Obeziteti shfaqet si një nga problemet më komplekse shëndetësore të botës moderne. Pra, a është kjo një linjë gjenetike apo rezultat i zgjedhjeve të stilit të jetesës? Në këtë artikull, ne do të diskutojmë shkaqet dhe efektet e mbipeshes dhe çështjet e humbjes së peshës së shëndetshme. Duke shqyrtuar lidhjen midis predispozicionit gjenetik, zakoneve të të ngrënit dhe niveleve të aktivitetit fizik në dritën e të dhënave shkencore, do të vëmë në dyshim nëse obeziteti shkaktohet vetëm nga zgjedhje individuale apo nga faktorë më kompleksë. Në këtë udhëtim, ne do të ofrojmë një vështrim të thellë se çfarë roli mund të luajnë shoqëria dhe individët në parandalimin dhe menaxhimin e obezitetit.
Çfarë do të thotë obeziteti?
Obeziteti është një gjendje shëndetësore e karakterizuar nga akumulimi i tepërt i yndyrës në trup. Në përgjithësi, individët me një indeks të masës trupore (BMI) 30 ose më lart klasifikohen si obezë. BMI llogaritet duke pjesëtuar peshën me katrorin e gjatësisë.
Kjo gjendje zhvillohet si rezultat i faktorëve të tillë si zakonet e të ushqyerit me kalori të lartë dhe mungesa e aktivitetit fizik. Obeziteti çon në probleme të ndryshme shëndetësore si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri. Prandaj, parandalimi dhe trajtimi i obezitetit është shumë i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm publik.
Cilat janë llojet e obezitetit?
Obeziteti shfaqet në lloje të ndryshme në varësi të një sërë faktorësh. Këtu janë llojet e zakonshme të obezitetit dhe karakteristikat e tyre kryesore:
obeziteti gjenetik: Ju mund të keni vënë re se në disa familje, pothuajse të gjithë janë obezë. Kjo tregon se faktorët gjenetikë kanë një ndikim të rëndësishëm në obezitet.
Obeziteti dietik: Ky është lloji më i njohur dhe zakonisht zhvillohet si rezultat i zakoneve të të ngrënit me shumë kalori.
Obeziteti i shkaktuar nga metabolizmi i parregullt: Është një nga llojet më të vështira të obezitetit për t'u trajtuar, i cili zhvillohet si pasojë e mos funksionimit të duhur të metabolizmit.
obeziteti neurologjik: Akti i të ngrënit u jep kënaqësi disa njerëzve dhe kjo ngrënia e tepërt shkakton sjellje. Kjo gjendje quhet obezitet neurologjik.
obeziteti endokrin: Problemet më të zakonshme janë hipotiroidizmi dhe hipokortizolizmi. Ky lloj obeziteti shkaktohet nga çekuilibri hormonal.
obeziteti termogjenik: Shkaktohet nga kapaciteti i ulët i trupit për të përdorur energjinë si nxehtësi.
Për më tepër, obeziteti klasifikohet sipas indeksit të masës trupore (BMI) dhe ndahet në tre klasa kryesore:
Obeziteti i klasës I: BMI është midis 30 dhe 35.
Obeziteti i klasës II: BMI është midis 35 dhe 40.
Obeziteti i klasës III: Një BMI është 40 e lart dhe nganjëherë quhet "obezitet ekstrem".
Çdo lloj obeziteti ka efekte të ndryshme në shëndetin e një personi dhe opsionet e trajtimit.
Cilat janë shkaqet e obezitetit?
Shkaqet e obezitetit janë të ndryshme dhe shpesh shkaktohen nga një sërë faktorësh ndërveprues. Këtu janë shkaqet kryesore të obezitetit:
çekuilibër i kalorive: Nëse kaloritë e marra tejkalojnë kaloritë e shpenzuara, ato do të ruhen si yndyrë në trup.
aktivitet i ulët fizik: Një mënyrë jetese e ulur rrit rrezikun e obezitetit.
gjumë i pamjaftueshëm: Modelet dhe kohëzgjatja e pamjaftueshme e gjumit janë të lidhura me obezitetin.
faktorët gjenetikë: Individët me një histori familjare të obezitetit kanë më shumë gjasa të jenë obezë.
faktorët psikologjikë: Stresi, depresioni dhe gjendje të tjera emocionale shpesh çojnë në sjellje të tepruar.
zakonet e të ngrënit: Zakonet e të ushqyerit si konsumimi i tepërt i ushqimeve me kalori të lartë, të përpunuara dhe pijeve me sheqer janë një nga shkaqet e obezitetit.
