Chii chinokonzera musoro? Mhando uye Natural Remedies

Musoro wemusoro idambudziko rinowanzoitika iro vanhu vazhinji vanotarisana naro zuva nezuva. Zvinokanganisa hupenyu hwezuva nezuva. 

Kunyange zvazvo mishonga yakawanda inoshandiswa kuderedza zviratidzo zvemusoro, kune mishonga yemusha inoshanda zvakare. Chikumbiro mushonga wechisikigo wemusoro kumba...

 Mhando dzeMusoro

Kunyangwe paine 150 marudzi akasiyana emusoro, iwo mana anonyanya kuzivikanwa ndeaya:

tension headache

Iyi ndiyo inonyanya kuzivikanwa mhando yemusoro pakati pevakuru nevechiri kuyaruka. Musoro wekutambudzika unozivikanwawo semusoro wekushushikana, musoro usingaperi wezuva nezuva, kana kusingaperi kusingaenderere mberi kwemusoro. Inouya uye inofamba nekufamba kwenguva, zvichikonzera kupfava kusvika pakati nepakati kurwadziwa kusingaperi.

cluster headache

Musoro uyu ndiwo wakanyanya kuomarara asi rudzi rushoma. Marwadzo acho akanyanya uye anogona kunzwa sekurwadziwa kwekutsva kana kuboora kuseri kwemaziso. Cluster headaches inoitika mumapoka kwemavhiki akawanda kusvika kumwedzi yakawanda. Inogona kunyangarika kwemwedzi kana makore, asi yozodzoka.

sinus headache

Zvivi zvinoputika zvinogona kukonzera marwadzo mumatama, huma, uye bhiriji remhino. Kazhinji zvimwe zviratidzo zve sinus zvakadai sekumhanya kwemhino, fivha, kumanikidzwa munzeve, uye kuzvimba kwechiso kunoitika panguva imwe chete.

Migraine

migraine musoro inogona kubva pamaawa mashomanana kusvika kumazuva mashomanana uye inowanzoitika kamwe chete kana kakawanda pamwedzi. Vanhu vanowanzova nezvimwe zviratidzo nemigraines, zvakadai se: kunzwa kune chiedza, inzwi, kana kunhuwa; kuda kurutsa kana kurutsa; kurasikirwa nechido; uye kurwadziwa nemudumbu kana mudumbu. Migraine zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro, dzungu, kusaona zvakanaka, fivha uye kuda kurutsa.

Mixed Headache Syndrome

Mhando iyi yemusoro inosanganisira zviratidzo zvezvose migraine uye tension-type misoro. Vose vakuru nevana vanogona kusangana nemusoro wakavhengana.

Zvinokonzera Musoro uye Risk Factors

Kazhinji, misoro inokonzerwa nekubatanidzwa kwezviratidzo zvetsinga zvinotumirwa kubva mutsinga dzeropa uye mhasuru mumusoro. Chii chinoita kuti masaini aya abatike hazvisati zvazivikanwa. Zvinokonzera musoro zvinosanganisira:

– Zvirwere zvakaita seutachiona hwe sinus, dzihwa, fivha kana huro.

– Stress

- Kuonda kwemaziso kana musana

- Zvikonzero zvezvakatipoteredza zvakaita sehutsi hwefodya, hwema hwemakemikari kana mapefiyumu

Nhaka yemusoro inowanzomhanya mumhuri, kunyanya migraines.

Natural Remedy for Headache

mvura yakakwana

Kushaikwa kwehunyoro mumuviri kunogona kukonzera kutemwa nemusoro. Zvidzidzo zvakaratidzawo kuti kusingaperi kupera mvura mumuviri ndicho chikonzero chinowanzoitika chemusoro uye migraines. 

Zvinonzi kunwa mvura yakakwana kunobvisa zviratidzo zvemusoro mumaminitsi makumi matatu kusvika kumaawa matatu muvanhu vakawanda vasina mvura.

Kuti udzivise kutemwa nemusoro kubva pakuderera kwemvura, edza kunwa mvura yakakwana uye kudya mafuta emuorivhi zuva rese.

Tora magnesium

magnesiumIyo yakakosha mineral kune akawanda mabasa anosanganisira kudzora shuga yeropa uye nerve conduction. Magnesium inozivikanwawo seyakachengetedzeka, inoshanda mushonga wemusoro.

Uchapupu hunowanzo migrate inoratidza kuti kushomeka kwe magnesium kunowanikwa muvanhu vapenyu.

Nokuda kweizvi, unogona kudya zvokudya zvine magnesium kana kushandisa mapiritsi e magnesium.

Deredza kana kutombodzivisa doro

Zvidzidzo zvakaratidza kuti doro rinogona kukonzera migraines munenge chikamu chimwe muzvitatu cheavo vanogaronzwa musoro.

