Nzira Yokurapa Nausea Mumba? 10 Nzira Dzinopa Mhinduro Dzakajeka

Nausea inowanzoitika sechiratidzo chekusagadzikana uye inokanganisa hupenyu hwezuva nezuva hwemunhu. Zviratidzo zvakasiyana-siyana zvinogonawo kuitika pamwe chete nekugumburwa kamwe kamwe, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuita mabasa ezuva nezuva. Kunze kwekunge paine zvikonzero zvekurapa, kusvotwa kunowanzo kurodzwa nemaitiro mashoma akareruka aunogona kushandisa kumba. Saka sei kubvisa kusvotwa kumba? Muchikamu chino, iwe uchawana zvigadziriso zvechisikigo zvekubvisa kusvotwa. 

Chii Chinokonzera Nausea?

Nausea, kusagadzikana kunowanikwa nevakawanda nguva nenguva, kazhinji chiratidzo chinoratidza kuti mudumbu mune kushushikana uye mune dambudziko mudumbu. Saka, chii chinokonzera kusvotwa? Hezvino izvo zvinonyanya kukonzera kusvotwa…

1. Matambudziko Ekudya: Zvinetso negadziriro yekugaya zvinogona kukonzera kusvotwa. Matambudziko aya anowanzo kukonzerwa nemamiriro akaita senge acid yemudumbu ichitsigira musophagus, dumbu ronda, gastritis kana reflux chirwere. Digestive system matambudziko ndechimwe chezvikonzero zvinowanzokonzera kusvotwa.
2. Utachiona kana Utachiona: Utachiona hwemavhairasi zvimwe zvinokonzera kusvotwa. Zvirwere izvi, kunyanya zvichiperekedzwa nekurutsa uye manyoka, zvinowanzoitika mumwedzi yechando. Utachiona hwakadai se rotavirus uye norovirus ndizvo zvinowanzokonzera kusvotwa.
3. Nhumbu Nhumbu ndiyo nguva inonyanyozivikanwa nekusvotwa. Kunyanya mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura, kusvotwa kunowanzoonekwa nekuda kwekuchinja kwehomoni. Chirwere ichi chinonziwo "morning sickness" uye kazhinji chinodzikira sezvo nhumbu inokura.
4. Stress uye Tension: Kushushikana mupfungwa uye mupfungwa dzimwe nguva kunogona kukonzera kusvotwa. Kugadzirwa kwehomoni dzekushushikana kunokonzera kuwedzera mudumbu acid, izvo zvinokonzeresa kusvotwa. Kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo kana zvimwe zvinetso zvepfungwa zvinogona kuva chikonzero chekusvotwa.
5. Madyiro: Kudya nekukurumidza, kudya zvakakora zvakanyanya kana zvinonhuwirira, uye kunyanyisa kushandisa doro kana caffeine zvinogona kukonzera kusvotwa. Kuwedzeresa mudumbu kana kusagadzirira kugaya kunogona kukonzera kusvotwa.
6. Chikafu Chepfu: Kudya chikafu chakasakara kana chine utachiona kunogona kukonzera kusvotwa.   
7. Maside Effects eMishonga: Mishonga yakawanda inogona kukonzera migumisiro yakadai sekusvotwa. Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati washandisa chero mushonga.   
8. Migraine: Migraine Panguva yekurwiswa, vanhu vazhinji vanonzwa kusvotwa.   
9. Kurwara Kwekufamba: Paunenge uchifamba nemotokari kana chikepe, kusvotwa kunokonzerwa nekufamba kunowanzoitika.      

Nausea inogona kusiyana pamunhu nemunhu uye dzimwe nguva inogona kuva chiratidzo chedambudziko rehutano rakakomba. Kana kusvotwa kwako kuchienderera mberi kwenguva yakareba kana uine zvimwe zviratidzo zvakadai sekurutsa zvakanyanya, fivha, kurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana kubuda ropa, unofanira kunyatsoona chiremba.