Faktorët socio-ekonomikë: Nivelet e ulëta të të ardhurave dhe nivelet e arsimit janë një faktor themelor i zakoneve jo të shëndetshme të të ngrënit.
gjendjet mjekësore: Disa kushte shëndetësore si hipotiroidizmi dhe sindroma e vezores policistike çojnë në obezitet.
Barna: Steroidet, ilaqet kundër depresionit dhe disa medikamente antipsikotike shkaktojnë shtim në peshë.
faktorët e mjedisit: Vështirësia për të hyrë në ushqime të shëndetshme dhe prevalenca e ushqimeve të përpunuara si ushqimet e shpejta janë shkaktarët e obezitetit për shkak të faktorëve mjedisorë.
Secili prej këtyre faktorëve ndikon në rrezikun e një individi për të zhvilluar obezitet, duke krijuar shpesh një efekt të kombinuar. Për të luftuar obezitetin, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këto shkaqe dhe t'i menaxhoni ato.
Cilat janë shkaqet gjenetike të obezitetit?
Në disa raste, obeziteti shkaktohet nga dallimet gjenetike midis individëve që luajnë një rol në rregullimin e peshës trupore dhe shpërndarjes së yndyrës. Shkaqet gjenetike të obezitetit përfshijnë:
Leptina dhe receptori i leptinës: Hormoni i leptinës rregullon ndjenjën e ngopjes dhe ul oreksin. Leptin ose ndryshimet gjenetike në receptorin e tij çojnë në uljen e ndjenjës së ngopjes dhe sjelljes së tepruar.
Rruga e melanokortinës: Kjo rrugë përfshin një grup gjenesh që rregullojnë oreksin dhe shpenzimin e energjisë. Mutacionet në gjenet e rrugës së melanokortinës çojnë në obezitet.
Obeziteti monogjenik: Është një lloj obeziteti që karakterizohet nga mutacioni i një gjeni të vetëm dhe zakonisht fillon rëndë dhe në moshë të re.
obeziteti poligjenik: Ndodh si rezultat i kombinimit të efekteve të vogla të shumë gjeneve dhe është forma më e zakonshme e obezitetit.
Obeziteti sindromik: Disa sindroma gjenetike, si sindroma Prader-Willi, shkaktojnë simptoma të ndryshme, veçanërisht obezitetin.
histori familjare: Obeziteti zakonisht shfaqet në familje. Ky është një tregues i predispozicionit gjenetik.
faktorët metabolikë: Ndryshimet në gjenet që rregullojnë metabolizmin çojnë në çekuilibër të energjisë dhe rrjedhimisht shtim në peshë.
kontrollin e oreksit: Ndryshimet në gjenet që rregullojnë oreksin ndikojnë në sjelljet e të ngrënit dhe për rrjedhojë në peshën trupore.
Këta faktorë gjenetikë ndikojnë në rrezikun e një individi për të zhvilluar obezitet dhe shpesh punojnë në ndërveprim me faktorët mjedisorë.
Cilat janë shkaqet hormonale të obezitetit?
Hormonet, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në rregullimin e peshës trupore dhe shpërndarjen e yndyrës, janë shkaku i obezitetit në disa raste. Ja çfarë duhet të dini për shkaqet hormonale të obezitetit:
Leptin: Hormoni leptin i prodhuar nga qelizat dhjamore rrit ndjenjën e ngopjes dhe redukton oreksin. Tek individët obezë, është zhvilluar rezistenca ndaj leptinës, e cila çon në uljen e ndjenjës së ngopjes.
insulinë: Insulina, e sekretuar nga pankreasi, rregullon sheqerin në gjak dhe nxit ruajtjen e yndyrës. Rezistenca ndaj insulinës është një faktor i rëndësishëm në lidhjen midis obezitetit dhe diabetit të tipit 2.
Ghrelin: prodhuar nga stomaku hormon grelin, shkakton ndjenjën e urisë. Nivelet e grelinës janë të ulëta te individët obezë, gjë që ndikon në ndjenjën e ngopjes.
kortizolit: Kortizoli, i njohur si hormoni i stresit, rrit ruajtjen e yndyrës dhe oreksin në trup. Në rast stresi kronik, nivelet e kortizolit rriten dhe shkaktojnë obezitet.
hormonet e tiroides: Funksionimi i pamjaftueshëm i gjëndrës tiroide (hipotiroidizmi) ngadalëson metabolizmin dhe shkakton shtim në peshë.
hormonet seksuale: Pabarazitë e hormoneve seksuale si estrogjeni dhe androgjeni ndikojnë në shpërndarjen e yndyrës në trup dhe shtimin e peshës.
