O ai e le mana'o e fa'amatua pei o le uaina tuai ma foliga la'ititi pe a matutua? Ae e toafia tagata o loʻo faia ni laasaga saʻo e ausia ai lenei miti?
Afai e te manatu o le a otometi lava ona faifai malie le matua, e te sese. O le matua e faatelevaveina e ala i le olaga, nisi o mea tau le siosiomaga, ma mea e mafai ona e pulea i le tele o lou gauai atu i ai. O le mea lea, ina ia e foliga laʻititi a o e matua, e tatau ona e tausia lou paʻu, 'ai maloloina ma faʻalogo i au masaniga ola.
I le tusiga "mealilo o le foliga talavou o le a faalauiloa matama'ita'i va'aiga fesoasoani le a tuuina atu i ai.
Fautuaga ma Fautuaga Faigofie mo Va'aiga Laiti
Fautuaga Tausia Pa'u e Va'ai Laiti
faiga masani ole tausiga ole pa'u
O laasaga sili ona taua e tolu o le tausiga o le paʻu o le faʻamamaina, toning ma le susu. Mulimuli i taimi uma i le tausiga lelei o le paʻu pe a amata pe alu e moe. Fa'amama lelei lou pa'u ile amataga ole aso ma tapena ile toner lelei ma le fa'asusu a'o le'i fa'aogaina le teuteuga.
Aua nei galo e faamama le sebum ma palapala i luga o ou foliga i le po ma susu e ala i le aveesea o foliga. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le faʻafefe o le paʻu.
Fa'apena fo'i, fa'aaoga se isi kulimi mata e fa'asusu ai le pito i lalo ole mata ma puipuia ai laina lelei ma maanuminumi. O mata fula ma li'o pogisa e te foliga matua ai.
Fa'aoga le la
O le fa'aauau pea ona fa'aalia i ave o le UV e fa'avavevave ai le matua o le pa'u ma fa'atupu ai le pogisa, fe'au, hyperpigmentation ma maanuminumi. O lea ia fa'aoga le la i taimi uma e te alu ai i fafo, tusa lava pe puaoa.
Filifili se pupuni o le la e iai le SPF 30 a itiiti ifo ma le PA+ (po o le maualuga), aua e puipuia e le SPF lou paʻu mai ave o le UVB. PA+ fa'ailoga sunscreens e puipuia fo'i oe mai ave UVA.
Fa'atau oloa e fa'agata ai le matua
Retinoids ma collagen-based skin care products o ni auupega faalilolilo e tausia ai le paʻu e foliga talavou. O le retinoid (po'o le retinol) o se mea e maua mai i le vaitamini A e iai mea e fa'agata ai le matua. Fesoasoani e fa'aitiitia laina lelei ma maanuminumi ma collagen faateleina le gaosiga.
Aua nei galo lima ma vae
O le pa'u o lima e sili atu ona manifinifi nai lo le isi vaega o le tino. O lea, e tusa lava pe foliga talavou ou foliga, e mafai e ou lima ona faʻaalia lou matua. Fa'apipi'i le la i lima ma vae a'o le'i alu i fafo.
Masi soo i kulimi lima e puipuia ai lima mago. E fafaga ai foi fao ma cuticles. Fa'aaoga se aofaiga tele o le susu i ou lima ma vae i le po. aveese sela pa'u mate Fa'aaoga fa'amama tino fa'atasi i le vaiaso.
Aua foi e te tuulafoaiina ou laugutu.
laugutu malepelepe ma mago e mafai ona fa'afefe ai ou foliga. E le gata i lea, talu ai o le paʻu o laugutu e sili atu ona manifinifi, e vave ona matua pe a le tausia.
O le mea lea, aʻo leʻi alu e moe, faʻasusu ou laugutu i se laugutu lelei. Fa'asusu ou laugutu i taimi uma a'o le'i fa'aogaina le lipstick. O lenei mea o le a puipuia ai i latou mai faʻaleagaina e mafua mai i vailaʻau o loʻo i totonu o lipsticks.
Fa'amama le pa'u mai sela mate
E mana'omia ona fa'amama le pa'u mai sela mate ina ia fa'afaigofie ona manava ma foliga fou, ma e fesoasoani le fa'amama i lenei faiga. E mafai ona e exfoliate tasi pe faalua i le vaiaso.
