Maxaa Sababa Hurdada Badan? Dhibta Ay Leedahay Hurdada Badan

beryahan dambe ma dareentay daal? 

Sariirta ma ka kici kartaa? 

"Waa maxay sababta aan aad u seexdo?Ma la yaabban tahay?

Wax kasta oo xad dhaaf ah ayaa xun hurdo badanWaxay sidoo kale saameyn xun ku leedahay jirka. Diiqada ama waxaa laga yaabaa inay horudhac u yihiin qaar ka mid ah cudurrada daba-dheeraada.

Inkasta oo ay jiraan kala duwanaansho shakhsi ahaaneed, qiyaastii 7-9 saacadood oo hurdo habeenkii ah ayaa ku habboon. Dadka qaarkood waxay u baahan yihiin 6 saacadood oo hurdo ah, halka kuwa kalena ay u baahan karaan ilaa 10 saacadood.

hurdo badanWaxa lagu tilmaamay hurdo joogto ah in ka badan 11-13 saacadood habeen kasta.

Cilmi-baarayaashu waxay daawadaan sagaal saacadood habeenkii hurdo badanayaa sheegay in ay aad u badan tahay. Inkastoo dadka intooda badan ay marmar seexdaan in ka badan sagaal saacadood, hurdo xad dhaaf ah Si ay tani u dhacdo, waa inay si joogto ah u dhacdaa.

Maxay yihiin sababaha hurdada badan?

Burburinta wareegga hurdada

Dhibaatooyin badan ayaa sababi kara khalkhal ku yimaada wareegga hurdada. Joojinta wareegga hurdada, dadka qaarkood in la seexdo sababa. Arrimo badan ayaa carqaladeeya wareegga hurdada:

• Codka dheer
• iftiin dhalaalaya
• Isticmaalka kafeega ka hor wakhtiga jiifka
• xanuun
• cillad lugaha aan degganayn
• Bruxism (ilko shiidid)

narcolepsy

• Narcolepsy, maalinta qofka hurdo badan Waa xaalad nolol keenta.
• Narcolepsy waxay kicisaa hurdo xumo marka lagu daro calaamadaha jirka iyo garashada.

hypothyroidism

• hypothyroidism Waxa kale oo ay saamaysaa qaabka hurdada ee qofka.
• Qanjirka 'thyroid' oo aan firfircooneyn wuxuu qofka ku keenaa inuu dareemo hurdo xitaa ka dib marka uu seexdo habeenkii. 
• Tani waxay la macno tahay in aad hurdo seexato maalintii ama aad mar kale seexato subaxdii iyo hurdo badan maxay noqon kartaa.

apnea hurdo xannibaad ah

• Hurdada xannibaadda waa marka qofku joojiyo neefsashada muddo gaaban inta lagu jiro hurdada. Tani waxay dhacdaa dhowr jeer habeenkii waxayna carqaladeysaa wareegga hurdada mar kasta oo ay dhacdo.
• Hurdo la'aanta hurdada waa dareenka hurdo badan oo maalintii ah sidaas darteed hurdo badan sababa.

Diiqada

• Hurdo xumada niyad-jabka Waa arrin khatar ah iyo calaamad labadaba
• Niyad-jabku wuxuu carqaladayn karaa wareegga hurdada wuxuuna magdhabaa hurdo la'aanta. hurdo badanama hogaamin.

Daawooyin

• Daawooyinka qaarkood sida waxyeelooyinka hurdo badanama sabab.

idiopathic hypersomnia

Xaaladda hypersomnia idiopathic, qofku ma jiro sabab la aqoonsan karo. hurdo xad dhaaf ah.

Sababaha kale ee hurdo la'aanta badan Waa:

• xanuun joogto ah
• sclerosis badan caabuq dabadheeraad ah iyo cudurada difaaca jirka sida
• Dhibaatooyinka neefsashada ee ay sababto sigaarka, neefta, buurnaanta, ama caabuqyada muddada dheer ee saameeya habka neefsashada
• stress joogto ah

Maxaa sababa hurdo badan?

hurdo xad dhaaf ah waxay sababtaa xaaladaha sida:

• Xitaa haddii aad hesho hurdo kugu filan, waxaad had iyo jeer dareemaysaa daal.
• Waxaad dareemaysaa niyad jab iyo xanaaq.
• Xanuunkaagu wuu kordhaa. Tusaale ahaan, xanuunka dhabarku wuxuu ka sii dari karaa dhaqdhaqaaq la'aanta.
• madax-xanuun, dhanjafka ama ceeryaamo maskaxda waad noolaan kartaa.
• Si tartiib ah ayaad uga falcelinaysaa Waxqabadka maskaxeed ayaa hoos u dhacaya.
• Caabuqa jirka ayaa ka sii dara. hurdo xad dhaaf ah waxay kordhisaa heerarka cytokine (C-reactive proteins).
• Miisaanka ayaa ku koraya sababtoo ah dhaqdhaqaaq la'aanta waxaadna dareemaysaa caajisnimo.

Waa maxay dhibaatooyinka ay leedahay hurdo badan?

hurdo badanDhibaatooyinka suurtagalka ah iyo waxyeellooyinka ka iman kara:

• dhibaatooyinka xusuusta, waallida iyo Cudurka Alzheimers khatarta sii kordhaysa ee xanuunada garashada sida
• Khatarta niyad-jabka ayaa kordha.
• Ku joogista sariirta waxay kordhisaa barar, barar, iyo xanuun. Waxay xumaynaysaa socodka dhiigga.
• Khatarta ah in miisaanku kordho
• Khatarta cudurada wadnaha ayaa kordha.
• Iyada oo iska caabbinta insulin-ta, habka loo maro sonkorowga waa uu dedejiyaa.
• Bacriminta waa daciif.
• Khatarta dhimashada istaroogga ayaa kordheysa.

Maxaa la sameeyaa hurdada caadiga ah?

hurdo badan la'aan iyo Si loo hagaajiyo tayada hurdada, tixgeli kuwa soo socda:

• Ma badna ama aad u yar. Isku day inaad seexato inta u dhaxaysa todoba iyo sagaal saacadood habeenkii.
• Isku day inaad seexato oo aad soo toosto isku wakhti maalin kasta.
• Maalmaha todobaadka hurdo badangubi. Aad ha u soo daahin maalmaha ciidaha.
• Joog iftiinka qoraxda inta lagu jiro maalinta, gaar ahaan maalinta hore ama adigoo waqti ku qaadanaya dibadda ka dib markaad toosto.
• Inta lagu jiro maalinta, gaar ahaan ka dib 16.00 macmacaanka isku day inaadan yeelin.
• Jimicsi maalintii si aad si qoto dheer u seexato. Ha samayn jimicsi ku dhow wakhtiga hurdada sababtoo ah waxay carqaladayn kartaa habka hurdada.
• Iska ilaali kafeyn xad dhaaf ah, aalkolo, iyo kiciyeyaasha kale maalintii oo dhan.
• Ka fogow soo-gaadhista nalka buluuga ah ee badan wakhtiga hurdada. Jooji isticmaalka qalabka elegtarooniga ah sida telefoonada, tablet-yada, kombayuutarada iyo telefishinada qiyaastii laba ilaa saddex saacadood ka hor wakhtiga hurdada.