O le a le Rhodiola Rosea, faʻafefea ona faʻaaogaina? A'oga ma A'afiaga

Rhodiola roseaO se laau e ola i vaega malulu, mauga o Europa ma Asia. O ona a'a e ta'ua adaptogenic, o lona uiga latou te fesoasoani i le tino e fetuutuunai i le atuatuvale.

Rhodiola, ua taʻua o le “polar root” po o le “golden root” ma lona igoa faasaienisi o Rhodiola rosea. O lona aʻa e sili atu i le 140 mea aoga; O le sili ona malosi o nei mea o le rosavin ma le salidroside.

O tagata i Rusia ma atunuu Scandinavian ua faʻaaogaina mo le tele o seneturi e togafitia ai maʻi e pei o le popole, vaivai ma le atuatuvale. rhodiola rosea fa'aoga.

I aso nei, o loʻo faʻaaogaina lautele e fai ma meaʻai faaopoopo.

O le a le aoga o le Rhodiola Rosea?

E faaitiitia ai le popole

Rhodiola rosea, lou tino meafaigatāO lo'o iai adaptogen, ose mea fa'anatura e fa'ateleina ai le tete'e atu i le kanesa.

E manatu o le taumafaina o adaptogens i taimi faigata o le a fesoasoani e faʻafetaui ai nei tulaga.

O se suʻesuʻega e tasi na maua ai i le 101 tagata na faʻaalia i le olaga ma faʻalavelave faʻatatau i galuega, vaega o le rhodiolaSa ia suʻesuʻeina aafiaga o . Na tuʻuina atu i tagata auai le 400 mg i le aso mo le fa vaiaso. Sa i ai se fa'aleleia tele o fa'ailoga fa'atiga e pei o le vaivai, mu, ma le popole pe a uma le tolu aso. O nei faʻaleleia na faʻaauau i le suʻesuʻega atoa.

RhodiolaO lo'o fa'ailoa mai fo'i e fa'aleleia ai fa'ailoga o le mu e ono tupu mai i le fa'atiga masani.

Feteena'i le vaivai

Fa'anoanoa, popole ma le moeO nisi ia o mea e mafua ai le vaivai, e mafai ona mafua ai le vaivai o le tino ma le mafaufau.

Rhodiola rosea Fesoasoani e aveese le vaivai. O se suʻesuʻega e fa vaiaso i tagata e 60 e iai le vaivai e fesoʻotaʻi ma popolega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le faʻalavelave i le lelei o le olaga, vaivai, faʻanoanoa ma faʻaaliga faʻalogo. Na ave e tagata auai le 576 mg i aso taitasi rhodiola inu fualaau rosea po'o placebo.

Rhodiolae foliga mai e iai se aafiaga lelei i le vaivai ma le gauai faʻatusatusa i le placebo.

I se suʻesuʻega tutusa, vaivai tumau 100 tagata e iai auga 400 mg i aso uma mo le valu vaiaso rhodiola rosea ave. Na latou faia ni fa'aleleia atili i fa'ailoga fa'atiga, vaivai, lelei o le olaga, lagona ma le fa'atonuga.

O nei faʻaleleia na matauina ina ua maeʻa le tasi le vaiaso o togafitiga, ma faʻaauau pea le faʻaleleia seia oʻo i le vaiaso mulimuli o le suʻesuʻega.

E mafai ona togafitia le atuatuvale

FaʻanoanoaO se gasegase tuga e afaina ai lagona ma amioga.

E manatu e tupu pe a le paleni vailaʻau neurotransmitter i le faiʻai. E masani ona fa'atonuina e foma'i fa'alesoifua maloloina ni vaila'au fa'ama'i e fa'asa'o ai nei vaila'au le paleni.

Rhodiola roseaUa fa'ailoa mai o lo'o i ai ni mea fa'ama'i fa'ama'i e ala i le faapaleniina o neurotransmitters i le fai'ai.

