thyroid o Hashimoto, sili ona taatele ma'i thyroido. Ose ma'i autoimmune e mafua ai le hypothyroidism (maualalo hormones thyroid) ma e valu taimi sili atu ona taatele i tamaitai.
O le gaosiga o sela puipuia ma le gaosiga o autoantibodies i le tino o le tino e mafai ona faʻaleagaina ai lauroid sela ma faʻalavelave ai lo latou gafatia e faia ai hormones thyroid.
thyroiditis o Hashimoto - i le taim lava lena Fa'ama'i o Hashimoto E ta'ua fo'i o le pharmacotherapy - o ona fa'ailoga e mafai ona matua afaina ai le lelei o le olaga, tusa lava pe togafitia i vaila'au.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o meaʻai ma suiga o le olaga e mafai ona faʻaleleia atili ai faʻamaoniga e faʻaopoopo i vailaʻau masani.
Fa'ama'i o Hashimoto O tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai lenei tulaga e tali eseese i togafitiga, o lea e taua tele ai le atinaʻeina o se auala faʻapitoa mo lenei tulaga.
i le tusiga "O le a le thyroid o Hashimoto", "Faʻafefea ona togafitia le faʻamaʻi o Hashimoto", "O a mafuaʻaga o le Hashimoto's", "E taua le taumafa i le maʻi o Hashimoto" Fesili e pei o:
O le a le Hashimoto?
thyroiditis o Hashimotoo se fa'ama'i e fa'aumatia lemu lau thyroid e ala i lymphocytes, o sela pa'epa'e ia o se vaega o le puipuiga. fa'ama'i autoimmuneLoli.
O le thyroid o se fa'ailoga endocrine peipepepe o lo'o i totonu o le ua. E natia ai hormones e aafia ai toetoe lava o totoga uma, e aofia ai le fatu, mama, skeletal, digestive, ma le ogatotonu o le tino. E pulea foi le metabolism ma le tuputupu ae.
O hormones autu e natia e le thyroid o le thyroxine (T4) ma le triiodothyronine (T3).
Mulimuli ane, o le faʻaleagaina o lenei gland e oʻo atu ai i le le lava o le gaosiga o hormones thyroid.
O le a le mea e mafua ai le thyroid o Hashimoto?
thyroiditis o Hashimotoose ma'i autoimmune. O le tulaga lea e mafua ai ona osofa'ia sese e sela o le toto pa'epa'e ma antibodies le sela o lauroid.
E le iloa e foma'i pe aisea ua tupu ai lenei mea, ae ua manatu nisi o saienitisi e ono a'afia ai itu tau kenera.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le atinaʻeina o faʻafitauli o le autoimmune e tele mea faʻapitoa. Genetics, mea'ai, a'afiaga o le si'osi'omaga, fa'alavelave, maualuga o le homone ma fa'afitauli fa'ama'i o vaega uma ia o le paso.
Fa'ama'i o HashimotoO mafuaʻaga autu o le hypothyroidism (ma o le mea lea o le hypothyroidism) e:
O faʻamaʻi faʻamaʻi autoimmune e mafai ona osofaʻia aano o le tino atoa, e aofia ai le thyroid gland
- Leaky gut ma'i ma fa'afitauli i gaioiga masani o mea'ai
Fa'aleaga masani e pei ole kulūlū ma mea'ai fa'ama'i e pei o mea'ai susu
- O isi mea'ai e masani ona 'ai e mafua ai le ma'ale'ale ma le fa'apalepale, e aofia ai cereals ma le tele o mea'ai fa'aopoopo.
– Fa'atiga fa'alagona
– Fa'aletonu o mea taumafa
O tulaga lamatia eseese i se taimi o le olaga Fa'ama'i o Hashimotofa'ateleina le avanoa e atia'e ai O a'afiaga mo le fa'ama'i o Hashimoto e faapea;
Ia avea oe ma tamaitai
Mo mafuaaga e le o iloa atoatoa, e sili atu tamaitai nai lo alii Fa'ama'i o Hashimotoua maua. O se tasi o mafuaʻaga e sili atu ona aʻafia ai fafine ona o loʻo sili atu ona latou aʻafia i le atuatuvale / popole, lea e mafai ona faʻaleagaina ai hormones fafine.