Hormoni i rritjes: Ulja e niveleve të hormonit të rritjes rrit akumulimin e yndyrës dhe zvogëlon masën muskulore.
Këto hormone kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit duke ndikuar në ekuilibrin e energjisë të trupit dhe ruajtjen e yndyrës.
Cilat janë shkaqet endokrine të obezitetit?
Shkaqet endokrine të obezitetit lidhen me hormonet që rregullojnë akumulimin e yndyrës dhe ekuilibrin e energjisë në trup:
hipotiroidizmin: Nivelet e ulëta të hormoneve tiroide ngadalësojnë metabolizmin dhe çojnë në shtim në peshë
sindromi Cushing: Nivelet e larta të kortizolit rrisin akumulimin e yndyrës në trup dhe oreksin.
Sindroma e vezores policistike (PCOS): Kjo gjendje, e vërejtur tek gratë, shoqërohet me rezistencë ndaj insulinës dhe shtim në peshë.
rezistenca ndaj insulinës: Rënia e ndjeshmërisë së trupit ndaj insulinës bën që sheqeri në gjak të rritet dhe yndyra të ruhet.
Rezistenca ndaj leptinës: Leptina rregullon ndjenjën e ngopjes. Individët obezë zhvillojnë rezistencë ndaj leptinës, e cila çon në një ndjenjë të zvogëluar të ngopjes.
Nivelet e grelinit: Ghrelin, i njohur si hormoni i urisë, rrit oreksin. Nivelet e grelinës janë të ulëta te individët obezë.
hormonet seksuale: Pabarazitë e hormoneve seksuale si estrogjeni dhe testosteroni ndikojnë në shpërndarjen e yndyrës në trup dhe shtimin e peshës.
mungesa e hormonit të rritjes:Hormoni i rritjesSekretimi i niveleve të ulëta të lëndëve ushqyese rrit akumulimin e yndyrës dhe redukton masën muskulore.
Këto hormone dhe rregullatorë endokrinë luajnë një rol të rëndësishëm në rregullimin e peshës trupore dhe shpërndarjes së yndyrës. Trajtimi i obezitetit synon të korrigjojë këto disbalanca hormonale.
Cilat janë shkaqet e obezitetit tek fëmijët?
Shkaqet e obezitetit tek fëmijët lindin nga një sërë faktorësh, duke përfshirë predispozitën gjenetike, faktorët mjedisorë dhe zgjedhjet e stilit të jetesës. Këtu janë shkaqet kryesore të obezitetit tek fëmijët:
Histori familjare e obezitetit: Nëse prindërit kanë obezitet, ekziston rreziku i obezitetit tek fëmijët.
aktivitet i ulët fizik: Nëse fëmijët nuk lëvizin mjaftueshëm, ata konsumojnë më shumë kalori sesa shpenzojnë dhe janë më të prirur ndaj obezitetit.
Dietë me kalori të lartë: Konsumimi i tepërt i ushqimeve të shpejta, pijeve me sheqer dhe ushqimeve të përpunuara shkakton obezitet tek fëmijët.
faktorët psikologjikë: Stresi ose problemet emocionale çojnë në sjellje të tepruar.
Faktorët socio-ekonomikë: Nivelet e ulëta të të ardhurave ndikojnë në aksesin në ushqime të shëndetshme, duke rritur kështu rrezikun e obezitetit tek fëmijët.
Modelet e gjumit: Duke qenë se modelet e gjumit ndikojnë në metabolizmin, shtimi në peshë është i pashmangshëm tek fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm.
mungesa e edukimit: Mungesa e informacionit të mjaftueshëm për ushqimin e shëndetshëm dhe aktivitetin fizik tregohet edhe si shkaktar i obezitetit tek fëmijët.
Reklamat dhe marketingu: Reklamat e ushqimeve dhe pijeve që synojnë fëmijët i bëjnë ata të bëjnë zgjedhje jo të shëndetshme.
mjedisi shkollor: Disa shkolla mund të ofrojnë ushqime dhe pije jo të shëndetshme.
Faktorët gjenetikë dhe hormonalë: Disa kushte gjenetike dhe hormonale lehtësojnë shtimin e peshës tek fëmijët.