RodiolaI se suʻesuʻega e ono-vaiaso i lona aoga i luga o faʻamaoniga o le atuatuvale, 89 tagata e vaivai pe feololo le atuatuvale na tofia faʻafuaseʻi 340 mg poʻo le 680 mg i aso uma. rhodiola po'o le tu'uina atu o se piliki placebo

Rhodiola rosea E ui na maua e vaega uma e lua ni faʻaleleia atili i le aotelega o le atuatuvale, le mautonu, ma le mautu o lagona, e leai se faʻaleleia na vaaia i le vaega placebo. O le mea e malie ai, na o le vaega na mauaina le tele o fualaau na faʻaalia le faʻaleleia atili o le manatu o le tagata lava ia.

I se isi suʻesuʻega, o se vailaʻau faʻamaʻi e masani ona faʻatonuina rhodiolaO aafiaga o sa faatusatusa. 57 vaiaso mo tagata e 12 ua maua i le atuatuvale rhodiola rosea, na tu'uina atu le vaila'au fa'ama'i po'o le placebo.

Rhodiola rosea ma e ui o le antidepressant na faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le atuatuvale, o le antidepressant na sili atu lona aafiaga. Peitai rhodiola roseana maua ai le itiiti ifo o a'afiaga ma sa sili atu ona fa'apalepale.

Fa'aleleia le fai'ai

O faamalositino, taumafa tatau ma moe lelei i le po, o auala ia e malosi ai le faiʻai.

Rhodiola rosea O nisi mea faaopoopo e pei o le mafai foi ona fesoasoani e faamalosia ai le fai'ai ma faaleleia lana galuega. 

O se tasi suʻesuʻega na faʻataʻitaʻia ai aʻafiaga o le tiute i le po i le vaivai o le mafaufau i le 56 fomaʻi. E fautuaina e fomaʻi le 170 mg i le aso mo le lua vaiaso rhodiola rosea pe tofia fa'afuase'i e maua se piliki placebo. Rhodiola rosea, faʻaitiitia le vaivai o le mafaufau ma faʻaleleia le faʻatinoga i galuega e fesoʻotaʻi ma galuega e 20% faʻatusatusa i le placebo.

O le isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai tamaʻitaʻi fitafita o loʻo faia tiute i le po. rhodiolaO a'afiaga o sa su'esu'eina. Tamaiti aoga 370 mg poʻo le 555 mg rhodiolNa latou 'aina a le o se placebo po'o se tasi o le lua placebo i aso uma mo aso e lima.

Faatasi ai ma tui e lua, ua faʻaleleia le malosi o le mafaufau o tamaiti aoga pe a faʻatusatusa ile placebo.

I se isi suʻesuʻega, tamaiti aʻoga mo le 20 aso rhodiola rosea Ina ua uma ona tagofia mea faaopoopo, na faaitiitia lo latou vaivai faalemafaufau, faaleleia atili a latou moe, ma faateleina lo latou faaosofia e galulue. Su'ega togi e 8% maualuga nai lo le vaega placebo.

Faaleleia le faatinoga o faamalositino

Rhodiola roseaE fa'aalia ai fo'i folafolaga i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga o fa'amalositino.

I se suʻesuʻega se tasi, na ave e tagata auai le 200 mg lua itula aʻo leʻi faia se suʻega uila. rhodiola rosea po'o le placebo na tu'uina atu. Rhodiola O i latou na maua le placebo na mafai ona faʻamalositino mo le 24 sekone le umi nai lo latou na tuʻuina atu i le placebo. E ui e foliga itiiti le 24 sekone, ae o le eseesega i le va o le muamua ma le lua i le tuuga e mafai ona milliseconds.

O le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i ona aʻafiaga i le faʻamalositino tumau.

Sa tietie uila tagata na auai mo se tuuga fautasi e ono maila i le taimi faataitai. E tasi le itula a'o le'i faia tuuga, e tu'uina atu i sui auai le 3 mg i le kilokalama o le mamafa o le tino. rhodiola po'o se piliki placebo na tu'uina atu.

