Aafiaga o le popo, Aafiaga ma Kalori

popo, niu ( cocos nucifera ) fua. E fa'aaogaina mo lona sua, susu, suauu ma aano o manu suamalie.

fua popo Ua tupu i totonu o le teropika mo le sili atu i le 4.500 tausaga ae faatoa tupu talu ai nei i le lauiloa ona o lona faʻaogaina o meaʻai ma faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.

i lalo "o le a le niu", "faamanuiaga ma le afaina o le popo", "pe fia kalori i le popo", "o le a le mea e aoga i le popo", "tau o le polotini o le popo", "meatotino popo"  pei “faamatalaga e uiga i le popo” le a tuuina atu i ai.

Tau taumafa popo

E le pei o le tele o fualaau aina e maualuga i le carbohydrate popo e aofia ai le tele o le suauu. O lo'o iai fo'i le polotini, tele minerale taua ma nai vaega laiti o vitamini B. Ae e le o se puna taua o le tele o isi vitamini.

popoO minerale o loʻo i ai e iai sona sao i le tele o galuega i totonu o le tino. E faapitoa le maualuga i le manganese, lea e taua mo le soifua maloloina o ponaivi ma le gaʻo, polotini ma le cholesterol metabolism.

E fesoasoani foi i le fausia o sela mūmū o le toto, faapea foi le seleni, o se antioxidant taua e puipuia ai sela. Kopa ma e mauoa i uamea.

O le 1 ipu (100 kalama) o mata ma mago tau o le popo;

O le tele o ga'o o lo'o i totonu o fuala'au 'aina o lo'o i ai i le ituaiga medium chain triglycerides (MCTs). E ese le fa'agaioia e le tino o MCTs nai lo isi ituaiga ga'o, e mitiia sa'o mai le tootoo la'ititi ma vave fa'aaoga mo le malosi.

O se toe iloiloga o aoga o le MCTs i tagata e maua i le tino puta na maua ai o nei ga'o e fa'aolaina ai le ga'o o le tino pe a 'ai nai lo ga'o tu'u umi filifili mai mea'ai manu.

O a aogā o le popo?

E aoga mo le soifua maloloina o le fatu

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata o loʻo nonofo i atumotu o le Polenisia ma le tele o taimi popo Na latou iloa o tagata na 'ai i meaʻai faʻaonaponei e maualalo le fua o faʻamaʻi fatu nai lo i latou i meaʻai faʻaonaponei.

I le aotelega, na fa'ai'uina o le suau'u na i ai sona aafiaga le mautonu i le maualuga o le cholesterol.

aano popo mamagoFa'aaogāina o le suāu'u taupou fa'aopoopo e maua mai E sili ona aoga lenei mea aua ga'o manava fa'atuputeleina le fa'ama'i fatu ma le ma'i suka.

E maua ai le pulea o le suka toto

Talu ai o lenei fua e maualalo le ga'o ma e maualuga i alava ma ga'o, e faapaleni ai le maualuga ole suka ole toto.

I se su'esu'ega i isumu, popona maua e iai a'afiaga i le ma'i suka, masalo ona o le arginine.

Arginine o se amino acid e taua mo le gaioiga o sela pancreatic, lea e faʻasaʻo ai le hormone inisalini e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka toto.

O le maualuga o le fiber i totonu o le aano o le fualaʻau e fesoasoani foi i le faʻagesegese o le gaʻo ma faʻatonutonu le maualuga o le suka toto. teteʻe inisalinimafai ai ona faaleleia.

E iai ni antioxidants malolosi

O le aano o le fualaau aina o loʻo i ai mea faʻapipiʻi phenolic, o antioxidants ia e mafai ona fesoasoani e puipuia sela mai faʻaleagaina faʻamaʻi. O vaega autu phenolic ua faailoaina o:

- Galic acid

– Caffeic acid

- Salicylic acid

- P-coumaric acid

O su'esu'ega a le falesu'esu'e i le a'ano o le fuala'au 'aina ua fa'aalia ai o lo'o i ai le antioxidant ma le sa'olotoga e fa'amama ai fa'ama'i.