Nzira Yokurapa Nausea Mumba?

Tinokwanisa kuderedza nekubvisa kusvotwa nemaitiro echisikigo uye epamba. Heano mamwe matipi anogona kubatsira kubvisa nausea zvagara:

1. Inwa ginger tea

Tsangamidzichinhu chinowanzo shandiswa kubvisa kusvotwa. Wedzera chipunu cheginger ichangobva grated kumvura iri kufashaira uye rega iite 5-10 maminetsi. Wozonwa tea iyi zvishoma nezvishoma. Unozonzwa kuti kusvotwa kwadzikira.

2. Inwa mint tea

MintMushonga unoshanda kudzivirira kusvotwa uye kudzikama kugaya. Iwe unogona kugadzirira tii yako nekuwedzera mint mashizha matsva kumvura inopisa. Kunwa kapu yemint tii kunokurerutsira iwe paunonzwa kusvotwa. Iwe unogona zvakare kutsenga mashoma mint mashizha matsva.

3. Inwa mvura yeremoni

Lemon inobvisa kusvotwa neasidhi yayo. Svina madonhwe mashoma eremoni mugirazi remvura uye unwe zvishoma nezvishoma. Iyo inozorodza inonhuhwirira uye acidic chimiro cheremoni chichabatsira kubvisa kusvotwa.

4.Kuitira apple cider vhiniga

Apple cider vhinigainobatsira kudzikamisa acid yemudumbu uye kuderedza kusvotwa. Sanganisa chipunu chimwe cheapuro cider vhiniga negirazi remvura wonwa zvishoma nezvishoma.

5. Inwa zvinwiwa zvinonwisa mvura

Herbal teas senge chamomile, lemon balm uye fennel inozorodza kugaya uye kubvisa kusvotwa. Bika herbal tea yaunoda. Inwa kupisa kana kutonhora.

6. Inwa mvura yakawanda

Kupera mvura mumuviri kunowedzera kusvotwa, saka zvakakosha kunwa mvura yakawanda. Iwe unogona kunyorovesa muviri wako uye kuderedza kusvotwa nekunwa zvinyoro zvishoma zvemvura.

7. Idya pretzels kana chingwa

Iwe unogona kudya mamwe saltine crackers kana chingwa kuderedza kusvotwa. Zvokudya izvi zvinodzikamisa dumbu rako uye zvinoderedza kusvotwa.

8. Gadzira nzvimbo yekuzorora

Nausea inogona kukonzerwa nemafungiro akadai sekushushikana uye kushushikana. Kugadzira nzvimbo yakasununguka uye yakadzikama inodzikamisa hurongwa hwetsinga uye inobvisa kusvotwa. Kuvhara maziso ako uye kufema zvakanyanya kunobatsirawo kuti uzorore.

9. Idya zvishoma nezvishoma uye muzvikamu zviduku

Kudyisa kana kudya nekukasika kunoisa dambudziko pagayiwa uye zvinogona kukonzera kusvotwa. Idya zvokudya zvako zvishoma nezvishoma uye chenjerera kudya zvikamu zviduku. Nenzira iyi, chirongwa chekudya chichashanda zviri nyore uye kusvotwa kunoderera.

10) Tora vhitamini B6 zvinowedzera

Vitamin B6 Inokurudzirwa kuvakadzi vane pamuviri seimwe nzira yevhitamini pane kushandisa mishonga yekusvotwa.

Nausea inowanzorerutswa nemaitiro echisikigo atinogona kushandisa kumba. Zvisinei, munyaya yekuramba uye kushungurudza kwakanyanya, zvakakosha kuonana nachiremba.

