Цаму цаму или Мирциариа дубиаТо је кисело воће слично трешњи. То је воће пореклом из амазонске прашуме, али је почело да се конзумира широм света јер његове здравствене предности добијају признање и популарност.
Тазе цаму цаму воће Веома је киселкастог укуса па се обично конзумира у облику праха, пилуле или додатка као што је сок.
цаму цаму биљкаСматра се суперхраном због садржаја одређених хранљивих материја и моћних биљних једињења, посебно витамина Ц.
Шта је Цаму Цаму?
Мирциариа дубиа или цаму цамује жбунасто дрво пореклом из региона Амазона. Дрво носи округле црвене плодове напуњене витамином Ц и ови плодови се користе у многим локалним лековима.
цаму цаму воћеИма потенцијалну терапеутску употребу и пун је есенцијалних хранљивих материја попут витамина Ц и антиоксиданата.
Хранљива вредност воћа Цаму Цаму
Цаму цамуНуди моћну мешавину фитокемикалија, минерала и аминокиселина као што су леуцин и валин. Такође садржи око 355 микрограма каротеноида.
цаму цаму воћеТо је доминантни каротеноид, заједно са лутеином, бета-каротеном и зеаксантином.
КСНУМКС грам цаму цаму воћна храна садржај је следећи:
0.4 грам протеина
0.2 грама масти
2145 милиграма витамина Ц (3575 процената ДВ)
2.1 милиграма мангана (106% ДВ)
0.2 милиграма бакра (10 процената ДВ)
0.5 милиграма гвожђа (3 процента ДВ)
12.4 милиграма магнезијума (3 процената ДВ)
15.7 милиграма калцијума (2 процента ДВ)
83.8 милиграма калијума (2 процената ДВ)
0.4 милиграма цинка (2 процента ДВ)
Које су предности воћа Цаму Цаму?
Високо у витамину Ц
Ово воће Витамин Ц је богата Витамин Ц игра многе важне улоге у нашем телу.
На пример, помаже у јачању имунолошког система и неопходан је за формирање колагена, протеина који подржава кожу, кости и мишиће.
Такође делује као снажан антиоксиданс и штити ћелије од нестабилних молекула званих слободни радикали.
Док су слободни радикали нормалан нуспродукт ћелијске функције, превише слободних радикала може настати као резултат стреса и лоше исхране.
Када су слободни радикали у вишку у телу, они доводе до стања званог оксидативни стрес, који је повезан са хроничним стањима као што су дијабетес, болести срца и рак.
Конзумирање хране богате антиоксидансима попут витамина Ц помаже у спречавању оксидативног стреса и борби против оштећења слободних радикала.
цаму цаму воће100 грама садржи 3 грама витамина Ц. Међутим, због јаког киселог укуса, ретко се једе свеж и углавном је доступан у облику праха.
Пошто у праху нема воде, садржи више витамина Ц по граму у односу на свеже воће.
Према подацима о нутритивним вредностима производа, 1 кашичица каму каму прахОбезбеђује 5 грама витамина Ц.
Садржи моћне антиоксиданте
Ово воће има импресиван антиоксидативни капацитет, заједно са многим моћним једињењима као што су антоцијанини и флавоноидни антиоксиданси, укључујући елагинску киселину.
Цаму цамувоћеЊегов висок садржај антиоксиданса уништава слободне радикале који се прекомерно стварају код пушача и изазивају оксидативни стрес.
У једнонедељној студији на 20 мушкараца који су пушили, коришћено је 1 мл који садржи 1.050 мг витамина Ц дневно. каму каму сок Они који су пили значајно су смањили оксидативни стрес и инфламаторне маркере као што је Ц-реактивни протеин (ЦРП).
Штавише, није било промене у овим маркерима у плацебо групи која је узимала таблету витамина Ц. ово, цаму цаму воћеуказује на то да комбинација других антиоксиданата у
Бори се против упале
Ово воће је ефикасно у смањењу упале у телу. Хронична упала негативно утиче на здравље ћелија и изазива стања као што су рак, болести срца и аутоимуне болести.
цаму цаму воћеСадржи елагинску киселину, антиоксиданс који инхибира ензим алдоза редуктазу који изазива запаљење. Семе овог воћа такође садржи моћна антиинфламаторна једињења.