Vaitausaga ogatotonu
Fa'ama'i o Hashimoto O le tele o tagata o lo'o maua e vaeluagalemu le matutua, i le va o le 20 ma le 60 tausaga. Ole a'afiaga sili ile tagata ua silia ma le 50, ma e talitonu tagata su'esu'e e fa'atupula'ia na'o le matua.
O le tele o fafine i luga atu o le 60 tausaga o loʻo mafatia i se tikeri o le hypothyroidism (faʻatatau e taʻu mai ai e tusa ma le 20 pasene pe sili atu), ae o faʻafitauli o louroid e mafai ona le iloa i fafine matutua ona latou te faʻataʻitaʻia faʻamaoniga o le menopausal.
Tala'aga o le ma'i autoimmune
i se tagata o le aiga hashimoto pe afai e iai sau ma'i thyroid pe na e feagai ma isi fa'afitauli autoimmune i le taimi ua tuana'i, e sili atu ona e atia'e le ma'i.
Ua o'o i se fa'alavelave talu ai nei po'o se fa'alavelave maualuga tele
O le atuatuvale e fesoasoani i le le atoatoa o le hormone e pei o le le lava o le tino, mafua ai suiga i le liua o hormones T4 thyroid i le T3, ma faʻavaivaia ai le puipuiga o le tino.
Ma'itaga ma failele
O le ma'itaga e a'afia ai hormones o louroid i le tele o auala, ma e mafai e nisi fafine ona atia'e fa'ama'i fa'asaga ia latou lava thyroid i le taimi po'o le mae'a fo'i o le maitaga.
O le mea lea e taʻua o le postpartum autoimmune thyroid syndrome poʻo le postpartum thyroiditis ma e fai mai o le maʻi sili ona taatele i le taimi o le failele, i le va o le lima ma le iva pasene.
Ua i ai se tala'aga o le le atoatoa o le 'ai po'o le fa'amalositino
E le gata i le 'ai (le'aiga) ma le 'ai tele faamalositino, fa'aitiitia le gaioiga o lauroid ma fesoasoani i le le paleni o le hormonal.
O a fa'ailoga o le fa'ama'i a Hashimoto?
Fa'ama'i o HashimotoE masani ona tuai le amataga. E masani lava e amata i le fa'ateleina o le lauroid gland, ua ta'ua o le goiter o le ua i luma.
O nisi taimi e mafua ai le fula, tumu i le fa'a'i, po'o se (le tiga) faigata ona foloina.
Fa'ama'i o Hashimoto E fesoʻotaʻi ma faʻailoga eseese ona e aʻafia ai toetoe lava o totoga uma i totonu o tatou tino:
- Mauaina o le mamafa
– matuā vaivai
– Le lelei le mafaufau
– Manifi ma gau o lauulu
– Pa'u mago
– Telegese pe le masani le tātā fatu
- Faʻaitiitia le malosi maso
– le manava manava
- Faʻaitiitia le faʻamalositino faapalepale
– le faapalepale i le malulu
– toto maualuga
– Fao mago
– Fa'asusu
- Tiga o le ua po'o le ma'i o lauroid
– Fa'anoanoa ma le popole
– fa'aletonu le ma'i masina
- fa'ama'i insomnia
– Suiga leo
O isi suiga ole ma'i thyroid autoimmune e aofia ai
- thyroiditis atrophic
- thyroiditis talavou
- thyroiditis pe a uma le fanau
- thyroiditis filemu
- thyroiditis taulai
ua maua.
E faʻapefea ona faʻamaonia le faʻamaʻi o Hashimoto?
So'o se tasi e iai fa'ailoga o lo'o ta'ua i luga e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i. O le a va'ai le foma'i i tala'aga fa'afoma'i o le ma'i ma fai se su'ega o le tino. E taua foi i'uga o su'ega.
