Përfitimet, dëmet dhe vlerat ushqyese të frutave Rambutan

rambutan fruta ( Nephelium lappaceum ) është një frut me origjinë nga Azia Juglindore.

në klimat tropikale si Malajzia dhe Indonezia pemë rambutan Mund të arrijë një lartësi prej 27 metrash.

Ky frut mori emrin e tij nga fjala malajze për flokë, sepse fruti i madhësisë së topit të golfit ka një lëkurë me flokë të kuqe dhe jeshile. Shpesh ngatërrohet me iriqin e detit për shkak të pamjes së tij. 

Fruti është gjithashtu i ngjashëm me frutat e lychee dhe longan dhe ka një pamje të ngjashme kur qërohet. Mishi i tij i bardhë i tejdukshëm ka një aromë të ëmbël dhe kremoze dhe një bërthamë në mes.

fruta rambutan Është shumë ushqyes dhe ofron disa përfitime shëndetësore, nga vetitë e humbjes së peshës tek tretja e deri tek rritja e rezistencës ndaj infeksioneve.

Në artikull, "çfarë është fruti rambutan", "përfitimet e rambutanit", "si të hamë fruta rambutan" do të jepet informacion.

Çfarë është Rambutan?

Është një pemë tropikale me madhësi mesatare dhe i përket familjes Sapindaceae. Shkencërisht si Nephelium lappaceum thirrur rambutan Emri gjithashtu i referohet frutave të shijshme që prodhon kjo pemë. Është vendas në Malajzi, rajonin indonezian dhe disa pjesë të tjera të Azisë Juglindore.

Vlera ushqyese e frutave Rambutan

rambutan Është një burim i mirë i manganit dhe vitaminës C. Përveç kësaj, niacina dhe Bakri Gjithashtu siguron mikronutrientë të tjerë si p.sh

rreth 150 gram fruta rambutan të konservuar Ka afërsisht përmbajtjen e mëposhtme ushqyese:

123 kalori

31.3 gram karbohidrate

1 gram proteinë

0.3 gram yndyrë

1.3 gram fibra dietike

0,5 miligram mangan (26 përqind DV)

7.4 miligramë vitaminë C (12 përqind DV)

2 miligramë niacinë (10 përqind DV)

0.1 miligram bakër (5 përqind DV)

Ky frut përmban sasi të vogla të kalciumit, hekurit, magnezit dhe folatit përveç lëndëve ushqyese të listuara më sipër.

Cilat janë përfitimet e frutave Rambutan?

Ka një kapacitet të pasur ushqyes dhe antioksidues

fruta rambutanËshtë i pasur me shumë vitamina, minerale dhe komponime të dobishme bimore.

Mishi i ngrënshëm i frutave, në të njëjtën sasi elma, portakal ose dardhaNë mënyrë të ngjashme, ai siguron 100-1.3 gram fibër totale për 2 gram.

Është gjithashtu i pasur me vitaminë C, e cila ndihmon trupin të përthithë më lehtë hekurin. Kjo vitaminë gjithashtu vepron si një antioksidant, duke mbrojtur qelizat e trupit nga dëmtimi.

5-6 fruta rambutan Ju mund të plotësoni 50% të nevojave tuaja ditore për vitaminë C duke ngrënë

Ky frut përmban një sasi të mirë bakri, i cili luan një rol në rritjen dhe mirëmbajtjen e duhur të qelizave të ndryshme, duke përfshirë kockat, trurin dhe zemrën.

Sasi më të vogla të manganit, fosforit, kaliumit, magnezit, hekurit dhe zinku përfshin. Ngrënia e 100 gramë ose rreth katër fruta do të sigurojë 20% të nevojave tuaja ditore të bakrit dhe 2-6% të sasisë së rekomanduar ditore të lëndëve të tjera ushqyese.