Tausiga o Laulu e Va'ai Laiti
Aloese mai le teuteuina o lou lauulu
Atonu e te manaʻo e faʻasaʻo, faʻapipiʻi pe faʻaaoga mea eseese e teu ai lauulu. Ae i se tausaga patino, e tatau ona e tuʻuina atu e mafai ona latou faʻaleagaina le cuticles ma faʻafefe ai lauulu ma sili atu ona malepelepe. E le gata i lea, aua le soona fufulu lou lauulu aua e mafai ona aveese ai ona suauu masani, e foliga mago ma leai se ola.
E mafai ona e faʻaogaina mea faaopoopo o le biotin
Afai e iai ou lauulu manifinifi, e mafai ona e faʻaogaina mea faaopoopo o le biotin. Aso uma mea'ai e tele i le biotin E mafai foi ona e 'ai. O fuamoa ia, almonds, sisi, spinach, pateta suamalie, samani, povi ma fatu la.
Filifili se lauulu e te foliga laʻitiiti
le lauulu e te faʻaaogaina, foliga laititi e aoga. Muamua, o lau lauulu e tatau ona alu i ou foliga. Ina ia su'e po'o fea sitaili e te la'ititi ai, e tatau ona e iloa ituaiga ou foliga ma e mafai ona e mauaina i ni su'esu'ega po'o se fa'ata'ita'iga ma mea sese.
Fa'alilo lanu o lou lauulu
Valivali lou lauulu ma maua le leo sa'o toe ave lou matua. Fuafua lau lanu sa'o o lau lauulu e tusa ai ma lau lanu masani. Afai e iai lou lauulu enaena pe mumu, fa'aopoopo i ai ni leo mafanafana.
Afai o oe o le auburn, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina le lanu caramel. Toning le lanu mo lauulu uliuli e fai si faigata. Masalo e mafai ona e taumafai chestnut, enaena po'o le moka.
Fautuaga Maketi e Va'ai Laiti
Faʻamalamalama ou foliga ile faʻavae
Aloese mai le fa'aoga tele. O le tele o fa'avae e mafai ona natia ai le susulu fa'anatura o le pa'u. Fa'aaoga se faavae atoatoa. Afai ua silia ma le 30 ou tausaga, filifili se fua fa'asusu.
E mafai ona e faʻaogaina se concealer opaque i vaega e manaʻomia le tausiga. I lenei auala, e mafai ona e ausia se foliga masani ae le atoatoa ma susulu.
Aua le fa'aaogaina tele le pauta
E mafai ona fa'amamago le pa'u o le pa'u ma aumai ai laina i luga o ou foliga. Afai o lo'o ga'o lou pa'u ma e te le mana'o e so'ona iila i ou mata, alu mo le pa'u fe'avea'i. E le faaputuputu i ou foliga. E le gata i lea, ia tufa tutusa le pauta i luga o ou foliga i se pulumu.
O se lanu mumu e faʻaaogaina i alafau e faia ai se faʻalavelave faʻapitoa e toe faʻafouina ai le paʻu vaivai ma sina paʻi. E tatau lava ona e filifilia le lanu sa'o mo lou pa'u.
Mo lanu pa'u mama, filifili mo le lanu peach, ma afai e feololo lou pa'u i le pogisa, fa'aaoga le mumu amu. Aua le soona fa'afefe aua o la tatou sini o le tu'uina atu lea o se pa'i maaleale i o tatou alafau.
Taulai i lalo o mata
A e susulu i lalo o mata, e otometi lava ona susulu ou foliga. O le mea lea, e tusa lava pe e te alu i fafo e aunoa ma se teuteuga, faʻaoga se concealer i lalo o ou mata ma ufiufi liʻo pogisa.
Fa'asao lau lanu laugutu fa'anatura
O lipsticks pogisa, matte e foliga manifinifi laugutu ma faʻaopopo tausaga i ou foliga. I le isi itu, o lau lava laugutu lanu e foliga laʻitiiti ai ou foliga.
O le mea lea, filifili se lanu e latalata i lau lanu laugutu masani. Afai e te fa'aogaina lau laugutu, taumafai e tusi manifinifi lau laugutu e fa'apupulaina ai ou laugutu.
Mea'ai Fautuaga e Va'ai Laiti
'ai tele fualaau faisua ma fualaau 'aina
O fualaau faisua ma fualaau aina e tumu i vitamini taua, minerale ma meaʻai. O loʻo i ai antioxidants e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi ma faʻaleleia le lelei o le paʻu.
