смоквеСпада међу најстарије воће које људи конзумирају. Неки научници верују да забрањено воће које је сакупила Ева није јабука, већ јабука. смокве чак верује да јесте.
смоквеДа ли сте знали да је то Клеопатрино омиљено воће? Смокве имају бескрајне користи и различите приче.
Шта знате о воћу са тако дубоко укорењеном историјом? Захтев Ствари које треба знати о смоквама...
Шта је Фиг?
смоквеје воће које расте на дрвету Фицус, члан породице дудова или Морацеае. Припада роду Фицус и његово научно име је Фицус царица.
Смоквино дрво, То је листопадно дрво и може нарасти до висине од 7 до 10 метара. Има глатку белу кору.
смокверасте самоникло у сувим и сунчаним пределима са свежим, дубоким земљиштем. Они такође имају тенденцију да расту у стеновитим пределима и чак могу расти на мање плодним земљиштима.
смокве Може да живи до 100 година и има дугачке и закривљене гране које могу премашити висину дрвета.
смокве Пореклом је са Блиског истока и западне Азије и сада се узгаја широм света. смокве Натурализован је у различитим деловима Азије и Северне Америке.
Смоква је врхунац многих једносемених плодова и нарасте до 3-5 центиметара. Његов плод је зелен док расте и постаје љубичаст или браон када сазри.
İшипак Има јединствен укус и текстуру. Глаткоћа воћа и хрскавост семенки чине добру комбинацију за јело. Сува смоква током целе године, свеже смокве су доступне од јуна до септембра.
Фиг Вариетиес
пет заједничких тип смокве има. Свака врста се значајно разликује једна од друге по укусу и слаткоћи.
Црна Фиг
црна смоква споља је црнољубичаста, унутра је ружичаста. Невероватно је слатко. Савршено за десерт или се користи у рецептима за торте или колаче за побољшање укуса.
Кадота Фиг
Ова смоква има љубичасто месо и зелену боју. Од свих сорти смокава, ова је најмање слатка. Савршено за јело сирово.
Калимирна Фиг
Споља је зеленкасто-жуте боје, а унутра ћилибар. Већи је од других врста и има јак укус орашастих плодова.
Браон Фиг
Ова сорта, која се углавном узгаја у Турској, има љубичасту кожу и црвено месо. Укус је благ и врсте смокавамање слатко од
Јадран Фиг
Кора је светло зелена, а унутрашњост је ружичаста. Зову их и беле смокве јер су веома светле боје. Изузетно је сладак.
Нутритивне вредности смокве
смокве Садржи низ есенцијалних хранљивих материја. Богат је фитонутријентима, антиоксидансима и витаминима.
смоквеБогат је извор природних шећера и растворљивих влакана. Једна мала (40 грама) нутритивни садржај свежих смокава је као што следи:
Калорије: 30
Протеини: 0 грам
Масти: 0 грама
Угљени хидрати: 8 грама
Влакна: 1 грам
Бакар: 3% дневне вредности (ДВ)
Магнезијум: 2% ДВ
Калијум: 2% ДВ
Рибофлавин: 2% ДВ
Тиамин: 2% ДВ
Витамин Б6: 3% ДВ
Витамин К: 2% ДВ
свеже смоквеТо је нискокалорична ужина. с друге стране сува смокваВоће је богато шећером и богато калоријама, јер се шећер кондензује када се осуши.
Које су предности смокава?
Побољшава здравље пробаве
смокве ублажава опстипацију и побољшава опште здравље пробаве. Потопите 2-3 смокве преко ноћи и конзумирајте са медом следећег јутра. Са овом формулом затвор можете решити свој проблем.
Влакна су одлична за варење и смокве Обезбеђује дијетална влакна која помажу здравом кретању црева и ублажавају затвор.
Додаје волумен столици и промовише њен несметан пролаз кроз тело. смоквеВлакна у њему такође лече дијареју и опуштају цео систем за варење.
Побољшава здравље срца
смоквеСмањује ниво триглицерида у крви и доприноси побољшању здравља срца.
Триглицериди су честице масти у крви које су водећи узрок срчаних болести. смоквеАнтиоксиданси у антиоксидансима уништавају слободне радикале у телу који блокирају коронарне артерије и изазивају коронарну болест срца.
смокве Садржи и феноле, омега 3 и омега 6 масне киселине, које смањују ризик од срчаних обољења.
Снижава холестерол
смокверастворљиво влакно за које је познато да снижава ниво холестерола пектин Она садржи. влакна у смоквамаЧисти вишак холестерола из дигестивног система и носи га у црева ради елиминације.
смокве Такође садржи витамин Б6, који је одговоран за производњу серотонина. Серотонин подиже расположење и снижава холестерол.
Сува смокваСмањује укупни холестерол јер садржи омега 3 и омега 6 масне киселине и фитостероле, који смањују природну синтезу холестерола у телу.
