Sida loo Cuno Miraha Xamaasada? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Iyadoo in ka badan 500 oo nooc iyo miro jecel ama midho xamaasad sidoo kale loo yaqaan midho xamaasad Waxa la isticmaalayey boqollaal sano. Caadi ahaan midabkiisu waa guduud oo wuxuu u eg yahay canab. Waxay leedahay hilib adag, casiir leh waxayna ka kooban tahay iniin gudaha ah. Miraha waxay leeyihiin dhadhan dhanaan.

midho xamaasadWaxay ka caawisaa daawaynta cudurka macaanka iyo xitaa waxay ka hortagtaa kansarka iyo arthritis-ka.

Waxa ku jira faybarku waxa kale oo ay wanaajisaa caafimaadka dheefshiidka. Miraha ayaa leh antioxidants kuwaas oo nidaamiya cadaadiska dhiigga oo taageera caafimaadka wadnaha.

Waa maxay Miraha Xamaasada?

midho xamaasad, nooc ka mid ah xamaasad ubaxeed Caashaq waa midhaha geedka canabka ah. midho xamaasadWaa ilaah u ah dadka macaanka qaba, taas oo ay ugu wacan tahay tusaha glycemic hooseeya iyo maadada fiber-ka ee sarreeya.

Fiberku wuxuu kaloo wanaajiyaa caafimaadka dheefshiidka. Sidoo kale, khudaarta xamaasadu waxay leedahay antioxidants kuwaas oo kor u qaada difaaca waxayna la dagaalamaan noocyada kala duwan ee kansarka.

Abuurka sidoo kale waa la cuni karaa, laakiin iniinuhu waxay leeyihiin dhadhan dhanaan iyo dhadhan.

Qiimaha Nafaqada ee Miraha Jacaylka

Waa maxay Faa'iidooyinka Miraha Xamaasada?

Waxay caawisaa daawaynta xanuunka macaanka

Tusaalooyinka glycemic hooseeya (GI) iyo maadada fiber-ka ku badan ee miraha ayaa faa'iido u leh dadka qaba cudurka macaanka. Khudradu sidoo kale waa nooc ka mid ah fiber-ka kaas oo kaa ilaaliya adiga oo aan kordhinin qaadashada kalooriga. pectin sidoo kale waa qani.

Sonkorta ku jirta khudradda ayaa si tartiib ah u nuugta dhiigga, taas oo ka hortagaysa in sokortu si lama filaan ah oo fiiqan u soo baxdo.

Daraasado, midho xamaasadTani waxay tusinaysaa in loo isticmaali karo kab nafaqo ahaan daawaynta sonkorowga sababtoo ah awoodiisa hypoglycemic. 

Miraha ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara heerarka kolestaroolka serum waxayna wanaajin karaan shaqada insulinta (yaraynta caabbinta insulin).

Waxay caawisaa ka hortagga kansarka

midho xamaasadWaxaa ka buuxa antioksidanter oo la dagaallama xagjiriinta xorta ah ee kansarka sababa. Waxa kale oo ku jira fitamiin A, flavonoids, iyo xeryahooda kale ee phenolic kuwaas oo ka caawiya ka hortagga kansarka.

Isku dhafkan ku jira midhaha waa chrysin, taas oo muujinaysa hawlaha ka hortagga kansarka. midho xamaasadQalab kale oo muhiim ah, Piceatannol, ayaa la ogaaday inuu dilo unugyada kansarka mindhicirka.

midho xamaasad Waxa kale oo ku jira fitamiin C. Antioxidant-ka ugu xoogan fitamiin C Waxay baabi'isaa xagjirka xorta ah ee jirka waxayna ka hortagtaa cudurada sida kansarka.

Wuxuu nidaamiyaa cadaadiska dhiigga wuxuuna ilaaliyaa wadnaha

midho xamaasadWaxay qani ku tahay potassium, macdan muhiim ah oo nidaamisa heerarka cadaadiska dhiigga. Waxay dejisaa xididdada dhiigga waxayna kordhisaa socodka dhiigga. Tani waxay yaraynaysaa cadaadiska wadnaha waxayna wanaajisaa guud ahaan caafimaadka wadnaha.

