Waa maxay Glucomannan maxayse qabataa? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada Glucomannan

Glucomannan waa sonkor isku dhafan oo hoos u dhigta kolestaroolka iyo sonkorta dhiigga waxayna ka hortagtaa calool-istaagga. Waxaa jira daraasado sheegaya in ay ka caawiso dhimista miisaanka, hagaajinta caafimaadka mindhicirka iyo in ay caawiso ilaalinta maqaarka.

glucomannan Waa fiber dabiici ah. Sababtan awgeed, dad badan ayaa isticmaala supplements glucomannan si ay u lumiyaan miisaanka. Ka sokow, waxay sidoo kale leedahay faa'iidooyin kale. Maalmahan, cilmi-baarisyo saynis ah oo degdeg ah ayaa lagu go'aamiyay in konjac glucomannan supplement ay si weyn hoos ugu dhigto kolestaroolka plasma, waxay hagaajisaa dheef-shiid kiimikaadka karbohidratka, waxayna kor u qaaddaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

Waa maxay Glucomannan?

Glucomannan, faybar cunto oo dabiici ah, oo biyo-milmi kara oo sidoo kale loo yaqaan konjac, ayaa laga helaa kabitaanka isku-dhafka cabitaannada. Waxa kale oo lagu daraa cuntooyinka sida baastada iyo burka.

Ka dib markii fiber-ka laga soo saaro geedka, ka sokow iibinta kaabista cuntada, waxaa sidoo kale loo isticmaalaa cunto lagu daro - emulsifier iyo dhumuc loo qoondeeyey E425-ii.

Fiber-cuneedkan waxa uu awood u leeyahay in uu nuugo biyaha waana mid ka mid ah fiilooyinka cuntada ee ugu caansan. Waxay nuugtaa dareere aad u badan oo haddii aad ku faaruqiso "glucomannan capsule" galaas yar oo biyo ah, wax walba waxay isu beddelaan jelly. Sababtan awgeed, waxaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso dhimista miisaanka.

Sidee loo Helaa Glucomannan?

Laga soo bilaabo geedka Konjac (Amorphophallus konjac), gaar ahaan xididka geedka. Geedku wuxuu u dhexeeyaa diirimaad, kulayl-hoosaadyo, kulaylaha bariga Aasiya, Japan iyo Shiinaha ilaa Indonesia ee koonfurta.

Qaybta la cuni karo ee geedka konjac waa xididka ama guluubka, kaas oo budada glucomannan laga soo qaatay. Si loo sameeyo rootiga konjac ee la cuni karo, marka hore waa la qalajiyey ka dibna lagu shubaa budo fiican. Shayga ugu dambeeya waa fiber-ka cuntada ee loo yaqaan burka konjac, oo sidoo kale loo yaqaan budada glucomannan.

Glucomannan waa fiber ka kooban mannose iyo gulukoos. Waxay leedahay viscosity-ga ugu sarreeya iyo miisaanka unugyada marka loo eego fiilooyinka kale ee cuntada. Markaad geliso budada glucomannan ee engegan biyaha, aad bay u bararataa oo waxay isu beddeshaa jel.

Waa maxay faa'iidooyinka Glucomannan?

1. Waxay bixisaa dareen qanacsanaan: Glucomannan waa faybar cunto oo dabiici ah waxayna nuugtaa biyaha ay ku jirto, taasoo ka sameysan jel caloosha. Jeelkan wuxuu kordhiyaa dareenka buuxa isagoo abuuraya mugga caloosha. Sidan, waxaad u baahan tahay inaad wax yar cunto iyo sidaas miisaan lumis habka waa la taageeray.
2. Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka: Maadaama glucomannan uu yahay fiber aan dheefshiidin, waxay nuugtaa kolestaroolka iyo dufanka marka ay dhex marto mindhicirka oo ay ka soo saarto. Waxaa la og yahay in beerku uu nuugo kolestaroolka sababtoo ah sameynta jel ee uu ka kooban yahay. Sidan, waxay kaa caawinaysaa dhimista heerarka kolestaroolka waxayna taageertaa caafimaadka wadnaha.
3. Waxay ilaalisaa caafimaadka mindhicirka: Glucomannan waxay ka caawisaa habka dheefshiidka inuu si joogto ah u shaqeeyo iyadoo kordhinaysa dhaqdhaqaaqa xiidmaha. Intaa waxaa dheer, waxay ilaalisaa caafimaadka mindhicirka iyadoo ka qayb qaadanaysa nafaqada bakteeriyada wanaagsan ee mindhicirka.
4. Waxay ilaalisaa maqaarka: Glucomannan waxay yaraynaysaa casaanka maqaarka waxayna ka ilaalisaa unugyada maqaarka waxyeelada UVB-ku keento. Waxay ka hortagtaa koritaanka bakteeriyada finanka keenta. Qaadashada kaabayaasha glucomannan waqti dheer waxay daahisaa gabowga.