Спречава рак дебелог црева
смоквеРедовна конзумација може смањити ризик од рака дебелог црева. Влакна у воћу помажу у брзом уклањању отпада из организма, што делује на превенцију рака дебелог црева.
смоквеБројна семена у махуни садрже висок ниво муцина, који сакупља и чисти отпад и слуз у дебелом цреву.
лечи анемију
у телу недостатак гвожђаможе изазвати анемију. Сува смоквасадржи гвожђе, важну компоненту хемоглобина, а једење овог сушеног воћа побољшава ниво хемоглобина у крви.
Регулише ниво шећера у крви
Листови плода имају важнију улогу у шећеру у крви. смоквино лишће Има својства која помажу у регулисању нивоа шећера у крви.
Према једној студији, конзумирање листова смокве помогло је да се контролише скок шећера у крви после оброка код пацијената са дијабетесом зависним од инсулина.
смоквино лишће Можете га конзумирати у облику чаја. Можете скувати 4-5 листова смокве у процеђеној води и пити као чај.
Такође можете осушити листове смокве и самељити их у прах. Две кашике овог праха додајте у литар воде и прокувајте. Ваш чај је спреман!
Спречава рак дојке
смокве Спада међу воће са највећим садржајем влакана. Утврђено је да жене које су конзумирале више дијеталних влакана током адолесценције и раног одраслог доба имају мањи ризик од развоја рака дојке.
Висок унос влакана је повезан са 16% мањим укупним ризиком од рака дојке и 24% мањим ризиком од рака дојке пре почетка менопаузе.
Јача кости
смокве калцијум, калијум и магнезијум садржи, од којих су сви минерали који помажу здрављу костију. смоквеПовећава густину костију и смањује разградњу костију која почиње како старимо.
смоквесадржи калијум, који се супротставља повећаном губитку калцијума у урину узрокован великом потрошњом соли. Ово спречава стањивање костију.
Богат антиоксидансима
смоквеје електрана антиоксиданата, а антиоксиданси неутралишу слободне радикале у нашем телу и боре се против болести.
смокве То је богат извор фенолних антиоксиданата. Антиоксиданси у плоду обогаћују липопротеине у плазми и штите их од даље оксидације.
Регулише висок крвни притисак
Студије на дневној бази једу смоквепоказује да помаже у снижавању крвног притиска. Влакна у воћу смањују ризик од високог крвног притиска, док садржај калијума помаже у његовом одржавању.
Поред калијума, смоквеОмега-3 и омега-6 које се налазе у крви такође помажу у одржавању крвног притиска.
Повећава сексуалну издржљивост
смоквеСматра се одличном сексуалном подршком. Калцијум, гвожђе, калијум и цинк је богата Такође је богат магнезијумом, минералом потребним за производњу полних хормона андрогена и естрогена.
Воће помаже код разних сексуалних дисфункција као што су стерилитет, еректилна дисфункција и сексуални апетит. Не постоји јака научна подршка, али у многим културама смокве Сматра се симболом плодности.
Такође производи аминокиселину одговорну за повећање производње азотног оксида, који шири крвне судове и обезбеђује проток крви у све делове тела, укључујући и гениталије.
Да буде ефикасан у овоме смоквеПотопите у млеко преко ноћи и једите следећег дана.
Помаже у лечењу астме
Ефикасан метод за лечење бронхијалне астме је семе пискавице у праху, мед и смокве конзумирајући смешу. да се отарасе астме сок од смокве Такође можете конзумирати.
смокве Влаже слузокожу и излучује слузокожу и тако ублажава симптоме астме. Такође садржи фитокемијска једињења која се боре против слободних радикала који изазивају астму.
Смањује бол у грлу
смоквеУмирује грло и смањује бол. Такође је природни лек за тонзилитис. Помаже у смањењу отока и иритације узроковане стањем.
Спречава макуларну дегенерацију
смоквеводећи узрок губитка вида код старијих особа макуларна дегенерацијаможе помоћи у превенцији
Много воћа Витамин Апобољшава вид и спречава макуларну дегенерацију. Витамин А је антиоксиданс који побољшава здравље очију. Штити очи од слободних радикала и спречава оштећење мрежњаче.
Побољшава здравље јетре
смокве уклања опструкције у јетри, чиме се побољшава њено здравље. студија, смоквино лишћепоказало је да екстракт припремљен од пацова показује хепатопротективну активност код мишева, отварајући пут његовој употреби у превенцији оштећења јетре код људи.
То је природни лаксатив
смоквеДелује као природни лаксатив због високог садржаја влакана. Омекшава столицу и олакшава варење.
Лечи хемороиде
Сува смоквахемороиди Помаже у лечењу. Омекшава столицу, смањује притисак на ректум. три до четири смоквеКонзумирајте два пута дневно потапањем у воду. Можете пити и воду у којој се чувао.
