Soodhiyamka dhiigga oo sarreeya waxa loola jeedaa xaalad ay heerarka soodiyamka ee jidhku ka sarreeyaan sida caadiga ah. Sodium waa shay muhiim u ah jidhka oo leh hawlo badan oo muhiim ah, sida nidaaminta dheelitirka biyaha, taageeridda shaqada habdhiska neerfaha iyo hubinta shaqada saxda ah ee murqaha. Si kastaba ha ahaatee, korodhka heerarka sodium ee dhiigga waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad. Maqaalkan, waxaad wax badan ka baran doontaa soodhiyamka dhiigga oo sarreeya. Waxaan ka hadli doonaa waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato sababaha, calaamadaha iyo daawaynta soodhiyamka dhiiga sare.
Waa maxay Sodium Dhiiga Sare?
Xaaladda marka qofku uu ku yeesho xaddi ka sarreeya qaddarka caadiga ah ee sodium ee dareeraha jidhkiisa waxa loo yaqaan "soodyam dhiig oo sarreeya". Xaaladdan waxaa sidoo kale loo yaqaan hypernatremia. Sodium waa macdan muhiim u ah jirka waxayna ka ciyaartaa door muhiim ah ilaalinta dheelitirka elektrolytka.
Heerka sodium-ka ee dhiiga waa in uu caadi ahaan ahaado inta u dhaxaysa 135-145 mmol/L. Iyadoo sodium ay maamusho dheelitirka dheecaanka gudaha iyo unugyada ka baxsan, waxay sidoo kale ka ciyaartaa door muhiim ah shaqada saxda ah ee habka dareemayaasha iyo hawlaha muruqa. Sidaa darteed, isbeddel kasta oo ku yimaada heerka soodhiyamka dhiigga wuxuu u keeni karaa dhibaatooyin halis ah jirka.
Soodhiyamka dhiigga oo sarreeya waxaa badanaa keena laba sababood oo waaweyn. Midda koowaad waa in ay jirto dhibaato kelyaha oo si waafi ah uga saarta sodium jirka. Midda labaad waa kororka heerka sodiumka sababtoo ah la'aanta biyo ku filan jirka.
Dadka qaba sodium dhiiga sare waa inay ka taxadaraan isticmaalka soodhiyamka ee xad dhaafka ah, gaar ahaan marka lala xiriiriyo xaaladaha sida fuuqbaxa. Cabitaanka qadarka lagu taliyey ee qaadashada dareeraha ayaa muhiim u ah dheellitirka heerarka sodium. Cunto iyo dawo uu takhtarku ku taliyey ayaa sidoo kale gacan ka geysta xakameynta xaaladdan.
Maxaa keena sodium sare ee dhiiga?
Maxaa Sababa Sodium Sare?
Sodium waa macdan muhiim u ah caafimaadka jidhkaaga. Marka heerka sodium-ka ee jirku uu ku jiro heerka caadiga ah, waxay hubisaa shaqada saxda ah ee muruqyada iyo dareemayaasha. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, heerarka sodium ayaa kor u kaca, taas oo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Haddaba, maxaa sababa sodium sare? Waa kan jawaabta…
Fuuqbaxa: Xaaladaha sida dhididka badan, shubanka ama matagga cimilada kulul waxay keeni kartaa korodhka heerka sodium ee jirka. Xaaladdan oo kale, soodhiyamku waxay xoogga saartaa heerkeeduna kor ayuu u kacaa marka jidhku lumiyo dareeraha.
Dhibaatooyinka kelyaha: Kelyuhu waxay mas'uul ka yihiin inay soodhiyamka xad-dhaafka ah ka sifeeyaan jidhka oo ay kaadida kaga soo saaraan. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah dhibaatooyinka kelyaha ayaa laga yaabaa inay keenaan shaqadan inay si fiican u shaqeyn weydo waxaana laga yaabaa in heerarka soodhiyamku kordho.
Daawooyin: Daawooyinka qaarkood, gaar ahaan diuretics thiazide ee loo isticmaalo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, waxay kordhin karaan heerarka sodium.
Isku dheelitir la'aanta hormoonnada: Dhibaatooyinka shaqada qanjidhada adrenal ama dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah ee qanjidhada thyroid waxay saameyn kartaa heerarka sodium.