Doro rinowedzera tsinga dzeropa uye rinoita kuti ropa riyerere zvakasununguka. Izvi zvinogona kukonzera kutemwa nemusoro mune vamwe vanhu. 

Uyezve, doro diuretic Inoshanda sechinhu chinokurudzira uye chinoita kuti muviri urasikirwe nemvura uye electrolytes kuburikidza nekuwanzoita weti. Uku kurasikirwa kwemvura kunogona kukonzera kupera simba uye kuwedzera musoro.

kurara zvakakwana

kushaya hope inokuvadza kune hutano munzira dzakawanda uye inogona kutokonzera misoro mune vamwe vanhu. 

Semuenzaniso, imwe ongororo yakafananidza kuwanda kwemusoro uye kuomarara kune avo vanorara asingasviki maawa matanhatu husiku hwega hwega uye avo vanorara kwenguva refu.

Vakaona kuti vaya vairara zvishoma vaitemwa nomusoro kakawanda uye zvakanyanya. Izvi zvinoda maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara usiku hwose.

Dzivisa zvokudya zvine histamine

Histamine ikemikari inowanikwa zvakasikwa mumuviri uye inoita basa mukudzivirira, kugaya uye tsinga masisitimu. Inowanikwa mune zvimwe zvekudya zvakadai sechizi chakwegura, zvokudya zvakaviriswa, doro, waini, hove dzinoputa, uye nyama yakagadzirwa.

Tsvagiridzo inoratidza kuti kushandisa histamine kunogona kukonzera migraines muvanhu vanofanorongerwa. Vamwe vanhu havakwanise kuburitsa histamines nemazvo nekuti vane dysfunction inokonzera kuputsa ma enzymes. 

Kudzivisa chikafu chine histamine kunogona kubatsira kune vanhu vanogara vachitemwa nemusoro.

Shandisa mafuta anokosha

mafuta anokoshazvinwiwa zvakanyura zvine zvinonhuhwirira zvinobva mumiti yakasiyana siyana. Iine akawanda mabhenefiti ekurapa uye anonyanya kushandiswa pamusoro.

Peppermint uye lavender akakosha mafuta anonyanya kubatsira kune misoro. Kushandisa peppermint yakakosha mafuta kumatemberi kunoderedza zviratidzo zvemusoro.

Zvichakadaro, mafuta elavender anoshanda zvakanyanya mukuderedza marwadzo emigraine uye zviratidzo zvine hukama kana akaiswa kumuromo wepamusoro.

Edza B mavhitaminzi akaoma

B mavitaminiIyo micronutrient inonyungudika mumvura inoita mabasa mazhinji akakosha mumuviri. Semuyenzaniso, ivo vanobatsira mukuumbwa kwemaurotransmitters uye vanobatsira kushandura chikafu kuita simba.

Mamwe mavhitamini eB ane anodzivirira kubva pakutemwa nemusoro. Zvidzidzo zvakawanda zvakaratidza kuti vhitamini B inowedzera-yakadai se riboflavin (B2), folate, B12, uye pyridoxine (B6) - inogona kuderedza zviratidzo zvemusoro.

B mavhitaminzi akaomesesa ane masere B mavhitaminzi uye akachengetedzeka mukurapa zviratidzo zvemusoro.

Nyaradza marwadzo nechando compress

Cold compresses inobatsira kuderedza zviratidzo zvemusoro. Mumusoro nzvimbo iyo inotonhorera compress inoshandiswa, kuzvimba kunoderera, tsinga conduction inononoka uye tsinga dzeropa dzakatetepa, izvo zvese zvinoderedza musoro.

Kuti uite compress inotonhora, putira ice pack mumucheka uye uiise kumutsipa, musoro kana kumashure kwetemberi.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)chinhu chinogadzirwa nepanyama mumuviri chinobatsira kushandura chikafu kuita simba uye chinoshanda se antioxidant ine simba.

Tsvagiridzo yakaratidza kuti kutora CoQ10 yekuwedzera inogona kuve inoshanda uye yakasikwa nzira yekurapa misoro.

Semuenzaniso, kumwe kuongorora mu80 vanhu kwakaratidza kuti kuwedzera ne100 mg yeCoQ10 pazuva kwakaderedza migraine frequency, kuoma, uye kureba.

Chimwe chidzidzo muvanhu makumi mana nevaviri vane migraines vanowanzoona kuti matatu 42mg doses yeCoQ100 zuva rose yakaderedza migraine frequency uye zviratidzo zvakadai sekusvotwa kwakabatana nemigraine.