E iai fo'i nisi su'esu'ega fa'amau ma manu popo faʻaalia o antioxidants o loʻo maua i le suauu olive e mafai ona fesoasoani e puipuia sela mai le faʻaleagaina ma le oti e mafua mai i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le chemotherapy.

tuai le matua

popoO cytokinins, kinetin, ma trans-zeatin o loʻo maua i le arasi o loʻo i ai le anti-thrombotic, anti-carcinogenic ma le anti-matua aafiaga i le tino.

Faʻamalosia le puipuiga

popoO mea'ai i totonu e lelei tele mo le puipuiga o le tino. O le antiviral, antifungal, antibacterial ma anti-parasitic. 

O le taumafaina o le suāu'u popo e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le tete'e o le tino i fa'ama'i ma siama e mafua ai fa'ama'i.

i lona tulaga mata popo 'ai, fa'ama'i fa'a'i, bronchitis, fa'ama'i fa'ama'ie mafai ona fesoasoani e togafitia faʻamaʻi sili ona leaga ma sili ona tetee e pei o anufe.

E aoga mo le soifua maloloina lautele

su'esu'ega, i aso uma popo na fa'amaonia ai e sili atu le soifua maloloina oi latou e 'aina nai lo i latou e leai.

E maua ai le malosi

popoFesoasoani e fa'ateleina le malosi e ala i le mu ga'o. Triglycerides i le suauu popo e faʻateleina ai le 24-itula faʻaalu malosi i le 5%, fesoasoani i le paʻu umi o le mamafa.

Ua iloa foi e faʻaitiitia ai faʻalavelave fiaʻai. E feso'ota'i sa'o lea ma le auala e fa'aga'i ai ga'o i totonu o le tino e pei o ketones, fa'aitiitia ai le mana'o.

I taimi uma popo O tagata e faʻaaogaina ana oloa e sili atu le malosi e le 'ai mo ni nai itula e aunoa ma le aʻafiaga o le hypoglycemia.

E lagolagoina foi le soifua maloloina o lauroid galuega ma fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga o le vaivai tumau.

togafitia epilepsy

taumafa ketogenicose meaai maualalo-carb e fa'aaogaina e togafitia ai fa'afitauli eseese. O lona fa'aoga sili ona lauiloa o le togafitia o le epilepsy i tamaiti.

O le taumafa e aofia ai le 'aiina o ni mea'ai ga'o ma le tele o ga'o, lea e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le tino o le ketone i totonu o le toto. O lenei taumafa e mafai ona matua fa'aitiitia ai le fua o le faoa i tamaiti epileptic.

tau le kanesa

popoUa fa'amaonia fo'i o mea'ai o lo'o i totonu e iai mea e fa'ama'i ai le kanesa. E sili ona aoga i le togafitia o le kanesa colon ma le susu.

Puipuia mai fa'ama'i fa'ama'i

popoO lona natura fa'anatura e togafitia ai fa'ama'i pipisi o le urinary tract. Fa'aleleia le tafe o le urine e fa'ate'a ai fa'ama'i.

faʻaleleia le cholesterol toto

popoE fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le cholesterol toto i le tino ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu. popoO ga'o tumu i totonu e siitia ai le cholesterol lelei i totonu o le tino ma pulea le LDL e avea o se vaega laiti. 

O lenei fa'aleleia atili o a'afiaga o le cardiovascular e mafua ai le fa'aitiitia o le fa'ama'i fatu.

E sili ona aoga i le taimi o maitaga

popo O lona sua e fa'amama ma lelei tele mo fafine ma'itaga. E faʻaleleia ai le puipuiga ma le soifua maloloina o tina ma le pepe, puipuia faʻamaʻi ma isi faʻamaʻi. E fa'atuputeleina ai fo'i le maualuga o le sua amniotic e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le pepe.

