O le masima ose fa'aoga lautele ma fa'alenatura. I le faaopoopo atu i le faʻaleleia o le tofo i ipu, e faʻaaogaina e fai ma meaʻai faʻasao ma fesoasoani e taofi le tupu aʻe o siama.
E fautuaina e le au atamamai le faʻatapulaʻaina o le sodium i lalo ifo o le 2300 mg. Manatua e na o le 40% o le masima o le sodium, e tusa ma le 1 sipuniti (6 kalama).
O nisi fa'amaoniga e ta'u mai ai e mafai e le masima ona 'ese'ese le a'afia o tagata ma atonu e le tele sona a'afiaga i fa'ama'i fatu e pei ona tatou manatu ai.
i le tusiga “o le a le mea e aoga i le masima”, “o le a le aoga o le masima”, “e afaina ai le masima” O fesili faapenei o le a taliina.
O le masima e iai sona sao taua i le tino
O le masima, e lauiloa foi o le sodium chloride, o se tuufaatasiga o le 40% sodium ma le 60% chloride, lua minerale e taua tele i le soifua maloloina.
E fa'atonutonu lelei e le tino le fa'atonuga o le sodium, ma o suiga e mafua ai a'afiaga leaga.
O le Sodium e a'afia i maso fa'ama'i, ma o le afu po'o le sua o le sua e fesoasoani i le ga'i maso o tagata ta'a'alo. E fa'asao ai fo'i galuega a neura ma fa'atonutonu lelei uma le toto ma le toto.
Chloride o le electrolyte lona lua sili ona tele i le toto pe a uma le sodium. eletise eletiseo atoms i le sua o le tino o loʻo tauaveina se tau eletise ma e manaʻomia mo mea uma mai le neura i le paleni o le vai.
O le maualalo o le chloride e mafai ona mafua ai se ma'i e ta'ua o le respiratory acidosis, lea e fa'atupu ai le kaponi kaponi i totonu o le toto ma fa'aoso atili ai le toto.
E ui o nei minerale uma e lua e taua, o suʻesuʻega e faʻaalia ai e ese le tali a tagata i le sodium.
E ui o nisi tagata e le afaina i taumafa maualuga masima, o isi e ono mafatia i le toto maualuga poʻo le faʻateleina o le taumafaina o le sodium. fulafula olaola.
O i latou e a'afia i nei a'afiaga e manatu e ma'ale'ale masima ma e mana'omia le fa'atonutonuina ma le fa'aeteete o latou taumafa sodium nai lo isi.
O ā Aogā o le Masima?
O le sodium ion i le masima e fesoasoani e faatumauina le paleni eletise i lou tino. E mafai ona fesoasoani e fa'amama le musele ma togafitia fa'ama'i o nifo. O le fa'asusu i vai masima māfanafana/vevela e fa'asa'oloto ai le ala ea ma fesoasoani e fa'amama ai le sinusitis ma le sela.
Fa'aoga mo le toe fa'asuaina o le gutu
Manava tata ma fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e pei o le kolera e mafua ai le fa'amama. O le leai o se vai e mafua ai le leiloa o le vai ma minerale mai le tino. Afai e le toe faʻatumu, o le a faʻalavelaveina le gaioiga o fatugaʻo ma le GI tract.
O le tu'u gutu o masima solu vai ma le kulukose o le auala sili lea ona vave e foia ai lea ituaiga o faaletonu. E mafai ona tu'uina atu i tagata mama'i e maua i le manava manava ma isi fa'ama'i fa'ama'i.
O le gaogao o vae e taatele i tagata matutua ma tagata taaalo. E itiiti se mea e iloa e uiga i le mafuaʻaga tonu. Fa'amalositino, fesuisuia'i o le mamafa o le tino, ma'itaga, fa'aletonu o le electrolyte ma le leiloa o le masima i totonu o le tino o ni nai fa'afitauli.