Zvokudya Zvakanakira Nausea

Zvokudya zvinovaka muviri zvakakosha zvikuru mukurwisa kusvotwa. Nepo zvimwe zvekudya zvichikonzeresa kusvotwa, kune zvakare chikafu chakanakira kusvotwa. Hezvino zvikafu zvinobatsira kusvotwa:

1. Tsangamidzi: Ginger, iyo yakashandiswa mukurapa zvirwere zvemudumbu kwemazana emakore, inobudirira mukubvisa kusvotwa. Iwe unogona kugadzira ginger chai, kuwedzera kune kudya, kana kudya ginger itsva.
2. Mint: Mint mushonga unoshanda mukuderedza kusvotwa. Iwe unogona kuedza mint tii kana kuwedzera mint mashizha matsva kune zvekudya.
3. Yoghurt: Yogurt, ine probiotic properties, inobatsira kubvisa kusvotwa. Nekudaro, iwe unofanirwa kusarudza mayoga asina shuga kana asina mafuta.
4. Dry foods: Paunosvikapo, iwe unofanirwa kudzivisa kupedza chikafu chinorema uye chikafu chinonhuwira. Pane kudaro, iwe unogona kusarudza chikafu chakareruka senge yakaoma crackers, mabhisikiti kana chingwa.
5. Apple: maapuroMuchero wakanakira kusvotwa nechimiro chayo chine fibrous uye kunhuhwirira kwakasiyana. Kudya apuro mushure mekudya kunobatsira kudzikama mudumbu.
6. Porridge yemupunga: Porridge yemupunga inogayiwa zviri nyore inoshanda mukupedza kusvotwa. Iwe unogona kuravira mupunga wakapfava nesinamoni kana ginger, ine zvinhu zvinozorodza mudumbu.
7. Blueberries: akapfuma mune antioxidants blueberriesIcho chibereko chine maitiro akanaka pane digestive system. Kushandisa fresh blueberries kunoderedza kusvotwa.
8. Purslane: Inonaka uye inovaka muviri purslaneInoshanda mukuderedza kusvotwa. Iwe unogona kushandisa purslane mu saladi kana smoothie.
9. Basil: Hwema hwayo hunoita kuti pave nekusvotwa basilChirimwa chinovaka muviri. Iwe unogona kubvisa kusvotwa nekunwa kapu yebasil tii.

Nekuti kugaya kwega kwega kwega kwega kwakasiyana, unogona kuedza chikafu chinoenderana nezvido zvako kuti uwane mibairo yakanaka. 

Matii Akanakira Nausea

Zvimwe zvinwiwa, zvakaita semiti yemiti, zvinobvisa kusvotwa uye zvinonyaradza kugaya. Ngatitarisei ma teas anobatsira pakusvotwa.

1. Mint tea

Peppermint tii ndeimwe yeanonyanya kushandiswa tea kuti abvise kusvotwa. Chirimwa chine antispasmodic properties ine zororo rekudya. Inobatsira kuderedza kusvotwa nekuzorodza tsandanyama dzemudumbu. Unogona kubvisa kusvotwa nekunwa kapu yetii inopisa mint.

2. Ginger tea

Ginger mushonga une simba wechisikigo unoshandiswa kubvisa kusvotwa. Ginger tea, ine anti-inflammatory uye antiemetic properties, inodzikamisa hurongwa hwekudya uye inoderedza kusvotwa. Iwe unogona nyore kugadzira ginger tii nekuwedzera chidimbu cheginger nyowani kumvura inopisa kana kushandisa akagadzirira-akagadzirwa mabhegi.

3. Lemon Tea

lemon tea, imhinduro yemusikirwo yekubvisa kusvotwa. Iyo antimicrobial properties yeremoni inodzivirira kutapukira mudumbu uye kuderedza kusvotwa. Iwe unogona kugadzirira tii yeremoni nekuwedzera muto mutsva weremoni mugirazi remvura inopisa kana kuishongedza nezvidimbu zveremoni.

4. Chamomile Tea

chamomile chaimushonga wechisikigo wakakurumbira wekusvotwa. Nokuti chamomile ine anti-inflammatory uye antispasmodic properties iyo inonyaradza dumbu uye inozorodza hurongwa hwekudya. Kunwa kapu ye chamomile tii kunobvisa kusvotwa uye kunobatsira nekuzorora.

