matiO se tasi lea o fua tuai e 'ai e tagata. E talitonu nisi saienitisi o le fua faasaina na aoina e Eva e le o se apu, ae o se apu. ATA e talitonu foi e faapea.
matiNa e iloa o lo'o i totonu ole fuala'au e sili ona fiafia iai Cleopatra? E leai se gataaga o le mati ma tala eseese.
O le a se mea e te iloa e uiga i se fua e matua loloto lona a'a? Talosaga Mea e iloa e uiga i mati...
O le a le mati?
matio le fua e ola i luga o le laau Ficus, o se sui o le aiga mulberry po o Moraceae. E a'afia i le ituaiga Ficus ma o lona igoa faasaienisi o Ficus carica.
laau mati, O se laau e toulu ma e mafai ona ola i le maualuga o le 7 i le 10 mita. E iai le pa'u pa'epa'e lamolemole.
laau matiola vao i nofoaga matutu ma la ma fou, eleele loloto. E masani foi ona ola i nofoaga papa ma e mafai foi ona ola i eleele e itiiti le lafulemu.
laau mati E mafai ona ola e oo atu i le 100 tausaga ma e uumi ma faapiopio lala e mafai ona sili atu i le maualuga o le laau.
mati E moni lava i Sasa'e Tutotonu ma Asia i Sisifo ma ua fa'ato'a nei i le lalolagi atoa. laau mati E fa'anatura i vaega eseese o Asia ma Amerika i Matu.
O le mati o le tumutumu lea o le tele o fua e tasi le fatu ma e tupu i le 3-5 senitimita. O ona fua e lanu meamata pe a tupu ma liu lanu viole pe enaena pe a matua.
İmati E tulaga ese lona tofo ma lona tino. O le lamolemole o le fua ma le mafiafia o fatu e fai ai se tu'ufa'atasiga lelei e 'ai. Mati mamago i tausaga taʻitasi, e maua mati fou mai iā Iuni e oo iā Setema.
Fig Variesi
lima masani ituaiga mati ua. O ituaiga taitasi e matua ese lava mai le tasi i le isi i le tofo ma le suamalie.
Ata uliuli
mati uliuli fafo e uliuli-lanu viole, totonu e piniki le lanu. E ese le suamalie. E lelei atoatoa mo le suamalie pe faʻaaogaina i keke poʻo keke kuki e faʻaleleia ai le tofo.
Kadota Fig
O lenei mati e iai lona aano lanu viole ma lanu meamata. Mai ituaiga uma o mati, o le mea lea e sili ona suamalie. Lelei mo le 'ai mata.
Calimyrna Fig
E lanumeamata-samasama fafo ma amber i totonu. E lapoa nai lo isi ituaiga ma e malosi le tofo o le nutty.
Brown Fig
O lenei ituaiga, e tele lava na tupu i Turkey, e iai le paʻu lanu viole ma le aano mumu. O le tofo e malu ma ituaiga matiitiiti suamalie nai lo
Adriatic Fig
O le pa'u e lanumeamata lanumeamata ma totonu e piniki. E ta'ua fo'i o mati pa'epa'e ona e mama tele i lanu. E matua suamalie.
Tulaga Tau taumafa o le Fig
mati O lo'o i ai le tele o mea'ai taua. E mauoa i phytonutrients, antioxidants ma vitamini.
matiOse puna mauoa o suka faanatura ma alava soluble. Tasi la'ititi (40 kalama) meataumafa o mati fou e fa'apea:
Kalori: 30
Polotini: 0 kalama
Ga'o: 0 kalama
Carbs: 8 kalama
Alava: 1 kalama
Kopa: 3% o le Tau Aso (DV)
Magnesium: 2% o le DV
Potassium: 2% o le DV
Riboflavin: 2% o le DV
Tiamin: 2% o le DV
Vitamini B6: 3% o le DV
Vitamini K: 2% o le DV
mati fouOse mea'ai maualalo-kalori. ae o lesi foi itu mati magoO fuala'au 'aina e maualuga le suka ma mauoa i kalori, aua e fa'aputu le suka pe a mago.