Cunista milix badan: Isticmaalka milixda ee maalinlaha ah oo si xad dhaaf ah u kordheysa ayaa sidoo kale sababi karta in heerka sodium uu sare u kaco. Cuntooyinka fudud iyo cuntooyinka la warshadeeyay ee ay ku jiraan milix badan ayaa ah sababaha ugu waaweyn ee xaaladdan.
Waa maxay calaamadaha lagu garto heerka sare ee sodium?
Soodhiyam sare waa xaalad sidoo kale loo yaqaan hypernatremia. Xaaladdani waxay iman kartaa marka xaddi aan caadi ahayn oo soodhiyam ahi ku ururto jidhka ama marka xaddi yar oo biyo ah la isticmaalo. Calaamadaha soodhiyamku sarreeyo waa:
Anorexia: Soodhiyam sare, rabitaanka cuntada oo yaraada ama anorexialala xiriirin karo. Waxaa laga yaabaa in dareenka dhadhanka uu isbeddelo, dhadhanka cuntaduna aysan ku farxin.
Aragti khaldan: Heerarka soodhiyamka sare waxay keeni karaan dhibaatooyin sida barar ama barar indhaha. Natiijo ahaan, aragga qallafsan ama aragga labajibbaaran ayaa dhici kara.
Kaadida oo yaraada Soodhiyam sare waxay sababi kartaa in biyaha ku ceshato jirka. Tani waxay keeni kartaa hoos u dhaca qadarka kaadida iyo hoos u dhaca inta jeer ee kaadida.
Madax xanuunka: Soodhiyam sare waxay keeni kartaa barar unugyada maskaxda. Tani waxay keeni kartaa calaamado sida madax-xanuun.
daalka: Marka ay jirto sodium sare oo jidhka ah, tamar badan ayaa la bixiyaa inta caadiga ah iyo dareenka daalka ayaa ku dhaca jidhka.
Daciifnimo: Soodhiyam sare waxay sababi kartaa hoos u dhaca heerarka tamarta iyo daalka. Marka ay jiraan fuuq-bax iyo dheellitir la'aanta korantada ee jirka, heerarka tamarta ayaa hoos u dhacaya.
Calaamadaha soodhiyamku waxay noqon karaan kuwo fudud ama daran. Iyadoo calaamadaha khafiifka ah ay caadi ahaan u muuqdaan daal, harraad iyo hoos u dhac ku yimaada kaadida, xaaladaha daran, calaamado aad u daran sida madax-xanuun, aragga oo qallafsan iyo murqo xanuun ayaa laga yaabaa inay dhacaan.
Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadaha heerarka soodhiyamka sare, waa muhiim inaad aragto xirfadle daryeel caafimaad. Waxa laga yaabaa in dhakhtarkaagu sameeyo baadhitaano dhiig iyo baadhitaano kale oo caafimaad si uu u eego heerka soodhiyamkaaga oo uu u go'aamiyo hababka daawaynta ku haboon.
Sidee Sodium Sare Lagu Ogaaday?
Soodhiyamka sare wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, sidaas darteed ogaanshaha hore iyo daaweynta waa muhiim. Haddaba sidee lagu ogaadaa sodium sare? Halkan waxaa ah hababka ogaanshaha inta badan la isticmaalo:
Baaritaanka dhiigga: Baaritaan dhiig ayaa la sameeyaa si loo cabbiro heerarka soodhiyamka. Tijaabadaan waxaa loo isticmaalaa in lagu go'aamiyo fiirsashada sodium ee dareeraha jirka. Heerka soodhiyamku waa inuu caadiyan ahaadaa inta u dhaxaysa 135-145 mEq/L (milliequivalent/litir). Heer ka sarreeya xadkan waxaa loo arkaa sodium sare.
Guddi koronto: Guddiga elektrolytka waxaa la sameeyaa iyadoo lala kaashanayo baaritaanka dhiigga oo hubiya heerarka electrolytes badan (sodium, potassium, chlorine, iwm.). Guddigan ayaa kaa caawin kara in la ogaado dheellitir la'aanta elektrolytka ee ka hooseeya soodhiyamka sare.
