Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada Mulberry? Immisa kaloori ayaa ku jira Mulberry?

Mulberry waa midhaha geedka buskudka. (Morus sp.) Geedka mulberry waxaa loo beeraa caleentiisa. Sababtoo ah waa cuntada kaliya ee gooryaanka xariirta ahi uu cuno. Inta badan madow, caddaan ama casaan faa'iidooyinka buskudka aan tirin.

Qiimaha nafaqada ee miraha buskudka

Mulberry cusub wuxuu ka kooban yahay 88% biyo. Maddiibad (140 garaam) oo buskub ah ayaa leh 60 kalori. Qiimaha nafaqada ee 100 garaam oo buskud cusub waa sida soo socota:

• Kaloori: 43
• Biyaha: 88%
• Barootiin: 1,4 gram
• Karbohaydrayt: 9,8 garaam
• Sonkor: 8,1 garaam
• Fiber: 1,7 garaam
• Dufan: 0,4 garaam

hadda faa'iidooyinka buskudkaBal aan eegno.

Waa maxay faa'iidooyinka bubbuxu?

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

• Kolestaroolka sare wuxuu kordhiyaa halista cudurada wadnaha.
• Faa'iidooyinka buskudkaMid ka mid ah waa in la yareeyo heerka baruurta iyo kolestaroolka xun.
• Waxay yaraynaysaa samaynta baruurta ee beerka. Waxay suurtogal u tahay inay ka hortagto cudurka beerka dufanka leh.

Waxay bixisaa xakamaynta sonkorta dhiigga

• Dadka qaba nooca 2-aad ee sonkorowga waxay halis ugu jiraan inay si degdeg ah u kacdo sonkorta dhiigga.
• Mirahani waxa uu ka kooban yahay isku-xidhka 1-deoxynojirimycin (DNJ), kaas oo joojiya ensaymka jabiya karbohayhaydraytyada xiidmaha. 
• Sidaa darteed, cunista buskudku waxay faa'iido u leedahay xanuunka macaanka iyadoo hoos u dhigaysa kor u kaca sonkorta dhiigga cuntada ka dib.

Wuxuu yareeyaa halista kansarka

• Boqollaal sano, miraha buskudku waxay qayb ka ahaayeen dawo dhaqameed Shiinees ah sida daawada kansarka ka hortagga.
• Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan in antioxidants ee ku jira casiirka miraha cadaadiska oksaydhkaWaxay muujinaysaa inay yarayn karto kansarka oo ay suurtogal tahay inay yaraato khatarta kansarka.

waxay wanaajisaa dheefshiidka

• Mulberry wuxuu yareeyaa calool-istaagga. Waxa kale oo ay waxtar u leedahay dhimista miisaanka. Sababtoo ah waxay ka kooban tahay xaddi wanaagsan oo fiber-ka cuntada ah. 
• Jidhku wuxuu u baahan yahay fiber-ka cuntada si uu u fududeeyo dheefshiidka. Tani waxay ku samaynaysaa iyada oo bararta saxarada oo fududaysa dhaqdhaqaaqa cuntada iyada oo loo marayo habka dheef-shiidka. 
• Habkani wuxuu kaa caawinayaa in la yareeyo calool-istaagga, dibiro, iyo calool xanuun.

waxay hagaajisaa wareegga dhiigga

• Faa'iidooyinka buskudkaMid ka mid ah waa hagaajinta socodka dhiigga ee jirka.
• Waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga waxayna nadiifisaa dhiigga. 
• Antioxidants-ka ku jira bulka waxa ay caawiyaan in ay wanaajiyaan shaqada xididdada dhiigga iyaga oo keenaya in xididdada dhiigga ay ballaadhmaan.

daaweeya dhiig yarida

• Mulberry aad ayuu ugu fiican yahay daawaynta dhiig yarida maadaama ay qani ku tahay birta. 
• Waxa kale oo ay wanaajisaa calaamadaha dhiig-yarida sida daalka iyo dawakhaad.

Faa'iido u leh wadnaha

• Fiber, antioxidants iyo maadada flavonoid ee bubka ayaa faa'iido u leh caafimaadka wadnaha. 
• Waxa ay caawisaa in uu joogteeyo socodka dhiigga oo joogto ah, sidaas awgeed waxa ay ka hortagtaa wadno-qabadka iyo istaroogga.

Faa'iido u leh indhaha

• Faa'iidooyinka buskudkaMid kale waa hagaajinta aragga.
• Waxay indhaha ka ilaalisaa xagjirrada xorta ah ee keena hoos u dhaca indhaha iyo luminta aragga. 
• Carotenoids-ka ku jira bubka ayaa ka caawiya ka hortagga caadka iyo hoos u dhaca indhaha.

U roon caafimaadka maskaxda

• Daraasaduhu waxay muujinayaan in bubbuxu ay maskaxda ka ilaaliso gabowga, iyada oo maskaxda ku haysa da'yar iyo feejignaan. 

Waxay xoojisaa difaaca

• xoojinta difaaca faa'iidooyinka buskudkawaxay ka timid. Sababtoo ah waxaa ku jira fiitamiin C, kaas oo ah cunsur kor u qaada difaaca jirka.

Waxay ka hortagtaa hargabka iyo hargabka

• Mulberry cad waxa loo isticmaalaa dawo kale oo hargabka ah. 
• Sababtoo ah waxaa ku jira fiitamiin C iyo flavonoids oo ka hortaga hargabka iyo hargabka.

Waxay wanaajisaa caafimaadka beerka

• Mulberry waxay nafaqaysaa oo nadiifisaa dhiigga beerka marka la isticmaalo. 
• Khudradu waxay awood u leedahay inay xoojiso beerka. Waxa kale oo ku jira birta, taas oo ilaalisa caafimaadka beerka.

Waa maxay faa'iidooyinka bubbuxu u leeyahay maqaarka?

• Mulberry wuxuu leeyahay sifooyin bixinta muuqaal dhalinyaro ah oo cusub. 
• Waxay maqaarka ka ilaalisaa fallaadhaha UV ee waxyeellada leh resveratrol Waxaa ku jira. 
• Waxay ka kooban tahay antioxidants badan, kuwaas oo ah wakiilada ka hortagga gabowga. Waxay ka ilaalisaa maqaarka mid-laalaab la'aan. 
• Antioxidants, sida beta-carotene, waxay baabi'isaa xag-jiryada xorta ah ee waxyeelaya maqaarka waxayna sababaan khadadka wanaagsan.
• Mulberry Antioxidants ee maqaarku waxay ka hortagaan samaynta cilladaha.
• Waxay ka kooban tahay antioxidants kuwaas oo qoyaan maqaarka, furfura daloolada oo nadiifiya sunta, maqaarka ka dhigaya mid cusub oo firfircoon. 

Waa maxay faa'iidooyinka ay bubbuxu u leedahay timaha?

• Joogitaanka antioxidants ee bulk waxay ka caawisaa inay timaha caafimaad qabaan, kor u qaadaan koritaanka timaha iyo ka hortagga jabka.

Waa maxay waxyeelada bubbuxu?

Faa'iidooyinka buskudka Waxa kale oo ay waxyeelo u keeni kartaa dadka qaar.

• Xasaasiyadda Mulberry waa naadir, laakiin manka geedka bublaha ah ayaa la soo sheegay in uu xasaasiyad ku keeno dadka xasaasiga ah. 
• Haddii aad dareento manka bjørk, waxa kale oo laga yaabaa inaad xasaasiyad ku yeelato midhahan taasoo ka dhalatay falcelinta isdhaafsiga.

Tixraacyo: 1