O ā aogā o le mati?
Fa'aleleia le soifua maloloina o mea'ai
mati fa'amāmā ma fa'aleleia le soifua maloloina atoa. Fa'asusu 2-3 mati i le po ma fa'atasi ma le meli i le taeao e soso'o ai. Faatasi ai ma lenei fua manava masuasua e mafai ona e foia lou faafitauli.
O le fiber e lelei tele mo le ga'ina ma ATA E maua ai alava mea'ai e fesoasoani i le gaioi lelei o le manava ma fa'amama ai le manava.
E fa'aopoopoina le leo i le nofoa ma lagolagoina lona ala lamolemole i totonu o le tino. matiO le alava i totonu e togafitia ai foi le manava manava ma faʻamalieina le faʻaogaina o meaʻai atoa.
Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu
matiE fa'aitiitia ai le maualuga ole triglyceride ile toto ma fesoasoani ile fa'aleleia atili ole soifua maloloina ole fatu.
Triglycerides o vaega ga'o i totonu o le toto e mafua ai le ma'i fatu. matiO antioxidants o loʻo i totonu o antioxidants e faʻaumatia ai radical free i totonu o le tino e poloka ai alatoto fatu ma mafua ai le maʻi fatu fatu.
mati O lo'o iai fo'i phenols, omega 3 ma omega 6 fatty acids, e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu.
Fa'aititia le cholesterol
matio se alava soluble ua iloa e fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol pectin O loo i ai. alava i matiE faʻamamāina le cholesterol sili atu mai le faʻaogaina o meaʻai ma ave i le manava mo le faʻaumatia.
mati O loʻo iai foʻi le vaitamini B6, lea e nafa ma le gaosia o le serotonin. Serotonin e fa'aleleia ai lagona ma fa'aititia le cholesterol.
Mati mamagoE faʻaitiitia ai le cholesterol atoa ona o loʻo i ai omega 3 ma omega 6 fatty acids ma phytosterols, lea e faʻaitiitia ai le cholesterol faʻapitoa i le tino.
Puipuia le kanesa colon
matiO le taumafaina faifaipea e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colon. O le alava i totonu o le fualaʻau e fesoasoani e vave aveese otaota mai le tino, lea e aoga mo le puipuia o le kanesa colon.
matiO le tele o fatu i totonu o le paʻu o loʻo i ai le maualuga o le mucin, lea e aoina ma faʻamama otaota ma mucus i totonu o le kolone.
togafitia le anemia
i totonu o le tino le lava o le uameae mafai ona mafua ai le anemia. Mati mamagoo loʻo i ai le uʻamea, o se vaega taua o le hemoglobin, ma o le 'aiina o lenei fualaau mamago e faʻaleleia ai le maualuga o le hemoglobin i le toto.
Fa'atonutonu le maualuga o le suka toto
O lau o le fua e sili atu lona sao i le suka toto. lau o mati O lo'o iai mea e fesoasoani e fa'atonutonu ai le maualuga ole suka ole toto.
E tusa ai ma se suʻesuʻega e tasi, o le taumafaina o lau o le mati na fesoasoani e pulea le maualuga o le suka toto pe a maeʻa le taumafataga i tagata mamaʻi e faalagolago i le inisalini.
lau o mati E mafai ona e taumafaina i foliga o lauti. E mafai ona e fa'apuna le 4-5 lau o le mati i le vai fa'amama ma inu e fai ma lauti.
E mafai fo'i ona e fa'amago lau o le mati ma olo e fai ai le pauta. Faaopopo le lua sipuni tele o lenei pauta i le lita o le vai ma aumai i se vevela. Ua sauni lau lauti!