5. Fennel chai

Mbeu yeFennel ine flavonoids, mafuta anokosha uye mafiibhi ane mhedzisiro inozorodza pakugaya. Nokuti, Fennel chai Iyo isarudzo inoshanda yekubvisa kusvotwa. Iwe unogona kuderedza kusvotwa kwako nekunwa kapu yetii inopisa fennel.

Zvokudya Zvinokonzera Nausea

Kudya kwakakodzera uye kudya kwakakodzera kwakakosha kune vanhu vari kusangana nekusvotwa. Saka, ndezvipi zvekudya zvatisingafanire kunzvenga kana tikaita kuda kurutsa? Hezvino zvikafu zvisingafanirwe kudyiwa kana uine kusvotwa:

1. Zvikafu zvine mafuta uye zvinorema: Zvokudya zvine mafuta zvinowedzera kusvotwa uye kuita kuti kugaya kunetse. Iwe unofanirwa kugara kure nezvokudya zvakakangwa, zvigadzirwa zvekudya zvinokurumidza uye zvokudya zvine mafuta akawandisa.
2. Zvikafu zvinonaka: Zvokudya zvinonaka zvinogona kukonzera kuwedzera mudumbu acid, izvo zvinokonzeresa kusvotwa. Unofanira kudzivisa kudya zvokudya zvakadai sososi inopisa, muto unopfungaira, uye tunonaka.
3. Kofi uye zvinwiwa zvinodhaka: zvine caffeine Zvinwiwa zvirimo zvinogumbura uye zvinogona kuwedzera kusvotwa. Saizvozvowo, zvinwiwa zvinodhaka zvinogona kushatirisa dumbu uye kuwedzera kusvotwa. Nechikonzero ichi, iwe unofanirwa kugara kure nekofi uye zvinwiwa zvinodhaka zvakanyanya sezvinobvira.
4. Shuga uye acidic zvinwiwa: Shuga uye zvinwiwa zvine acid zvinogona kukonzera kusvotwa. carbonated drinks, muto wemichero, zvinwiwa zvine simba, zvichingodaro. Zvakakosha kudzivisa zvinwiwa zvine acidic uye shuga yakawanda.
5. Chokoreti: Kune vamwe vanhu, chokoreti inogona kukonzera kusvotwa uye chirungurira. Naizvozvo, vanhu vanonzwa kusvotwa vanofanirwa kugara kure nechokoreti kana kudzikamisa huwandu hwayo.
6. Mimwe michero: Kune vamwe vanhu vanonzwa kusvotwa, michero ine acid yakawanda yakaita semabhanana nemadomasi idambudziko. Zvichienderana nezvaunoda iwe pachako, unogona kudzivisa kudya michero iyi.
7. Shuga yakanatswa: Zvokudya zvakapfuma mushuga yakacheneswa hazvigayiwe nyore. Vanogona kukonzera chirungurira uye pakupedzisira kusvotwa.

Semagumo;

Kune nzira dzakawanda dzekubvisa kusvotwa kumba. Idzi nzira dzinosanganisira mhinduro dzechisikigo dzakadai sekunwa mvura yeremoni, kudya zvimedu zvine munyu kana mabhisikiti, kunwa mint tii, uye kudya ginger nyowani. Zvichabatsirawo kuti munhu ane svoto achengete kudya kwake kwakareruka uye kudya zvishoma nezvishoma muzvikamu zviduku. Zvisinei, kana kusvotwa kwakaramba kuchienderera mberi kana kunoitika nemamwe matambudziko, zvakakosha kuonana nachiremba nyanzvi. Rangarira, sezvo muviri wese wakasiyana, iwe unofanirwa kuedza nekutsvaga nzira yakakunakira iwe. 

Source; 1, 2, 3, 4, 5, 6