Baaritaanka kaadida: Soodhiyam sare waxay sidoo kale dhici kartaa marka aysan jirin dareere ku filan jirka. Baaritaanka kaadida ayaa la sameeyaa si loo ogaado xaaladdan. Heerarka soodhiyamka sare ee kaadida ayaa laga yaabaa inay tilmaamaan shaqada kelyaha oo aan ku filnayn.
Dib u eeg calaamadaha iyo taariikhda caafimaadka: Calaamadaha soodhiyamku sarreeyo waxaa ka mid ah madax-xanuun, cunto xumo, lalabo, casiraad, degenaansho la'aan, daciifnimo iyo miyir beelid. Qofka lagu arko calaamadahan waa inuu la tashadaa dhakhtar. Marka dib loo eego taariikhda caafimaad ee qofka, xaalad kasta oo gacan ka geysan karta sodium sare waa la aqoonsan karaa.
Daaweynta Sodium-sare
Daawaynta soodhiyamka sare waxay ujeedadeedu tahay in lagu soo celiyo heerarka soodiyamka sidii caadiga ahayd. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la xakameeyo xaaladda.
Daawaynta soodhiyamka sare, hab ujeedadiisu tahay in la yareeyo nuugista soodiyamka ayaa guud ahaan la raacaa. Taas awgeed, waa muhiim inaad cabto biyo badan. Biyuhu waxay caawiyaan kelyaha inay soo saaraan soodhiyamka xad-dhaafka ah waxayna dheelitiraan heerka sodium ee jirka.
Daawaynta soodhiyamku sarreeyo waxa kale oo ka mid ah xaddididda qaadashada soodhiyamka. Waa muhiim inaad ka fogaato cuntooyinka ay ku jirto soodhiyamka, gaar ahaan cuntooyinka cusbada leh iyo kuwa warshadaysan. Iyada oo la dhimayo qaadashada cuntooyinkan oo kale, xaddiga soodhiyamka ku urursan jidhka ayaa la isku dayaa in la xakameeyo.
Xaaladaha qaarkood, daawooyinka sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo sodium sare. Daawooyinkani waxay caawiyaan yaraynta nuugista soodiyamka waxayna ujeedadoodu tahay inay hoos u dhigaan heerarka sodium ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka daawooyinkan waa in ay hoos yimaadaan kormeerka dhakhtarka waana in loo isticmaalo si waafaqsan warqadda daawada.
Cuntadu waxay sidoo kale muhiim u tahay daaweynta soodhiyamka sare. Waa in la raaco barnaamij nafaqo oo dheeli tiran oo caafimaad qaba waana in la xakameeyo qaadashada soodhiyamka. Cuntooyinka sida khudaarta cusub iyo miraha, miraha isku dhafan iyo ilaha borotiinka waa in la door bidaa. Intaa waxaa dheer, cabbitaanka biyo ku filan ayaa muhiimad weyn u leh daaweynta soodhiyamka sareeyo.
Qof kasta xaaladdiisu way kala duwanaan kartaa, markaa daawaynta soodhiyamka sare, waa in dhakhtar lala tashadaa waana in la raaco talooyinka dhakhtarka. Waa muhiim in la dabaqo hababka daawaynta saxda ah ee nolol caafimaad leh.
Cudurada ay keento Sodium sare
Soodhiyamka sare waxa inta badan lala xidhiidhiyaa arrimo ay ka mid yihiin qaadashada sodium-ka ee xad-dhaafka ah, fuuq-baxa, ama shaqada kelyaha oo daciifa. Xaaladani waxay sababi kartaa soo bixitaanka cuduro badan oo kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah cudurrada ay soodhiyamku ay sababi karto:
Dhiig-karka: Sodium waxa ay u janjeertaa in ay biyaha ku ceshato jidhka. Sidaa darteed, sodium sare waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga iyo dhiigkarkaWaxa laga yaabaa inay gacan ka geysato horumarinta dhiig-karka (dhiig-karka).
bararka: Soodhiyamka sare waxa ay kordhisaa u janjeerta jidhka in uu biyaha sii hayo waxana laga yaabaa in uu barar keeno. Bararka waxaa lagu gartaa ururinta biyaha xad dhaafka ah ee qaybaha kala duwan ee jirka waxayna la imaan karaan calaamado ay ka mid yihiin barar, qallafsanaan iyo xanuun.
