Fruti i dragoit i njohur gjithashtu si fruta pitaya ose fruta dragoiËshtë një frut tropikal me origjinë nga Amerika Qendrore. Ky frut i pasur me lëndë ushqyese ka një lëkurë të kuqe rozë me fara të zeza të përfshira në mishin e tij. Ka një shije të butë dhe një strukturë të kryqëzuar midis kivit, dardhës, frutave të pasionit.
Ky frut ekzotik është i ulët në kalori dhe i lartë në lëndë ushqyese dhe antioksidantë, duke e bërë atë një alternativë të shëndetshme ndaj frutave të tjera.
fruti i DragoitHulumtimet mbi përfitimet shëndetësore të fenugreek tregojnë se ai është i dobishëm për shëndetin e zemrës, menaxhimin e diabetit dhe kontrollin e kolesterolit.
fruti i Dragoit Konsiderohet një 'superushqim' sepse është i pasur me lëndë ushqyese dhe i pasur me antioksidantë. Është gjithashtu i disponueshëm në treg në formë pluhuri që mund të përdoret në smoothie dhe kos me aromë.
në artikull "Për çfarë është i mirë fruti i dragoit", "cilat janë përfitimet e frutave të dragoit", "a ka ndonjë dëm nga fruti i dragoit", "si të hamë fruta dragoi" Pyetjeve të tilla do të marrin përgjigje.
Vlera ushqyese e frutave të dragoit
kalori në frutat e dragoit i ulët, por i mbushur me vitamina dhe minerale esenciale. Ai gjithashtu përmban një sasi të konsiderueshme të fibrave dietike.
Këtu është një filxhan fruti i DragoitElementet ushqyese në 227 gram:
Kalori: 136
Proteina: 3 gram
Yndyrë: 0 gram
Karbohidratet: 29 gram
Fibra: 7 gram
Hekuri: 8% e RDI
Magnezi: 18% e RDI
Vitamina C: 9% e RDI
Vitamina E: 4% e RDI
Përtej lëndëve ushqyese thelbësore, fruti i dragoit ofron komponime të dobishme bimore si polifenolet, karotenoidet dhe beta-cianinet.
fruti i Dragoit Është një burim i shëndetshëm i karbohidrateve dhe fibrave. Sheqernat komplekse nga frutat janë një alternativë më e mirë për sheqerin e përpunuar.
fruti i DragoitPërmbajtja e tij e fibrave është e rëndësishme për ruajtjen e baktereve të dobishme në traktin gastrointestinal. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në lëvizjen e zorrëve.
fruti i DragoitKa një përmbajtje të lartë glicemie, por konsiderohet e shëndetshme sepse është e pasur me lëndë ushqyese.
fruti i Dragoitlartë në vitaminë C përqendrimi është më i lartë se marrja e rekomanduar ditore. Vitamina C është një lëndë ushqyese dhe antioksidante jetike që është e përfshirë në shumë funksione fiziologjike dhe ofron shumë përfitime shëndetësore.
Cilat janë përfitimet e frutave të dragoit?
Ndihmon në luftimin e sëmundjeve kronike
Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që shkaktojnë dëmtime qelizore që mund të çojnë në inflamacion dhe sëmundje. Një mënyrë për ta luftuar këtë është fruti i Dragoit konsumimi i ushqimeve të pasura me antioksidantë, si p.sh
AntioksidantëAto parandalojnë dëmtimin e qelizave dhe inflamacionin duke neutralizuar radikalet e lira.
Studimet tregojnë se konsumimi i niveleve të larta të antioksidantëve mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, kanceri, diabeti dhe artriti.
fruti i Dragoitpërmban disa lloje të antioksidantëve të fuqishëm:
vitaminë C
Studimet vëzhguese kanë gjetur një lidhje midis marrjes së vitaminës C dhe rrezikut të kancerit. Për shembull, një studim në 120,852 njerëz e lidhi marrjen më të lartë të vitaminës C me një shkallë më të ulët të kancerit të kokës dhe qafës.
Betalains
Studime në epruveta të betalainëve stresi oksidativTregon se mund të luftojë kancerin dhe të shtypë qelizat e kancerit.
beta karoten ve likopen, fruti i DragoitJanë pigmentet bimore që i japin asaj ngjyrën e gjallë. Një dietë e pasur me karotenoidë është lidhur me një rrezik të reduktuar të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
E lartë në fibra
Fibrat dietike janë karbohidrate të patretshme.25 gram fibra në ditë rekomandohet për femrat dhe 38 gram për meshkujt.