Waxaa ka sii muhiimsan, dhaqdhaqaaqa u dhexeeya xuubka jirka waxaa badanaa loo ogol yahay kaliya kanaalada ay maamusho potassium - sabab kale oo ah sababta macdantani ay muhiim u tahay.

Daraasad Maraykan ah soosaaray qolof midho hamidayWaxay sheegaysaa in loo isticmaali karo daawo ahaan dhiig-karka.

midho xamaasad Piceatannol-ka ku jira waxa uu caawiyaa hoos u dhigida heerarka cadaadiska dhiigga, sida lagu sheegay daraasado.

Waxay xoojisaa difaaca

midho xamaasadwaxaa ku jira fitamiin C, carotene iyo cryptoxin, kuwaas oo gacan ka geysta xoojinta habka difaaca jirka.

Faytamiin C wuxuu kaloo kiciyaa dhaqdhaqaaqa unugyada dhiigga cad, taas oo macnaheedu yahay habdhiska difaaca oo xooggan iyo ka hortagga cudurrada caadiga ah.

Waxay wanaajisaa caafimaadka dheefshiidka

midho xamaasadWaa wax dheeraad ah oo ku habboon cunto dheefshiidka-saaxiibtinimo maadaama ay tahay il weyn oo fiber ah.

Saxarka iyo diirka midhaha labaduba waxay ka kooban yihiin fiber biyo-milmi leh, kaas oo u shaqeeya sidii calooljileec oo wanaajinaya dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

Fiberkan cuntada ah waxa uu ka caawiyaa ka hortagga calool-istaagga oo xitaa ka saara kolestaroolka xad-dhaafka ah ee xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga.

Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda waxayna yaraynaysaa welwelka

Laga soo bilaabo horumarinta maskaxda midho xamaasadPotassium iyo folate ayaa ka mas'uul ah. Midda hore waxay wanaajisaa socodka dhiigga iyo garashada, halka kan dambe uu ka hortagayo Alzheimers iyo hoos u dhaca garaadka.

Ilaha qaar ayaa sheegaya in ubaxa xamaasaddu uu kaa caawin karo dhimista walaaca. Miraha waxaa ku jira antioxidants oo la dagaallama caabuqa. Waxay sidoo kale ku yeelan kartaa xoogaa saameyn ah walaaca. 

xoojisaa lafaha

Iyadoo qani ku ah macdanta sida magnesium, calcium, iron iyo fosfooraska, waxay caawisaa inay ka ilaaliso cudurrada lafaha. Macdanta waxay ilaalisaa cufnaanta lafaha waxayna xitaa ka hortagtaa lafo-beelka.

Daraasado, soosaaray qolof midho hamidayee ah arthritis Waxa kale oo ay muujisay in ay leedahay sifooyin ka-hortagga bararka kuwaas oo si fiican loo isticmaali karo si loo yareeyo calaamadaha.

Wuxuu caawiyaa daaweynta cudurrada neef-mareenka

midho xamaasadIsku darka bioflavonoids ee ku jira ayaa saameyn togan ku leh habka neefsashada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in miraha laga soosaaray ay kaa caawin karaan in ay nadiifiso neefta iyo xitaa qufaca.

Waxay hagaajisaa tayada hurdada

Miraha waxaa ku jira xarun dejineed. Daraasado, midho xamaasadWaxay muujinaysaa in loo isticmaalo daawaynta hurdo la'aanta iyo degenaansho la'aanta.

Waxay kordhisaa wareegga dhiigga

midho xamaasadPotassium waxay leedahay faa'iidooyin vasodilation. Birta ku jirta miraha iyo Copper Waxay si fiican u shaqeysaa marka lagu daro

Birta iyo naxaasta waa qaybaha lagama maarmaanka u ah soo saarista unugyada dhiigga cas. Marka tirada RBC kordho, dhiiggu si fudud ayuu u qulquli karaa.

