Kush nuk dëshiron të plaket si vera e vjetër dhe të duket më e re ndërsa plaket? Por sa njerëz po ndërmarrin hapat e duhur për të realizuar këtë ëndërr?
Nëse mendoni se plakja do të ngadalësohet automatikisht, e keni gabim. Plakja përshpejtohet nga mënyra e jetesës, disa faktorë mjedisorë dhe faktorë që mund t'i kontrolloni me vëmendjen që i kushtoni. Prandaj, për t'u dukur më i ri me kalimin e moshës, duhet të kujdeseni për lëkurën tuaj, të ushqeheni shëndetshëm dhe t'i kushtoni vëmendje zakoneve tuaja të jetesës.
Në artikullin "sekretet e pamjes së re do të shpallet dhekëshilla për pamjen e re Ajo do të jepet.
Këshilla dhe këshilla të thjeshta për t'u dukur më i ri
Këshilla për kujdesin e lëkurës për t'u dukur më e re
rutinë për kujdesin e lëkurës
Tre hapat më të rëndësishëm të kujdesit të lëkurës janë pastrimi, tonifikimi dhe hidratimi. Gjithmonë ndiqni një rutinë të duhur të kujdesit të lëkurës kur filloni ose shkoni në shtrat. Pastroni tërësisht lëkurën tuaj në fillim të ditës dhe përgatiteni me një tonik dhe hidratues cilësor përpara se të aplikoni grimin.
Mos harroni të pastroni sebumin dhe papastërtitë në fytyrën tuaj gjatë natës dhe ta hidratoni atë duke hequr make-up. Kjo ndihmon në reduktimin e zbehjes së lëkurës.
Gjithashtu, përdorni një krem të veçantë për sytë për të mbajtur zonën nën sy të lagësht dhe për të parandaluar linjat e imta dhe rrudhat. Sytë e fryrë dhe rrathët e zinj ju bëjnë të dukeni më të moshuar.
Përdorni krem kundër diellit
Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj rrezeve UV përshpejton procesin e plakjes së lëkurës dhe shkakton njolla të errëta, njolla, hiperpigmentim dhe rrudha. Pra, aplikoni krem kundër diellit sa herë që dilni jashtë, edhe nëse është me re.
Zgjidhni një krem kundër diellit me të paktën SPF 30 dhe një vlerësim PA+ (ose më të lartë), pasi SPF mbron lëkurën tuaj nga rrezet UVB. Kremrat kundër diellit të vlerësuar me PA+ ju mbrojnë gjithashtu nga rrezet UVA.
Bleni produkte kundër plakjes
Retinoidet dhe produktet e kujdesit të lëkurës me bazë kolagjeni janë armë sekrete që e mbajnë lëkurën të duket rinore. Retinoidi (ose retinoli) është një derivat i vitaminës A me veti kundër plakjes. Ndihmon në reduktimin e linjave të holla dhe rrudhave dhe kolagjenit rrit prodhimin.
Mos harroni duart dhe këmbët
Lëkura e duarve është shumë më e hollë se në pjesën tjetër të trupit. Pra, edhe nëse fytyra juaj duket e re, duart tuaja mund të zbulojnë moshën tuaj. Aplikoni krem kundër diellit në duar dhe këmbë përpara se të dilni jashtë.
Masazhoni rregullisht me krem duarsh për të parandaluar tharjen e duarve. Gjithashtu ushqen thonjtë dhe kutikulat. Aplikoni një sasi të madhe hidratuesi në duart dhe këmbët tuaja gjatë natës. heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës Përdorni pastruesin e trupit një herë në javë.
Mos i lini pas dore as buzët.
buzët e plasaritura dhe të thata Mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket e shurdhër. Për më tepër, meqenëse lëkura në buzë është shumë më e hollë, ajo plaket më shpejt nëse nuk kujdeset.
Prandaj, para se të shkoni në shtrat, hidratoni buzët me një balsam cilësor. Hidratoni gjithmonë buzët përpara se të aplikoni buzëkuq. Kjo do t'i mbrojë ata nga dëmtimet e shkaktuara nga kimikatet në buzëkuq.
Pastroni lëkurën nga qelizat e vdekura
Lëkura duhet të pastrohet nga qelizat e vdekura në mënyrë që të marrë frymë më lehtë dhe të duket e freskët dhe eksfolimi ndihmon në këtë proces. Mund të bëni eksfoliim një ose dy herë në javë.