Kudya zvinwiwa zvine caffeine

setii kana kofi zvinwiwa zvine caffeineinogona kubvisa kutemwa nemusoro.

Caffeine inovandudza mafungiro, inowedzera kusvinura uye inoderedza mitsipa yeropa, iyo yose ine simba rakanaka pazviratidzo zvemusoro.

Asi kana iwe uchigara uchidya yakawanda ye caffeine uye kamwe kamwe kurega, kubvisa caffeine kunogona kukonzera misoro.

Dzivisa kunhuhwirira kwakasimba

Kunhuhwirira kwakasimba kwakadai sepefiyumu uye zvigadzirwa zvekuchenesa zvinogona kukonzera vamwe vanhu kurwadziwa nemusoro. 

Ongororo yakaitwa pavanhu 400 vakabatwa nemigraine kana kutemwa nemusoro yakaratidza kuti hwema hwakasimba, kunyanya hwepefiyumu, hunowanzokonzera kutemwa nemusoro.

Iyi hypersensitivity kunhuwa inonzi osmophobia uye inowanikwa kune vanhu vane chisingaperi migraines.

Kana iwe uchifunga kuti unogona kunzwa kunhuwa, kudzivisa pefiyumu, utsi hwefodya, uye zvokudya zvinonhuhwirira zvinoderedza njodzi yemusoro wemigraine.

Dzivisa nitrate uye nitrites

Nitrates uye nitrites zvakajairika kuchengetedza chikafu chinowedzerwa kune zvinhu zvakaita sembwa dzinopisa uye soseji kudzivirira kukura kwebhakitiriya uye kuzvichengeta zviri nyowani. Zvinonzi zvikafu zvirimo zvinoita kuti vamwe vanhu vateme musoro.

Nitrites inogona kukonzera kuti mitsipa yeropa iwedzere, zvichikonzera musoro. Kuti uderedze kusangana nema nitrites, dzivisa kudya nyama yakagadzirwa uye sarudza zvigadzirwa zvisina nitrate pese pazvinogoneka.

Shandisa ginger

Tsangamidzi mudzi une akawanda anobatsira makomisheni, anosanganisira antioxidants uye anti-kuzvimba zvinhu. 

Ginger inobatsira kuderedza kusvotwa uye kurutsa, zviratidzo zvinowanzoitika zvine chekuita nemusoro wakakomba. Iwe unogona kutora ginger poda mu capsule fomu kana kuinwa nekugadzira tii ine itsva ginger mudzi.

kurovedza muviri

Imwe yedzakareruka nzira dzekudzikisa kuwanda uye kuomarara kwemusoro ndeyekuita basa remuviri. 

Chidzidzo chikuru chevanhu vanopfuura 92.000 chakaratidza kuti kuderera kwemaitiro ekuita muviri kwakanyatsobatanidzwa nehutano hwemusoro.

Kune nzira dzakawanda dzekuwedzera nhanho yebasa, asi imwe yenzira dziri nyore ndeyekuwedzera nhamba yematanho aunotora zuva rese.

 gluten isina kudya

Vanhu vane gluten senitivity vanogona kunzwa misoro kana vachidya chikafu chine gluten. Varwere vane chirwere checeliac chisingazivikanwi uye migraine misoro inowanzosangana nekugadziriswa kwakakwana kwemigraine yavo yemusoro kana kuderedzwa kukuru muhuwandu uye simba rezviratidzo mushure mekurega gluten.

Peppermint uye lavender mafuta anokosha

Kudzikamisa uye kuita chiveve mhedzisiro yemafuta epeppermint nelavender anovaita maturusi akanakisa ekubvisa misoro.

Mint mafuta Inogadzira kutonhora kwenguva refu paganda. Zvidzidzo zvinoratidza kuti mafuta epeppermint anopa kuwedzera kukuru kwekuyerera kweganda rehuma uye inonyaradza kuputika kwemhasuru. Imwe ongororo yakaratidza kuti peppermint mafuta pamwe chete ne ethanol yakaderedza kutemwa kwemusoro.

Lavender mafuta Inowanzoshandiswa semood stabilizer uye sedative. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kushandiswa kwemafuta elavender kurapa kwakachengeteka uye kunoshanda kune migraine misoro.

Isa madonhwe mashoma epeppermint kana mafuta elavender paruoko rwako wobva waisa musanganiswa pahuma yako, temberi uye mutsipa.

Semagumo;

Vanhu vazhinji vanobatwa zvisina kunaka nemusoro wakajairwa uye vanotendeukira kune echisikigo uye anoshanda nzira dzekurapa.

Zvekuwedzera, maoiri akakosha, uye shanduko yekudya ndeyechisikigo, yakachengeteka, uye inoshanda nzira dzekudzikisa zviratidzo zvemusoro.