Secili prej këtyre faktorëve kontribuon në zhvillimin e obezitetit tek fëmijët, duke krijuar shpesh një efekt të kombinuar.
Cilat janë simptomat e obezitetit?
Simptomat e obezitetit përfshijnë një sërë efektesh fizike dhe psikologjike që lidhen me akumulimin e tepërt të yndyrës në trup. Këtu janë disa simptoma të zakonshme të obezitetit:
yndyra e tepërt e trupit: Akumulimi i tepërt i yndyrës, veçanërisht i përqendruar rreth belit.
Gulçim: Përjetimi i gulçimit gjatë aktivitetit fizik ose gjatë pushimit.
djersitje e shtuar: Djersitje më shumë se zakonisht, veçanërisht gjatë sforcimit fizik.
probleme me gjumin: Çrregullimet e gjumit si apnea e gjumit lidhen me obezitetin.
problemet e lëkurës: Infeksionet dhe irritimet e lëkurës ndodhin për shkak të lagështirës së grumbulluar në palosjet e lëkurës.
lodhje: Ndjenja e lodhjes që varion nga e lehtë në të rëndë.
Dhimbje kyçesh dhe shpine: Dhimbje dhe parehati ndodhin në kyçet që mbajnë peshë, veçanërisht në gjunjë.
Efektet psikologjike: Probleme psikologjike si vetëvlerësimi negativ, depresioni, turpi dhe izolimi social.
Këto simptoma ndikojnë ndjeshëm në aktivitetet e përditshme dhe cilësinë e jetës së personit.
Metodat e përdorura në trajtimin e obezitetit
Obeziteti është një problem i zakonshëm shëndetësor në mbarë botën dhe për trajtimin e tij aplikohen metoda të ndryshme. Këtu janë disa metoda të zakonshme që përdoren për të trajtuar obezitetin:
Ndryshimet e stilit të jetesës
Ndryshimet e stilit të jetesës janë një nga themelet e trajtimit të obezitetit. Ai përfshin elementë të tillë si dieta, stërvitja dhe terapia e sjelljes.
Dieta: Përvetësimi i zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit, krijimi i një programi të rregullt ushqimor dhe kontrolli i peshës luajnë një rol të rëndësishëm në trajtimin e obezitetit. Qëllimi është të reduktohet marrja e përditshme e energjisë dhe të zbatohet një program diete të ekuilibruar.
Ushtrimi: Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në kontrollin e peshës trupore dhe përshpejton metabolizmin. Lloje të ndryshme ushtrimesh, të tilla si ushtrime aerobike, stërvitje me rezistencë dhe ushtrime shtrirjeje, përdoren në trajtimin e obezitetit.
terapi e sjelljes: Në trajtimin e obezitetit, mbështetja psikologjike dhe teknikat e ndryshimit të sjelljes aplikohen për të ndryshuar sjelljet e të ngrënit të individit dhe për të inkurajuar zgjedhje të shëndetshme të jetesës.
Mjekimi
Në disa raste, nën mbikëqyrjen dhe rekomandimin e mjekut, terapia me ilaçe zbatohet për të kontrolluar oreksin ose për të zvogëluar përthithjen e yndyrës.
Metodat Kirurgjikale
Kirurgjia e obezitetit është një metodë e preferuar kur metodat e tjera të trajtimit janë të papërshtatshme ose të papërshtatshme. Trajtimi kirurgjik zbatohet për individët, indeksi i masës trupore (BMI) i të cilëve është mbi një vlerë të caktuar dhe paraqesin rreziqe serioze për shëndetin.
Trajtimi i obezitetit duhet t'u përshtatet nevojave individuale të personit dhe duhet të udhëhiqet nga një profesionist i specializuar i kujdesit shëndetësor. Gjatë procesit të trajtimit merren parasysh faktorë të tillë si gjendja shëndetësore e individit, mënyra e jetesës dhe motivimi. Trajtimi i obezitetit nuk kufizohet vetëm në humbjen e peshës. Ai gjithashtu synon të adoptojë dhe mbajë një mënyrë jetese të shëndetshme.
Trajtimi farmakologjik i obezitetit
Trajtimi farmakologjik luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e obezitetit dhe shpesh përdoret në lidhje me ndryshimet e stilit të jetesës. Këtu janë disa agjentë farmakologjikë të përdorur në trajtimin e obezitetit dhe vetitë e tyre:
Lorcaserin: Ky ilaç, një agonist i receptorit të serotoninës, ndihmon në humbjen e peshës duke ulur oreksin.