Glucomannan ma kaa caawisaa inaad lumiso miisaanka?

Awoodda Glucomannan ee bixinta dareenka buuxa waxay faa'iido u yeelan kartaa habka miisaan dhimista. Glucomannan, oo ah nooc ka mid ah fiber-ka dabiiciga ah, wuxuu nuugaa xaddi badan oo biyo ah habka dheef-shiidka wuxuuna sameeyaa jel. Jeelkan wuxuu kordhiyaa mugga caloosha wuxuuna qofka ku hayaa waqti dheer. Marka cunto ama kaabis ay ku jiraan glucomannan la qaato, jeelkan ayaa barara caloosha sidaas awgeedna qofku wuxuu u baahan yahay inuu wax yar cuno. Xaaladdan oo kale, isticmaalka kalooriga yar ayaa la hubiyaa iyo habka miisaan lumis waa la taageeray.

Kaabista Glucomannan

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in kaabayaasha glucomannan laga yaabo inay waxtar u yeeshaan miisaan lumis. Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in maadada glucomannan ay taageerto miisaan lumis. Daraasaddan, waxaa lagu ogaaday in kaqeybgalayaashu ay qaadanayaan glucomannan ay sii joogeen waqti dheer oo ay cuneen wax yar. Intaa waxaa dheer, daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in glucomannan laga yaabo inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka oo ay wanaajiso caafimaadka mindhicirka.

Si kastaba ha ahaatee, waa in sidoo kale la ogaadaa in glucomannan kaligiis ma aha xal miisaan lumis mucjiso ah. Kaabayaasha Glucomannan waa in loo adeegsadaa qayb ka mid ah barnaamijka nafaqada ee dheellitiran iyo qaab nololeed firfircoon. Intaa waxaa dheer, waa fikrad wanaagsan inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aan la isticmaalin.

Waa maxay waxyeelada Glucomannan?

1. Dhibaatooyinka dheefshiidka: Marka aanad isticmaalin biyo kugu filan marka aad qaadanayso glucomannan, waxay keeni kartaa dibiro xiidmaha. Xaaladan calool-sababa dibiro iyo dhibaatooyin gaas.
2. Xaddidaadaha isticmaalka: Waa muhiim inaad qaadato xaddi ku filan si aad uga faa'iidaysato saamaynta miisaanka luminta glucomannan, laakiin isticmaalka xad dhaafka ah ayaa laga yaabaa inuu keeno waxyeelo. Ha dhaafin qiyaasta lagu taliyey jidhkaaga.
3. Isdhexgalka daroogada: Glucomannan waxay awood u leedahay inay la falgasho daawooyinka. Gaar ahaan waa inaan lala isticmaalin daawooyinka hoos u dhiga sonkorta, dawooyinka niyadjabka iyo daawooyinka saameeya xinjirowga dhiigga.

Natiijo ahaan;

Glucomannan waa nooc ka mid ah fiber-ka dhirta oo laga yaabo inay caawiso habka miisaan dhimista. Waxay taageertaa miisaanka luminta iyada oo ay ugu wacan tahay muuqaalkeeda bixinta dareenka buuxa. Si kastaba ha ahaatee, kuma filna keligeed miisaanka dhimista waxaana muhiim ah in la isticmaalo barnaamij nafaqo oo dheellitiran iyo qaab nololeed firfircoon. Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin kaabayaasha glucomannan.

Tixraacyo: 1, 2