Lëkura dhe thelbi i këtij fruti mendohet se janë një burim i pasur me antioksidantë dhe përbërës të tjerë të dobishëm. Megjithatë, këto pjesë janë të pangrënshme sepse dihet se janë toksike.

Pjekja e farës e redukton këtë efekt dhe disa njerëz e konsumojnë farën e frutave në këtë mënyrë. Megjithatë, informacioni për mënyrën e pjekjes së tij aktualisht mungon, ndaj nuk duhet të hani thelbin e frutave derisa të mësohet e vërteta. 

E dobishme për shëndetin e tretjes

fruta rambutanKontribuon në një tretje të shëndetshme për shkak të përmbajtjes së fibrave.

Rreth gjysma e fibrave në fruta është e patretshme, që do të thotë se kalon nëpër traktin tretës pa u tretur. Fibra e patretshme shton masën e jashtëqitjes dhe përshpejton kalimin e zorrëve, duke reduktuar kështu rrezikun e kapsllëkut.

Gjysma tjetër e fibrave në fruta është e tretshme. Fibra e tretshme siguron ushqim për bakteret e dobishme të zorrëve. Në të kundërt, këto baktere miqësore, të tilla si acetati, propionati dhe butirati, ushqejnë qelizat e zorrëve. acide yndyrore me zinxhir të shkurtër prodhon.

Këto acide yndyrore me zinxhir të shkurtër gjithashtu mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të përmirësojnë simptomat e çrregullimeve të zorrëve, duke përfshirë sindromën e zorrës së irrituar (IBS), sëmundjen e Crohn dhe kolitin ulceroz. 

Ndihmon për të humbur peshë

Si shumica e frutave, fruta rambutan Gjithashtu parandalon shtimin në peshë dhe ndihmon për të humbur peshë me kalimin e kohës.

Ai përmban rreth 100 kalori për 75 gramë dhe siguron 1.3–2 gram fibra, e cila është e ulët në kalori në krahasim me sasinë e fibrave që ofron. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni më të ngopur për më gjatë dhe të zvogëloni gjasat e të ngrënit të tepërt dhe të nxisni humbjen e peshës me kalimin e kohës.

Fibra në këtë frut është e tretshme në ujë dhe ngadalëson tretjen në zorrë dhe formon një substancë të ngjashme me xhel që ndihmon në përthithjen e lëndëve ushqyese. Gjithashtu redukton oreksin dhe rrit ndjenjën e ngopjes.

fruta rambutan Gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës pasi përmban një sasi të mirë uji.  

Ndihmon në luftimin e infeksioneve

fruta rambutanKontribuon në një sistem imunitar më të fortë në disa mënyra.

Ai është i pasur me vitaminë C, e cila mund të stimulojë prodhimin e qelizave të bardha të gjakut që trupi ka nevojë për të luftuar infeksionin.

Mosmarrja e mjaftueshme e vitaminës C mund të dobësojë sistemin imunitar dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve.

Për më tepër, rambutalëvorja është përdorur me shekuj për të luftuar infeksionet. Studimet e epruvetës tregojnë se ai përmban përbërës që mund të mbrojnë trupin nga viruset dhe infeksionet bakteriale. Sidoqoftë, siç u përmend më lart, guaska është e pangrënshme.

E dobishme për shëndetin e kockave

fruta rambutanFosfori luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e kockave. Fruti përmban një sasi të mirë të fosforit, i cili ndihmon në formimin dhe mirëmbajtjen e kockave.

rambutanVitamina C gjithashtu kontribuon në shëndetin e kockave.

Jep energji

rambutanpërmban karbohidrate dhe proteina, të cilat të dyja mund të sigurojnë një nxitje të energjisë kur nevojitet. Në këtë drejtim ndihmojnë edhe sheqernat natyrale të frutave.

Është një afrodiziak

Disa burime rambutan Ai shprehet se gjethet funksionojnë si afrodiziak. Zierja e gjetheve në ujë dhe konsumimi i tyre thuhet se aktivizon hormonet që rrisin libidon.