Liraglutide: I administruar me injeksion të përditshëm, ky medikament funksionon si një agonist i receptorit të peptidit-1 (GLP-1) i ngjashëm me glukagonin dhe rrit ndjenjën e ngopjes.
Orlistat: Ai funksionon duke reduktuar përthithjen e yndyrës, gjë që lejon që disa nga kaloritë e konsumuara të ekskretohen pa u tretur.
Phentermine-Topiramate: Ky ilaç i kombinuar kontribuon në humbjen e peshës duke shtypur oreksin dhe duke rritur shpenzimet e energjisë.
Naltrexone-Bupropion: Ky ilaç i kombinuar ndihmon në kontrollin e oreksit duke ndikuar në sistemin nervor qendror.
Secila prej këtyre barnave ka indikacione, kundërindikacione dhe efekte anësore të caktuara. Për shembull, orlistat mund të shkaktojë dhimbje barku, jashtëqitje të yndyrshme dhe ulje të përthithjes së vitaminave të tretshme në yndyrë, ndërsa liraglutide pankreatiti rrit rrezikun. Prandaj, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë trajtim farmakologjik.
Përdorimi i agjentëve farmakologjikë në trajtimin e obezitetit duhet të individualizohet, duke marrë parasysh gjendjen aktuale shëndetësore të pacientit, indeksin e masës trupore (BMI) dhe çdo problem shëndetësor shoqërues. Ekzistojnë gjithashtu studime klinike në vazhdim për të mësuar më shumë rreth efektivitetit dhe sigurisë së këtyre barnave.
Trajtimi i obezitetit kërkon një qasje komplekse dhe të shumëanshme. Trajtimi farmakologjik mund të jetë një mjet i rëndësishëm në këtë proces, por rezultatet më të mira arrihen shpesh kur kombinohen me ndryshime të stilit të jetesës si dieta, ushtrimet dhe modifikimet e sjelljes. Është thelbësore që çdo pacient të bashkëpunojë me profesionistët e kujdesit shëndetësor për të krijuar një plan trajtimi që i përshtatet nevojave të tyre.
Trajtimi i të ushqyerit për obezitetin
Obeziteti është një gjendje komplekse shëndetësore e karakterizuar nga akumulimi i yndyrës së tepërt të trupit dhe shpesh shkaktohet nga një çekuilibër midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit të energjisë. Terapia ushqimore është një qasje kyçe për menaxhimin e obezitetit dhe është krijuar për të ndihmuar individin të mbajë një peshë të shëndetshme. Këtu janë komponentët bazë të trajtimit të ushqyerjes së obezitetit:
Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar: Është e rëndësishme që të merrni të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit në sasi të mjaftueshme. Kjo përfshin karbohidratet, proteinat, yndyrnat, vitaminat dhe mineralet.
kontrollin e kalorive: Për të humbur peshë, kaloritë e konsumuara duhet të jenë më pak se kaloritë e shpenzuara. Kjo arrihet duke kontrolluar porcionet dhe duke zgjedhur ushqime me pak kalori.
vakte të rregullta: Ngrënia e vakteve të rregullta rregullon metabolizmin dhe zvogëlon dëshirën për të ngrënë tepër.
ushqime të shëndetshme: Ushqimet e shëndetshme ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të energjisë gjatë gjithë ditës dhe mbajnë nën kontroll urinë.
Konsumit të ujit: Konsumi adekuat i ujit siguron funksionimin e duhur të funksioneve të trupit dhe parandalon etjen, e cila ndonjëherë ngatërrohet me ndjenjën e urisë.
Aktiviteti fizik: Përveç terapisë ushqimore, aktiviteti i rregullt fizik mbështet procesin e humbjes së peshës duke rritur djegien e kalorive.
Disa rekomandime që duhen marrë parasysh në trajtimin ushqimor të obezitetit janë:
drithërat e plota: Në vend të bukës së bardhë duhet të preferohen produktet me drithëra integrale.
Një dietë e bazuar në perime dhe fruta: Perimet dhe frutat duhen theksuar në ushqimin e përditshëm.
yndyrna të shëndetshme: Në vend të yndyrave të ngurta vaj ulliri Vajra të shëndetshëm siç duhet të përdoren.
Ushqimet prebiotike: Ushqimet që përmbajnë prebiotikë duhet të konsumohen për të mbështetur shëndetin e tretjes.
hani ngadalë: Ngrënia e ushqimit ngadalë dhe duke e përtypur mirë rrit ndjenjën e ngopjes dhe parandalon të ngrënit e tepërt.