Rhodiola O i latou na maua le su'ega na mae'a le tuuga e sili atu le vave nai lo le vaega placebo. Ae ui i lea, e le mafai ona i ai se aafiaga i le malosi o maso poʻo le malosi.

Fesoasoani e pulea le ma'i suka

O le ma'i suka o se fa'ama'i e maualuga ai le suka o le toto ma e tupu pe a fa'aitiitia le malosi o le tino e tali atu ai i le gaosiga o le hormone inisalini.

O tagata e maua i le ma'isuka e masani ona fa'aogaina tui inisalini po'o vaila'au e fa'atama'ia ai le maualuga o le suka i le toto e ala i le fa'aleleia atili o le ma'ale'ale o le inisalini.

su'esu'ega manu, rhodiola roseaFa'aalia e mafai ona fesoasoani e pulea le ma'i suka.

Ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le suka toto i isumu ma'i suka e ala i le fa'aopoopoina o le aofa'i o mea e feavea'i kulukose i totonu o le toto. O nei felauaiga e fa'aititia ai le suka toto e ala i le felauaiga o le kulukose i sela.

O nei suʻesuʻega na faia i isumu, o lea e le mafai ai ona faʻapipiʻi iʻuga i tagata. Faatasi ai ma lenei, rhodiola roseaOse mafuaaga malosi lea e su'esu'e ai aafiaga ole toto suka ile tagata.

E iai a'afiaga o le kanesa

Rhodiola roseaSalidroside, o se vaega malosi o le , ua suʻesuʻeina mo ana mea e puipuia ai le kanesa.

O su'esu'ega fa'ata'ita'i ua fa'aalia e taofia ai le tupu a'e o sela o le kanesa o le ate, totoa, susu, ma le ate.

Tagata su'esu'e rhodiolaNa latou fautua mai atonu e aoga i le tele o ituaiga o kanesa. Peita'i, se'iloga e mae'a su'esu'ega a tagata, e le o iloa pe fesoasoani e togafitia ai le kanesa.

Fesoasoani e mu ga'o manava

O se suʻesuʻega e aofia ai isumu, rhodiola roseana maua ai (pe a tu'ufa'atasia ma se isi fuala'au 'aina) fa'aitiitia le ga'o visceral (ga'o o lo'o teuina i totonu o le manava) i le 30%. Na fa'ai'uga e mafai ona avea lea la'au ma togafitiga lelei e fa'atonutonu ai le tino puta.

E maua ai le malosi

Rhodiola roseaE faʻateleina le numera o sela mumu i totonu o le tino, e mafua ai le faʻateleina o le maualuga o le okesene i masini ma maso. O lenei mea e matua faateleina ai le tumau faaletino.

O lo'o iai fo'i mea fa'aanti-inflammatory e fesoasoani i le toe fa'aleleia o maso, ma fa'apupulaina ai lou tulaga tumau.

faaleleia libido

O se tasi suʻesuʻega na vaʻavaʻai ai i le 50 tane mai le 89 i le 120 tausaga. rhodiola rosea tofotofoina ma faatusatusa lona fua. O le fua na tuʻuina atu mo le 12 vaiaso faʻatasi ai ma isi vitamini ma minerale.

I le faaiuga o le suʻesuʻega, na matauina ai e le au suʻesuʻe se faʻaleleia atili o le libido, faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le faʻalavelave moe, moe i le ao, vaivai, faitioga mafaufau, ma isi mataupu.

E tetee i le matua

O nai suʻesuʻega rhodiola rosea Ua fa'aalia e le fa'ai'uga o lo'o i ai ni a'afiaga e fa'aletonu ai tausaga. Se vaega o tagata suʻesuʻe rhodiola rosea su'esu'e le a'afiaga o si'itaga i le ola o lago fuala'au 'aina.

