Chii chinonzi Grain-Free Nutrition? Benefits uye Kukuvadza

Zviyo chimwe chezvokudya zvinoumba hwaro hwekudya kwedu. Chikafu chisina zviyo, icho chinoiswa zvese zveallergies uye kusashivirira uye nekuderedza uremu, chiri kuramba chichizivikanwa. Chikafu chisina zviyo chine zvimwe zvakanaka, sekuvandudza kugaya, kuderedza kuzvimba uye kuenzanisa shuga yeropa.

Chii chinonzi chikafu chisina zviyo?

Kudya uku kunoreva kusadya zviyo pamwe chete nechikafu chinobva pazviri. gorosi, bharigluten-ine zviyo zvakaita serye, pamwe nechibage chakaoma, mapfunde, mupunga, mhunga uye oat Mbeu dzisina gluten dzakaita sedzisina gluten zvakare hadzidyike mukudya uku.

Chibage chakaoma chinonziwo tsanga. Nokuda kwechikonzero ichi, zvokudya zvinogadzirwa nehupfu hwechibage zvinofanirawo kudziviswa. Mupunga muto kana high fructose chibage manyuchi Zvimedu zvinobva muzviyo zvakaita sezviyo hazvidyike zvakare.

Nzira yekushandisa sei chikafu chisina zviyo?

Kudya kusina zviyo kunosanganisira kusadya zviyo pamwe chete nezvokudya zvinobva muzviyo. Chingwa, pasta, muesli, Yakakungurutswa oats, zviyo zvemangwananizvekudya zvakaita semapake...

Hapana chinorambidzwa pane zvimwe zvekudya mukudya uku. Nyama, hove, mazai, nzungu, mhodzi, shuga, mafuta uye mukaka zvigadzirwa zvinodyiwa.

Ndezvipi zvakanakira kudya kusina zviyo?

Inobatsira kurapa zvimwe zvirwere

• Kudya kusina zviyo autoimmune zvirwereInoshandiswa nevanhu vane
• chirwere chechiliac mumwe wavo. Vanhu vane chirwere chechiliac vanofanira kudzivisa zviyo zvose zvine gluten.
• Vanhu vane allergy yegorosi kana kusashivirira vanofanirawo kudzivisa zvokudya zvine zviyo.
• gluten kusashivirira Avo vanodya zviyo vanoona zviratidzo zvakadai sekurwadziwa kwemudumbu, kuputika, kuvhara, manyoka, eczema, musoro, kuneta. Kusadya zviyo kunoderedza zvichemo izvi. 

Inoderedza kuzvimba

• botandicho chikonzero chekuputika, izvo zvinokonzera kutanga kwezvirwere zvisingaperi.
• Pane chinongedzo pakati pekudyiwa kwegorosi kana zviyo zvakagadzikiswa uye kuzvimba kusingaperi.

Inobatsira kuderedza uremu

• Chikafu chisina zviyo zvinoreva kugara kure ne-high-calorie, chikafu chisina kusimba sechingwa chichena, pasta, pizza, mapie, uye zvakabikwa. 
• Mhando iyi yekudya inobatsira kuderedza uremu.

Inodzikamisa shuga yeropa

• Zviyo zvinogara zvine huwandu hwakawanda hwemakabhohaidhiretsi. Zviyo zvakanatswa sechingwa chena uye pasta zvakare zvakaderera mufiber.
• Izvi zvinoita kuti dzigayiwe nekukasika. Saka ndicho chikonzero chekudonha kamwe kamwe kwemazinga eshuga yeropa nguva pfupi mushure mekudya.
• Kudya kusina zviyo kunobatsira kuenzanisa shuga yeropa. 

Inovandudza hutano hwepfungwa

• Zvidzidzo zvakaratidza kuti chikafu chine gluten chakabatana nekushushikana, kushushikana, ADHDinobatanidza ne autism uye schizophrenia. 
• Kudzivisa zvokudya izvi kunobatsira utano hwepfungwa.

Inobvisa marwadzo nemarwadzo

• chikafu chisina gluten, endometriosisInoderedza kurwadziwa kwepelvic muvakadzi vane 
• Endometriosis chirwere chinoita kuti matishu ari mukati mechibereko akure kunze kwayo. 

Inoderedza zviratidzo zve fibromyalgia

• gluten isina kudya fibromyalgia Inobatsira kuderedza marwadzo akapararira anowanikwa nevarwere.

Ndezvipi zvinokuvadza zvekudya kusina zviyo? 

Kunyangwe paine mabhenefiti ekudya-pasina zviyo, anewo zvimwe zvakaderera.

Kunowedzera njodzi yekuvhara

• Nekudya kusina zviyo, kushandiswa kwefiber kunoderedzwa.
• Mbeu dzisina kugadzikiswa ndidzo dzine faibha. Fiber inowedzera kuwanda kune chituru, inobatsira chikafu kufamba nyore nemuura, uye kupatira inoderedza njodzi.
• Kana iwe uchidya zviyo-isina, iwe unofanirwa kudya zvakanyanya fiber-yakapfuma chikafu semichero, miriwo, nyemba, nzungu kuderedza njodzi yekuzvimba.

Inoderedza kudya

• Mbeu dzakakwana inzvimbo dzakanaka dzekudya, kunyanya fiber, B mavitamini, simbi, magnesium, phosphorus, manganese ve selenium inopa.
• Tsvagiridzo inoratidza kuti kutora chikafu chisina zviyo pasina chikonzero chinogona kuwedzera njodzi yekushomeka kwezvinovaka muviri, kunyanya muB mavitamini, iron, uye trace minerals. 

Kwakabva: 1