Puipuia le kanesa o le susu
mati O lo'o i totonu o fuala'au e sili ona maualuga le fiber. O tama'ita'i na 'aina le tele o mea'ai alava i le taimi o le talavou ma le amataga o le matua na maua e maualalo le lamatiaga o le atia'e o le kanesa o le susu.
Ole maualuga ole alava ole taumafa e feso'ota'i ma le 16% maualalo le aofa'i o le kanesa o le susu ma le 24% maualalo le lamatiaga o le kanesa o le susu a'o le'i amataina le menopause.
faamalosia ivi
mati calcium, potassium ma magnesium o lo'o i ai, o minerale uma ia e fesoasoani i le soifua maloloina o ponaivi. matiE fa'ateleina ai le ponaivi ma fa'aitiitia ai le malepelepe o ponaivi e amata a'o tatou matutua.
matio lo'o i ai le potassium, lea e fa'afefe ai le fa'ateleina o le pa'u o le calcium urinary e mafua mai i le tele o le taumafa masima. O le mea lea e taofia ai ivi mai le manifinifi.
Mauoa i antioxidants
matio le fale malosi lea o antioxidants, ma antioxidants e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto i totonu o tatou tino ma tau ai faʻamaʻi.
mati O se puna mauoa o phenolic antioxidants. O antioxidants i totonu o fualaʻau e faʻatamaoaigaina le lipoproteins i le plasma ma puipuia i latou mai le faʻamaʻiina atili.
Fa'atonutonu le toto maualuga
Suʻesuʻega i aso taʻitasi 'ai matie faʻaalia ai e fesoasoani e faʻaititia le toto. O le alava i totonu o le fualaʻau e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto maualuga, ae o lona potassium e fesoasoani e faatumauina.
E ese mai i le potassium, ATAOle Omega-3 ma le omega-6 e fesoasoani fo'i ile fa'atumauina o le toto.
Fa'ateleina le malosi o feusuaiga
matiE ta'ua ose fesoasoani tele fa'afeusuaiga. Calcium, iron, potassium ma metala paʻepaʻe e mauoa i E mauoa foʻi i le magnesium, o le minerale e manaʻomia e gaosia ai hormones sex androgen ma estrogen.
O fuala'au 'aina e fesoasoani i fa'alavelave fa'afeusuaiga eseese e pei o le fa'ama'i, fa'aletonu o le erectile ma le tu'inanau. E leai se lagolago faasaienisi malosi, ae i le tele o aganuu ATA E manatu o se faailoga o le fausiaina.
E maua ai foi se amino acid e nafa ma le faateleina o le gaosiga o le nitric oxide, lea e faʻalauteleina ai aʻa toto ma maua ai le tafe toto i vaega uma o le tino, e aofia ai le itutinosa.
Ina ia aoga i lenei mea ATAFa'asusu ile susu ile po ma 'ai ile isi aso.
Fesoasoani e togafitia le sela
O se auala aoga o le taulimaina o le sela bronchial o fatu fenugreek pauta, meli ma ATA 'ai le paluga. e aveese ai le sela sua o le mati E mafai foi ona e taumafaina.
mati E fa'asusu ai le mucous membrane ma fa'ate'a ai le phlegm, ma fa'amama ai fa'ailoga sela. O lo'o iai fo'i vaila'au phytochemical e fa'asagatau ai fa'ama'i sa'oloto e fa'aoso ai le sela.
Fa'aitiitia le fa'a'i
matiE fa'afilemu mo le fa'a'i ma fa'aitiitia ai le tiga. O se togafiti fa'anatura fo'i mo tonsillitis. E fesoasoani e faʻaitiitia le fula ma le ita e mafua mai i le tulaga.
Puipuia le macular degeneration
matimafua'aga autu o le leiloa o le va'ai i tagata matutua macular degeneratione mafai ona fesoasoani e puipuia
maualuga i fuala'au aina vaitamini Afa'aleleia le vaai ma taofia le fa'aleagaina o mata. Vitamini A o se antioxidant e faʻaleleia ai le soifua maloloina o mata. E puipuia mata mai radical free ma puipuia le faaleagaina o le retinal.