O le malosi o le tino i le vevela o le taumafanafana o le mafuaʻaga autu lea o le manava faʻafuaseʻi. E oo atu i le 4-6 sipuniti o le masima i le aso e leiloa e tagata taaalo i le malae ona o le afu tele. O le taumafaina o mea'ai e maua mai ai le masima e mafai ona fa'aitiitia ai le ogaoga o le manava. I ia tulaga, e fautuaina e faʻateleina le faʻaaogaina o le sodium.
E mafai ona fesoasoani i le puleaina o le cystic fibrosis
O le cystic fibrosis o se ma'i fa'atupuina e fa'aalia i le tele o le gau o masima ma minerale e ala i le afu, fa'amama le vai, ma le fa'alilo. O le tele o le mucus e pupuni ai ala i totonu o le manava ma le GI tract.
O le leiloa o le sodium ma le chloride ion i foliga o le sodium chloride e matua maualuga lava ma oona paʻu o tagata mamaʻi. Ina ia tauia lenei gau, e manaʻomia e na tagata ona ʻai meaʻai masima.
E mafai ona faaleleia le soifua maloloina o nifo
O le enamel o se vaega malo e ufiufi ai o tatou nifo. E puipuia i latou mai fa'ama'i ma fa'ama'i fa'ama'i. O le enamel e faia i se masima soluble e ta'ua o le hydroxyapatite. E tupu le pala o nifo pe a malepe ia masima ona o le ma'a.
A aunoa ma le enamel, o nifo e faʻamaʻi ma faʻavaivaia ona o le pala. O le fa'aogaina o le gutu e fa'avae masima, e pei o le pulumu po'o le fa'afuluina, e mafua ai le ga'o ma gingivitis e ono iai ni aafiaga puipuia i
E mafai ona fa'amalolo le fa'a'i ma le sinusitis
O le fa'asusu i le vai masima mafanafana e mafai ona fa'amalolo ai le tiga o le fa'a'i ma fesoasoani fo'i i le togafitia o fa'ama'i pipisi o le manava pito i luga. Peita'i, e le'o lava fa'amaoniga fa'asaienisi e fa'amaonia ai lea aafiaga. Ole vai masima e mafai ona fa'amama ai le mageso ile fa'a'i, ae le fa'apu'upu'u le umi ole fa'ama'i.
O le fufuluina o ou isu i le vai masima (mulumulu isu) o se vaifofo aoga mo le sinusitis. O le vai masima e mafai ona fa'amama ai le fa'alavelave e fa'alavelave ai le manava masani.
O le fa'aitiitia o le masima e mafai ona fa'aititia ai le toto
O le maualuga o le toto maualuga e fa'aopoopoina ai le fa'alavelave i le fatu ma o se tasi lea o a'afiaga o fa'ama'i fatu.
E tele ni su'esu'ega tetele ua fa'aalia ai o le taumafa maualalo masima e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le toto, aemaise lava i tagata e maua i le toto maualuga.
O se iloiloga a le 3230 na auai na maua ai o le faʻaitiitia o le faʻaititia o le masima na maua ai se faʻaititia o le toto maualuga, ma mafua ai le faʻaitiitia o le 4.18 mmHg mo le toto toto ma le 2.06 mmHg mo le toto diastolic.
E ui lava e faʻaititia ai le toto maualuga mo i latou e maualuga ma masani le toto, e sili atu lenei aafiaga mo i latou e maualuga le toto.
O le isi suʻesuʻega tele na maua ai faʻamatalaga tutusa, faʻamauina o le faʻaitiitia o le masima e mafua ai le maualalo o le toto, aemaise lava i tagata e maualuga le toto.
Ia manatua o nisi tagata atonu e sili atu ona nofouta i aafiaga o le masima i luga o le toto. O i latou e ma'ale'ale i le masima o le a sili atu ona pa'u i le toto maualuga pe a 'ai e maualalo le masima; O i latou e maua i le toto masani e le iloa tele se aafiaga.
