Sidee Loo Sameeyaa Maraq Pumpkin? Cuntooyinka maraq ee bocorka

Maraq bocorkaWaa ikhtiyaar aad u wanaagsan cunto caafimaad leh iyo miisaan dhimis. Aad bay u fududahay in la sameeyo, ku yar kalooriyooyinka waxayna leedahay qiime nafaqo oo sarreeya. Waa hagaag sida loo sameeyo maraq zucchini

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka dhadhanka iyo kaloori-yar ee aad ku dari karto liiskaaga markaad cunto cunto. bocorka cuntooyinka maraq...

Sida loo sameeyo maraq zucchini?

Sida loo sameeyo maraq zucchini caano?

qalabka

• 2.5 koob oo caano ah
• 2.5 koob oo biyo ah
• laba bocorka
• cusbo, basbaas
• Dill
• 1 qaado oo subag ah
• 2 qaado oo bur ah

diyaarinta

• Shiil subagga iyo burka in yar. 
• Ku dar biyo iyo caano.
• Ku dar zucchini la jarjaray.
• Ku tuur milix iyo basbaas. 
• Karso ilaa zucchini jilicsan yahay.
• Ka dib markaad damiso hoosta, ku dar dill la jarjarey.

Sida loo sameeyo maraq bocorka kareemka ah?

qalabka

• 2 zucchini
• 3 qaado oo bur ah
• 1 koob oo kareem ah
• 1 qanjaruufo oo dill ah
• Saliida dareeraha ah
• cusbo

diyaarinta

• Si fiican u jarjar zucchini.
• Saliid ku qaado digsiga. 
• Ku dar zucchini oo shiil. 
• Ku dar burka oo mar kale shiil.
• Qaado biyaha qabow marka hore dheriga oo soo qaado maraq karkari.
• Ku dar kariimka maraq karkaraya.
• Maraq ku qaado saxan qaadasho. 
• Ku dar dill si jar jartey.

Sida loo sameeyo maraq bocorka cumin?

qalabka

• 3 qaado oo subag ah

• 1 basasha
• 4 zucchini
• 1 karooto
• 10 boqoshaada
• 2 qaado oo bur ah
• 2 koob oo biyo ah Caano
• 6 koob oo hilib digaag ah
• 1 qaado oo khamiir ah
• 1 qaado oo paprika ah
• nus farabadan oo dill ah
• cusbo, basbaas

diyaarinta

• Iska yaree basasha la qalajiyey.
• Ka dib markaad diirto maqaarka zucchini iyo karootada, si gooni gooni ah u kala daadi.
• Ka saar afkoda boqoshaada oo jarjar.
• Kuleyli subagga digsi qoto dheer oo ku dar basasha aad jarjartey si aad u kariso.
• Basasha shiil ilaa ay casaan noqdaan.
• Ka dib markii basasha ay helaan midabka, ku dar burka. 
• Ku wad shiil ilaa inta urta daqiiqdu ka baxayso.
• Ku rid zucchini-ka daadi, cumin, caanaha iyo hilibka digaaga oo isku kari. 
• Ku nadiifi khudaarta la kariyey qaseeyaha.
• Maraqkii ugu dambeeyay, ku rid karootada jiiska, boqoshaada la jarjarey, nus ka mid ah dill, basbaaska cas cas, milix iyo basbaaska oo isku kari.
• Ka dib markaad maraq la kariyey u qaado saxanka adeega, ku qurxi dill la jarjarey oo haray.

Sida loo sameeyo maraq bocorka karootada?

qalabka

• 2 zucchini
• 1 karooto
• 3 qaado oo saliid saytuun ah
• 1 qaado oo subag ah
• 2 qaado oo bur ah
• 5 koob oo biyo ah
• Qaadada xNUMX cusbo
• 1 koob oo biyo ah Caano
• 2 qaado oo dhir ah

diyaarinta

• Daadi karootada iyo zucchini.
• Ku rid subagga iyo saliidda saytuunka digsi. 
• Khudaarta shiil ilaa ay ka bakhtiyaan.
• Ku dar burka, shiil 2-3 daqiiqo oo kale.
• Si tartiib tartiib ah ugu dar biyaha.
• Ku dar milix oo ku kari kulayl dhexdhexaad ah ilaa khudaarta jilicsan yihiin.
• Deji shooladda oo ku dar caano iyo dhir siday u kala horreeyaan.
• Karso 1-2 daqiiqo oo kale oo dami kuleylka.

