Fua o le Sunflower e aoga ai le aoga ma le aoga

Fuga o le sunflowerO se mea'ai e fa'aaogaina i le tele o ituaiga eseese. E mauoa i ga'o maloloina, fa'afefiloi laau aoga, ma vaitamini ma minerale eseese.

O nei meaʻai e iai sona sao i le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻafitauli lautele o le soifua maloloina, e aofia ai maʻi fatu ma le maʻisuka ituaiga 2.

I lenei tusitusiga “manuia o fatu o le sunflower”, “taua taumafa o fatu sunflower”, “fa‘aleagaina fatu o le sunflower” ma le “allergy fatu” mataupu o le a talanoaina.

O a fatu o le sunflower?

fatu o le lafa'apitoa ole la'au fugala'au ( Helianthus tausaga ) fua. E lua ituaiga autu.

O se tasi o ituaiga o fatu tatou te 'ai, o le isi e totoina mo le suauu. O pa'u ga'o e uliuli pa'u, a'o mea 'ai e masani ona lanu uliuli ma pa'epa'e.

Fa'ai'ai taua o fatu la

E tele ni mea'ai e teu i totonu o fatu laiti e tasi. 30 kalama crustacean, mago tao tao fatu o le sunflowerO mea'ai autu i totonu o:

aemaise lava Vitamini E ve seleniumae maualuga foi. O mea ia e puipuia ai sela o lou tino mai le faaleagaina o radical free, lea e fai sona sao i faamai faaumiumi eseese. antioxidants galue e pei o

O se puna lelei fo'i o fa'aputuga o la'au aoga, e aofia ai phenolic acids ma flavonoids, lea e fai ma antioxidants.

A tupu ona fatu, e faʻateleina le faʻapipiʻi o laʻau. O le totogo fo'i e fa'aitiitia ai mea e ono fa'alavelaveina ai le fa'aogaina o minerale.

Fa'amanuiaga ole Fatu ole Sunflower

Fuga o le sunflower E fesoasoani i le fa'aitiitia o le toto, cholesterol ma le suka toto aua o lo'o i ai le vaitamini E, magnesium, porotini, linoleic fatty acids ma le tele o mea fa'ato'aga.

manuia fatu o le sunflower E tele suʻesuʻega ua lagolagoina ai le soifua maloloina o nei fatu laiti.

Fufulu

E ui o le pupuga pupuu o se tali fa'alenatura fa'ale-aganu'u, o le fa'ama'i fa'ama'i ose tulaga lamatia mo le tele o fa'ama'i tumau.

Mo se fa'ata'ita'iga, o le fa'atuputeleina o le toto o le inflammatory marker C-reactive protein e feso'ota'i atu i le fa'atuputeleina o le fa'ama'i fatu ma le ma'isuka ituaiga 2.

O se suʻesuʻega e sili atu i le 6.000 tagata matutua, a itiiti ifo ma le lima taimi i le vaiaso o le masinaNa latou lipotia mai oi latou na 'ai i ma isi fatu e 32% maualalo le maualuga o le C-reactive protein pe a faʻatusatusa i tagata e leai ni fatu.

Vitamin E, lea e tele i fatu nei, ua iloa e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le porotini C-reactive.

Flavonoids ma isi mea faʻapipiʻi laau e fesoasoani foi e faʻaitiitia le mumū.

Ma'i fatu

toto maualuga; Ose fa'alavelave taua tele mo ma'i fatu, lea e mafai ona o'o atu ai i le fatu fatu po'o le stroke. O se tuufaatasiga i totonu o fatu nei e poloka ai se enzyme e mafua ai ona vaapiapi toto. O le mea lea e mafai ai ona malolo ala toto ma pa'ū le toto.

E le gata i lea, o nei fatu laiti e faapitoa lava linoleic acid E mauoa i ga'o e le'i tumu.

E fa'aaogaina e le tino le linoleic acid e fai ai se fa'ameamea pei o le homone e fa'amalie ai a'a toto ma fa'aititia ai le toto. O lenei ga'o ga'o e maua ai foi le cholesterol maualalo.

I se suʻesuʻega 3-vaiaso, 30 kalama i aso taʻitasi o se vaega o meaʻai paleni fatu o le sunflower O tama'ita'i e maua i le ma'isuka ituaiga 2 o lo'o 'ai i mea'ai na fa'aitiitia i le 5% le fa'aitiitia o le toto maualuga.

Na matauina foi e le au auai le 9% ma le 12% le faaitiitia o le "leaga" LDL cholesterol ma triglycerides, i le faasologa.

Maʻi suka

O a'afiaga o nei fatu i luga o le suka toto ma le ma'isuka ituaiga 2 ua fa'ata'ita'iina i le tele o su'esu'ega ma e foliga mai e manuia, ae e mana'omia nisi su'esu'ega.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai le 30 kalama i le aso fatu o le sunflower O lo'o fa'aalia ai o tagata e taumafaina e mafai ona fa'aitiitia le suka toto anapogi e tusa ma le 10% i totonu o le ono masina, pe a fa'atusatusa i le taumafa maloloina na'o ia.

O le a'afiaga o nei fatu e fa'aitiitia ai le suka toto e ono mafua mai i le vaila'au o le chlorogenic acid.

Ma'imau Fatu o le Sunflower

Fa'amanuiaga o fatu o le sunflower E ui ina avea ma mea'ai maloloina, pei o so'o se mea'ai fa'aleagaina fatu o le sunflower e mafai foi ona vaaia.