Faa'iidooyinka miraha xamaasada leh ee haweenka uurka leh

midho xamaasadFolate ku jira folate waxay caawisaa koritaanka iyo korriinka uurjiifka waxayna ka hortagtaa cilladaha tuubada neerfaha ee dhallaanka. Miraha ayaa sidoo kale xoojiya difaaca iyo caafimaadka lafaha xilliga uurka.

Miraha xamaasadu ma kaa dhimaa miisaankaaga?

In kasta oo ay jiraan cilmi-baaris yar oo arrintan ku saabsan, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in fiber-ka ku jira miraha laga yaabo inuu caawiyo dhimista miisaanka.

Waxay bixisaa adkaynta maqaarka

Miraha waa nafaqo gaar ahaan faa'iido u leh maqaarka. fitamiin Awaa kheyraad weyn.

midho xamaasadAntioxidants kale oo laga helo kedar, sida fitamiin C, riboflavin, iyo carotene, waxay kor u qaadaan caafimaadka maqaarka waxayna dib u dhigaan calaamadaha gabowga.

midho xamaasadWaxay hodan ku tahay piceatannol, taas oo laga yaabo inay leedahay saameyn liddi ku ah gabowga.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris la taaban karo ee aaggan ayaa xaddidan.

Sida loo Cuno Miraha Xamaasada?

Middi badhkeed ku jar midhaha. Qaado gudaha (iyo abuurka) qaado oo cun.

Xuubka kala sooca iniinaha iyo qolofta ayaa laga yaabaa inay dhanaan tahay. Waxaad ku rusheyn kartaa xoogaa sonkor ah oo aad cuni kartaa.

midho xamaasad sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kale. Waxaad ku qasi kartaa caano fadhi oo waxaad ku dari kartaa dhaymada saladh, waxaadna u isticmaali kartaa macmacaanka iyo cabitaanada.

Si kastaba ha noqotee, ha cunin diirka, sababtoo ah jilifku wuxuu ka kooban yahay xaddi yar oo glycosides cyanogenic ah (ilo cyanide ah).

Sida Loo Sameeyo Casiirka Miraha Xamaasada?

Tani waa casiir miro leh saameyn qaboojin heer sare ah ayaa loo sameeyaa sida soo socota;

- Qaado 5 ama 6 midho huruud ah oo bislaaday. 

– U goo midhaha si dherer ah, adigoo isticmaalaya caarada qaaddada ka saar hilibka oo ku rid blender.

– Saddex jeer ku dar biyo oo ku wad blender hal daqiiqo si ay iniinaha madow uga soocaan jelly-ka. Ha isku darin, haddii kale iniinuhu way burburi karaan.

- Hadda isku darka shaandho ku rid weel si aad u kala saarto iniinaha oo ka tuuji dhibic kasta.

– Mar labaad ku dar biyo qabow iyo sonkor saddex jeer si aad u dhadhamiso. 

– Biyaha ku shub weel ama dhalada oo qabooji. 2 midho xamaasad ah ayaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo ilaa 5 litir iyo badh oo casiir ah.

– Casiirkani waxa uu sii jiri karaa 5 maalmood marka lagu kaydiyo talaajadda.

Waa maxay Faa'iidooyinka Casiirka Miraha Xamaasada leh?

midho xamaasad Cabitaanka casiirkiisa waxa ay leedahay faa’iidooyin caafimaad oo badan, maadaama ay qani ku tahay fiitamiinnada iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah.

Koob ceeriin ah casiirka miraha xamaasad Waxay bixisaa qiyaastii 1771 IU oo fitamiin A ah iyo 1035 mcg oo beta-carotene ah, iyadoo ceeriin ah. casiirka khudaarta jaalaha ah Waxay ka kooban tahay 2329 IU oo fitamiin A ah iyo 1297 mcg oo beta-carotene ah. 

casiirka miraha xamaasadFaa'iidooyinka ayaa ah sida soo socota;

- galaas casiirka miraha xamaasad Waxay u shaqeysaa sidii wakiil qaboojin heersare ah. Waad ku mahadsan tahay dhadhanka qabow ee qaboojinta, waxay hagaajin kartaa dareenka gubashada caloosha. Waxay kaa caawinaysaa inaad is dejiso adoo dejinaya neerfaha iyo maskaxda.