Fa'aleleia le soifua maloloina ole ate
mati fa'amama le fa'alavelave i le ate, ma fa'ateleina ai lona soifua maloloina. se su'esu'ega, lau o matina fa'aalia ai o se vaega na saunia mai isumu o lo'o fa'aalia ai le gaioiga o le hepatoprotective i isumu, e fa'aavanoaina ai le ala mo lona fa'aogaina e puipuia ai le fa'aleagaina o le ate i tagata.
O se laxative masani
matiE galue e pei o se laxative faʻanatura ona o le maualuga o lona fiber. E fa'amalulu le fe'au ma maua ai le fa'amama faigofie.
Togafiti le ma'i toto
Mati mamagoma'i toto E fesoasoani e togafitia. E faamaluluina le nofoa, faʻaitiitia le mamafa i luga o le rectum. tolu i le fa ATAFa'aaoga faalua i le aso e ala ile fa'asusu ile vai. E mafai foi ona e inuina le vai sa teu ai.
O se puna lelei o le malosi
Aso uma 'ai matiFesoasoani ia e lagona le malosi. O ga'o ma suka o lo'o i totonu o le fuala'au e fa'ateleina ai le pasene o le malosi i totonu o le tino.
Puipuia le le mautonu
O se taumafa paleni e taua mo le moe lelei. 'ai matifa'aleleia le lelei o le moe. o se amino acid e fesoasoani i le tino e fatuina le melatonin, lea e faatelevave ai le suiga i le moe tryptophan O loo i ai.
mati O se puna mauoa o le magnesium. O le le lava o le magnesium i le tino e mafua ai le atuatuvale ma le itaitagofie e mafua ai le le mautonu.
Faʻamalosia le puipuiga
mati E tapeina siama, siama ma anufe lapotopoto i totonu o tatou tino, a leai e mafai ona mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina. O loʻo i ai meaʻai e pei o le potassium ma le manganese e faʻamalosia ai le puipuiga faʻatasi ma antioxidants.
Fa'amanuiaga ole mati mo le pa'u
Puipuia maanuminumi
O se su'esu'ega e tasi na maua ai o le fua o le mati e iai lona aafiaga antioxidative ma anti-collagenase i le pa'u maanuminumi, e fa'aitiitia ai le pasene o le loloto o le maanuminumi.
E faʻateleina ai foi le susu o le paʻu. Aua, ATA E mafai ona faʻaaogaina e fai ma fofo mo le hyperpigmentation, siama, freckles ma maanuminumi.
Toe fa'afouina le pa'u
mati E lelei atoatoa mo le paʻu. Pe e te 'ai i ai pe faʻaaoga e fai ma ufimata, e faʻamatagofieina lou paʻu. Ole fua ole matapulepule lea.
se mati tele pe lua tama'i mati muaulu. Otioti i afa, aveese le aano ma palu lelei. Afai e te manaʻo e faʻaleleia atili le foliga o lou paʻu, faʻaopopo se sipuniti o le meli poʻo le yogurt.
Fa'apipi'i le ufimata i ou foliga ma fa'amau mo le 5 minute. Fufulu ile vai ma fa'afeiloa'i ile pa'u fou.
Fa'amalulu ma fa'aloaloa le pa'u
matiE iai le tele o vaitamini C, ose antioxidant malosi e fesoasoani e fa'amama le pa'u. Faafefiloi mati e lima e maua ai se pa'u lamolemole.
Fa'aopoopo i ai le pauta oatmeal, susu ma le afa sipuniti o le pa'u fa'amamago i mea ta'itasi. Faafefiloi lelei e fai ai se pa'u lamolemole. Fa'aaoga lenei ufimata fa'alua i le vaiaso e maua ai le pa'u malu ma lamolemole.
