекове, консултујте се са лекаром пре конзумирања воћа.

Како одабрати киви? Како чувати киви?

То је издржљиво воће које може дуго да остане свеже ако се правилно одабере и чува. 

• Ако ћете јести кожу кивија, можда ће вам се дати предност они мањи јер имају деликатнију кожу.
• Преферирајте воће са благо глатком, беспрекорном кором када се притисне.
• Оперите кожу темељно пре него што је поједете да бисте уклонили прљавштину, клице или пестициде.
• Уопштено гледано, сматра се да киви има мало остатака пестицида, али приликом обраде, паковања или отпреме, прање је неопходно јер воће покупи друге загађиваче.
• Киви се бере пре него што сазре и наставља да сазрева током складиштења. Процес зрења се успорава на хладном времену, тако да воће треба сазрети на собној температури и ставити у фрижидер када је спремно за јело.
• Када се охлади, може трајати до четири недеље.

Предности кивија су изузетне јер је укусно и хранљиво воће. Кожица воћа је јестива и садржи много влакана, фолата и антиоксиданата, али некима се не свиђа текстура коже.

Они који су осетљиви, људи са алергијом на киви или са историјом камена у бубрегу не би требало да једу киви и кору кивија јер они могу погоршати ова стања.

Референце: 1, 2. 3, 4