Kalori ma Sodium

E ui i le tamaoaiga i meaʻai, o fatu nei e maualuga i kalori.

E fia kalori i fatu o le sunflower?

Luga aoga o fatu o le sunflower E pei ona taʻua i le laulau, o le 30 kalama o le 163 kaloli, lea e mafua ai le tele o le kalori pe a faʻaaogaina.

E fa'atupu lou mamafa i fatu o le sunflower? O le auala lea e tali ai le fesili. O fatu nei e maualuga le kalori, o lea e tatau ai ona 'ai ma le faʻaeteete. A leai, e ono mafua ai ni a'afiaga e pei o le mamafa.

Afai e tatau ona e mafaufau i lou taumafaina o le masima, ia manatua o pa'u e masani ona ufiufi i le sili atu i le 2,500 mg o le sodium. (30 kalama).

cadmium

O le isi mafua'aga e tatau ai ona 'ai ma le fa'aeteete ia fatu ona o latou mea e maua i le cadmium. O le fa'aalia i lenei u'amea mamafa i se aofa'iga maualuga mo se taimi umi e mafai ona fa'aleagaina ai ou fatuga'o.

Fuga o le sunflowerave lona cadmium mai le palapala ma faamatuu atu i ona fatu, o lea e sili atu le aofaʻi o loʻo i ai nai lo isi meaʻai.

O nisi fa'alāpotopotoga fa'alesoifua maloloina e fautuaina le fa'atapula'aina o vaiaso ta'itasi o le 70 micrograms (mcg) o le cadmium mo se tagata matua e 490 kilokalama.

E 'ai e tagata le 255 kalama i le vaiaso mo le tausaga. fatu o le sunflower pe a latou 'ai, o le averesi o le cadmium e alu i le 175 mcg i le vaiaso. Peitai, o lenei aofaiga e le siitia ai le maualuga o le cadmium o le toto pe faaleagaina ai fatuga'o.

E le tatau la ona e popole i le taumafa i se aofaiga talafeagai e pei o le 30 kalama i le aso, ae e le tatau foi ona e 'ai se tasi taga i le aso.

germination o fatu

O le totogo o se auala masani lea e saunia ai fatu. Mai lea taimi i lea taimi, e mafai ona tupu fatu i le vevela ma le susu o le germination. Salmonella ua afaina i siama leaga.

O le mea lea e totogo mata, e le'i tunu i luga ole 118℉ (48℃) fatu o le sunflower e faapitoa lava le popolega. O le fa'amamago o nei fatu i le vevela maualuga e fesoasoani e fa'aumatia siama leaga.

fa'afitauli o le fe'au

tele naua i le taimi e tasi fatu o le sunflower O le 'ai e mafai i nisi taimi ona tupu ai fa'afitauli o le fe'ai i tamaiti ma tagata matutua. O le 'ai aemaise o atigi e mafua ai ona aoina vaega o atigi e le mafai e le tino ona faamalūina i totonu o le nofoa.

O lenei fa'aputuga e mafai ona fa'alavelave i le ga'i o le manava. O le i'uga, e ese mai i le ma'ema'e, e ono tula'i mai fo'i isi fa'ailoga, e pei o le tafe mai o le sua mai le poloka ma le tiga o le manava ma le faafaufau.

Allergy Fatu o le Sunflower

O mea'ai allergies o se fa'alavelave fa'afuase'i. A e maua se mea'ai allergy, e sese lou tino e vaai i le polotini i lena meaai e afaina ai oe.

I le isi itu, e faʻalauiloa se puipuiga e puipuia ai oe. O le "puipuiga" lea e mafua ai faʻamaoniga o le allergy. E valu mea'ai, uma mea'ai allergiesE aofia ai le 90 pasene o:

- Suasusu

- Fuamoa

- Pinati

- Nati

- Le i'a

– figota

- Saito

– Soya

O allergies i fatu e le masani ai nai lo le allergies o pinati po o nati.  allergi fatu e fa'ata'ita'i i se allergy pinati i le tele o auala.

Fa'ailoga allergy fatu o le sunflower

O auga o lenei allergies e talitutusa ma le tele o isi allergies, e aofia ai le allergy pinati. O faʻaʻailoga e amata mai i le vaivai i le ogaoga ma e mafai ona aofia ai:

– Eczema

– gutu mageso

- Fa'afitauli o le manava

– pua’i

– Anaphylaxis

E iai se tasi o lou aiga e maua i lenei allergy, maua se pinati po'o se isi allergy allergi fatuo tulaga lamatia.  I le tulaga lautele, o tamaiti e sili atu ona afaina i meaʻai nai lo tagata matutua.

togafitiga allergy fatu o le sunflower

E fa'afefea ona togafitia le allergy i fatu?

I le taimi nei, e leai se vaifofo mo mea'ai allergies. Se'i vagana ua ta'ua e ese, e tatau ona e aloese mai mea'ai e te ma'i ai ma isi mea'ai o lo'o iai nei mea'ai.

Fuga o le sunflower O ona mea e le masani ai e pei o fuamoa, ae e mafai foi ona maua i meaʻai ma mea matagofie.

O se taunuuga;

Fuga o le sunflowerO se meaai mama maloloina. O lo'o i ai le tele o mea'ai ma fa'aputuga o la'au e mafai ona fesoasoani e tau ai le fulafula, ma'i fatu, ma le ma'isuka ituaiga 2.

Ae ui i lea, e aoga le 'ai ma le faʻaeteete ona o nisi o tulaga le lelei o loʻo lisiina i luga.