Ushqyerja në trajtimin e obezitetit duhet të personalizohet sipas nevojave individuale. Prandaj, puna me një dietolog ose nutricionist është e rëndësishme për të krijuar një plan të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm për humbje peshe. Meqenëse stili i jetesës, gjendja shëndetësore dhe preferencat ushqimore të çdo individi janë të ndryshme, plani i trajtimit duhet të personalizohet sipas këtyre faktorëve.
Trajtimi i obezitetit tek fëmijët
Obeziteti tek fëmijët është një problem shëndetësor në rritje sot dhe kërkon një trajtim efektiv. Këtu janë disa strategji themelore për trajtimin e obezitetit tek fëmijët:
Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit: Fëmijët duhet të inkurajohen të fitojnë zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Kjo përfshin hapa të tillë si rritja e konsumit të frutave dhe perimeve, shmangia e ushqimeve të përpunuara dhe pirja e ujit ose qumështit në vend të pijeve me sheqer.
Aktiviteti fizik: Është e rëndësishme të rriten nivelet e aktivitetit ditor të fëmijëve. Kjo duhet të arrihet përmes aktiviteteve argëtuese si ecja, çiklizmi apo kërcimi.
ndryshimet e sjelljes: Duhet të zhvillohen strategji për të ndihmuar familjet dhe fëmijët të ndryshojnë sjelljet e tyre të të ngrënit. Kjo përfshin çështje të tilla si kontrolli i porcioneve dhe rregullimi i zakoneve të të ngrënit.
Trajnim dhe mbështetje: Të dy fëmijët dhe familjet e tyre duhet të edukohen për obezitetin dhe mënyrën e jetesës së shëndetshme. Mbështetja nga familjet është kritike që fëmijët të adoptojnë zakone të shëndetshme.
ndjekja mjekësore: Është e rëndësishme të monitorohet rregullisht rritja dhe zhvillimi i fëmijëve dhe të aplikohen ndërhyrje mjekësore nëse është e nevojshme.
Në trajtimin e obezitetit tek fëmijët, përdorimi i medikamenteve në përgjithësi nuk rekomandohet dhe merret parasysh vetëm në raste të caktuara dhe nën mbikëqyrjen e mjekut. Baza e trajtimit janë ndryshimet në stilin e jetës, duke përfshirë ushqimin e shëndetshëm dhe aktivitetin fizik. Përveç kësaj, është e rëndësishme të merren parasysh nevojat psikologjike dhe sociale të fëmijëve. Trajtimi i obezitetit duhet të individualizohet sipas moshës, gjinisë dhe gjendjes së përgjithshme shëndetësore të fëmijës.
Cilat janë ushqimet që shkaktojnë obezitet?
Ushqimet që çojnë në obezitet zakonisht kanë përmbajtje të lartë kalori dhe vlerë të ulët ushqyese. Ushqimet që mund të jepen si shembuj janë:
Sode: Soda përmban sasi të larta sheqeri dhe është e varfër në lëndë ushqyese të rëndësishme. Për më tepër, ajo çon në shtim në peshë kur konsumohet në sasi të mëdha në baza të rregullta.
Kafe me sheqer: Kafe, kafeinë dhe i pasur me antioksidantë, por nëse i shtohet sheqer ose shurup, ai përmban një përmbajtje të lartë sheqeri sa soda. Këto lloj pijesh janë shkaku kryesor i shtimit të peshës.
Akullore: Akulloret e prodhuara në mënyrë komerciale shpesh përmbajnë sasi të larta të sheqerit dhe yndyrës.
Pica: Pica bëhet një ushqim me shumë kalori, veçanërisht kur bëhet me mish të përpunuar dhe djathë me yndyrë të lartë.
Biskota dhe donuts: Këto ushqime të ëmbla shpesh përmbajnë shumë sheqer, yndyrë dhe kalori.
Patate të skuqura dhe patate të skuqura: Këto ushqime përmbajnë sasi të larta yndyre dhe kripë dhe shkaktojnë shtim në peshë kur konsumohen me tepricë.
Drithërat e mëngjesit me sheqer: Disa drithëra të mëngjesit përmbajnë sasi të larta sheqeri dhe nuk janë ushqyese.
çokollatë: Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe yndyrës, shkakton shtim në peshë, veçanërisht kur konsumohet shumë.
