- Ku dar dhaymada ugu dambeysa oo ku qurxi caleemaha reexaanta.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Tuna Quinoa Salad Recipe
qalabka
Koob quinoa ah
1,5 koob oo biyo ah
200 garaam oo tuna qasacadaysan
laba qajaar
Toban yaanyo cherry ah
Afar basal gu'
nus farabadan oo dill ah
Nus farabadan oo dhir ah
saddex qaado oo saliid saytuun ah
Hal qaado oo khal canab ah
qaado oo milix ah
Sidee loo sameeyaa?
– Ku dar biyo ku filan si aad u daboosho quinoa oo ku dhaaf baaquli weyn. Ku wareeji quinoa bararsan miiraha.
– Ka dib markaad biyo badan ku luqluqdo, daadi biyaha oo ku wareeji dheriga. Ku dar qiyaastii 1,5 koob oo biyo ah, oo ku filan si aad u daboosho, oo ku kari 15 daqiiqo dheriga daboolka leh.
– Si aad iskaga ilaaliso in quinoa-ka biyaha nuugaya iyo karkarinta aanay isku dhegin, ku qas adiga oo hawo siiya adiga oo kaashanaya qaaddo alwaax ah una dhaaf in ay qaboojiso.
– Gooso qajaarka, oo aad si midab leh u diirtay, una jar xabadaha waaweyn. Iska yaree yaanyada cherry badhkii. U jarjar basasha guga siddo. Si fiican u jarjar dhir iyo dill.
- Si aad u diyaariso dhaymada salad; Isku dar saliid saytuun, khal canab iyo milix baaquli.
- Ku wareeji quinoa diirran oo la karkariyey iyo dhammaan maaddooyinka saladhka ku rid baaquli qoto dheer oo isku dhafan. Isla markiiba u adeeg ka dib markaad ku qasto maraqa.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Hilibka Quinoa Salad Recipe
qalabka
Hal salaar xudun ah oo dhexdhexaad ah
Nus farabadan oo dhir ah
nus farabadan oo arugula ah
Nus koob quinoa ah
100 garaam oo jilicsan
Hal qaado oo caano fadhi ah
Qaado khardal ah
Shaaha badhkii oo liin ah
qaado oo milix ah
Hal qaado oo budo basbaas cas ah
Qaado shaaha oo milix ah
qaado oo biyo ah
laba qaado oo saliid saytuun ah
Sidee loo sameeyaa?
- Marka hore, karkari quinoa. Karkari quinoa, cabirku waa 1 ilaa 1 iyo badh. Markaa hal koob iyo badh oo biyo kulul ah ayaa loo isticmaalaa hal galaas oo quinoa ah.
– Ku dar nus koob shaaha quinoa ah iyo koob shaaha biyo ah oo la karkariyey digsi aan dheg lahayn ku dar, intaad rabtid ku dar milix, daboolka ku xidh kulaylka ugu hooseeya oo kari ilaa ay biyuhu ka nuugaan sidii adigoo bariis karsanaya. . Quinoa oo nuugta biyaheeda waxay gaari doontaa laba jeer in ka badan.
– Ka dib markii aad milix, basbaas iyo milix ku dhadhamiso, ku kari digsi si fiican loo kululeeyay oo aan dhegta lahayn.
– Suugaanta ku garaac juice nus liin ah, 2 qaado oo saliid saytuun ah, malqacad khardal ah iyo malqacad caano fadhi ah ilaa uu ka qaro weyn yahay.
– Si fiican u jarjar cagaarka lagu qooyay biyaha khalka oo gabi ahaanba ka nadiifsan ciid kuna rid baaquli saladh ah. Ku dar quinoa iyo hilib dushiisa iyo maraqa.
– Qaado quinoa, oo aad biyo badan ku qooshay oo biyo raacisay, kadibna ku miiray dheri. Karkari 15-20 daqiiqo kulayl dhexdhexaad ah adiga oo ku dara biyo ku filan si aad u daboosho.
- Qaado quinoa, oo aad ka daadisay biyaha karkaraya, geli baaquli saladh qoto dheer. Si ay u diiriso oo aanay u madoobeynin maaddooyinka kale ee salad kulaylkeeda, ku qas caawinta qaaddada oo ha sii daa.
– Ka jar dabacasaha aad diirisay iyo basbaaska midabka leh ee aad qaybaha dhexe ka nadiifisay qaybo dhuuban oo dhaadheer adiga oo kaashanaya qalabka diirinta ama mindi fiiqan.