Fa'asagatau siama

popo, maualuga aofaiga e fesoasoani e tape siama, siama ma sigi ma taofia faʻamaʻi pipisi monolaurin ma lauric acid.

E maua ai le tumama o le gutu

popo O le sua e mafai ona fa'aaoga e fai ma fufulu gutu e tape ai siama o le gutu, fa'aitiitia le manava leaga ma fa'aleleia le soifua maloloina o nifo.

E maua ai ivi ma nifo maloloina

E le aunoa 'ai niuLagolagoina le atina'eina o ponaivi ma nifo maloloina. E fa'aleleia ai le malosi o le tino e mitiia ai minerale o le calcium ma le manganese e fesoasoani i le atina'eina o ponaivi.

E puipuia ai foi le osteoporosis, o se tulaga e manifinifi ma ma'i ponaivi ma mou atu ai le mamafa. lactose intolerance O se filifiliga maloloina mo i latou.

A'oga o le popo mo le Pa'u

popoE masani ona faʻaaogaina i le suauʻu i totonu o fale teuteu e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma foliga o le paʻu ma lauulu.

Feteena'i matutu

Laʻu popo Afai e faʻaaogaina i luga o le paʻu, e puipuia ai le mago ma le faʻafefe, maua ai le susu ma le fetuutuunai. E lagolagoina foi le paʻu ma taumafai e toe faʻaleleia mea leaga na maua i le taimi. 

E fa'amama ai se ma'i masani o le pa'u e ta'ua o le neurosis, lea e fa'aalia i le mago, talatala ma le pa'u pa'u. E a'afia foi i fa'ama'i e pei ole Staphylococcus aurous atopic dermatitisE faʻaitiitia ai foʻi le mamafa o

Fa'aoga popoE fa'amama ma fa'afitia mea oona, ga'o ma siama o lo'o maua i le pito i fafo o le pa'u, e le gata e fa'amama ai ae fa'atupuina ai le puipuiga fa'alenatura o le pa'u.

E aoga i lima mago

E mafai fo'i ona fa'aoga le suāu'u popo fa'aopoopo e fa'aleleia ai lima mamago. O le fufuluina masani e masani ona mago le paʻu ma mafua ai se foliga le lelei.

Nai lo le fa'aaogaina o vaila'au taugata, fa'aaoga le suauu popo mama e maua ai lima matagofie ma lamolemole.

Puipuia le kanesa o le pa'u

E faʻaleleia ai le susu ma le lipid i totonu o le paʻu ma puipuia ai le kanesa o le paʻu e ala i le polokaina o le 20% o le malosi o le ultraviolet. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma tino ma paʻu paʻu e faʻafefeteina le paʻu e ala i le faʻafouina o suauu masani. 

Laʻu popoE mafai fo'i ona fa'aoga e fa'amamā ai foliga e ala i le olo fa'ata'amilo.

Toe fa'afouina le pa'u

Laʻu popo Lelei mo le tausia o le paʻu talavou ma matagofie. O lona meatotino antioxidant e faʻagesegese ai le faagasologa o le matua e ala i le puipuia o le tino mai faʻamaʻi saoloto leaga. O le lomiina o nai mataua o le suauu popo i aso uma o le a tumau ai le soifua maloloina ma le lamolemole. 

Fa'aoga ile pa'u a'o le'i ta'ele. O lenei mea o le a tatalaina ai pores aʻo taʻele ma faʻatagaina le suauʻu e sili atu ona ulu i totonu o le paʻu.

Fa'asusu le pa'u

'ai niu fa'asusu le pa'u, fa'atama'i ma fa'alelei le pa'u. Ave se sipuniti o le suauu popo mata, e leʻi vela ma faʻafefe i totonu o le paʻu.

