Предности, штете и калорије кокоса

Кокос, Кокосова палма ( Цоцос нуцифера ) воће. Користи се за сок, млеко, уље и укусно месо.

кокосово воће У тропима се узгаја више од 4.500 година, али је тек недавно порасла у популарности због своје кулинарске употребе и потенцијалних здравствених користи.

Асагıда „шта је кокос“, „користи и штете кокоса“, „колико калорија у кокосу“, „за шта је кокос добар“, „вредност протеина кокоса“, „својства кокоса“  гиби “информације о кокосу” То ће бити дат.

Нутритивна вредност кокоса

За разлику од многих воћа које су богате угљеним хидратима кокос састоји се углавном од нафте. Такође садржи протеине, неколико важних минерала и мале количине витамина Б. Али то није значајан извор већине других витамина.

КокосМинерали у њему играју улогу у многим функцијама у телу. Посебно је богат манганом, који је неопходан за здравље костију и метаболизам угљених хидрата, протеина и холестерола.

Такође помаже у формирању црвених крвних зрнаца, као и селена, важног антиоксиданса који штити ћелије. бакар и богат је гвожђем.

Ево 1 шоље (100 грама) сировог и сушеног вредности кокоса;

Већина масти у воћу је у облику триглицерида средњег ланца (МЦТ). Тело метаболише МЦТ другачије од других врста масти, апсорбујући их директно из танког црева и брзо их користе за енергију.

Преглед предности МЦТ код људи са гојазношћу открио је да ове масти подстичу сагоревање телесне масти када се једу уместо дуголанчаних засићених масти из животињске хране.

Које су предности кокоса?

Добро за здравље срца

Студије су показале да људи који живе на полинезијским острвима и често кокос Открили су да људи који су јели модерну исхрану имају нижу стопу срчаних болести од оних на савременој исхрани.

Све у свему, закључено је да уље има неутралан ефекат на ниво холестерола.

сушено кокосово месоКонзумирање екстра девичанског уља добијеног од Ово је посебно корисно јер стомачно сало повећава ризик од срчаних обољења и дијабетеса.

Омогућава контролу шећера у крви

Пошто ово воће има мало угљених хидрата и пуно влакана и масти, балансира ниво шећера у крви.

У студији о пацовима, кокосутврђено је да има антидијабетичко дејство, вероватно због садржаја аргинина.

Аргинин је аминокиселина важна за функционисање ћелија панкреаса, које ослобађају хормон инсулин за регулисање нивоа шећера у крви.

Висок садржај влакана у месу воћа такође помаже у успоравању варења и регулацији нивоа шећера у крви. инсулинска резистенцијаомогућава побољшање.

Садржи моћне антиоксиданте

Месо плода садржи фенолна једињења, која су антиоксиданси који могу помоћи у заштити ћелија од оксидативног оштећења. Главна идентификована фенолна једињења су:

– Гална киселина

– Кафеинска киселина

- Салицилна киселина

– П-кумаринска киселина

Лабораторијски тестови на месу плода су показали да оно има антиоксидативну активност и уклањање слободних радикала.

Неке студије на цевима и животињама су такође кокос показало је да антиоксиданси који се налазе у маслиновом уљу могу помоћи у заштити ћелија од оштећења и смрти узрокованих оксидативним стресом и хемотерапијом.

Одгађа старење

КокосЦитокинини, кинетин и транс-зеатин који се налазе у кедру имају антитромботичке, анти-канцерогене и анти-агинг ефекте на тело.

Јача имунитет

КокосХранљиве материје у њему су одличне за имуни систем. Делује антивирусно, антифунгално, антибактеријско и антипаразитно. 

Конзумација кокосовог уља може помоћи у повећању отпорности организма на вирусе и бактерије које изазивају болест.

у свом сировом облику кокос конзумирање, инфекције грла, бронхитис, инфекција уринарног трактаможе помоћи у лечењу најгорих и најотпорнијих болести као што су тракавице.

Корисно за опште здравље

истраживање, свакодневно кокос доказао да су они који га конзумирају здравији од оних који не конзумирају.

Даје енергију

КокосПомаже у повећању енергије сагоревањем масти. Триглицериди у кокосовом уљу повећавају 24-часовну потрошњу енергије за 5%, помажући у дугорочном губитку тежине.

Такође је познато да смањује кризу глади. Ово је директно повезано са начином на који се масне киселине у телу метаболишу као кетони, смањујући апетит.

Увек кокос Људи који користе његове производе имају јачу способност да не једу неколико сати без ефекта хипогликемије.

Такође подржава здраву функцију штитне жлезде и помаже у ублажавању симптома хроничног умора.

лечи епилепсију

кетогена дијетаје дијета са мало угљених хидрата која се користи за лечење разних поремећаја. Његова најпознатија примена је лечење епилепсије код деце.

Дијета подразумева унос малих количина угљених хидрата и великих количина масти, што може довести до повећане концентрације кетонских тела у крви. Ова дијета може значајно смањити стопу напада код деце са епилепсијом.

Бори се против рака

КокосТакође је доказано да хранљиве материје у њему имају својства против рака. Посебно је користан у лечењу рака дебелог црева и дојке.

Спречава инфекцију уринарног тракта

КокосЊегово природно диуретичко својство лечи инфекције уринарног тракта. Побољшава проток урина како би се природно ослободио инфекције.

побољшава холестерол у крви

КокосПомаже у побољшању нивоа холестерола у крви у телу и смањује ризик од срчаних обољења. КокосЗасићене масти у њему подижу добар холестерол у телу и контролишу ЛДЛ као бенигни подтип. 

Ово побољшање кардиоваскуларних фактора ризика теоретски доводи до смањења ризика од развоја срчаних болести.