Подржава имуни систем и здравље црева
Цаму цамуМоже да садржи 60 пута више витамина Ц од поморанџе и 56 пута више од лимуна. Ово воће обезбеђује телу есенцијалне хранљиве материје које су му потребне да се излечи од проблема попут прехладе или грипа.
цаму цаму воћеХранљиве материје у њему подржавају здравље црева. Студија на животињама из 2018. показала је да воће може помоћи у превенцији гојазности тако што позитивно мења микробиоту црева (јако повезана са имунолошком функцијом) и повећава потрошњу енергије.
Цаму цамуКористи јетри на различите начине својим јаким антиоксидативним и фитокемијским садржајем. Висок садржај витамина Ц је посебно важан за његову способност да побољша здравље јетре.
побољшава расположење
цаму цаму воћеВисок ниво витамина Ц може помоћи мозгу да производи више серотонина, што побољшава расположење. Студије показују да се људи са недостатком витамина Ц осећају више депресивно.
Побољшава орално здравље и здравље десни
Захваљујући моћним антиоксидансима и антивирусним компонентама воћа, цаму цамуМеђу предностима од гингивитис као што је борба против болести десни.
Студије су показале да лекови богати антиоксидансима помажу у смањењу слободних радикала, који су узрочни фактори упале у прогресији гингивалних и пародонталних здравствених проблема.
Подржава здравље кардиоваскуларног система
Упала је главни узрок многих болести повезаних са старењем, као што су болести срца, дијабетес, Алцхајмерова болест и артритис.
цаму цаму воћеПомаже у заштити срца и артерија од задебљања и стврдњавања (фактора ризика за срчана обољења), док такође побољшава ниво шећера у крви и инсулински одговор.
Студија из 2018. показала је да воће може помоћи у побољшању вазодилатације и крвног притиска код младих одраслих особа.
Штити здравље очију
цаму цаму воћепостаје све чешћи са старењем макуларна дегенерација Такође може позитивно утицати на проблеме са очима као што су
Витамин Ц и други есенцијални нутријенти могу успорити напредовање макуларне дегенерације повезане са старењем и губитак видне оштрине.
Како јести воће Цаму Цаму
Веома је кисело и већина људи не жели да једе само ово воће због његовог укуса. Конзумира се у облику пиреа, пулпе или воћног сока и заслађује.
Прашак овог воћа је најпопуларнији облик. Како се сок из воћа на овај начин одстрањује, повећава се његова концентрација и продужава рок трајања.
каму каму прах; СмоотхиеМоже се додати у зоб, мусли, јогурт и преливе за салату. Комбиновањем са другим укусима маскира се његов кисели укус и чини га укуснијим.
Поред ових форми, цаму цаму екстракт и концентроване суплементе.
Шта су Цаму Цаму Хармс?
цаму цаму воћеПотенцијалне штете повезане су са високим садржајем витамина Ц. Само 1 кашичица (5 грама) каму камуа обезбеђује 760 мг витамина Ц, што је 682% РДИ за овај нутријент.
Горња граница толеранције (ТУЛ) за витамин Ц је 2.000 мг дневно. Количине мање од ове су безбедне за већину људи.
Конзумирање превеликих количина витамина Ц може изазвати пробавне сметње као што су дијареја и мучнина. Ови симптоми се обично побољшавају када се смањи унос витамина Ц.
Витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа, тако да људи са преоптерећењем гвожђем - као што је хемохроматоза - цаму цаму треба избегавати јело.
Све док се придржавате препоручене количине, мало је вероватно да ћете добити превише витамина Ц. Такође, ако узимате лекове, каму каму прах Препоручује се консултација са лекаром пре узимања суплемената или суплемената.
Несаница и губитак апетита
истраживања, цаму цаму воћеУ њему се наводи да повећава ниво серотонина у телу. Серотонин је неопходан за регулисање расположења и апетита. Ово је неуротрансмитер који говори мозгу да ли сте гладни.
Здрав ниво серотонина може ублажити депресију, побољшати расположење и учинити да се осећате срећније, али превише може довести и до негативних ефеката као што су несаница и губитак апетита. Ово може довести до многих проблема ако се дешава дуже време.
Као резултат;
Кући цаму цаму воће Оба семена су богата хранљивим материјама и снажним антиоксидансима, укључујући витамин Ц и флавоноиде.
Истраживања показују да се ово воће бори против упале и да је ефикасно у смањењу шећера у крви и крвног притиска.
Иако је свеж укус веома кисео, може се конзумирати као прах или концентрат.