Me 7 gram për një filxhan shërbim, fruti i Dragoit Është një burim i shkëlqyer i fibrave.
Ndërsa roli i fibrave në tretje është i njohur mirë, hulumtimet tregojnë se mund të luajë një rol edhe në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës, menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.
fruti i DragoitNdërsa nuk ka studime që lidhin niacinën me ndonjë nga këto kushte, përmbajtja e saj e lartë e fibrave mund të ndihmojë në përmbushjen e vlerave të rekomanduara ditore.
Përmirëson shëndetin e zorrëve
Zorrët tona janë shtëpia e 400 trilion lloje mikroorganizmash, duke përfshirë më shumë se 100 lloje bakteresh.Shumë studiues besojnë se ky komunitet mikroorganizmash rregullon shëndetin tonë.
fruti i Dragoit Për shkak se përmban prebiotikë, mund të rrisë ekuilibrin e baktereve të mira në zorrë.
Prebiotikëtështë një lloj specifik i fibrave që nxit rritjen e baktereve të shëndetshme në zorrën tonë.
Ashtu si të gjitha fibrat, zorra jonë nuk mund t'i shpërbëjë ato. Megjithatë, bakteret në zorrët mund t'i tresin ato. Këto baktere përdorin fibra si lëndë djegëse për t'u rritur vetë.
Sidomos, fruti i Dragoit në thelb dy lloje të baktereve të shëndetshme (laktobacilet ve Bifidobakteret)mbështet rritjen e saj.
Konsumimi i rregullt i prebiotikëve mund të zvogëlojë rrezikun e infeksionit në traktin tretës. Kjo është për shkak se prebiotikët nxisin rritjen e baktereve të mira, të cilat studiuesit besojnë se mund të zgjasin më shumë se të këqijat.
Për shembull, një studim tek udhëtarët tregoi se ata që konsumonin prebiotikë para dhe gjatë udhëtimit kishin episode më pak të rënda të diarresë së udhëtarëve.
Disa studime sugjerojnë gjithashtu se prebiotikët mund të lehtësojnë simptomat e sëmundjes inflamatore të zorrëve dhe kancerit të zorrës së trashë.
Mund të ulë kolesterolin dhe të përmirësojë shëndetin e zemrës
fruti i Dragoit Farat e saj janë një burim i pasur i acideve yndyrore esenciale të pangopura si acidet linoleike dhe linolenike. Këto yndyrna të mira mund të ulin nivelet e kolesterolit të keq në trup.
Lipoproteina me densitet të ulët (LDL), ose kolesteroli i keq, mund të ngurtësojë arteriet dhe të çojë në sëmundje të zemrës. Prania e fitonutrientëve si likopeni mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.
Marrja më e lartë e fibrave dietike është e lidhur pozitivisht me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës.
fruti i DragoitTë gjitha këto komponime kardioprotektive që gjenden në mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës ose sulmit në zemër.
forcon imunitetin
fruti i DragoitPërmban antioksidantë si vitamina C, betacianina, betaksantina dhe komponime polifenolike. Vitamina C është integrale për ruajtjen e një sistemi të fortë imunitar pasi ndihmon në vrasjen e patogjenëve të dëmshëm dhe nxit rritjen e qelizave të bardha të gjakut (qelizat imune).
fruti i DragoitPigmentet e ngjyrosura – betalainet – kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Këta antioksidantë pastrojnë radikalet e lira të dëmshme të lëshuara gjatë stresit ose reaksioneve metabolike.
Ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak
fruti i Dragoit mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak. Kjo është e dobishme për njerëzit që janë diabetikë. Studime, fruti i DragoitAjo tregon se kontrolli i glicemisë së barit është i varur nga doza.
Kjo konsumohet fruti i Dragoit Sa më e lartë të jetë sasia, aq më të ulëta janë nivelet e sheqerit në gjak. Kjo veti hipoglikemike e frutit mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak.
Megjithatë, shumë dragonj hani frutamund të çojë gjithashtu në efekte të padëshiruara, pasi është gjetur se shkakton rezistencë ndaj insulinës tek minjtë. rezistenca ndaj insulinës mund të shkaktojë obezitet.
fruti i Dragoit Është i pasur me hekur dhe vitaminë C. hekurËshtë e nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjen në pjesë të ndryshme të trupit.