Faamanuiaga ole mati mo lauulu
E susu le lauulu
matiE sili ona taʻutaʻua i le tausiga o lauulu aua o ona faʻaoga e faʻaaogaina e fai ai faʻamaʻi. O nei su'ega e maua ai le susu i le ulu ma fesoasoani e fa'amama le lauulu. E susu le lauulu e aunoa ma le mamafa.
fa'aleleia le tuputupu a'e o lauulu
Ua gau le lauulu E masani ona tupu ona o le le lava o taumafa tatau. matiO lo'o iai ni mea'ai fa'alelei mo lauulu e pei o le magnesium, vaitamini C ma le vaitamini E e fa'aolaina ai le tuputupu a'e o lauulu. O meaʻai taua o loʻo i ai i totonu o lenei fualaʻau e faʻaosofia ai le toto i totonu o le ulu e faʻavave ai le tuputupu aʻe o lauulu.
E fa'afefea ona teu Mati?
mati fou i le va o Iuni ma Novema, mati mago e avanoa i le tausaga atoa. mati e tatau ona matua a'o le'i filifilia.
– Filifili mati mafiafia ma vaivai.
– E le tatau ona tu’imomomoina pe tu’imomomoina.
- mati foue fa'aoso sina manogi suamalie pe'a fa'amama mama. O mati manogi o se faailoga lea ua amata ona faafefe.
- mati fou E le umi se taimi e teu ai ona e matua maaleale. O le mea lea, e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa i le taimi lava e uma ai le faʻatau. Tuu i totonu o se taga palasitika po o se sipi pito i luga.
– Ua matua teisi ATAe tatau ona teuina i le vevela o le potu ma aua neʻi oʻo i le susulu o le la ina ia mafai ai ona matua atoatoa.
- mati fou E tatau ona 'aina i totonu o le 2 i le 3 aso aua e vave ona pala.
E Faapefea Ona Ai Mati?
Mati fou
mati fou E maualalo le kalori ma fai ai se mea'ai lelei, e fai ai se fa'aopoopoga lelei i salati po'o mea'ai suamalie. E mafai fo'i ona e faia fa'asao ile siamu mati po'o mati fou.
mati mago
Mati mamagoE maualuga le suka ma le kalori, o lea e tatau ai ona faʻaalu i le faʻaogaina. Atonu e sili atu le aoga nai lo mati fou i le togafitia o le manava.
lau mati
E ui ina faigata ona maua lau o mati E lelei ma e mafai ona faʻaaogaina i auala eseese.
lau lauti mati
lau mati lau lau mati lau magoe faia mai.
mati E mafai ona e taumafaina i ni auala eseese, ae ona o le maualuga o le suka mati magoE tatau ona e 'aina i le fa'alelei pe fa'aaoga e fai ma togafitiga ile fale mo le fa'ama'i.
Aafiaga itu ma le afaina o le mati
matiE tatau ona e fa'aeteete pe a 'ai le tele o le ivy ona e mafai ona fa'atupu fa'ama'i e amata mai i le pua'i i le manava manava ma e o'o lava i le mageso o le pa'u.
Tagata e ma'ale'ale pa'u po'o se tala'aga o allergies, 'ai matiAloese mai le faʻaoga i le paʻu poʻo le paʻu.
aua lava nei matua ATA aua le taumafaina. Latou te gaosia le latex paʻepaʻe o loʻo i ai mea faʻapipiʻi e pei o furocoumarins ma le 5-methoxy psoralen (5-MOP), lea e mafai ona mafua ai allergies ogaoga i le gutu ma laugutu e mafai ona sosolo vave i isi vaega o le tino.
matio lo'o iai le fructose ma e tatau ona fa'amalieina.
Fig kalori sili atu mati mago kaloriO le maualuga o le suka toto ma le soona 'ai e mafai ona tupu ai le mamafa.
