Рецепти за нискокалоричне и здраве дијететске десерте

Волиш да једеш слаткише, зар не? Такође желите да изгубите тежину. Или ћете одустати од десерта или ако кажем вашу тежину, шта бисте изабрали? У ствари, нема потребе за таквим избором. Па, све има решење. Сада можете да једете нискокалорично, а да не морате да прекршите дијету, а да не добијете превише калорија. “рецепти за дијету” Ја ћу дати.

Рецепти за нискокалоричне дијеталне десерте

Мафини од овсених мекиња

материјали

• 2 шоље овсених мекиња
• ¼ шоље смеђег шећера
• 1 и по кашичице цимета
• Паковање прашка за пециво
• 1 згњечена банана
• ¾ шоље рендане јабуке
• 2 кашике сувог воћа (грожђе, кајсије, итд.)
• 1 јаја
• Пола чаше сока од поморанџе
• ¾ шоље млека, обраног
• 2 кашике уља

припрема

овсених мекиња, са садржајем влакана рецепти за дијеталне десертеНеопходан састојак.

• Овсене мекиње, шећер, цимет и прашак за пециво умутите миксером и оставите са стране. 
• У другој посуди помешајте сок од поморанџе, млеко, уље и јаје да добијете течну смесу.
• Рендану јабуку, пасирану банану и суво воће измиксајте рукама и додајте у прву смесу коју сте направили. Додајте последњу течну смешу и промешајте. 
• Добићете тесто налик на палачинке.
• Подмажите калуп за мафине и сипајте смесу до пола. Немојте препунити калуп јер ће бубрити.
• Пеците у загрејаној рерни на 15 степени 20-180 минута. Да ли су колачи печени можете проверити тако што ћете убацити чачкалицу или нож. 
• Извадите из калупа 10 минута након вађења из рерне.

Дијетални десерт од смокве

материјали

• ½ литра млека, обраног
• 8 суве смокве
• 10-12 зрна ораха
• 1 кашичица цимета

припрема

укусан рецепти за дијеталне десертеДа бисте направили десерт од смокава, пре свега исеците стабљике смокава и исеците их на четири дела.

• Ставите млеко у шерпу и мало га загрејте. 
• Оставите смокве у млеку док не омекшају. Када омекша, смокве и цимет заједно са млеком измиксајте у блендеру. 
• Додајте орахе у смешу. 
• Сипајте десерт у чиније. Оставите да се охлади у фрижидеру.

Макарони од смокава и ораха

материјали

• 1 шоља сецканих ораха
• 1 кашичица цимета
• 2 кашичице рендане лимунове коре
• 1 прашак за пециво
• 1 прстохват соли
• 2 бељак
• ¾ шоље ситно исецканих смокава - око 8
• 1 и по шоље шећера у праху

припрема

Иако има висок садржај калорија, помаже у губитку тежине захваљујући свом нутритивном садржају. шипак рецепти за дијеталне десертеНе можемо престати да га користимо. 

• Помешајте орахе и цимет и уситните их у блендеру док не буду фини.
• Ставите соду бикарбону, со и беланца у већу чинију и миксајте миксером до средње пене.
• Резервишите 2 кашике шећера. Додајте преостали шећер мало по мало у мешавину јаја и умутите на малој брзини док се добро не измеша. Додајте орахе у мешавину.
• Смокве помешајте са шећером који сте одвојили. Додајте ову мешавину у мешавину јаја.
• Плех обложити масним папиром. Ставите смешу у кесу и истисните је на воштани папир. Пеците на 160 степени 15-20 минута.

дијетални рецепт за колач од сира

материјали

За базу: 

• 1,5 шољица овсене каше
• 10 датума
• 1 кашика кокосовог уља
• Четврт чаше воде

За крему: 

• 400 грама лабне
• 1 шоља процеђеног јогурта
• 2 средње банане
• Два јаја
• 2 кашике меда
• 1 кашике кукурузног шкроба

припрема

• Овсене пахуљице, које сте претходно опрали и прокували, миксајте у блендеру са палминим, кокосовим уљем и водом док не постану густе конзистенције. 
• Узмите смесу коју сте припремили и распоредите по калупу за торте на који сте намазали папир. Ако је калуп за торте стегнут, можете га лакше уклонити када је печен.
• Након што сте припремили тесто за торту, оставите га да се одмори и припремите крему. 
• Помешајте лабнех сир, процеђени јогурт, згњечену банану, јаје, мед и кукурузни скроб у дубокој посуди и добро умутите. 
• Тесто које сте ставили у калуп за торте сипајте на подлогу.
• Пеците 150 сат у загрејаној рерни на 1 степени. 
• Након што је колач од сира испечен, отворите врата рерне и оставите да се мало охлади. Тако колач од сира не пуца и његов визуелни изглед није оштећен. 
• Након што се чизкејк охлади, можете га послужити додавањем млевених ораха и кикирикија.

Банана десерт са орасима

материјали

• четири банане
• Кашичица ваниле
• 15 грама путера
• 12 кекса са мачјим језиком
• 3 кашике смеђег шећера
• КСНУМКС кашике лимуновог сока
• 3 кашике фино млевених ораха
• 1 кашичица мушкатног орашчића
• 1 кашика грубо млевеног кикирикија

припрема

лако направити рецепти за дијеталне десертеДесерт од банане од ораха можете направити од:

• Здробите кексе са мачјим језиком у чинију.
• Огулите банане и преполовите их по дужини. Подмажите посуду за печење путером. Грубо распоредите банане.
• Помешајте шећер, лимунов сок, ванилију и кокос у посебној посуди и распоредите преко банана.
• У тигању загрејте преостали путер и пропржите кекс и орахе. Склоните са ватре и поспите преко банана.
• Пеците у загрејаној на 180 степени 5 минута. Поспите кикирикијем.
• Послужите топло или топло.

десерт од крушке

материјали

• четири крушке 
• 4-5 каранфилића 
• кашичица цимета 
• Кашичица смеђег шећера 
• 2-3 капи лимуновог сока 
• Чаша воде

Како се то ради?

лако направити рецепти за дијеталне десертејош један од…

• Изрежите крушке и поређајте их на плех. 
• Помешајте језгре крушке које сте уклонили са каранфилићем, циметом, водом и шећером. Додајте 2-3 капи лимуновог сока у смешу. 
• Напуните смесу у крушке у плеху. 
• Послужите у рерни загрејаној на 180 степени.

Bu рецепти за дијеталне десертеЧекам коментаре оних који су пробали.

Референце: 1