Vitamina C ndihmon në përthithjen e hekurit. Si hekuri ashtu edhe vitamina C luajnë një rol në rregullimin e funksioneve të rëndësishme fiziologjike në trupin tonë.
Mungesa e hekurit ose vitaminës C mund të çojë në kushte të tilla si anemia dhe skorbuti. fruti i Dragoitn plotëson kërkesat e këtyre lëndëve ushqyese të rëndësishme.
Mund të parandalojë kancerin
fruti i DragoitAi përmban karotenoidë të pigmentuar si beta-karoten dhe likopen, dhe vitaminë C, e cila ka potencial për të luftuar kancerin. Antioksidantët si betalaina mund të reduktojnë stresin oksidativ dhe të luftojnë qelizat e kancerit.
Hulumtimet, fruti i DragoitKa zbuluar se betacianinet që gjenden në qumështin e gjirit mund të pengojnë rritjen dhe përhapjen e kancerit të gjirit. Këta antioksidantë gjithashtu mund të riparojnë dëmtimet qelizore.
E dobishme për sytë
Beta karoteni është thelbësor për shëndetin e syve. fruti i DragoitBeta karotina, e cila gjendet në produkt, ndihmon në përmirësimin e shëndetit të syve, degjenerim makular mund të ndihmojë në uljen e rrezikut.
Mund të zvogëlojë dhimbjen e artritit
Tradicionalisht, fruti i DragoitPërdoret si ilaç për njerëzit që vuajnë nga sëmundje inflamatore si artriti dhe dhimbjet e kyçeve.
Për shkak se fruti ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksidante, ai mund të lehtësojë dhimbjet inflamatore të shkaktuara nga artriti.
Përfitimet e frutave të dragoit për gratë shtatzëna
fruti i Dragoit Për shkak se është i pasur me hekur, konsumimi i tij gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në parandalimin e anemisë. Përveç kësaj, kaliumi, kalciumi dhe magnez Përmban minerale jetike si p.sh Këto lëndë ushqyese ndihmojnë qarkullimin e gjakut, formimin e kockave dhe shëndetin e trurit.
Përmirëson funksionin e trurit
fruti i Dragoit Konsumimi i rregullt i tij mund të zvogëlojë rrezikun e degjenerimit nervor. Një studim mbi kafshët ekstrakt i frutave të dragoit të kuqzbuloi se ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe aftësisë së të mësuarit.
Fruti i dragoit përmban magnez. Magnezi depresionMund të ndihmojë në trajtimin e miellit dhe në përmirësimin e funksionit të trurit.
Përmirëson shëndetin riprodhues
Praktikat tradicionale mjekësore për përmirësimin e shëndetit riprodhues dhe përfitimin e organeve gjenitale fruti i Dragoit rekomandon konsumin.
Një studim mbi minjtë ekstrakt i lëvozhgës së frutave të dragoittë endometriozademonstruar se pengon përparimin e Megjithatë, hulumtimi te njerëzit është i kufizuar në mbështetjen e këtyre pretendimeve.
A ju dobëson fruti i dragoit?
Një studim mbi minjtë fruta dragoi i kuqAi zbuloi se betacianinet që gjenden në kedri mund të ndihmojnë në menaxhimin e diabetit dhe parandalimin e mbipeshes duke rregulluar rritjen e baktereve të dobishme në zorrë. fruti i DragoitPërmbajtja e lartë e fibrave dhe ujit mund t'ju ndihmojë të qëndroni të ngopur për më gjatë.
Përfitimet e frutave të dragoit për lëkurën
Ka veti kundër plakjes
fruti i Dragoit Përmban antioksidantë me veti kundër plakjes. Këta antioksidantë kolagjenit dhe pengon enzimat që shpërbëjnë komponentët e lëkurës si acidi hialuronik. Vitamina C është një tjetër antioksidant i fuqishëm që mund të parandalojë plakjen e lëkurës.
Mund të trajtojë aknet
ekstrakte të frutave të dragoitPërdoret në mjetet juridike tradicionale të kujdesit të lëkurës për të trajtuar aknet. Kjo është për shkak se, lëvozhga e frutave të dragoit të kuqvetitë e tij antimikrobike.
fruti i DragoitThuhet se përbërësit në të kontrollojnë prodhimin e sebumit dhe ndihmojnë në kontrollin e akneve.