– U qaybi qajaarka afar qaybood oo isleeg ah adiga oo aan maqaarka dilin kana saar qaybaha xudunta u ah. Iska yaree hargaha khafiifka ah ee soo hadhay oo ay la socdaan dabacasaha oo jarjar dheer oo khafiif ah.
– Si fiican u jarjar dhir iyo dill. Iska yaree yaanyada cherry ee afkoda kala badh.
- Wixii labbiska salad; In baaquli yar, ku qas saliid saytuun ah, liin iyo milix leh bur.
– Karkari ka dib, isku qas quinoa, oo aad ku qaadanayso baaquli saladh, iyo digir la kariyey, dill iyo dhir si fiican loo jarjaray, ka dibna ku rid baaquli cuntada.
– Ku darso saladka aad ku qurxisay khudaar la jarjaray iyo xaleef yaanyo ah adigoon sugin ka dib markaad ku darto dhaymada.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Beet Quinoa Salad Recipe
qalabka
Koob quinoa ah
Shan ama lix yaanyo oo qorraxdu qallashay
Nus farabadan oo dhir ah
nus farabadan oo dill ah
cusbo
saliid saytuun ah
Liin badh
Laba koob oo casiir dabocase ah
Galley macaan
Sidee loo sameeyaa?
– Ku rid quinoa baaquli dhalo ah, ku dar biyo kulul oo ku filan oo aad dabooli karto, u dhaaf 15 daqiiqo ka dibna iska miir.
– Ku qaad casiirka dabocase digsiga oo ha karkariyo kulayl dhexdhexaad ah. Marka ay karkariso, ku dar quinoa la miiray oo kari, kareyso marmar, ilaa ay biyuhu uumi baxayaan.
– Ku rid weel dhalada ah oo ha qaboojiso.
– Ku dar biyo kulul oo ku filan si ay u daboolaan yaanyada engegan oo u daa 5 daqiiqo. Ka dibna daadi oo jarjar xabadaha.
– Si fiican u jarjar cagaarka.
- Ku dar cagaar jar jartey, yaanyada la qalajiyey iyo milix quinoa. Tuuji liin dhanaan oo daadi saliid saytuun. Si fiican isku qas oo ku shub saxanka cuntada.
– Si fiican u dhaq 1 koob oo quinoa ceeriin ah dhowr jeer kuna dar 1 galaas + rubuc koob oo biyo qabow 2 koob oo quinoa ah kuna kari kulayl yar ilaa ay biyuhu ka nuugaan.
- Inta quinoa uu karkarayo, dubi eggplant iyo basbaaska cas. Diir oo jarjar maqaarka. Ku dar quinoa la kariyey oo la diiray oo ku shub baaquli isku darka, wax yar ku walaaq fargeeto oo daadi, ka dibna ku dar eggplant duban, basbaas, caano fadhi iyo toonta la shiiday, ku dar milix iyo qas. Kuleyl reexaanta iyo basbaaska basbaaska saliid aad u yar oo ku shub.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Yogurt Quinoa Salad Recipe
qalabka
Laba koob oo quinoa ah oo la kariyey
Hal qaado oo caano fadhi ah
Afar qaado oo caano fadhi ah
Qaado galley ah
Qaado saliid saytuun ah
Hal malqacad oo flaxseed ah
Nus karootada ceeriin weyn
saddex caleemood oo salaar ah
Qaado majones ah
Lix saytuun cagaaran
saddex xabo oo toon ah
Si loo qurxiyo;
Kaabashka cas oo la dhaqay iyo basbaaska kulul ee la shiiday
Sidee loo sameeyaa?
– Si fiican u dhaq koob quinoa ceeriin ah oo ka saar qadhaadhka. Ka dib ku qaado quinoa laba koob oo biyo karkaraya oo karkari.
– Marka ay karsato, iska yaree kulaylka oo ku kari kulayl yar 15 daqiiqo.
– Daadi karooto. Si fiican u jarjar salaar. Ka saar xudunta saytuunka oo jarjar qaybo yaryar. Si fiican u dhaq galleyda. Toonta daadi.
- Marka quinoa la kariyo, sug ilaa inta ay qaboojiso. Ka dib marka ay qaboojiso, isku qas dhammaan maaddooyinka oo ku daa qaboojiyaha 5 daqiiqo, qurxin pickles oo u adeega.