O lenei la'au e puipuia lago fuala'au e ala i le fa'aitiitia o le fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ateleina ai le tete'e a le lago i le fa'amamafa. (Drosophila melanogaster) Na ia iloaina sa faamanuiaina i le faalauteleina o le ola.

E ese mai i lago fua, rhodiola rosea fa'apena fo'i Caenorhabditis elegans (se anufe) ma Saccharomyces cerevisiae (se ituaiga o fefete) faʻaleleia atili le ola.

Togafitiga fa'aletonu erectile ma amenorrhea

I se suʻesuʻega e aofia ai le 35 alii o loʻo mafatia i le faʻaleagaina o le erectile ma le ejaculation vave, 35 mai le 26 ia rhodiola rosea na maua e tali lelei. Na latou matauina le faʻaleleia atili o la latou gaioiga faʻafeusuaiga pe a uma ona ave le 3-150 mg o le siʻosiʻomaga mo le 200 masina.

I se isi suʻesuʻega faʻapitoa, mai le amenorrhea faalua i le aso mo le lua vaiaso i le 40 fafine mafatia mai rhodiola rosea na tu'uina atu i ai (100 mg). Na toe foʻi i le tulaga masani le taamilosaga masani i le 40 mai le 25 fafine, ma e 11 o i latou na maʻitaga.

Rhodiola Rosea Tau taumafa

Tasi rhodiola rosea O mea taumafa o lo'o i totonu o le pusa e fa'apea;

E faʻapefea ona faʻaaoga Rhodiola Rosea?

Rhodiola extract O lo'o maua lautele ile capsule po'o le laulau. E maua fo'i i le lauti, ae o le to'atele o tagata latou te fiafia i le fuala'au aua e fetu'una'i sa'o le fua.

Ae paga lea, rhodiola rosea O mea'ai fa'aopoopo e maualuga le lamatiaga o le pala. O lea ia fa'aeteete e fa'atau fa'ailoga fa'atuatuaina.

Talu ai e iai sona a'afiaga e fa'aosofia ai, rhodiola roseaE sili ona ave ile manava gaogao, ae le o le moe.

Ina ia faʻaleleia faʻamaoniga o le atuatuvale, vaivai poʻo le atuatuvale rhodiolaOle fua sili ona lelei ole 400-600 mg ile fua tasi ile aso.

afai rhodiola roseaAfai e te manaʻo e faʻaoga mo ona aafiaga faʻaleleia atili, e mafai ona e ave le 200-300 mg i le itula pe lua aʻo leʻi faʻamalositino.

E afaina ai Rhodiola Rosea?

Rhodiola roseae saogalemu ma talia lelei. Fautuaina le fa'aoga fua ole rhodiola E itiiti ifo i le 2% o le aofaʻi o loʻo faʻaalia e lamatia i suʻesuʻega manu.

O le mea lea, o lo'o i ai se vaega tele o le saogalemu.

O se taunuuga;

Rhodiola roseaUa faʻaaogaina i vailaʻau masani i Rusia ma atunuu Scandinavian mo le tele o seneturi.

su'esu'ega, rhodiolana maua e mafai ona faʻamalosia le tali atu a le tino i faʻalavelave faʻaletino e pei o le faʻamalositino, vaivai, ma le atuatuvale.

E le gata i lea, o su'esu'ega fa'amau ma su'esu'ega manu ua su'esu'eina lona sao i togafitiga o le kanesa ma le puleaina o le ma'isuka. Ae ui i lea, o nei suʻesuʻega e le lava ma e manaʻomia foʻi suʻesuʻega i tagata.

Masani lava, rhodiola roseaE tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ma e maualalo le lamatiaga o a'afiaga pe a inu ile tui fautuaina ma e manatu e saogalemu. Ae ui i lea, pei o tulaga uma, aua le faʻaaogaina soʻo se mea faaopoopo e aunoa ma se manatu o se fomaʻi.