O le fa'aitiitia o le masima e le fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu po'o le oti
O lo'o iai ni fa'amaoniga e fa'ailoa mai ai o le tele o le masima e mafai ona feso'ota'i ma le fa'atupula'ia o a'afiaga o nisi tulaga, e pei o le kanesa o le manava po'o le toto maualuga. E ui lava i lea, e tele foi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaitiitia o le masima e le faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu poʻo le oti.
O se suʻesuʻega suʻesuʻega tele o suʻesuʻega e fitu na maua ai o le faʻaitiitia o masima e leai se aafiaga i le lamatiaga o le fatu fatu poʻo le oti.
O le isi iloiloga o le silia ma le 7000 tagata auai na faʻaalia ai o le faʻaitiitia o le masima e le afaina ai le lamatiaga o le oti ma naʻo le vaivai o le mafutaga ma le lamatiaga o le maʻi fatu.
O le fa'aitiitia o le taumafaina o le masima e le otometi ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu po'o le oti mo tagata uma.
O le fa'aitiitia o le masima e mafai ona afaina ai
E ui ina tele le taumafaina o le masima e fesoʻotaʻi i tulaga eseese, o le faʻaitiitia o le masima e mafai foi ona i ai ni aʻafiaga leaga.
E tele su'esu'ega ua fa'aalia ai o le fa'aitiitia o le masima e mafai ona feso'ota'i atu i le fa'atuputeleina o le cholesterol toto ma le maualuga o le toto triglyceride. O mea ga'o ia o lo'o maua i totonu o le toto e fa'aputu i totonu o alatoto ma mafai ona fa'ateleina ai le fa'ama'i fatu.
O se suʻesuʻega tele na faʻaalia ai o le taumafa maualalo masima e faʻateleina ai le cholesterol toto i le 2.5% ma le toto triglycerides e 7%.
O se isi suʻesuʻega na maua ai o le taumafa maualalo masima na faʻateleina le "leaga" LDL cholesterol i le 4.6% ma le toto triglycerides e 5.9%.
O isi su'esu'ega ua maua ai o le fa'atapula'aina o le masima e mafai ona ta'ita'iina ai le inisalini. tete'e inisaliniO le mea lea e mafua ai le le lelei o le galue o le inisalini, maualuga le suka i le toto, ma e lamatia ai foi le ma'i suka.
Ole taumafa maualalo ole masima e mafai foi ona mafua ai se tulaga e ta'ua o le hyponatremia, po'o le maualalo o le sodium toto. Faatasi ai ma le hyponatremia, o tatou tino e taofia le vai faaopoopo ona o le maualalo o le sodium, vevela tele, poʻo le faʻafefe; lenei foi tiga le ulue mafua ai fa'ailoga e pei o le vaivai, faufau, ma le niniva.
O a a'afiaga o le masima tele?
E afaina ai le soifua maloloina o le cardiovascular
O le Institute of Medicine ma isi tagata suʻesuʻe na faʻamaonia o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le sodium e faʻaititia ai le toto. I se suʻesuʻega a Iapani, o le faʻaitiitia o le masima e fesoʻotaʻi ma se faʻaititia tele o le toto maualuga ma le stroke. Sa matauina lea tulaga i mataupu masani ma le toto maualuga e tusa lava po o le a le itupa ma le lanu.
E ono mafua ai ma'i fatuga'o
O le toto maualuga e mafua ai le faateleina o le alu ese o le calcium. O iona o le calcium e leiloa mai minerale o ponaivi ma fa'aputu i fatuga'o. O lenei fa'aputuga e mafua ai le fa'atupuina o ma'a i fatuga'o ma le urinary tract i le aluga o taimi.
E ono mafua ai le osteoporosis
O le taumafaina atili o le masima e mafua ai le faateleina o le calcium excretion. O le leiloa o le calcium e mafua ai le faaitiitia o minerale o ponaivi. O le fa'amama o ponaivi (po'o le fa'ama'i'esea) e iu lava ina fa'aalia o le osteoporosis.