O se suʻesuʻega na faia i Iapani na maua ai o le 'ai i se pasene maualuga o fualaʻau lanumeamata ma samasama e mafai ona faʻateleina ai le paʻu o le paʻu ma faʻaitiitia ai maanuminumi ma le matua o le paʻu.
mo le sua o ivi
A e kukaina aano o manufasi ma ponaivi moa mo se taimi umi, gelatinefa'alilolilo collagen. O le inuina o lenei sua ponaivi e fesoasoani e faaosofia ai le gaosiga o collagen i le tino, lea foliga la'ititi le pa'usaunia mea.
Fa'aaogā le suāu'u olive
suauu olive E mauoa i ga'o monounsaturated. E maloloina mo le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi suka ma isi faʻafitauli faʻafitauli. E le gata i lea, e maua ai le soifua maloloina lelei ma faaumiumi le ola.
Ai i'a ga'o
i'a suau'u - e pei ole samani, tuna, mackerel, ma herring - e mauoa ile omega 3 fatty acids. Ole Omega 3 fatty acids e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi cardiovascular ma tausia le fatu maloloina.
E fa'aitiitia ai fo'i le a'afiaga o le mumū e mafua mai i le fa'aalia i ave o le UV ma e iai sona aafiaga e puipuia ai ata. O lea, e puipuia ai lou pa'u mai le la ma ave leaga.
Ai sukalati uliuli
O le sukalati o loʻo iai flavonoids e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto ma faʻaleleia le maʻaleʻale o le inisalini ma le faʻaogaina o alatoto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. O le flavonols i le koko e faʻaleleia ai le tafe toto i le paʻu.
E mafai ai e le pa'u ona maua atili le okesene, maloloina ma foliga laititio le a le fesoasoani. E itiiti le suka, sili atu le koko ona e maloloina sukalati uliuli E fautuaina e 'ai.
Fautuaga ole Soifuaga e Va'ai La'itiiti
malolo ma malolo
O le fa'alavelave e fa'aitiitia ai le lelei o le olaga ma fa'atupu ai le fula i totonu o le tino. O le iʻuga, o le atuatuvale e mafai ona faʻatupuina faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e pei o le faʻaitiitia o le gaioiga o le faiʻai, maʻi suka, ma le metabolic syndrome. E galue foi i luga o le paʻu.
Ina ia faʻamalolo le atuatuvale ma malolo, mafaufau loloto, femalagaaʻi, faʻaalu taimi ma aiga, matamata i se tifaga, alu i fafo ma uo - ia faia soo se mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai.
Faʻamalositino
E te le tau alu i le faleta'alo mo lenei mea. O le sini o le fa'agaioi lea o oe. E fesoasoani lea e fa'amalosia ai ou maso, fa'atumauina le mamafa o le soifua maloloina, ma fa'aitiitia ai le popole.
O le fa'amalositino e taofia ai fa'ama'i o le olaga e pei o le ma'i suka, puta ma ma'i fatu foliga laititisaunia lau
Mo vai
Afai e le fa'asusu lelei lou tino, o le a foliga mata'utia lou pa'u, mago ma leai se ola. O le mea lea e te foliga matua ai nai lo le mea moni.
O le fa'asusuina lelei o le tino o se auala faigofie e fa'amautu ai galuega fa'afoma'i ma fa'atumauina le pa'u e foliga maloloina ma susulu.
tuu le ulaula
O le ulaula e le gata e mafua ai le kanesa, ae faʻapea foʻi ma le matua tuai o le paʻu, paʻu lauulu, paʻu ma psoriasis E mafua ai foi faʻafitauli o le paʻu e pei o
moe filemu
O le le lava o le moe e mafai ona afaina ai le paʻu o le paʻu ma mafua ai le matua o le paʻu. A fa'aletonu le pa'u o le pa'u, o le pa'u o le pa'u e foliga lemu ma mago, ma e faigofie ona afaina.
Ina ia tausia lou paʻu soifua maloloina ma tausia lona foliga talavou, e te manaʻomia ia le itiiti ifo i le 7-9 itula o le moe i le po.
O le matua o se faiga masani e le mafai ona e sola ese ai. Ae a iai sau olaga paleni ma mulimuli i le tausiga lelei o le paʻu, e leai se mea e manaʻomia e faʻaalu ai le tele o taimi ma tupe faʻaalu e te foliga laʻitiiti.