Cudurada kelyaha: Soodhiyamka sare ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato xumeynta shaqada kelyaha iyo horumarinta cudurrada kelyaha. Kelyuhu waxay door muhiim ah ku leeyihiin xakameynta heerarka sodium ee jirka. Sidaa darteed, haddii kelyuhu si fiican u shaqayn waayaan, sodium sare ayaa laga yaabaa inay dhacdo.
Cudurada wadnaha: Soodhiyam sare waxay sidoo kale si xun u saameyn kartaa caafimaadka wadnaha sababtoo ah waxay u janjeertaa inay ceshato biyaha. Wadnuhu waxa uu bixiyaa ogsijiinta uu jidhku u baahan yahay waxana uu ku shubaa dhiigga jidhka oo dhan. Si kastaba ha noqotee, soodhiyamka sare wuxuu keeni karaa culeys xad dhaaf ah wadnaha wuxuuna si xun u saameyn karaa howlaha wadnaha.
Dhibaatooyinka habdhiska dareenka: Sodium waa mid ka mid ah electrolytes ka caawiya unugyada dareemayaasha inay si sax ah u wada xiriiraan. Si kastaba ha ahaatee, marka heerarka soodiyamku ay ka sarreeyaan kuwa caadiga ah, unugyada dareemayaasha waxay noqon karaan kuwo xad-dhaaf ah oo keena cillado habdhiska dareenka. Xaaladdani waxay isku muujisaa calaamado ay ka mid yihiin madax-xanuun, nasasho la'aan, daciifnimo muruqa, iyo xitaa qalal.
Maxaa u Wanaagsan Sodium Sare?
Waa kuwan soo jeedintayada kuwa doonaya inay isku dayaan hababka dabiiciga ah si ay ula dagaallamaan sodium sare:
Cab biyo badan: Mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee lagu dhimi karo heerarka sodium waa in la isticmaalo biyo badan. Biyuhu waxay kaa caawinayaan inaad kaadida soodiyamka kaga soo saartid, sidaas awgeed waxay yareeyaan cadadka soodiyamka ee jidhka. Isku day inaad cabto ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii.
Xaddid cuntooyinka ay ku jiraan sodium: Waa inaad yaraysaa isticmaalka milixda si aad u ilaaliso heerka soodhiyamka. Cuntooyinka la diyaariyey, cuntooyinka degdega ah iyo cuntooyinka la warshadeeyey waxay inta badan ku jiraan xaddi badan oo sodium ah. Xaddidaadda cuntooyinkan sida ugu badan ee suurtogalka ah ama la doorbidayo in laga fogaado gebi ahaanba waxay hoos u dhigi kartaa heerarka soodhiyamka.
Isticmaal cuntooyinka ay ku jirto potassium: Potassium waa macdan ka caawisa dhimista heerarka sodium ee jirka. Cuntooyinka qani ku ah potassium Isticmaalka waxa ay caawisaa in ay si fiican isu dheelli tiraan soodhiyamka jidhka. Cuntooyinka ay ka midka yihiin muuska, yaanyada, avokado, fersken iyo sabiib ayaa qani ku ah potassium.
Isticmaal dawooyinka dabiiciga ah: Waxaad isticmaali kartaa dawooyinka dabiiciga ah si aad hoos ugu dhigto heerarka sodium. Dhirta iyo xawaashyada noocan oo kale ah waxay kaa caawinayaan inaad ka saarto dareeraha xad-dhaafka ah ee jidhka oo aad hoos u dhigto heerarka soodhiyamka. Dhir, qajaar, liin, qaraha iyo strawberries ayaa ka mid ah dawooyinka dabiiciga ah ee saamayntan leh.
Maxaa loo Cunida Sodium Sare?
Soodhiyam sare waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Xaaladaha sida dhibaatooyinka wadnaha, cudurrada kelyaha, iyo cadaadiska dhiigga oo sarreeya ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan xaaladdan. Sidaa darteed, waxaa muhiim u ah shakhsiyaadka leh sodium sare si ay u xaddidaan qaadashada sodium-ka.
Haddaba cunto noocee ah ayay tahay in dadka leh sodium-ka sare ay cunaan? Waa kuwan cuntooyinka lagu taliyey ee soodhiyamku sarreeya:
Miraha iyo khudaarta cusub: Dadka leh sodium sare waa inay door bidaan miraha iyo khudaarta cusub. Waxay qani ku yihiin fiber, fiitamiino iyo macdano ay weheliso maadada soodhiyamka oo yar. Miraha iyo khudaarta cusub waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada caafimaadka leh.