То је добар извор енергије
Даили једући смоквеПомаже да се осећате енергично. Угљени хидрати и шећер садржани у воћу повећавају проценат енергије у телу.
Спречава несаницу
Уравнотежена исхрана је неопходна за добар сан. једући смоквепобољшава квалитет сна. аминокиселина која помаже телу да створи мелатонин, који убрзава прелазак у сан триптофан Она садржи.
смокве То је богат извор магнезијума. Недостатак магнезијума у телу ствара стрес и раздражљивост што доводи до несанице.
Јача имунитет
смокве Убија бактерије, вирусе и округле глисте у нашем телу, иначе може изазвати здравствене проблеме. Садржи хранљиве материје као што су калијум и манган који јачају имуни систем заједно са антиоксидансима.
Предности смокава за кожу
Спречава настанак бора
Једно истраживање је показало да екстракт смокве има антиоксидативни и анти-колагеназни ефекат на наборану кожу, смањујући проценат дубине бора.
Такође повећава влажност коже. Јер, смокве Може се користити као лек за хиперпигментацију, акне, пеге и боре.
Помлађује кожу
смокве Савршен је за кожу. Било да их једете или наносите као маску, улепшава вашу кожу. Ево рецепта за маску.
бир велика смоква или два мала смоква чело. Преполовите га, уклоните месо и добро изгњечите. Ако желите да побољшате текстуру коже, додајте кашичицу меда или јогурта.
Нанесите маску на лице и држите је 5 минута. Оперите водом и поздравите обновљену кожу.
Омекшава и растеже кожу
смоквеСадржи велике количине витамина Ц, моћног антиоксиданса који помаже да се посветли тонус коже. Помешајте пет смокава да добијете глатку пасту.
У сваку додајте овсене пахуљице у праху, млеко и пола кашичице сувог ђумбира у праху. Добро промешајте да добијете глатку пасту. Користите ову маску за лице два пута недељно да бисте добили меку и глатку кожу.
Предности смокава за косу
Влажи косу
смоквеВеома је популаран у индустрији неге косе јер се његови екстракти користе за стварање балзама. Ови екстракти дају влагу кожи главе и помажу у распетљавању косе. Влажи косу без да је оптерећује.
промовишу раст косе
Губитак косе Обично се јавља због недостатка правилне исхране. смоквеСадржи хранљиве материје погодне за косу као што су магнезијум, витамин Ц и витамин Е који подстичу раст косе. Есенцијалне хранљиве материје присутне у овом воћу стимулишу циркулацију крви у кожи главе како би се убрзао раст косе.
Како чувати смокве?
свеже смокве између јуна и новембра, сува смоква доступан је током целе године. смокве мора сазрети пре бербе.
– Бирајте дебеле и меке смокве.
– Не треба да има модрице или модрице.
- свеже смоквеемитује благо сладак мирис када се примени лагани притисак. Мирисне смокве су показатељ да је почело да ферментира.
- свеже смокве Нема дуг рок трајања јер је веома деликатан. Због тога га одмах након куповине треба чувати у фрижидеру. Ставите га у пластичну или кесу са патентним затварачем.
– Мало зрео смокветреба чувати на собној температури и чувати од директне сунчеве светлости како би се омогућило потпуно сазревање.
- свеже смокве Треба их конзумирати у року од 2 до 3 дана јер се брзо кваре.
Како јести смокве?
Свеже смокве
свеже смокве Има мало калорија и чини одличну ужину, што је одличан додатак салатама или десертима. Такође можете направити конзерве са џемом од смокава или свежим смоквама.
Сува смоква
Сува смокваИма пуно шећера и калорија, па га треба конзумирати умерено. Може бити ефикасније од свежих смокава у лечењу затвора.
смоквин лист
Иако је тешко наћи смоквино лишће Хранљива је и може се користити на различите начине.
чај од смоквиног листа
чај од смоквиног листа сушено лишће смоквеје направљен од.
фигс Можете га конзумирати на различите начине, али због високог садржаја шећера сува смокваТребало би да га конзумирате умерено или да га користите као кућни третман за повремени затвор.
Нежељени ефекти и штете од Фиг
смоквеМорате бити опрезни када конзумирате велике количине бршљана јер може изазвати алергијске реакције у распону од повраћања до дијареје, па чак и свраба коже.
Људи са осетљивом кожом или историјом алергија, једући смоквеИзбегавајте наношење на кожу или кожу.
никад незрео смокве не конзумирају. Они производе бели латекс који садржи једињења као што су фурокумарин и 5-метокси псорален (5-МОП), који могу изазвати тешке алергије у устима и уснама које се брзо могу проширити на друге делове тела.
смоквесадржи фруктозу и треба га конзумирати умерено.
Калорије смокве више калорије сувих смокаваВисок ниво шећера у крви и преједање могу довести до повећања телесне тежине.