- casiirka miraha xamaasadWaa cunto calool jilciye oo caawisa dhaqdhaqaaqa saxarada. Waxay faa'iido u leedahay kuwa la ildaran dhibaatooyinka dheefshiidka iyo calool-istaagga.

- casiirka miraha xamaasadWaxa ku jira alkaloids kuwaas oo hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga, waxay leeyihiin saameyn dejineed iyo antispasmodic.

- casiirka miraha xamaasadmas'uul ka ah midabka jaalaha iyo guduudka ah ee midhaha. beta-carotene waa qani Waxa kale oo loo yaqaan pro-vitamin A sababtoo ah waxa loo beddelaa fiitamiin A ee beerka. Sida antioxidant-ka, waxay ka caawisaa ka hortagga kansarka, cudurrada wadnaha iyo dhiig karka.

Beta-carotene-ka ay ku jirto waxay taageertaa horumarinta lafaha iyo ilkaha, waxay hagaajisaa unugyada jirka waxayna faa'iido u leedahay indhaha, sidoo kale waxay yareysaa halista arthritis-ka, cudurka Parkinson, dhalmo la'aanta iyo niyad-jabka.

- midho xamaasad Vitamin B2, Vitamin B6, folate iyo choline hodanka ku ah Cabitaanka cabitaanka miraha xamaasadda lehFiitamiinada B ayaa faa'iido u leh maadaama ay taageerto caafimaadka maskaxda iyo shaqada maskaxda, iyo sidoo kale xuubabka xabka ee habka dheef-shiidka. Marka laga reebo taas, waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka waxayna wanaajisaa wareegga.

- casiirka miraha xamaasadWaxay dejisaa neerfaha sidaas darteedna waxay faa'iido u leedahay hurdo la'aanta. 

– Aad u nafaqo badan oo caafimaad qaba, cabitaankani waxa uu dejin karaa weerarada neefta. Waxa ku jira fiitamiin C ka caawiya in uu xidho histamine-ka keena calaamadaha neefta.

Faytamiin C waa antioxidant ka caawiya jirka ka hortagga iyo la dagaalanka cudurada iyo caabuqyada. Waxa kale oo ay dedejisaa bogsashada dhaawaca iyada oo fududaynaysa hagaajinta unugyada.

– Waxa kale oo ku jira macdan badan oo potassium ah. Potassium-ku waxa ay muhiim u tahay shaqada saxda ah ee kelyaha iyo murqaha oo murqahaya waxana ay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka sigaarka cabba, khudradda iyo ciyaartoyda.

Waa maxay waxyeelada Miraha xamaasada?

Dhibaatooyinka Xilliga Uurka iyo Naasnuujinta

midho xamaasad Sida lagu xusay faa'iidooyinkeeda, inkasta oo laga yaabo inay faa'iido u leedahay xilliga uurka, daraasaduhu waxay muujinayaan in aan loo isticmaalin si xad dhaaf ah xilliga uurka ama naaska nuujinta. 

Dhibaatooyinka Xilliga Qalliinka

Maadaama midhuhu uu dhaqaajin karo habka dhexe ee neerfayaasha, waxaa laga yaabaa inay farageliso suuxinta inta lagu jiro qalliinka. Jooji isticmaalka ugu yaraan laba toddobaad ka hor qaliinka la qorsheeyay.

Waxay sababi kartaa Latex-Fruit Syndrome

Dadka qaba xasaasiyadda cinjirka midho xamaasadWaxaa laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin waxa ay yihiin oo ay la kulmaan calaamadaha xasaasiyadda. Sidaa darteed, shakhsiyaadka noocaas ah midho xamaasad waa in laga fogaado isticmaalka.

Natiijo ahaan;

midho xamaasad Waxay hodan ku tahay fiber, antioxidants, fitamiino iyo macdano. Waxay kaa caawin kartaa daaweynta sonkorowga, nidaaminta cadaadiska dhiigga, iyo sidoo kale yaraynta khatarta kansarka.