Kujdesi për flokët për t'u dukur më të rinj
Shmangni stilimin e flokëve tuaj
Ju mund të dëshironi të drejtoni, përkulni ose përdorni një shumëllojshmëri produktesh për kujdesin e flokëve. Por në një moshë të caktuar, ju duhet t'i lini të shkojnë pasi ato mund të dëmtojnë kutikulat dhe t'i bëjnë flokët të shurdhër dhe më të prirur për t'u thyer. Gjithashtu, mos i lani flokët me tepricë pasi mund të heqin vajrat e tyre natyralë, duke i bërë ata të duken të thatë dhe pa jetë.
Ju mund të përdorni suplemente të biotinës
Nëse fijet e flokëve tuaj janë të holla, mund të përdorni suplemente të biotinës. Ditore ushqime të pasura me biotinë Ju gjithashtu mund të hani. Këto janë vezët, bajamet, djathi, spinaqi, patatet e ëmbla, salmoni, viçi dhe farat e lulediellit.
Zgjidhni një model flokësh që ju bën të dukeni më të rinj
hairstyle që përdorni, duke u dukur më i ri është efektive. Para së gjithash, hairstyle juaj duhet të shkojë në fytyrën tuaj. Për të gjetur se cili stil do t'ju bëjë të dukeni më të rinj, duhet të dini llojin e fytyrës tuaj dhe mund ta zbuloni atë me disa kërkime ose prova dhe gabime.
Tonifikoni ngjyrën e flokëve tuaj
Ngjyrosni flokët dhe merrni tonin e duhur ju kthen moshën prapa. Përcaktoni ngjyrën e duhur të flokëve sipas ngjyrës tuaj natyrale të flokëve. Nëse keni flokë bjonde ose të kuqe, shtoni tone të ngrohta.
Nëse jeni ngjyrë gështenjë, mund të provoni ngjyrën e karamelit. Tonifikimi i ngjyrës për flokët e zinj është paksa i vështirë. Ndoshta mund të provoni gështenjë, kafe ose moka.
Këshilla grimi për t'u dukur më të rinj
Ndriçoni fytyrën tuaj me bazë
Shmangni aplikimin e tepërt. Shumë fondatinë mund të fshehë shkëlqimin natyral të lëkurës. Përdorni një bazë gjithëpërfshirëse. Nëse jeni mbi 30 vjeç, zgjidhni një formulë hidratuese.
Mund të aplikoni një korrektor opak në pikat që kanë nevojë për më shumë kujdes. Në këtë mënyrë, ju mund të arrini një pamje natyrale, por të përsosur dhe të ndritshme.
Mos përdorni shumë pluhur
Pluhuri mund ta bëjë lëkurën të duket e thatë dhe të nxjerrë linja në fytyrën tuaj. Nëse keni lëkurë të yndyrshme dhe nuk dëshironi shkëlqim të tepërt në fytyrën tuaj, përdorni pudrën e tejdukshme. Nuk grumbullohet në fytyrën tuaj. Gjithashtu, shpërndajeni pluhurin në mënyrë të barabartë në fytyrën tuaj me një furçë.
Një skuqje me nuanca të lehta të përdorura në faqe krijon një efekt magjik për të rinovuar lëkurën e shurdhër me një prekje të vogël. Thjesht duhet të zgjidhni ngjyrën e duhur për tonin e lëkurës tuaj.
Për nuancat e lëkurës të lehta-mesatare, zgjidhni një skuqje pjeshke, dhe nëse keni nuanca të lëkurës mesatare deri në të errët, përdorni një skuqje koral. Mos e teproni me skuqjen sepse qëllimi ynë është t'i japim një prekje delikate faqeve tona.
Përqendrohuni në pjesën e poshtme të syve
Kur shkëlqeni poshtë syve, fytyra juaj do të ndizet automatikisht. Prandaj, edhe nëse do të dilni pa grim, aplikoni një korrektor poshtë syve dhe mbuloni rrathët e zinj.
Ruani ngjyrën tuaj natyrale të buzëve
Buzëkuqet e errët dhe mat i bëjnë buzët të duken më të holla dhe i shtojnë vite fytyrës tuaj. Nga ana tjetër, ngjyra juaj e buzëve e bën fytyrën tuaj të duket më e re.
Prandaj, zgjidhni një ngjyrë që është afër ngjyrës tuaj natyrale të buzëve. Nëse përdorni liner buzësh, përpiquni të vizatoni hollësisht vijën e buzëve për t'i bërë buzët tuaja të duken më të plota.