Ole mea lea ole a fa'aitiitia ai le pa'u o le pa'u, mumu ma le ita ma fa'amatagofie ai le pa'u mai totonu pe a ave i totonu.

Fa'asalaina le toto

'ai niu fa'ateleina pea le okesene i le pa'u ma lagolagoina le ta'amilo toto. E manaʻomia e sela se aofaʻi o le okesene, ma e naʻo le taʻavale talafeagai i le tino o loʻo tauaveina le okesene e mafai ona mafai. O le mea lea e mafai ai e le paʻu ona manava lelei ma lagolagoina se paʻu maloloina ma le saʻo.

E togafitia le pa'u ga'o

E mafai fo'i ona fa'aoga le vai popo e togafitia ai le pa'u ga'o. E aveese ai le tele o le suauu mai le paʻu ma faʻatumauina atili ai le paʻu o le paʻu.

O le vai popo e aoga tele foi i siama, ulu uliuli ma ila. Fai se ufimata e fa'afefiloi ai le afa sipuniti o le turmeric, 1 le sipuniti o le pa'u sandalwood, ma le vai popo. Fa'apipi'i i ou foliga faatolu i le vaiaso ina ia mama ma susulu le pa'u.

Ave'ese mea teuteu mata

E mafai fo'i ona fa'aoga le suāu'u popo e aveese ai mata. Tuu ni nai mataua o le suauu popo i luga o se polo cotton ma solo ai ou mata.

E fa'ato'a fa'ate'a'ese'ese fa'alelei mata malō e ala i le talepeina i lalo o mea o lo'o i totonu o teuteuga mata. E fa'asusu fo'i le pa'u.

Fa'amanuiaga ole Laulu ole popo

popoFesoasoani e togafitia faʻafitauli o le gau o lauulu. O le vai popo ma le suāu'u popo e mafai ona fesoasoani i le togafitia o lauulu.

Osi lou lauulu i le vai popo poo le suauu popo a o lei taele. O lenei mea o le a faʻafefe ai foi le lauulu, lamolemole ma faʻaogaina.

Puipuia mai siama o le ulu

popoO ona uiga fa'ama'i ma fa'ama'i e puipuia ai le ulu mai le pa'u, utu ma le magese o le ulu.

popo E mafai foi ona fesoasoani i le iila ma le sili ona lauulu.

O a a'afiaga o le popo?

E tatau ona faʻaeteete pe a faʻaaogaina lenei fualaau aina, lea e maualuga le kalori ma le gaʻo. Aua o le taumafaina tele e mafai ona tupu ai le mamafa.

E ui lava e seasea, o nisi tagata allergi popomea e mafai ona maua. Afai e te ma'i i lenei fuala'au, e tatau ona e aloese mai le taumafaina o oloa uma na faia i ai.

O le a le mea e fai i le popo?

O le aano pa'epa'e mata o lo'o i totonu o pa'u o le fua. E iai lona fausaga mautu ma se tofo suamalie, sina suamalie.

Uma popoAlu i lalo, e mafai ona e 'ai le aano mata e ala i le solo ese mai le atigi. susu popo ma o lona kulimi e maua mai i aano o manu mata, ua tipiina.

aano popo mamago e masani ona fa'a'u pe sele ma fa'aaoga i le kuka po'o le taoina. E ala i le faʻagasolo atili falaoamata popo ua faia i totonu. Laʻu popo E maua foi mai aano o manufasi.

O se taunuuga;

popo O se fualaau suamalie e tele le ga'o ma le tele o mea aoga mo le soifua maloloina. E maua ai fa'ama'i-tau antioxidants, fa'amautu le suka toto, ma fa'aitiitia ai fa'ama'i fatu.

Ae e maualuga le kalori ma le ga'o, ia fa'aeteete ia aua ne'i soona 'ai, aemaise lava pe afai o lo'o e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa.