Chii chinonzi Attention Deficit Hyperactivity Disorder? Zvinokonzera uye Natural Treatment

kutarisisa kutadza hyperactivity disorder (ADHD)Chimiro chehunhu chinosanganisira kusatarisisa, kusanyanya kuita zvinhu, uye kusanzwa kuda kuita zvinhu.

Ichi chimwe chezvirwere zvinowanzoitika muvana, asi zvinobatawo vanhu vakuru vakawanda.

ADHDChikonzero chaicho hachina kujeka, asi tsvakiridzo inoratidza kuti genetics inoita basa rakakosha. Mukuwedzera, zvimwe zvinhu zvakadai sehuturu hwezvakatipoteredza uye kushomeka kwekudya muhucheche zvinogonawo kushanda mukukura kwemamiriro acho.

ADHDInofungidzirwa kuti inokonzerwa nemazinga akaderera e dopamine uye noradrenaline munharaunda yeuropi inokonzera kuzvitonga.

Kana mabasa aya akanganiswa, vanhu vanonetsekana kupedzisa mabasa, kuona nguva, kutarisa, uye kurambidza maitiro asina kufanira.

Izvi, zvakare, zvinokanganisa kugona kushanda, kuita zvakanaka muchikoro, uye kuchengetedza hukama hwakakodzera, izvo zvinogona kuderedza hupenyu hwehupenyu.

ADHD Izvo hazvionekwe sechirwere chekurapa uye chinangwa chekudzikisa zviratidzo pane kurapwa. Behavioral therapy uye mishonga inowanzoshandiswa.

Kuchinja kwezvokudya kuchabatsirawo kugadzirisa zviratidzo.

ADHD Zvikonzero

Maererano nezvidzidzo zvakawanda zvepasi rose, ADHDZvinoenderana nemajini. Pamusoro pezvo, pane kunetsekana nezvezvakatipoteredza zvinhu uye kudya, izvo vaongorori vazhinji vanotenda kuti inowedzera njodzi uye mune dzakawanda zviitiko zvinowedzera kuipa.

Shuga yakacheneswa, zvinotapira zvekugadzira uye makemikari ekuwedzera chikafu, kushomeka kwezvikafu, zvinochengetedza uye kusawirirana kwechikafu. Zvikonzero zve ADHDd.

Chimwe chisakiso muvana chine chokuita nokusakendenga kana kuti kumanikidza vana kudzidza nenzira yavasina kugadzirira kudzidza. Vamwe vana vanodzidza zviri nani nekuona kana kuita (kinesthetic) pane kunzwa.

Ndezvipi Zviratidzo zveAdHD?

Kuoma kwezviratidzo kunogona kusiyana zvakanyanya pamunhu nemunhu, zvichienderana nenharaunda, chikafu, nezvimwe zvinhu.

Vana vanogona kuratidza chimwe kana zvimwe zvezvinotevera zviratidzo zveADHD:

- Kuomerwa kuisa pfungwa uye kuderedza kutarisisa

– Kutsauswa zviri nyore

-Kufinhikana zviri nyore

-Kunetseka kuronga kana kupedza mabasa

- Tsika yekurasikirwa nezvinhu

– kusateerera

– Zvakaoma kutevera mirairo

– fidgety maitiro

- Kunyanya kuomerwa nekunyarara kana kunyarara

- kusashivirira

Vakuru, pazasi ADHD zviratidzoInogona kuratidza imwe kana akawanda e:

-Kuoma kutarisa uye kuisa pfungwa pabasa, chirongwa, kana hurukuro

- kusagadzikana mupfungwa uye mumuviri

- Kugara uchichinja-chinja

– Kuda kutsamwa

-Kushivirira kwakaderera kune vanhu, mamiriro uye nharaunda

- Hukama husina kugadzikana

-Kuwedzera njodzi yekupindwa muropa

ADHD uye Nutrition

Sainzi kuseri kwemhedzisiro yezvinovaka muviri pahunhu ichiri nyowani uye ine gakava. Kunyange zvakadaro, munhu wose anobvuma kuti zvimwe zvokudya zvinokanganisa maitiro.

Semuenzaniso, caffeine inogona kuwedzera kusvinura, chokoreti inogona kukanganisa mafungiro, uye doro rinogona kuchinja zvachose maitiro.

Kushaikwa kwekudya kunovaka muviri kunogona kukanganisa maitiro. Imwe ongororo yakagumisa kuti kudya kwakakosha mafuta acids, mavhitaminzi nemaminerari kwakakonzera kuderera kukuru muhunhu hwekusagarisana kana uchienzaniswa ne placebo.

Vitamin nemamineral supplements zvinogonawo kuderedza hunhu hwekusagarisana muvana.

Nekuzvibata, sezvo chikafu uye zvekuwedzera zvinozivikanwa kukanganisa maitiro ADHD zviratidzoZvinoita sezvine musoro kuti zvinogona kukanganisa

Nokudaro, huwandu hwakanaka hwekutsvakurudza kwehutano huri ADHD akaongorora maitiro ayo pa

Zvidzidzo zvakawanda zvakaratidza kuti vana vane ADHD vanowanzova netsika dzekudya dzisina kunaka kana kuti kushaya zvokudya zvinovaka muviri. Izvi zvakakonzera kufunga kuti ma supplements anogona kubatsira kuvandudza zviratidzo.

Tsvagiridzo yezvokudya zvinovaka muviri yakaratidza kuti zvakasiyana-siyana zvinowedzera, senge amino acids, mavhitaminzi, zvicherwa uye omega 3 fatty acids. ADHD zviratidzo akaongorora maitiro ayo pa

Amino Acid Supplements

Sero rega rega riri mumuviri rinoda maamino acids kuti rishande. Pakati pezvimwe zvinhu, amino acids anoshandiswawo kugadzira neurotransmitters kana kusaina mamorekuru muuropi.

kunyanya phenylalanine, tyrosine ve tryptophan Inoshandiswa kugadzira amino acids, the neurotransmitters dopamine, serotonin, uye norepinephrine.

ADHD Vanhu vane chirwere cheshuga mellitus vakaonekwa vaine matambudziko neaya ma<em>neurotransmitters, pamwe chete neropa uye weti mazinga eaya amino acids.

Nechikonzero ichi, miyedzo mishoma yakawana kuti amino acid inowedzera muvana ADHD zviratidzoinoongorora kuti zvinokanganisa sei

Tyrosine uye s-adenosylmethionine zvinowedzera zvakaburitsa mhedzisiro yakasanganiswa; zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kusashanda, nepo zvimwe zvakaratidza kubatsirwa zvine mwero.

Vitamin uye Mineral Supplements

Demir ve zinc zvikanganiso muvana vose ADHD Inogona kukonzera kukanganisa kwekuziva pasinei nokuti iripo here kana kuti kwete.

Neizvi, ADHD yakaderera mazinga e zinc muvana vane magnesium, calcium ve phosphorus zvakataurwa.

Miedzo yakawanda yakaongorora mhedzisiro ye zinc supplements, uye vese vakashuma kuvandudzwa kwezviratidzo.

Zvimwe zvidzidzo zviviri zvakaratidza kuti iron inowedzera ADHD akaongorora maitiro ayo pavana vane Vakawana kuvandudzwa, asi tsvakurudzo yakawanda ichiri kudiwa.

Migumisiro ye mega doses yevhitamini B6, B5, B3, uye C yakaongororwawo, asi ADHD zviratidzoHapana budiriro yakataurwa.

Nekudaro, ongororo ya2014 yemultivitamin uye mineral supplement yakawana mhedzisiro. Vakuru pakuwedzera mushure memavhiki masere kana vachienzaniswa neboka re placebo. ADHD yakaratidza kuvandudzwa kunogutsa pazvikero zvekuyera.

Omega 3 Fatty Acid Supplements

Omega 3 fatty acids inoita basa rinokosha muuropi. vana vane ADHD kazhinji vana vasina ADHDVane mazinga akaderera e omega 3 fatty acids kupfuura

Uyezve, iyo yakaderera iyo omega 3 mazinga, iwo vana vane ADHD matambudziko ekudzidza nemaitiro anowedzera.

Zvidzidzo zvakawanda zvinoratidza kuti omega 3 inowedzera, ADHD zviratidzozvakaonekwa zvichikonzera kuvandudzwa kuri pakati nepakati Omega 3 fatty acids yakaderedza hukasha, kusazororera, kusundwa nekukasira.

ADHD uye Kubvisa Zvidzidzo

vanhu vane ADHDZvinonziwo kubvisa dambudziko rekudya kunogona kubatsira kuvandudza zviratidzo.

Tsvagiridzo yakaongorora mhedzisiro yekubvisa zvinhu zvakawanda, zvinosanganisira zvinowedzerwa zvekudya, zvinochengetedza, zvinotapira, uye allergenic chikafu.

Kubviswa kweSalicylates uye Zvokudya zvinowedzera

Mumakore ekuma1970, Dr Feingold vakakurudzira kuvarwere vavo kudya kunobvisa zvimwe zvinhu zvinovapa mhinduro.

Kudya kunowanikwa mune zvakawanda zvekudya, zvinodhaka, uye zvekudya zvinowedzera salicylateyakanga yabviswa.

Pavanenge vachidya, vamwe vevarwere veFeingold vakacherechedza kuvandudzwa mumatambudziko avo ekuita.

Nenguva isipi, Feingold akatanga kutaura nevana vakawanikwa vaine hyperactivity mukuedza kwekudya. Akataura kuti 30-50% yakavandudza pakudya.

Kunyangwe ongororo yakagumisa kuti kudya kweFeingold kwaisava kupindira kunoshanda kwekusagadzikana, ADHD yakakurudzira kumwe kutsvagisa nezvekudya uye kubviswa kwekuwedzera.

Bvisa Artificial Colors uye Preservatives

Kuramba simba rekudya kweFeingold, vatsvakurudzi vakatarisa kutarisa mavara ezvokudya zvekugadzira (AFCs) nekuchengetedza.

Izvi zvinodaro nekuti zviro izvi ADHD Zvinofungidzirwa kuti zvinopesvedzera maitiro evana, pasinei nokuti vari

Imwe ongororo yakatevera vana mazana masere vane fungidziro yekusagadzikana. Pakati peizvi, makumi manomwe neshanu muzana akavandudzwa panguva yekudya kweAFC-isina, asi akadzoka zvakare paakapihwa maAFC.

Mune imwe ongororo, vana 1873 vane AFC uye sodium benzoate Vakaona kuti hyperactivity yakawedzera kana yadyiwa.

Nepo zvidzidzo izvi zvichiratidza kuti maAFC anogona kuwedzera hutsinye, vazhinji vanopokana kuti humbowo hahuna kusimba zvakakwana.

Kudzivisa Shuga uye Artificial Sweeteners

Zvinwiwa zvinonwisa mvura zvine chekuita nekunyanya kuwandisa uye shuga shoma yemuropa ADHD zvinowanzoonekwa mune izvo.

Uyezve, zvimwe zvidzidzo zvekucherechedza zvakaratidza kuti shuga yekudya muvana nevechiri kuyaruka. ADHD zviratidzo yakawanikwa yakabatana nayo

Zvisinei, kumwe kuongorora hakuna kuwana migumisiro kana uchitarisa hukama huri pakati pehuga yekushandisa uye maitiro. Miedzo miviri yeartificial sweetener aspartame yakaratidza kusashanda.

Nechepfungwa, shuga inowanzokonzera kusatarisisa pane hyperactivity, sezvo kusaenzana kweshuga yeropa kunogona kukonzera kuderera kwemazinga.

Elimination Diet

Elimination Diet, ADHD Inzira inoongorora kuti vanhu vane chirwere cheshuga vanoita sei pakudya. Inoitwa sezvinotevera:

Kubvisa

Kudya kushoma kwezvikafu zvakaderera zvinokonzeresa zvinokonzeresa zvinoteverwa. Kana zviratidzo zvikavandudza, danho rinotevera rinopfuura.

Kupindazve

Zvokudya zvinofungidzirwa kuti zvinokonzeresa zvinokonzeresa zvinodzoserwa mazuva ese 3-7. Kana zviratidzo zvikadzoka, chikafu chinotsanangurwa se "sensitizing."

Kurapa

A personal dietary protocol inokurudzirwa. Dzivisa kudya zvinokurudzira zvakanyanya sezvinobvira kuderedza zviratidzo.

Zvidzidzo gumi nembiri zvakasiyana zvakaedza kudya uku, imwe neimwe inotora vhiki 1-5 uye ichibatanidza vana makumi maviri neshanu. Mune 21 yezvidzidzo, kuderera kwakakosha kwezviratidzo zveADHD kwakawanikwa mu50-11% yevatori vechikamu, uye kuvandudzwa kwe50% yevana mune imwe.

Vana vazhinji vakapindura kuzvokudya vakagamuchira zvinopfuura zvokudya zvimwechete. Kunyange zvazvo kuita uku kwaisiyana-siyana, zvokudya zvinonyanya kukonzeresa zvakanga zviri mukaka wemhou negorosi.

Chikonzero nei chikafu ichi chisingabatsiri kumwana wese hachizivikanwi.

Kurapa Kwakasikwa kweAdHD

Mukuwedzera pakubvisa zvinokonzera ngozi, zvakakosha kuisa zvokudya zvitsva muzvokudya.

Mafuta eHove (1.000 milligrams zuva nezuva)

Mafuta ehovemu EPA/DHA yakakosha pakushanda kwehuropi uye ine anti-inflammatory effects. Iyo yekuwedzera inotaurwa kuderedza zviratidzo uye kunatsiridza kudzidza.

B-Complex (50 milligrams zuva nezuva)

vana vane ADHD, kunyanya Vitamin B6 Inogona kuda mamwe mavhitamini eB kubatsira mukuumbwa kwe serotonin.

Multi-Mineral Supplement (kusanganisira zinc, magnesium uye calcium)

Zvinokurudzirwa kuti chero munhu ane ADHD atore 500 milligrams e calcium, 250 milligrams ye magnesium uye 5 milligrams ezinc kaviri pazuva. Vose vanoita basa mukuzorodza hurongwa hwemagetsi, uye kushomeka kunogona kuwedzera zviratidzo zvechiitiko chacho.

Probiotic (25-50 bhiriyoni mayunitsi zuva nezuva)

ADHD Inogona kubatanidzwa nenyaya dzekugaya, saka kutora mhando yeprobiotic zuva nezuva kuchabatsira kuchengetedza hutano hwematumbo.

Zvokudya Zvakanaka kune ADHD Zviratidzo

Zvokudya Zvisina Kugadziriswa

Nekuda kwehuchetura hwezvikafu zvinowedzera, zviri nani kudya zvisina kugadziridzwa, zvechisikigo chikafu. Zviwedzerwa zvakadai sezvinotapira zvekugadzira, zvinochengetedza, uye mavara anowanikwa muzvokudya zvakagadzirwa Varwere vane ADHD inogona kuva dambudziko kune

Zvokudya zvakakwirira muB Vitamins

B mavhitaminzi anobatsira kuchengetedza hutano hwetsinga. Izvo zvinodiwa kudya organic mhuka dzesango uye yakawanda yegirinhi mashizha miriwo.

ADHD zviratidzoIdya tuna, mabhanana, salmon yemusango, nyama yemombe yakadyiswa uswa uye zvimwe zvekudya zvakapfuma muvhitamini B6 kuvandudza hutano.

Nyuchi

Tryptophan yakakosha amino acid inobatsira muviri kugadzira mapuroteni uye kugadzira serotonin. Serotonin inoita basa rakakosha mukurara, kuzvimba, manzwiro emanzwiro uye zvimwe zvakawanda.

ADHDKusaenzana kwemazinga e serotonin kwakacherechedzwa muvanhu vazhinji vanotambura ne. Serotonin, ADHD zviratidzoZviri pamusoro pesimba rekudzora uye hutsinye, maviri acho.

Salmoni

SalmoniPamwe chete nekupfuma muvhitamini B6, zvakare yakazara neomega 3 fatty acids. Chidzidzo chekiriniki chakaratidza kuti yakaderera mazinga eomega 3 fatty acids aive neakawanda matambudziko ekudzidza uye maitiro (seaya ane hukama neADHD) kupfuura varume vane mazinga akajairika eomega 3. Vanhu, kusanganisira vana, vanofanira kudya salmon yemusango kanenge kaviri pasvondo.

Zvokudya ADHD Varwere Vanofanira Kudzivisa

shuga

Izvi ndezvevana vazhinji uye ADHD Ndiyo yekutanga trigger kune vamwe vanhu vakuru vane Dzivisa marudzi ose eshuga.

Gluten

Vamwe vatsvakurudzi nevabereki vanorondedzera kuipa kwemaitiro kana vana vavo vachidya gluten, iyo inogona kuratidza kunzwa kune puroteni inowanikwa mugorosi. Dzivisa zvokudya zvose zvakagadzirwa negorosi. Sarudza gluten-isina kana kunyange zviyo-isina dzimwe nzira.

Mukaka wemombe

Mukaka wakawanda wemhou uye zvigadzirwa zvemukaka zvinobva mairi zvine A1 casein, iyo inogona kukonzeresa kuita kwakafanana kune gluten uye nekudaro inoda kubviswa. Kana zviratidzo zvinonetsa zvikaitika mushure mekudya mukaka, rega kushandisa. Zvisinei, mukaka wembudzi hauna mapuroteni uye ADHD Iyo iri nani sarudzo kune vanhu vazhinji vane

zvine caffeine

Zvimwe zvidzidzo caffeinemune zvimwe ADHD zviratidzoKunyange zvazvo zvidzidzo izvi zvakaratidza kuti zvinogona kubatsira nekurapa, kuchenjera kuderedza kana kudzivisa caffeine sezvo zvidzidzo izvi zvisati zvasimbiswa. Uyezve, mhedzisiro ye caffeine yakadai sekushushikana uye kushatirwa ADHD zviratidzoanogona kubatsira.

Artificial Sweeteners

Artificial sweeteners yakaipa kune hutano asi Avo vanorarama neADHD Migumisiro yacho inogona kuva inoparadza. Zvekugadzira zvinotapira zvinogadzira shanduko yebiochemical mumuviri, imwe yacho inogona kukuvadza kugona kwekuziva uye kugadzikana kwepfungwa.

soybean

Soy ndiyo yakajairika chikafu allergen uye ADHDInogona kukanganisa mahormone anokonzera .

Varwere vane ADHD vanogona kunyora zvirevo pamusoro pezvavanoita kuderedza zviratidzo.