Su'esu'eina o le ma'i o Hashimoto O suʻega nei e mafai ona faʻaaoga mo:
Su'ega toto
Ole su'ega ole thyroid e mafai ona aofia ai le TSH (thyroid stimulating hormone), thyroid hormone (T4), free T4, T3, ma thyroid antibodies (lelei ile 85 o tagata e maua i le Hashimoto's).
E mafai fo'i e le foma'i ona fa'atonu se su'esu'ega atoa o le toto mo le anemia (va'aia i le 30-40% o gasegase), fa'amatalaga lipid po'o le metabolic panel (e aofia ai le sodium, creatine kinase ma le prolactin levels).
Ata
E ono mana'omia le ultrasound ole thyroid.
biopsy o louroid
E mafai e le foma'i ona fautuaina le faia o se biopsy o so'o se fula masalomia i le eria o lauroid e fa'asa ai le kanesa po'o le lymphoma.
Togafitiga ole Gaioi a Hashimoto
Togafitiga faafomai
Fa'ama'i o Hashimoto e masani ona tali lelei ile togafitiga ile levothyroxine, ole T4 na faia e tagata.
O le tele o tagata e mana'omia togafitiga i le olaga atoa ma le mata'ituina pea o le maualuga o le T4 ma le TSH.
E mana'omia le fetu'una'iga o fuala'au ina ia fa'atumauina le maualuga i totonu o le tulaga masani.
E faigofie ona see atu tagata ma'i ile hyperthyroidism, lea e matua afaina ai le soifua maloloina o le fatu ma le ponaivi.
O fa'ailoga o le hyperthyroidism e ono aofia ai le vave po'o le fa'aletonu o le fatu, itaitagofie/fiafia, vaivai, ulu tiga, fa'alavelave le moe, tetete o lima, ma le tiga o le fatafata.
Togafitiga tipitipi
E seasea mana'omia se taotoga ae e mafai ona iloa pe iai se fa'alavelave po'o se goiter tele e mafua ai le kanesa.
Tausiga a le tagata lava ia
Fa'ama'i o Hashimoto Talu ai ona o se maʻi faʻamaʻi ma le autoimmune, o suiga o le olaga e mafai ona avea ma se fesoasoani aoga i togafitiga faafomaʻi.
Tulaga lamatia o le fa'ama'i Hashimoto e le'i togafitia
Afai e le togafitia, Fa'ama'i o Hashimoto e mafai ona taʻitaʻia mea nei:
– Le fanautama, tulaga lamatia o le fafano ma faaletonu fanau
– maualuga le cholesterol
O se thyroid e le malosi tele e ta'ua o le myxedema ma e seasea ae matautia.
– faaletonu fatu
– faoa faamalosi
– koma
- Oti
I fafine maʻitaga, o le hypothyroidism e le o pulea lelei e mafai ona mafua ai:
– faaletonu fanau
- Fanau vave
– maualalo le mamafa fanau
– fanau mate
– Fa'afitauli ole thyroid ile pepe
– Preeclampsia (toto maualuga, matautia mo tina ma pepe)
– Anemia
– Maulalo
– Fa'aletonu le fa'anofo (e tu'u ese le fa'ato'aga mai le puipui o le manava a'o le'i fanau mai, o lona uiga e le'o lava le okesene i le fetus).
– Fa'amama toto
Mea'ai o le Fa'ama'i a Hashimoto
Taumafa ma le olaga Fa'ama'i o HashimotoE iai sona sao taua i le puleaina o le faʻamaʻi ona o le toʻatele o tagata latou te iloa o loʻo tumau pea a latou faʻailoga e oʻo lava i vailaʻau. E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e iai faʻailoga e leʻi tuʻuina atu vailaʻau seʻi vagana ua suia ai le maualuga o le hormone.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le afaina Fa'ailoga o Hashimotoe fautua mai atonu o le mafuaaga lea o loo i tua atu o le O le fulafula e masani ona feso'ota'i ma mea'ai.
Tagata e maua i le fa'ama'i o HashimotoOna o tagata e maualuga atu le lamatiaga o le atiaʻe o tulaga o le autoimmune, maualuga le cholesterol, oona ma le maʻisuka, o meaʻai ma suiga o le olaga o le ki foi lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o isi tulaga.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le tipi ese o nisi meaʻai, faʻaogaina mea faaopoopo, ma le faia o suiga o le olaga e mafai ona faʻaleleia atili ai faʻamaoniga ma le lelei o le olaga.
