fruti kombëtar i Xhamajkës fruta akee Nuk e di nëse jeni takuar më parë. Një frut interesant. Ai përmban komponime bioaktive dhe ka pak kalori. Përveç kësaj, është një frut i pasur me lëndë ushqyese.
Me vetitë e tij antioksiduese, kanceri, diabeti dhe sëmundjet e zemrës zvogëlon rrezikun.
Në rajonin ku rritet, mund të hahet i papërpunuar si dhe i gatuar. Ka shije pak të hidhur. Rekomandohet të konsumohet me kujdes pasi mbart rreziqe të mundshme.
në artikull përfitimet dhe dëmet e frutave të akeeLe të flasim për.
Çfarë është një kokrra aca?
kokrra aca Është vendas në Afrikën Perëndimore. Ajo rritet në klimat tropikale dhe subtropikale.
që i përkasin familjes Sapindaceae (sapunët). pemë akeeUnë jam mjaft i degëzuar. Ai arrin një lartësi prej rreth 7 deri në 25 metra. Në të njëjtën familje me frutat liqeni, longan ve rambutan siç janë frutat.
pemë akee Ajo jep fryte dy herë në vit, nga janari në mars dhe nga qershori në gusht. Fruti duket si një kapsulë që kthehet nga jeshile në të verdhë ose të kuqe ndërsa piqet.
Vlera ushqyese e frutave Ake
100 g të konservuara Përmbajtja ushqyese e frutave të ake është si më poshtë:
Kaloritë
151 kalori
Proteinë
2.9g
karbohidrat
0.8g
Lipidet totale (Yndyrna)
15.2g
kalcium
35 mg
kalium
270 mg
hekur
0,7 mg
sodium
240 mg
zink
1 mg
fibër diete
2.7g
vitaminë C
30 mg
kokrra aca Është i pasur me lëndë ushqyese. Kërkesë përfitimet e frutave të ake...
Antioksidantët mbrojnë qelizat nga dëmtimi i radikaleve të lira.
Ushqimet e pasura me komponime fenolike kanë një efekt anti-inflamator. Kancerizvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2.
me përmbajtje të lartë frutash vitaminë C Ka vetitë më të mira antioksiduese. Redukton rrezikun e sëmundjeve kronike dhe degjenerative si ishemia e zemrës dhe trurit, kanceri, çrregullimet neurologjike, diabeti, artriti reumatoid, dëmtimi i ADN-së.
Efekti në kolesterol
kokrra acaËshtë i pasur me fibra dietike, të cilat lidhen me kolesterolin në zorrën e hollë dhe ekskretohet me lëvizjet e zorrëve.
lifparandalon hyrjen e kolesterolit në gjak. Si rezultat, ul nivelin e kolesterolit në gjak, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës dhe goditjes në tru.
Ulja e niveleve të kolesterolit përmirëson funksionin e endotelit, i cili ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut dhe uljen e presionit të gjakut.
Një dietë me fibra ngadalëson përthithjen e sheqerit dhe përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak. Kjo ndihmon në parandalimin e diabetit.
Konsumimi i lartë i fibrave parandalon formimin ose përkeqësimin e hemorroideve.
Fibra e patretshme thith ujin dhe liron jashtëqitjen. Në këtë mënyrë, zvogëlon rrezikun e kapsllëkut.
Përfitimi më i rëndësishëm i fibrave është se ato ofrojnë ngopje. Ushqimet e pasura me fibra parandalojnë ngrënien e tepërt dhe parandalojnë shtimin në peshë.
forcimin e kockave
kokrra acakalcium, i cili është i nevojshëm për shëndetin e kockave, fosforit, magnez dhe zinku Përmban minerale si p.sh
Kalciumi, së bashku me vitaminën D, parandalon humbjen e kockave dhe frakturat tek të moshuarit.
Është gjithashtu e dobishme për njerëzit në rrezik të osteoporozës.
Magnezi dhe fosfori ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të kockave.
Studimet tregojnë se marrja e më shumë kaliumit mund të ulë presionin e gjakut.
Kaliumi balancon efektet e natriumit. Ky efekt është më i theksuar tek personat e prirur ndaj presionit të lartë të gjakut.
rritjen e imunitetit
kokrra aca Ka një përmbajtje të pasur të vitaminës C. Vitamina C nxit zhvillimin e qelizave të bardha të gjakut.
Forcon imunitetin duke parandaluar sëmundjet kronike dhe mutacionet qelizore me efektin e tij antioksidues.
A është i dëmshëm fruti Ake?
Ngrënia e frutave të papjekura ackee është toksike. Mund të shkaktojë një gjendje të quajtur sëmundja e të vjellave xhamajkane. Hipoglicina A (një aminoacid) shkakton këtë çrregullim.
kokrra acaAsnjëherë mos hani nite derisa të hapet natyrshëm.
kokrra aca si dhe lodhja fizike dhe mendore dhe hipoglikemiamund të shkaktojë një rënie të shpejtë të sheqerit në gjak.
Ngrënia e frutave të papjekura ake paraqet një kërcënim të madh për fëmijët dhe të paushqyerit. Madje mund të shkaktojë encefalopati fatale (sëmundje që prek trurin).
Jo:Ngrënia e frutave të pjekura dhe të freskëta të ake është e sigurt. Është e nevojshme të hiqen farat dhe lëkura e kuqe e frutave, pasi ato janë helmuese.
