29 намирница које би они који се питају шта не јести на дијети требало да избегавају
Када сте на дијети за мршављење, треба узети у обзир неке важне тачке. Понекад можемо пропустити ове важне тачке или погрешити планирање. На пример; Можда не обраћамо пажњу на храну коју треба избегавати у исхрани. Ово нас води на корак од нашег циља губитка тежине. Да ли знамо шта не треба јести на дијети? Можда храна коју сматрате јестивом угрожава ваш план исхране. Из тог разлога, препоручујем вам да погледате листу ствари које не треба јести на дијети у наставку.
Шта не треба јести на дијети?
Шта не треба јести на дијети?
1. Слатка пића: Цола, газирана пића и воћни сокови садрже велике количине шећера и отежавају губитак тежине.
2. Брза храна: Масна и калоријска брза храна је непријатељ здраве исхране. Требало би да се клоните такве хране.
3. Претходно упаковане грицкалице: Претходно упаковане грицкалице као што су чипс, колачићи и чоколаде често садрже много масти и шећера.
4. Десерти: Слатки колачи, колачи, сладоледи и слични десерти могу да изазову дебљање.
5. Помфрит: Чипс, Поховани пилећи комадићи Оваква пржена храна садржи велике количине масти и калорија.
6. Бели хлеб: Уместо прерађених производа од житарица треба дати предност хлебу од целог зрна пшенице или хлебу од целог пшенице.
7. Слатке житарице: Слатке и прерађене житарице не треба давати предност док сте на дијети јер су богате шећером.
8. Алкохолна пића: Алкохолна пића садрже велике количине калорија и отежавају процес мршављења.
9. Кремасти сосови: Кремасти сосови садрже много масти и имају висок садржај калорија.
10.Зашећерни јогурти: Здравије је изабрати незаслађене јогурте или воћне јогурте уместо зашећерених јогурта.
11. Прерађевине од меса: Прерађени месни производи као што су кобасице и саламе генерално садрже велике количине соли и масти.
12.Мајонез: Пошто је мајонез висококалоричан сос, треба га заменити сосовима са ниским садржајем масти.
13.Брзе супе: Брзе супе су често богате соли и ниске хранљиве вредности.
14.Маргарин: маргарин Транс масти садржи засићене масти и треба их избегавати.
15. Високомасни сиреви: Треба дати предност сиревима са ниским садржајем масти уместо сирева са високим садржајем масти као што су крем сир и качкаваљ.
16. Конзервирано поврће: Конзервирано поврће често садржи велике количине соли и треба дати предност свежем поврћу.
17. Готове мешавине супе и соса: Готове мешавине супа и соса често садрже велике количине соли, шећера и конзерванса.
18.Ораси:ораси Иако садрже здраве масти, треба контролисати порције јер су калоричне.
19. Крекери: Крекери обично садрже рафинисано брашно и со; алтернативно, могу се дати предност крекерима од целог зрна.
20. Сосови за пржење: Умаци за пржење су често висококалорични и треба дати предност здравим алтернативама.
21. Изнутрице: Изнутрице као што су унутрашњи органи, мозак и бубрези углавном садрже висок холестерол и засићене масти.
22. Храна која садржи адитиве: Прерађена храна често садржи адитиве, конзервансе и боје.
23. Млечни производи са високим садржајем масти: Пуномасно млеко, јогурт и сир су богат извор масти и могу изазвати дебљање.
24.Готова јела: Готова јела попут смрзнуте пице, лазање и хамбургера негативно утичу на здравље и спречавају губитак килограма.
25. Рафинисани пиринач:Рафинисани пиринач брзо подиже ниво шећера у крви због малог садржаја влакана.
26. Кремаста тестенина: Направљен са кремастим сосовима тестенинеСадржи велике количине масти.
27. Кремасте супе: Крем супе садрже много масти, што може изазвати дебљање.
28.Кафа са кајмаком: Кафа помаже у сагоревању масти, али исто не важи за кафу са павлаком. Они имају висок садржај шећера и масти.
29. Сушено воће са шећером:Свеже воће садржи влакна и корисне хранљиве материје и генерално је мало калорија. Суво воће има више калорија. Због тога се мера не сме пропустити.
Запамтите, када сте на дијети, оно што треба да једете је једнако важно као и оно што не треба да једете. Креирање уравнотеженог плана исхране и одабир здраве хране ће вам олакшати постизање циља губитка тежине и усвајање здравијег начина живота.