E le gata i lea, o nei suiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū, faʻagesegese pe puipuia lauroid faʻaleagaina e mafua mai i le maualuga o thyroid antibodies, ma pulea le mamafa o le tino, suka toto, ma le cholesterol maualuga.
Le taumafa a Hashimoto
Togafitiga o le ma'i o Hashimoto O nisi nei o fa'amatalaga e fa'atatau i mea'ai e fesoasoani.
Mea'ai e leai ni kulūteni ma fua saito
Le tele o suʻesuʻega, O gasegase o Hashimotofaʻaalia ai o tagata e maua i le maʻi celiac e sili atu ona atiaʻe le maʻi celiac nai lo le faitau aofaʻi lautele. O le mea lea, tagata atamamai hashimoto e fautuaina ai so'o se tasi e maua i le ma'i celiac e siaki mo le ma'i celiac.
O nisi fa'amaoniga e ta'u mai ai ose mea'ai e leai se kulūlū ma e leai saito Fa'ama'i o Hashimoto e fa'aalia ai e mafai ona manuia ai tagata
Fa'ama'i o Hashimoto I se suʻesuʻega e 34-masina i fafine e 6 e maua i le maʻisuka, o le taumafataga e leai se meaʻai na faʻaitiitia ai le maualuga o le thyroid antibody aʻo faʻaleleia le gaioiga o lauroid ma le vaitamini D faʻatusatusa i se vaega e pulea.
Le tele o isi suʻesuʻega Fa'ama'i o Hashimoto po'o tagata o lo'o maua i fa'ama'i autoimmune i le lautele e ono manuia mai le 'ai e leai se kulūlū, tusa lava pe leai ni fa'ama'i celiac.
A e mulimuli i taumafa e leai se kulūlū, e tatau ona e aloese mai mea uma o saito, karite ma rai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o pasta, falaoa, ma soya soya o loʻo i ai le kulūteni - ae o loʻo avanoa foi isi mea e leai se kulūlū.
Autoimmune Protocol Diet
Autoimmune Protocol O le taumafa (AIP) ua fuafuaina mo tagata e maua i faʻamaʻi autoimmune.
Aveese mea'ai e pei o saito, susu, suka faaopoopo, kofe, legumes, fuamoa, ava malosi, nati, fatu, suka mama, suauu ma meaʻai faaopoopo.
Fa'ama'i o Hashimoto I se suʻesuʻega 16-vaiaso i fafine e 10 e maua i le maʻi suka, o le AIP Diet na taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili o le lelei o le olaga ma faʻaitiitia ai le maualuga o le C-reactive protein (CRP).
E ui lava o nei taunuuga e manuia, e manaʻomia suʻesuʻega umi.
O se vaega fa'asolosolo o le AIP Diet mea'ai fa'ate'aina Manatua o se tulaga faʻafomaʻi ma e tatau ona fautuaina ma mataʻituina e se fomaʻi poto masani.
Fa'ama'i o Hashimoto I se su'esu'ega o fafine e 83 e maua i le ma'i suka, 75,9% na maua i le lactose intolerance.
Afai e te masalomia le le faapalepale o le lactose, o le tipiina o le susu e mafai ona fesoasoani i faʻafitauli o meaʻai faʻapea foʻi ma le gaioiga o lauroid ma le faʻaogaina o fualaau.
Ia manatua o lenei taʻiala atonu e le aoga mo tagata uma, ona o nisi tagata e maua i lenei faʻamaʻi e faʻafeiloaʻi atoatoa meaʻai susu.
Taulai i mea'ai e tete'e i le fulafula
fulafula, Fa'ama'i o Hashimotoe mafai ona avea ma malosiaga i tua atu. O le mea lea, o se meaʻai faʻamaʻi e maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona faʻaleleia atili ai faʻamaoniga.