Digirta: Liin, chickpeasDigirta, sida digirta, waa ilaha borotiinka iyo fiber-ka oo ay ku yar tahay maadada sodium. Cuntooyinkani waa beddelka ku habboon dadka leh sodium sare.
Yaraynta isticmaalka milixda: Waxaa muhiim u ah dadka leh sodium sare si ay u yareeyaan isticmaalkooda milixda. Waa lagama maarmaan in laga fogaado cuntooyinka cusbada leh, cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka qaabka degdegga ah u cunta. Halkii cusbo, waxaad ku dari kartaa dhadhanka dabiiciga ah sida xawaashka, geedo yaryar ama liin macaan cuntadaada.
Biyaha: Waa muhiim inaad cabto biyo badan si aad jidhka uga nadiifiso sodium.
Jidhkayagu waxa uu u baahan yahay milix ama sodium si uu si fiican ugu shaqeeyo. Si kastaba ha noqotee, haddii heerarka sodiumku ka sarreeyo heerka caadiga ah, caafimaadkeena si xun ayaa u saameeya. Soodhiyamka sare waxa badanaa lala xidhiidhiyaa dhiig karka, xanuunada kelyaha iyo dhibaatooyinka wadnaha. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in laga hortago ama la xakameeyo sodium sare. Halkan waxaa ah talooyinka lagu xakameynayo soodhiyamka:
Xakamee isticmaalka milixda: Cunista milixda ee xad dhaafka ah waxay keeni kartaa in heerka sodium uu sare u kaco. Si loo yareeyo isticmaalka milixda maalinlaha ah, iska ilaali cuntooyinka milixda leh sida cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka fudud ee milixda leh iyo cuntada degdega ah. Taa baddalkeeda, ku dar khudaar iyo khudrad cusub, miro dhan, iyo cuntooyinka soodhiyamku ku yar yahay cuntadaada.
Akhri tags: Si taxadar leh u akhri calaamadaha markaad wax iibsaneyso. Qadarka soodiyamka waxaa badanaa lagu sheegaa cuntooyinka baakadaysan. Halkii aad dooran lahayd alaabta ay ku badan tahay soodiyamka, dooro waxyaabo kale oo leh soodhiyam hoose.
Isticmaal milix kale: Isticmaal dhadhanka dabiiciga ah sida dhir udgoon, geedo yaryar, iyo liin halkii cusbo si aad dhadhan ugu darto cuntadaada. Sidan, isticmaalka soodhiyamku waa lagu ilaalin karaa oo weli dhadhan cuntadaada ku dari kartaa.
Si joogto ah u samee jimicsi: Jimicsiga joogtada ah wuxuu jirkaaga ka caawiyaa inuu si wax ku ool ah u xakameeyo sodium. Jimicsigu wuxuu caawiyaa hoos u dhigida cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha.
Ha iloobin inaad cabto biyo: Cabitaanka biyo badan ayaa ka caawiya kelyaha inay si sax ah u soo saaraan sodium. Waxaad isku dheelitiri kartaa heerarka soodhiyamka adiga oo hubinaya in jidhkaagu helo dareere ku filan.
Hubinta joogtada ah waa muhiim: Si joogto ah ula xiriir dhakhtarkaaga si aad u ilaaliso heerka sodium caafimaad leh. Waa muhiim inaad ku hubiso heerarka soodhiyamkaaga baarista dhiigga iyo la socodka cadaadiska dhiigga.
Natiijo ahaan;
Maqaalkeena, waxaan ku aragnay in sodium sare ee dhiiga ay sababi karto dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Waa muhiim in si joogto ah loo baaro dhiigga si loo hubiyo heerarka soodhiyamka. Sidoo kale, dib u eeg caadooyinkaaga cunto si aad u ilaaliso isticmaalka milixda. Si aad nolol caafimaad leh u hesho, raac talooyinka dhakhtarkaaga oo si taxadar leh ula soco heerarka soodiyamkaaga. Xusuusnow, caafimaadkaagu wuxuu ku jiraa gacmahaaga!