Изузетно користан током трудноће

Кокос Његов сок је стерилан и веома добар за труднице. Побољшава имунитет и здравље мајке и бебе, спречава инфекције и друге болести. Такође повећава нивое амнионске течности како би се побољшало опште здравље фетуса.

Бори се против бактерија

Кокос, велике количине које помажу у убијању бактерија, вируса и гљивица и спречавају инфекције монолаурин и лауринска киселина.

Обезбеђује оралну хигијену

Кокос Сок се може користити као водица за испирање уста да убије оралне бактерије, смањи лош задах и побољша опште здравље зуба.

Обезбеђује здраве кости и зубе

Редовно једе кокосПодржава развој здравих костију и зуба. Побољшава способност тела да апсорбује минерале калцијума и мангана који помажу у развоју костију.

Такође спречава остеопорозу, стање које чини кости танким и крхким и губи своју густину. Нетолеранција на лактозу То је здрава алтернатива за оне.

Предности кокоса за кожу

КокосЧесто се користи у облику уља у козметичкој индустрији за побољшање здравља и изгледа коже и косе.

Бори се против сувоће

Кокосово уље Ако се користи на кожи, спречава исушивање и љуштење, даје влажност и флексибилност. Такође подржава кожу и покушава да поправи штету коју је примила током времена. 

Ублажава уобичајено стање коже звано неуроза, које карактерише сува, груба и љускава кожа. Такође је подложан инфекцијама као што је Стапхилоцоццус ауроус атопијски дерматитисТакође смањује озбиљност

Употреба кокосаЧисти и неутралише токсине, гљивице и бактерије које се налазе у спољашњим слојевима коже, што не само да детоксикује, већ и изграђује природни имуни систем и заштиту коже.

Ефективно на сувим рукама

Екстра дјевичанско кокосово уље се такође може користити за поправку сувих руку. Редовно прање посуђа често исушује кожу и изазива ружан изглед.

Уместо да користите скупу хемијску козметику, нанесите чисто кокосово уље да бисте добили лепе и глатке руке.

Спречава рак коже

Побољшава садржај влаге и липида у кожи и спречава рак коже блокирањем 20% јаких ултраљубичастих зрака. Може се користити као хидратантна крема за тело и кожу јер влажи кожу обнављањем природних уља. 

Кокосово уљеТакође се може користити за чишћење лица трљањем кружним покретима.

Помлађује кожу

Кокосово уље Савршено за одржавање коже младом и лепом. Његово антиоксидативно својство успорава процес старења штитећи тело од штетних слободних радикала. Свакодневно масирање неколико капи кокосовог уља одржаће га здравим и глатким. 

Нанесите на кожу пре туширања. Ово ће отворити поре током туширања и омогућити уљу да ефикасније продре у кожу.

Влажи кожу

једе кокос влажи кожу, чинећи кожу младом и еластичном. Узмите кашичицу сировог, некуваног кокосовог уља и умасирајте је у кожу.

Ово ће минимизирати избијање коже, црвенило и иритацију и улепшати кожу изнутра када се узима унутра.

Подстиче циркулацију крви

једе кокос редовно повећава кисеоник у кожи и подржава циркулацију крви. Ћелијама је потребна довољна количина кисеоника, а то је могуће само уз правилну циркулацију у телу које носи кисеоник. Ово омогућава кожи да правилно дише и подржава здраву и беспрекорну кожу.

Третира масну кожу

Кокосова вода се такође може користити за лечење масне коже. Уклања вишак масноће са коже и одржава тон коже уједначенијим.

Кокосова вода је такође веома ефикасна код акни, митесера и флека. Направите маску за лице мешањем пола кашичице куркуме, 1 кашичице сандаловине у праху и кокосове воде. Нанесите на лице три пута недељно да бисте добили чисту и блиставу кожу.

Уклања шминку са очију

Кокосово уље се такође може користити за уклањање шминке са очију. Ставите неколико капи кокосовог уља на вату и њоме обришите очи.

Ефикасно уклања тврду шминку за очи тако што разлаже састојке у шминки за очи. Такође одржава кожу влажном.

Предности кокоса за косу

КокосПомаже у лечењу проблема са губитком косе. И кокосова вода и кокосово уље могу помоћи у лечењу губитка косе.

Масирајте косу кокосовом водом или кокосовим уљем пре купања. Ово ће такође учинити косу меком, глатком и управљивом.

Спречава инфекције коже главе

КокосЊегова антибактеријска и антигљивична својства штите кожу главе од перути, вашки и свраба.

Кокос Такође може помоћи да имате сјајну и свиленкасту косу.

Које су штете од кокоса?

Неопходно је бити опрезан при конзумирању овог воћа, које има високу калоријску и масну стопу. Зато што превише конзумирања може довести до повећања телесне тежине.

Иако ретко, неки људи алергија на кокосшта може да има. Ако сте алергични на ово воће, избегавајте да конзумирате све производе направљене од њега.

Шта радити са кокосом?

Сирово бело месо налази се унутар коре плода. Има чврсту структуру и укусан, благо сладак укус.

Сите кокосСиђите доле, можете јести сирово месо тако што ћете га остругати са љуске. кокосово млеко а крема се добија из сировог, исецканог меса.

сушено кокосово месо обично се ренда или брије и користи у кувању или печењу. Даљом обрадом кокосово брашно је направљен у. Кокосово уље Добија се и од меса.

Као резултат;

Кокос То је воће са високим садржајем масти са широким спектром здравствених предности. Обезбеђује антиоксиданте за борбу против болести, стабилизује шећер у крви и смањује факторе ризика од срчаних обољења.

Али има много калорија и масти, па пазите да се не преједате, посебно ако покушавате да смршате.