Qetëson lëkurën e djegur nga dielli
vitaminë C, fruti i DragoitMund të reduktojë djegiet nga dielli së bashku me vitaminat dhe mineralet e tjera që gjenden në të. Rikthen lagështinë dhe shëron dhe qetëson zonën e djegur nga dielli. fruti i DragoitVetia e tij antimikrobike mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve në zonën e djegur.
E dobishme për shëndetin e lëkurës
fruti i Dragoit Është një burim i mirë i vitaminës C. Vitamina C është vërtetuar se ndriçon tonin e lëkurës, zvogëlon hiperpigmentimin dhe përmirëson tonin e lëkurës.
Është gjithashtu e nevojshme për sintezën e kolagjenit. Kolagjeni është një komponent strukturor i lëkurës, duke e bërë atë të fortë dhe të shëndoshë.
Hidraton lëkurën
fruti i Dragoit Është i pasur me ujë, kështu që mund të ndihmojë në hidratimin e lëkurës. Vitaminat B në përmbajtjen e saj janë efektive në këtë drejtim.
Si të hani fruta dragoi?
fruti i Dragoit Mund të hahet i freskët ose të shtohet në lëng. Mund të bëhet reçel, të shtohet në sallatat e frutave dhe të përdoret për të ëmbëlsuar smoothiet dhe kosin.
Kur blini fruta dragoi, kontrolloni nëse janë të forta apo të buta. Mos jini tepër të vendosur ose të butë. Zgjidhni një frut me ngjyrë. Përdorni një thikë për ta prerë në gjysmë.
Mund ta gërvishtni mishin me një lugë ose të hiqni lëkurën dhe ta prisni mishin në copa më të vogla. fruti i Dragoit Është i tharë në ngrirje dhe i disponueshëm në treg si pluhur që mund të përdoret si zëvendësues i frutave.
Si të përdorni frutat e dragoit në lëkurë?
Maskë fytyre për shtrëngimin e lëkurës
materiale
1/2 fruta dragoi
Kos 1 lugë kos
Si bëhet?
– Thërrmoni mishin e frutave të dragoit në një pastë të lëmuar.
– Shtoni kosin në paste.
– Aplikojeni maskën në fytyrë dhe qafë dhe prisni 20 minuta.
– Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe thajeni fytyrën me një peshqir të butë.
– Përsëriteni këtë proces një herë në javë për dy muaj.
Maskë fytyre me fruta dragua për aknet
materiale
¼ fruta dragoi
3-4 topa pambuku
Si bëhet?
– Shtypeni mishin e frutave të dragoit në një pastë të lëmuar duke përdorur një pirun.
– Aplikojeni në zonën e prekur duke përdorur një top pambuku. Përdorni një top të ri pambuku për ta aplikuar në një zonë tjetër për të parandaluar përhapjen e baktereve.
– Shpëlajeni pastën me ujë të ngrohtë pas 20 minutash. Prisni që fytyra juaj të thahet.
– Përsëriteni këtë proces dy herë në javë.
Maskë fytyre me fruta Dragon për djegien nga dielli
materiale
¼ fruta dragoi
1 kapsulë vitaminë E
Si bëhet?
- fruti i DragoitGrini viçin me një pirun për të bërë një pastë.
– Shponi kapsulën e vitaminës E dhe shtrydhni vajin në përzierje. E përziejmë mirë.
– Aplikojeni maskën në zonën e djegur nga dielli. Prisni 30 minuta.
– Shpëlajeni me ujë të ftohtë dhe lëreni fytyrën të thahet.
– Përdoreni këtë maskë çdo të dytën ditë derisa simptomat të zhduken.
Cilat janë dëmet e frutave të dragoit?
Në përgjithësi, duke ngrënë fruta dragoi është e sigurt. Në raste të rralla, njerëzit zhvillojnë reaksione alergjike me simptoma të tilla si skuqje, kruajtje, të përziera dhe ënjtje të gojës. Janë raportuar shumë pak raste të reaksioneve alergjike ndaj frutave të dragoit.
Si rezultat;
fruti i Dragoitështë një frut ekzotik ushqyes dhe i shijshëm që mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm.
Është një superushqim me shumë fibra dhe me kalori të ulët që përmban yndyrna të shëndetshme esenciale, vitamina dhe minerale. Është një zgjedhje popullore në mesin e njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin.
Hulumtimi mbi profilin e lëndëve ushqyese vazhdon.