Këshilla ushqyese për t'u dukur më të rinj
hani shumë perime dhe fruta
Perimet dhe frutat janë të mbushura me vitamina esenciale, minerale dhe lëndë ushqyese. Ai përmban antioksidantë që zvogëlojnë rrezikun e shumë sëmundjeve dhe përmirësojnë cilësinë e lëkurës.
Një studim i bërë në Japoni zbuloi se ngrënia e një përqindje të lartë të perimeve jeshile dhe të verdha mund të rrisë elasticitetin e lëkurës dhe të zvogëlojë rrudhat dhe plakjen e lëkurës.
për lëngun e kockave
Kur gatuani mishin dhe kockat e shpendëve për një kohë të gjatë, xhelatinësekreton kolagjenin. Pirja e këtij lëngu kockash ndihmon në stimulimin e prodhimit të kolagjenit në trup, i cili lëkura duket më e reofron çfarë.
Përdorni vaj ulliri
vaj ulliri Është i pasur me acide yndyrore të pangopura. Është i shëndetshëm për zemrën dhe zvogëlon rrezikun e diabetit dhe problemeve të tjera metabolike. Përveç kësaj, siguron plakje të shëndetshme dhe zgjat jetën.
Hani peshk të yndyrshëm
peshk me vaj – të tilla si salmoni, toni, skumbri dhe harenga – janë të pasura me acide yndyrore omega 3. Acidet yndyrore omega 3 ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe mbajnë zemrën të shëndetshme.
Gjithashtu zvogëlon rrezikun e inflamacionit të shkaktuar nga ekspozimi ndaj rrezeve UV dhe ka një efekt fotoprotektiv. Kështu, mbron lëkurën tuaj nga dielli dhe rrezet e dëmshme.
Hani çokollatë të zezë
Çokollata përmban flavonoide që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe funksionin e arterieve, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Flavonolet në kakao gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut në lëkurë.
Kjo lejon që lëkura të marrë më shumë oksigjen, e shëndetshme dhe duke u dukur më i riçfarë ndihmon. Përmban më pak sheqer, më shumë kakao sepse është e shëndetshme çokollate e zezë Rekomandohet të hahet.
Këshilla për stilin e jetës për t'u dukur më të rinj
relaksohuni dhe pushoni
Stresi ul cilësinë e jetës dhe shkakton inflamacion në trup. Si rezultat, depresioni mund të shkaktojë probleme shëndetësore si ulja e funksionit të trurit, diabeti dhe sindroma metabolike. Ajo gjithashtu vepron në lëkurë.
Për të lehtësuar stresin dhe për t'u çlodhur, meditoni, udhëtoni, kaloni kohë me familjen, shikoni një film, dilni me miqtë - kështu që bëni gjithçka që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni.
Ushtrimi
Ju nuk keni nevojë të shkoni në palestër për këtë. Qëllimi është të vini veten në lëvizje. Kjo ndihmon në forcimin e muskujve, ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe uljen e stresit.
Ushtrimi mban larg sëmundjet e stilit të jetesës si diabeti, obeziteti dhe sëmundjet e zemrës duken më të rinjofron tuajin
Për ujë
Nëse trupi juaj nuk është i hidratuar siç duhet, lëkura juaj do të duket e shurdhër, e thatë dhe pa jetë. Kjo ju bën të dukeni më të vjetër se sa jeni në të vërtetë.
Hidratimi adekuat i trupit është një mënyrë e thjeshtë për të ruajtur funksionet metabolike dhe për të mbajtur lëkurën të duket e shëndetshme dhe me shkëlqim.
lënë duhanin
Pirja e duhanit jo vetëm që shkakton kancer, por edhe plakje të parakohshme të lëkurës, rënie të flokëve, puçrra dhe psoriaza Gjithashtu shkakton probleme të lëkurës si p.sh
fle mire
Gjumi i dobët mund të ndikojë në funksionin e barrierës së lëkurës dhe të shkaktojë plakjen e lëkurës. Kur pengesa e lëkurës është e komprometuar, lëkura duket e shurdhër dhe e thatë dhe është e prirur ndaj inflamacionit.
Për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe për të ruajtur pamjen e saj rinore, ju nevojiten të paktën 7-9 orë gjumë në natë.
Plakja është një proces i natyrshëm që nuk mund t'i shpëtosh. Por kur keni një mënyrë jetese të ekuilibruar dhe ndiqni një rutinë të mirë të kujdesit të lëkurës, nuk ka nevojë të shpenzoni shumë kohë dhe shpenzime për t'u dukur më të rinj.