Fa'ama'i o Hashimoto O se suʻesuʻega i le 218 fafine e maua i le maʻisuka na maua ai o faʻailoga o le faʻamaʻi faʻamaʻi, o se tulaga e mafua ai le mumū tumau, e maualalo i latou e 'ai soo fualaau aina ma fualaau faisua.
Fualaau faisua, fualaau aina suamalie, mea manogi, ma i'a ga'o o nisi ia o mea'ai e iai ni mea malolosi e tetee atu ai i le fulafula.
'A'ai i mea'ai fa'alenatura e tele mea'ai
O mea'ai e tele mea'ai e maualalo i le suka fa'aopoopo ma mea'ai e sili ona fa'agaoioia e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le soifua maloloina, pulea le mamafa, ma hashimoto E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma
Soo se taimi lava e mafai ai, saunia au mea'ai i le fale e fa'aaoga ai mea'ai lelei e pei o fualaau faisua, fualaau 'aina, polotini, ga'o maloloina ma mea'ai ga'o e tele alava.
O nei mea'ai e maua ai le malosi o le antioxidant ma le anti-inflammatory benefits.
Isi Fautuaga mo Mea'ai
O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o nisi meaʻai maualalo-carb Fa'ama'i o Hashimoto E fa'aalia ai e mafai ona fesoasoani e fa'aititia le mamafa o le tino ma thyroid antibodies i tagata e maua i le ma'isuka.
O nei mea'ai fa'apitoa e maua ai le 12-15% o kalori i aso ta'itasi mai ga'o ma fa'agata mea'ai goitrogenic. Goitrogens o mea ia e maua i fualaau faisua ma soya e mafai ona faʻalavelaveina le gaosiga o hormones thyroid.
Ae ui i lea, o fualaau faisua faasatauro e sili ona aoga ma o le kukaina e faʻaitiitia ai le gaioiga o le goitrogenic. O le mea lea, e le mafai ona faʻalavelave i le gaioiga o lauroid seivagana ua faʻaaogaina i le tele.
O nisi fa'amaoniga e ta'u mai ai o le soya e afaina ai le galuega o lauroid, o lea hashimoto O le to'atele o tagata e maua i le ma'isuka e filifili e 'alofia mea'ai soya. Ae e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mataupu.
Fa'aopoopoga aoga mo ma'i Hashimoto
O nisi mea faaopoopo Fa'ama'i o Hashimoto E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū ma thyroid antibodies i tagata e maua
E le gata i lea, oi latou e maua i lenei tulaga e sili atu ona le lava i nisi o meaʻai, o lea e ono manaʻomia ai le faʻaopoopoga. Fa'ama'i o HashimotoMea faaopoopo e mafai ona fesoasoani i
selenium
O suʻesuʻega e faʻaalia ai le 200 mcg i le aso seleniuma ave antithyroid peroxidase (TPO) antibodies ma Fa'ama'i o Hashimoto fa'aalia e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le soifua manuia o tagata e maua
siniki
sinikiManaomia mo galuega thyroid. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le aveina o le 30 mg o lenei minerale i aso uma, pe a faʻaaogaina naʻo ia pe faʻatasi ma seleni, e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o lauroid i tagata e maua i le hypothyroidism.
O suʻesuʻega a manu ma tagata ua faʻaalia e mafai e lenei vailaʻau faʻamaʻi malosi ma antioxidant ona puipuia le thyroid. E mafai foi ona fesoasoani e togafitia faʻamaʻi autoimmune i le lautele.
Vitamini D
Fa'ama'i o Hashimoto Ua maua e maualalo le maualuga o lenei vaitamini i tagata e maua i le ma'isuka. O le a le isi mea, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le maualalo o le vaitamini D. hashimotofa'atasi ma le ogaoga o fa'ama'i.
B vitamini lavelave
Fa'ama'i o Hashimoto i tagata e iai Vitamini B12 e masani ona maualalo.
magnesium
E maualalo le maualuga o lenei minerale tulaga lamatia o le faama'i o Hashimoto ma fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi maualuga o thyroid antibodies. E lē gata i lea, magnesium Fa'asa'o o latou fa'aletonu e mafai ona fa'aleleia ai fa'ailoga i tagata e maua i le ma'i thyroid.