Përfitimet e frutave Rambutan për flokët

fruta rambutanVetitë e tij antibakteriale mund të trajtojnë probleme të tjera të kokës si zbokth dhe kruajtje. Vitamina C në fruta ushqen flokët dhe lëkurën e kokës.

rambutanBakri trajton rënien e flokëve. Gjithashtu intensifikon ngjyrën e flokëve dhe parandalon thinjjen e parakohshme. rambutan Ai gjithashtu përmban proteina që mund të forcojë folikulat e flokëve. Vitamina C i jep shkëlqim flokëve. 

Përfitimet e frutave Rambutan për flokët

fruta rambutanFarat dihet se përmirësojnë shëndetin dhe pamjen e lëkurës. 

rambutan Gjithashtu hidraton lëkurën. në fruta manganiSë bashku me vitaminën C, ajo ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe gjithashtu vepron si një antioksidant që dëmton radikalet e lira. E gjithë kjo e mban lëkurën të shëndetshme dhe rinore për një kohë të gjatë.

Përfitimet e tjera të mundshme të Rambutan

Sipas hulumtimit fruta rambutan ofron përfitime të tjera shëndetësore përveç atyre të listuara më sipër.

Mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit

Disa studime të qelizave dhe kafshëve kanë zbuluar se komponimet në këtë frut mund të ndihmojnë në parandalimin e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit. 

Mund të mbrojë nga sëmundjet e zemrës

Një studim mbi kafshët rambutan treguan se ekstraktet nga lëvorja reduktuan nivelet e kolesterolit total dhe triglicerideve te minjtë diabetikë.

Mund të mbrojë nga diabeti

Studimet e qelizave dhe kafshëve, rambutan raporton se ekstrakti i lëvores mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të zvogëlojë nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit dhe rezistencën ndaj insulinës. 

Edhe pse premtuese, këto përfitime janë shpesh rambutan Është i lidhur me komponimet që gjenden në lëkurë ose në bërthama – asnjëra prej të cilave nuk konsumohet përgjithësisht nga njerëzit.

Për më tepër, shumë nga këto përfitime janë vërejtur vetëm në kërkimet e qelizave dhe kafshëve. Nevojiten më shumë studime te njerëzit.

Si të hani fruta Rambutan?

Ky frut mund të konsumohet i freskët, i konservuar, lëng ose reçel. Për t'u siguruar që fruti është i pjekur, shikoni ngjyrën e thumbave. Ato që bëhen të kuqe do të thotë të pjekura.

Duhet të hiqni guaskën përpara se të hani. Mishi i tij i ëmbël dhe i tejdukshëm ka një bërthamë të pangrënshme në mes. Mund ta hiqni bërthamën duke e prerë me thikë.

Pjesa me mish e frutave i shton një aromë të ëmbël një sërë recetash, nga sallatat tek pudingu tek akullorja.

Cilat janë dëmet e Rambutan?

fruta rambutanMishi i tij konsiderohet i sigurt për konsum njerëzor. Nga ana tjetër, lëvozhga dhe bërthama janë përgjithësisht të pangrënshme.

Ndërsa studimet njerëzore aktualisht mungojnë, studimet e kafshëve raportojnë se lëvorja mund të jetë toksike kur konsumohet rregullisht dhe në sasi të mëdha.

Sidomos kur konsumohen të papërpunuara, farat kanë efekte narkotike dhe analgjezike që mund të shkaktojnë simptoma të tilla si pagjumësi, koma dhe madje edhe vdekje. Prandaj, bërthama e frutave nuk duhet të hahet. 

Si rezultat;

fruta rambutanËshtë një frut i Azisë Juglindore me një lëkurë leshore dhe mish të ëmbël, me shije kremi, të ngrënshëm.

Është ushqyes, me pak kalori, i dobishëm për tretjen, forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në humbjen e peshës. Lëkura dhe bërthama e frutave janë të pangrënshme.