Secila prej këtyre ushqimeve kontribuon në shtimin e peshës dhe rrjedhimisht mbipeshën, veçanërisht kur konsumohet në sasi të larta. Për një dietë të shëndetshme dhe menaxhim të peshës, është e nevojshme të kufizoni konsumin e ushqimeve të tilla dhe të zgjidhni alternativa më ushqyese.
Cilat janë sëmundjet që shkaktojnë obezitetin?
Disa sëmundje dhe gjendje shëndetësore që mund të çojnë në obezitet përfshijnë:
hipotiroidizmin: Prodhimi i pamjaftueshëm i hormoneve të tiroides ngadalëson metabolizmin dhe shkakton shtim në peshë.
sindromi Cushing: Shkakton prodhimin e tepërt të kortizolit në trup sindromi Cushing Ajo rrit akumulimin e yndyrës dhe oreksin.
Sindroma e vezores policistike (PCOS): Kjo gjendje, e parë tek gratë, shkakton shtim në peshë për shkak të rezistencës ndaj insulinës.
Mikrobioma e zorrëve: Mikrobioma e zorrëveMosbalancimi i tij ndikon në metabolizmin e energjisë dhe shkakton obezitet.
Këto kushte shëndetësore ndikojnë në përdorimin e energjisë të trupit dhe ruajtjen e yndyrës, duke çuar në shtim në peshë. Menaxhimi i këtyre sëmundjeve luan një rol të rëndësishëm në luftën kundër obezitetit.
Sëmundjet e shkaktuara nga obeziteti
Ndërsa disa sëmundje mund të shkaktojnë obezitet, ka edhe disa sëmundje që shfaqen si rezultat i të qenit obez. Sëmundjet e shkaktuara nga obeziteti prekin sisteme të ndryshme të trupit dhe ulin ndjeshëm cilësinë e jetës. Këtu janë disa probleme shëndetësore që mund të shkaktojë obeziteti:
sindroma metabolike: Obeziteti rrit rrezikun e sindromës metabolike, një kombinim faktorësh si presioni i lartë i gjakut, nivelet e larta të sheqerit në gjak, nivelet jonormale të kolesterolit dhe yndyra e tepërt e barkut.
sëmundjet kardiovaskulare: Sëmundjet kardiovaskulare si sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru janë shoqëruar me mbipeshë. Yndyra e tepërt trupore ka efekte negative në shëndetin kardiovaskular.
diabeti i tipit 2: Obeziteti kontribuon në rezistencën ndaj insulinës dhe përfundimisht në zhvillimin e diabetit të tipit 2.
probleme me frymëmarrjen: Problemet e frymëmarrjes si apnea e gjumit dhe astma janë të lidhura me obezitetin. Indi i tepërt yndyror bllokon rrugët e frymëmarrjes, duke e vështirësuar frymëmarrjen.
Probleme muskuloskeletore: Obeziteti shkakton dhimbje dhe parehati në kyçe dhe muskuj. Nyjet e gjurit dhe ijeve janë veçanërisht të dëmtuara për shkak të peshës së tepërt trupore.
Sëmundjet e sistemit tretës: Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) dhe sëmundjet e fshikëzës së tëmthit janë ndër problemet e sistemit tretës që lidhen me obezitetin.
Efektet psikologjike: Obeziteti gjithashtu shkakton probleme psikologjike si depresioni dhe ankthi. Ajo ka qenë gjithashtu e lidhur me probleme sociale dhe emocionale si izolimi social dhe mungesa e vetëbesimit.
Si të parandaloni obezitetin?
Parandalimi i obezitetit është i mundur duke adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme dhe duke ndryshuar zakonet individuale. Këtu janë disa rekomandime bazë për parandalimin e mbipeshes:
Dietë të ekuilibruar: Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar është jetike në parandalimin e obezitetit. Është e nevojshme të përqendroheni te frutat, perimet, drithërat dhe burimet e proteinave pa yndyrë.
Aktiviteti fizik: Aktiviteti fizik i rregullt është i rëndësishëm për djegien e kalorive dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore. Është e nevojshme të ushtroheni për të paktën 30 minuta çdo ditë.
Kontrolli i porcionit: Reduktimi i porcioneve të ushqimit dhe ngadalësimi i shpejtësisë së të ngrënit mban nën kontroll zakonet e teprimit.
Konsumit të ujit: Pirja e shumë ujit rrit ndjenjën e ngopjes dhe parandalon marrjen e panevojshme të kalorive.
ushqime të shëndetshme: Zgjedhja e alternativave të shëndetshme në vend të ushqimeve me sheqer dhe yndyrë ndihmon në uljen e marrjes së kalorive.
të ngrënit emocional: Në vend që t'u drejtoheni zakoneve të të ngrënit për të përballuar stresin ose situatat emocionale, është e nevojshme të zhvillohen metoda më të shëndetshme përballimi.