Demir
Fa'ama'i o Hashimoto O tagata e maua i le ma'isuka e sili atu ona maua le anemia. E ono mana'omia ni fa'aopoopoga u'amea e fa'asa'o ai se fa'aletonu.
suauu i'a, alpha-lipoic acid ma N-acetyl cysteine O isi mea faaopoopo e pei ole Fa'ama'i o Hashimoto e mafai ona fesoasoani i tagata
Fa'aaogā mea fa'aopoopo o le iodine maualuga pe a fa'aletonu O gasegase o HashimotoManatua e mafai ona mafua ai aʻafiaga leaga. E le tatau ona e inuina ni mea faaopoopo iodine maualuga se'i vagana ua ta'u atu e lau foma'i.
O le a le mea e 'ai i le fa'ama'i o Hashimoto?
Fa'ama'i o HashimotoAfai e maua oe i le ma'i suka, ole taumafa e tele mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tuga o fa'ailoga ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina. E mafai ona e 'ai mea'ai nei:
Fua
Strawberry, pear, apple, peach, citrus, pineapple, faʻi ma isi.
Susu almond, susu cashew, yogurt e le'i suamalie, sisi 'oti, ma isi.
Mea manogi, laau afu ma mea manogi
Turmeric, basil, rosemary, paprika, saffron, pepa uliuli, salsa, tahini, meli, sua o le tipolo, apu cider vinegar, ma isi.
meainu
Suavai, lauti e le suamalie, vai minerale, ma isi.
Ia manatua o nisi o tagata e maua i le faʻamaʻi o Hashimoto e aloese mai nisi o meaʻai o loʻo taʻua i luga, e pei o saito ma meaʻai susu. Ina ia iloa po'o fea mea'ai e sili ona lelei mo oe, e tatau ona e fa'ata'ita'i.
O a mea e le 'ai i le fa'ama'i a Hashimoto
Fa'asaina mea'ai nei Fa'ailoga o HashimotoE mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa:
Pata paʻepaʻe, falaoa paʻepaʻe, falaoa falaoa paʻepaʻe, bagels, ma isi.
Mea'ai ma aano o manufasi e sili atu ona fa'amama
Mea'ai fa'a'aisa, margarine, mea'ai fa'avela i le microwave, sosisi, ma isi.
O cereals ma mea'ai e iai le kulūlū
Saito, karite, rai, masi, falaoa, ma isi.
Fa'ama'i o Hashimoto O le galulue fa'atasi ma se foma'i mea'ai fa'apitoa i fa'ama'i autoimmune e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'atūina se faiga fa'alesoifua maloloina.
Isi Suiga o le Soifuaga
Fa'ama'i o Hashimoto O le tele o le moe, faʻaitiitia le atuatuvale, ma le faʻataʻitaʻiina o le tausiga o le tagata lava ia e taua tele mo i latou e maua.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le auai i faiga faʻaititia o le atuatuvale, Fa'ama'i o Hashimoto i fafine e iai faanoanoa ma fesoasoani e faʻaitiitia le popole, faʻaleleia le tulaga atoa o le olaga, ma faʻaitiitia ai faʻamaʻi o thyroid.
E taua le fa'ataga o lou tino e malolo pe a e lagona le vaivai.
E le gata i lea, mo le maualuga o le absorption, e tatau ona e inuina lau vailaʻau thyroid i luga o le manava gaogao ia le itiiti ifo i le 30-60 minute aʻo leʻi faia le taeao poʻo le itiiti ifo i le 3-4 itula pe a uma le 'aiga o le afiafi.
E o'o lava i le kofe ma mea'ai fa'aopoopo e fa'alavelave i le mitiia o vaila'au o louroid, o lea e sili ai le 'ai na'o le vai mo le itiiti ifo i le 30 minute pe a uma au vaila'au.
Fa'ama'i o Hashimoto O i latou o lo'o maua e mafai ona fa'asoa le ala o latou gasegase e ala i le tusia o se fa'amatalaga e ta'ita'ia ai isi gasegase.