Sida loo sameeyo maraq zucchini leh caano fadhi?

qalabka

• 2 zucchini dhexdhexaad ah
• 1 baradho dhexdhexaad ah
• 1 xabo oo toon ah

Hoobiyaha;

• 500 garaam oo yogurt ah
• Ukunta 1
• Hal qaado iyo badh oo bur ah
• 1 koob oo biyo ah

Wixii kor ku xusan ;

• 5 qaado oo saliid ah
• Basbaas basbaas ah
• Nane

diyaarinta

• Saliida ku rid digsiga oo ku shiil zucchini-daadi oo milix ah.
• Ku dar baradhada iyo toonta.
• Ka dib markaad si fiican u dubato, ku dar 4-5 koob oo biyo kulul ah.
• Ku shub isku dhafka yogurt xilliyeedka oo walaaq ilaa inta ay kareyso.
• Karkari ka dib, iska tuur milixda oo u gudbi blender.
• Ugu dambeyntii, ku dar reexaanta iyo basbaaska basbaaska oo aad saliid ku shishay.

Sida loo sameeyo maraq bariiska digaaga ee zucchini?

qalabka

• 2 durbaan digaag
• 1 basal yar
• Hal karooto yar
• 1 zucchini
• 1 qaado oo bariis ah
• Koob caano fadhi ah
• 1 qaado oo bur ah
• 1 xabo beedka
• 8 koob oo hilib digaag ah
• 3-4 qaado oo saliid ah
• cusbo, basbaas
• dill sida la rabo

diyaarinta

• Karkari durbaanka digaaga, jarjar hilibka oo meel dhig.
• Iska yaree basasha oo bilow inaad ku shiil saliid.
• Dabocase karootada isha weyn ee hayso. 
• Ku dar basasha midabka beddela oo sii wad shiil.
• Marka dabacasuhu lumiyaan cusubigooda, ku dar maraq digaag. Ka dibna ku dar zucchini daadi. Marka maraqu karkariyo, ku dar bariiska la dhaqay.
• Karso maraq, kareyso marmar, ilaa bariiska jilicsan yahay.
• Ku dar digaag la jarjaray oo kariyo qaar kale.
• Madiibad gaar ah, si fiican ugu garaac caano fadhi, bur iyo ukunta. Ku dar maraq ama laba maraq kulul oo mar kale isku qas. Ku shub maraq.
• Ku dar milix iyo basbaas, isku kari oo dami kuleylka.
• Waxaad ku dari kartaa dill la jarjaray haddii aad rabto.

Sidee loo sameeyaa maraq zucchini oo leh hilib duqadda ah?

qalabka

• 1 basasha
• 1 zucchini
• hal karooto
• 1 qaado oo semolina ah
• 1 yaanyo
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 50 garaam oo hilib lo'aad ah
• 1 koob oo maraq ah
• cusbo

diyaarinta

• Qaado saliidda saytuunka iyo basasha la jarjaray ee dheriga. Kadibna ku dar hilibka lo'da oo shiil.
• Ku dar yaanyada daadi, karootada la jarjaray iyo zucchini. 
• Ku dar semolina iyo maraq oo kari.
• Ku dar milix. 
• Maraqkaaga waa diyaar.

Sida loo sameeyo maraq bocorka?

qalabka

• 400 garaam oo bocorka ah
• 1 basasha
• 1 karooto
• 2 xabo oo toon ah
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 1 qaado oo milix ah
• 1 qaado oo ah basbaaska madow

diyaarinta

• Ku dar saliidda saytuunka dheriga. 
• Iska yaree basasha iyo karootada xabadaha oo ku shiil saliid saytuun ah.
• Isku kari ilaa 5-7 daqiiqo oo sug in khudaarta ay midab beddelaan.
• Toonta u qaybi 2 oo ku dar. Ku sii wad karinta 2 daqiiqo oo kale.
• Ku dar bocorka la jarjaray khudaarta. Sii wad karisinta 
• Ku dar milix iyo basbaas oo isku kari ilaa 3-4 daqiiqo, ka dibna ku dar 1 litir oo biyo ah dheriga.
• 15-20 daqiiqo ka dib, khudaartu waxay noqon doontaa mid jilicsan.
• Ku sil maraq leh blender.

Cuntooyinka maraq ee bocorkama isku dayday annaga

Tixraacyo: 1, 2