Modelet e gjumit: Gjumi adekuat dhe cilësor ka efekte pozitive në kontrollin e oreksit dhe metabolizmin.
Arsim: Marrja e edukimit për ushqimin e shëndetshëm dhe aktivitetin fizik i ndihmon individët të bëjnë zgjedhje të informuara.
Parandalimi i obezitetit kërkon mbështetje në nivel social dhe politik si dhe përpjekje individuale. Politikat e shëndetit publik duhet të lehtësojnë aksesin në ushqime të shëndetshme dhe të inkurajojnë aktivitetin fizik, duke ofruar mundësi jetese të shëndetshme në shkolla dhe vendet e punës. Lufta kundër mbipeshes do të jetë më efektive me përpjekjet e përbashkëta të individëve, familjeve, profesionistëve shëndetësorë dhe drejtuesve të komunitetit.
Obeziteti është fat apo zgjedhje?
Obeziteti ndodh si rezultat i ndërveprimit kompleks midis predispozicionit gjenetik dhe zgjedhjeve të stilit të jetesës.
Ashtu si një farë që bie në tokë, rrugëtimi jetësor i një personi fillon me lindjen. Trashëgimia jonë gjenetike përcakton llojin e kësaj farë. Megjithatë, faktorët e jashtëm si pjelloria e tokës, bollëku i ujit dhe rrezet ngrohëse të diellit ndikojnë në modelin dhe shpejtësinë e rritjes së saj. Obeziteti paraqet një paradoks të ngjashëm; Ndërsa kodet tona gjenetike sinjalizojnë rreziqe të mundshme, zgjedhjet tona të jetesës përcaktojnë se si shprehen këto kode.
Për disa, obeziteti duket si një fat gjenetik. Individët me një histori familjare të obezitetit kanë më shumë gjasa ta shohin këtë gjendje në jetën e tyre. Megjithatë, ky nuk është një fund i pashmangshëm. Shkenca tregon se gjenet krijojnë vetëm një tendencë, por rezultati është në duart e vetë individit.
Zgjedhjet e stilit të jetesës përbëjnë gjysmën tjetër të ekuacionit të mbipeshes. Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit, aktiviteti i rregullt fizik dhe gjumi adekuat luajnë një rol kyç në parandalimin e obezitetit. Në botën moderne, ku kultura e ushqimit të shpejtë po përhapet me shpejtësi dhe një mënyrë jetese e ulur është bërë normë, bërja e zgjedhjeve të shëndetshme është bërë një sfidë.
Lufta kundër mbipeshes fillon me zgjedhje individuale, por kërkon përpjekje sociale. Politikat e shëndetit publik duhet të lehtësojnë aksesin në ushqime të shëndetshme, të inkurajojnë aktivitetin fizik dhe të rrisin ndërgjegjësimin e individëve. Sistemet arsimore duhet t'i mësojnë dhe mbështesin fëmijët me zakone jetese të shëndetshme që në moshë të re.
Epo; Obeziteti nuk është as plotësisht fat dhe as thjesht një zgjedhje. Është një valle faktorësh gjenetikë dhe mjedisorë; dhe çdo hap i këtij kërcimi formohet nga vetë zgjedhjet e individit. Për një shoqëri të shëndetshme, secili prej nesh duhet të marrë pjesë në këtë valle dhe të marrë përgjegjësi.
Si rezultat;
Obeziteti është një gjendje komplekse që shfaqet si rezultat i ndërveprimit të shumë variablave, nga gjenetika te faktorët mjedisorë, nga mënyra e jetesës tek faktorët psikologjikë. Siç e shohim në këtë artikull; Ndërsa ka faktorë që individi mund të kontrollojë në lidhje me obezitetin, ka edhe faktorë të pakontrollueshëm si predispozita gjenetike. Por në çdo situatë, ne kemi fuqinë për të bërë zgjedhje të shëndetshme dhe për të krijuar një mjedis mbështetës. Duke kombinuar përgjegjësinë individuale dhe mekanizmat e mbështetjes sociale në luftën kundër obezitetit, ne mund të ndërtojmë një të ardhme më të shëndetshme dhe më të ekuilibruar. Ky është një investim fitimprurës jo vetëm për individët, por edhe për shëndetin e përgjithshëm të shoqërisë.