Ua fa'aalia i su'esu'ega o le fa'aitiitia o le masima e mafai ona fa'agesegese ai le gau o ponaivi e feso'ota'i ma le matua ma le menopause. Ua fa'ailoa mai fo'i o le toto maualuga ma le stroke e fa'ateleina ai le fa'ama'i o le osteoporosis.
O le tele o le taumafa masima e feso'ota'i ma le kanesa o le manava.
O nisi fa'amaoniga e feso'ota'i ai le fa'ateleina o le taumafa masima i le fa'ateleina o le lamatiaga o le kanesa o le manava. E mafua ona e faafaigofie ai le tuputupu aʻe o le Helicobacter pylori, o se ituaiga siama e fesootaʻi ma le maualuga o le lamatiaga o le kanesa o le manava.
I se suʻesuʻega 2011, e silia ma le 1000 tagata auai na suʻesuʻeina ma na lipotia mai o le maualuga o le masima e faʻateleina ai le lamatiaga o le kanesa o le manava.
O le isi suʻesuʻega tele a le 268.718 na auai na maua ai o i latou e taumafaina masima maualuga e 68% sili atu le lamatiaga o le kanesa o le manava pe a faʻatusatusa ia i latou e maualalo le masima.
E fa'afefea ona fa'aitiitia fa'ailoga e feso'ota'i ma le taumafaina o le masima?
Ina ia faʻaitiitia le faʻafefe o le masima poʻo le faʻaititia o le toto, e tatau ona faʻalogo i nisi tulaga.
Ae sili i mea uma, o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le sodium e mafai ona aoga mo i latou o loʻo aʻafia i faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le masima.
Afai e te manatu o le auala pito sili ona faigofie e faʻaitiitia ai le sodium o le le faʻaopopoina o masima i au meaʻai, atonu e te sese.
O le puna autu o le sodium i totonu o meaʻai o meaʻai gaosia, lea e maua ai le 77% o le sodium. Ina ia faʻaitiitia le faʻaaogaina o le sodium, sui meaʻai faʻapipiʻiina i meaʻai masani ma maloloina.
E le gata ina fa'aitiitia ai le taumafaina o le sodium, ae fesoasoani fo'i i se taumafa maloloina e tele vaitamini, minerale, fibre ma mea'ai taua.
Afai e te manaʻomia le faʻaitiitia o le sodium, tuʻu le faleaiga ma meaʻai vave.
E ese mai i le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le sodium, e tele isi mea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le toto.
magnesium ve potasiuma e lua minerale e faatonutonu ai le toto. Fa'ateleina lou taumafaina o nei mea'ai e ala i mea'ai e pei o laula'au lanu meamata ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le toto.
O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafa maualalo-carb e mafai ona aoga i le faʻaitiitia o le toto.
I se tulaga lautele, o le taumafaina o le sodium ma se taumafataga maloloina ma le olaga o le auala sili lea ona faigofie e faʻaitiitia ai nisi o aʻafiaga e mafai ona oʻo mai i le masima masima.
O se taunuuga;
O le masima o se vaega taua o le taumafa ma o ona vaega e taua tele i o tatou tino. Ae ui i lea, mo nisi tagata, o le tele o le masima e mafai ona fesoʻotaʻi ma tulaga e pei o le kanesa o le manava ma le maualuga o le toto maualuga.
Peita'i, e 'ese'ese le a'afiaga o tagata ma e leai ni a'afiaga fa'alesoifua maloloina mo tagata uma. Ole fa'atonuga ole taumafa ole sodium ile tasi sipuniti (6 kalama) ile aso mo le tele o tagata.Afai na fautua mai lau foma'i e fa'aitiitia le masima, atonu e sili atu le maualalo o lenei fua.
